最新太極拳的感悟和心得(通用14篇)

2025/6/10 0:26:10

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    感悟是從日常生活中的瑣事和事件中發(fā)掘和領(lǐng)悟人生的真理和智慧。在表達(dá)感悟時(shí),我們應(yīng)該盡量用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言,把握住要點(diǎn)。以下是小編為大家整理的一些感悟范文,希望能給大家一些啟發(fā)和參考。
    太極拳的感悟和心得篇一
    第一段:引言(100字)。
    太極拳作為一種兼具健身、鍛煉身體和調(diào)節(jié)心態(tài)的傳統(tǒng)武術(shù),一直以來(lái)都備受人們的喜愛(ài)和追捧。近年來(lái),我有幸學(xué)習(xí)并持續(xù)練習(xí)太極拳,在不斷的演練中,我深刻感受到太極拳帶給我的身心健康和內(nèi)心平靜。在這篇文章中,我將分享我在太極拳演練中的心得體會(huì)和感悟。
    第二段:太極拳的健身功效(200字)。
    太極拳作為一種傳統(tǒng)的功夫拳法,注重練習(xí)者內(nèi)外兼修。我發(fā)現(xiàn),通過(guò)演練太極拳,身體的柔韌性和平衡能力得到了很大的提高。太極拳的動(dòng)作緩慢而有力,常常需要維持一個(gè)穩(wěn)定的姿勢(shì),通過(guò)反復(fù)練習(xí),我學(xué)會(huì)了調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。同時(shí),太極拳的各種動(dòng)作需要肌肉發(fā)力,不僅可以鍛煉肌肉,還能提高身體的靈活性。通過(guò)太極拳的鍛煉,我的體力和耐力得到了明顯的增強(qiáng),身體也更加健康。
    第三段:太極拳的心態(tài)調(diào)節(jié)(300字)。
    太極拳的核心理念之一是“以柔克剛”,通過(guò)寬松、放松和舒緩的動(dòng)作,能夠在很大程度上舒緩和平靜心情。太極拳不僅要求練習(xí)者的身體放松,還要求心態(tài)放松。在太極拳的演練中,我學(xué)會(huì)了關(guān)閉思維,專注于身體的動(dòng)作和呼吸。這種冥想般的狀態(tài),讓我感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。在繁忙的生活中,太極拳為我提供了一個(gè)逃避喧囂、追尋內(nèi)心寧?kù)o的途徑。通過(guò)定期的演練,我心態(tài)上的焦慮和煩躁明顯減少,情緒更加穩(wěn)定。
    第四段:太極拳的動(dòng)態(tài)與靜心相結(jié)合(300字)。
    太極拳的動(dòng)作緩慢、柔和而有力,讓人在練習(xí)中體驗(yàn)到身心的契合。通過(guò)演練太極拳,我漸漸領(lǐng)悟到運(yùn)動(dòng)中的靜心與靜態(tài)的動(dòng)力相輔相成的道理。太極拳動(dòng)作中蘊(yùn)含的各種招式和變化,既要體現(xiàn)出動(dòng)感和力量感,又要求力量的收放和節(jié)奏的控制。在演練時(shí),我努力感受身體中的氣場(chǎng)和動(dòng)勢(shì),與靜心相結(jié)合,使動(dòng)作更加優(yōu)美、流暢。這種在動(dòng)與靜之間的平衡感和敏感度,也讓我在生活中更加注重平衡和節(jié)奏的掌控,以及應(yīng)對(duì)各種變化的能力。
    第五段:太極拳在生活中的應(yīng)用(200字)。
    太極拳的運(yùn)動(dòng)原則和思想,可以應(yīng)用到日常生活中。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,我學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是:不拼力氣,而是追求身心的和諧。太極拳中的招式多根據(jù)自身身體的狀態(tài)和對(duì)手的動(dòng)作而變化,它是基于柔和和變化的原則。這種原則不僅在武術(shù)層面上有用,還可以應(yīng)用到與人相處、工作和生活中。通過(guò)運(yùn)用太極拳的原則,我學(xué)會(huì)了在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容和靈活,而不是強(qiáng)迫自己去適應(yīng)。在人際交往中,我也更加注重平衡和相互理解,以柔克剛,通過(guò)友善的態(tài)度取得更好的交流和合作。
    總結(jié)(100字)。
    通過(guò)太極拳的演練,我不僅實(shí)現(xiàn)了身心的健康,還進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了自己內(nèi)心的平靜和力量。太極拳給予我一種靈性和受益終身的修行方式,讓我在面臨困境和挑戰(zhàn)時(shí)能夠更加從容應(yīng)對(duì)。在未來(lái)的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持太極拳的演練,借助它給予我的智慧和力量,實(shí)現(xiàn)更加健康、和諧和平靜的生活。
    太極拳的感悟和心得篇二
    太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分,更是中華武術(shù)的代表之一。太極拳的練習(xí)不僅能夠增強(qiáng)身體的素質(zhì),而且可以使人獲得內(nèi)心的平靜與堅(jiān)定。太極拳有著深厚的傳統(tǒng)文化底蘊(yùn),它的傳承歷史悠久,是由一代一代的太極拳大師傳承下來(lái)的。在我的太極拳學(xué)習(xí)中,我深刻感受到了太極拳傳承的重要性,并且從中獲得了很多的啟示與體悟。
    太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,它擁有著深厚的歷史傳承。自從明朝萬(wàn)歷年間,太極拳就開始傳承流傳。太極拳的老祖宗陳王庭把自己對(duì)武術(shù)的研究制成了一套太極拳,開創(chuàng)了太極拳的源流。太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng),中間也經(jīng)歷了許多風(fēng)風(fēng)雨雨,但是以太極拳為代表的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)始終是大范圍發(fā)揚(yáng)光大。
    太極拳傳承具有很強(qiáng)的個(gè)人色彩和組織性。傳承方式主要有師徒傳承、家族傳承、地方傳承和散打互學(xué)等方式。而無(wú)論哪種傳承方式,都是基于傳師傳道、傳道授業(yè)的原則,才能夠使太極拳得以傳承和發(fā)揚(yáng)。每一位傳承者都必須要耐心傳授技術(shù),傳承心得,方能使太極拳的精髓能夠代代相傳。
    太極拳傳承在現(xiàn)如今的社會(huì)中仍然具有非常重要的意義。首先,它把中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化傳承下來(lái),成為國(guó)家文化的一部分。其次,太極拳傳承能夠讓人們收獲更多的健康和欣賞美好生活的方式。更為重要的是,太極拳傳承能夠讓人們體悟到健康、平和、諧和、和諧相處的重要性,有利于建立一個(gè)正能量社會(huì)。
    第五段:結(jié)論。
    太極拳傳承是中國(guó)傳統(tǒng)文化不可分割的組成部分,它的發(fā)揚(yáng)有著非常重要的意義。每一位太極拳愛(ài)好者都能夠從太極拳傳承中受益,從傳承者那里獲得更多更深層次的太極拳意義。太極拳的傳承要求每一位傳承者來(lái)維護(hù)它的精髓,讓它代代相傳,并成為我們祖國(guó)文化的一部分。
    太極拳的感悟和心得篇三
    太極拳是一種古老而神秘的中國(guó)功夫,常被人稱為“內(nèi)家拳”。在經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)中,我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì)。
    首先,太極拳是一門非常獨(dú)特的武術(shù)。太極拳的動(dòng)作優(yōu)雅而流暢,動(dòng)作之間的連貫性使人感到無(wú)比舒適。同時(shí),太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮,強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修。通過(guò)太極拳的練習(xí),可以調(diào)整身體的氣血流動(dòng),使身體保持充沛的活力。在太極拳的實(shí)戰(zhàn)中,通過(guò)內(nèi)勁的運(yùn)用,可以使力量變得更加準(zhǔn)確且有力,而不是完全依賴外力。
    另外,太極拳強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)太極拳時(shí),我們會(huì)注意到每一個(gè)動(dòng)作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的。這個(gè)細(xì)微的變化使得動(dòng)作更加靈活和準(zhǔn)確。同時(shí),太極拳也會(huì)改變我們的身體姿勢(shì)和步法。我們練習(xí)太極拳時(shí)要保持骨骼的垂直,身體的重心集中在丹田,而不是偏倚。這種正確的姿勢(shì)可以有效地糾正我們的坐姿和站姿,改善我們的體態(tài)。
    此外,太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,但練習(xí)中卻需要無(wú)時(shí)無(wú)刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上,保持每個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力,還能讓我們?cè)谔幚韱?wèn)題和解決難題時(shí),保持冷靜和淡定。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,太極拳非常適合用來(lái)放松我們的身心。
    另外,太極拳的練習(xí)對(duì)于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個(gè)動(dòng)作都注重身體的自然呼吸和放松,可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過(guò)太極拳的練習(xí),我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài),使我們遠(yuǎn)離一些與壓力有關(guān)的疾病。太極拳的練習(xí)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫力也有積極的作用。
    最后,太極拳的練習(xí)給我?guī)?lái)了深刻的心靈體驗(yàn)。太極拳鼓勵(lì)我們?cè)诰毩?xí)中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈。在太極拳的練習(xí)中,我們需要放松自己的心境,讓身體和心靈合而為一。通過(guò)呼吸和動(dòng)作的結(jié)合,我感到自己進(jìn)入了一個(gè)寧?kù)o而平和的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念,全身心地享受太極拳的練習(xí)。
    總之,太極拳不僅是一項(xiàng)顯著的身體運(yùn)動(dòng),更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過(guò)優(yōu)雅的動(dòng)作、協(xié)調(diào)的身體、專注的力量以及平靜的心境,帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜。太極拳的練習(xí)不僅對(duì)健康有益,同時(shí)也能增強(qiáng)意志力和塑造堅(jiān)韌的品質(zhì)。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過(guò)人生的每一天,并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義。
    太極拳的感悟和心得篇四
    太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一,以舒展、柔和而流暢的動(dòng)作為特點(diǎn),注重修身養(yǎng)性。作為一種技術(shù)與哲學(xué)的結(jié)合,太極拳旨在通過(guò)身心的訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)身體的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。我深信,只有親身參與太極拳的演練,才能真正領(lǐng)悟其深層次的奧秘。在參與太極拳的過(guò)程中,我逐漸體會(huì)到了一些心得體會(huì)和感悟。
    首先,太極拳讓我重新認(rèn)識(shí)了身體的力量和靈活性。在太極拳的動(dòng)作中,身體需要保持柔軟而不僵硬,同時(shí)又要有力量的釋放和控制。這需要我們通過(guò)不斷的練習(xí)和調(diào)整,找到身體的最佳平衡點(diǎn)。當(dāng)我能夠時(shí)刻保持良好的身體平衡時(shí),感受到身體的柔韌和力量產(chǎn)生的和諧,我才意識(shí)到身體的力量和靈活性是可以相輔相成的。
    其次,太極拳幫助我培養(yǎng)和加強(qiáng)了專注力。太極拳的動(dòng)作要求我們集中注意力,全神貫注地去感知身體的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作。在重復(fù)練習(xí)中,我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專注力不斷提高,能夠更好地沉浸在太極拳的世界中,忘卻周圍的一切雜念。當(dāng)我能夠靜下心來(lái),專注于身體的每個(gè)動(dòng)作時(shí),我可以感受到內(nèi)心的平靜和放松。
    太極拳還有助于調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力。在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中,我們常常感到壓力倍增,心情煩躁。而參與太極拳的演練,可以讓我們暫時(shí)拋開生活中的煩惱和焦慮,專注于練習(xí)的過(guò)程。通過(guò)重復(fù)的練習(xí),節(jié)奏的感知和身心的和諧,我在太極拳中開啟了一扇通往平靜的大門。每當(dāng)我忙碌的時(shí)候,我就會(huì)回想起太極拳的感覺(jué),用它來(lái)緩解自己的壓力和調(diào)整情緒。
    此外,太極拳也提醒我要以和為貴。在太極拳的動(dòng)作中,我們要保持輕柔、舒展的動(dòng)作,并且在練習(xí)中要注意呼吸的平穩(wěn)和順暢。這樣才能在太極拳的練習(xí)中達(dá)到身心的和諧。這個(gè)和諧的原則并不僅僅適用于太極拳的舞動(dòng),同樣適用于我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的處事態(tài)度。通過(guò)太極拳的練習(xí),我學(xué)會(huì)了與他人和諧相處,尊重他人的意見(jiàn),并主動(dòng)地去尋求解決問(wèn)題的方法。
    最后,太極拳教會(huì)我堅(jiān)持和耐心。太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和毅力。如果我們?nèi)狈?jiān)持和耐心,很難達(dá)到太極拳的修煉目標(biāo)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我也曾遇到困難和挫折,但我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去。我明白,只有通過(guò)持之以恒的努力,才能夠慢慢地領(lǐng)悟太極拳的精髓,并在實(shí)際生活中得到更多的益處。
    總之,通過(guò)太極拳的演練,我受益匪淺。不僅僅是身體上的鍛煉,更是心靈上的升華。太極拳教會(huì)我保持身心的平衡和和諧,培養(yǎng)專注力和調(diào)節(jié)情緒的能力,并堅(jiān)持與耐心的品質(zhì)。我相信,只要堅(jiān)持下去,太極拳會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和改變。我將繼續(xù)努力,用太極拳的智慧和力量去擁抱生活的各個(gè)方面,實(shí)現(xiàn)自我的全面發(fā)展。
    太極拳的感悟和心得篇五
    太極,以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是,這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。
    太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,隨動(dòng)由靜。因而既不求速,也不可因靜而一味求慢,總要綿綿不斷,往來(lái)無(wú)間,神到意到,貫穿如一,乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容:精奧細(xì)致、理論深切。
    太極十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手,但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷。
    每個(gè)人開始學(xué)太極拳,老師一定教誨要放松,但是因自己思維方式不同,不能很好接受,甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去,所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁,和外家拳沒(méi)有什么兩樣,與健身和技擊不利。
    下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受:
    首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后,每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,促進(jìn)睡眠。
    其次,在學(xué)完太極后,感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,無(wú)暇想其他的;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
    最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱,其實(shí),瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
    總之,通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學(xué)習(xí)時(shí)間,不在猶豫,做事有調(diào)理,不循規(guī)蹈矩,這可能就是太極拳的內(nèi)在精神,更體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài),更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。
    太極拳的感悟和心得篇六
    通過(guò)這半學(xué)期對(duì)“太極拳”的學(xué)習(xí)我真的是受益匪淺。老師要求我們練習(xí)太極的時(shí)候要做到心靜,可能是我們生活在這繁雜的世界中太久的緣故,剛開始的時(shí)候根本靜不下心來(lái),只是樣子上的閉著眼睛,腦海里總是想這想那的,浮想聯(lián)翩。后來(lái)隨著老師的教導(dǎo)和自身的領(lǐng)悟,才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢進(jìn)入到了太極的世界。
    我喜歡太極,喜歡打太極時(shí)那種全身心放松狀態(tài)下,感受人與自然完美結(jié)合的感覺(jué)。那時(shí)的自己沒(méi)有生活中的各種煩躁,也沒(méi)有大喜沒(méi)有大悲,只有一個(gè)安安靜靜的自己。太極應(yīng)該是可以改變一個(gè)人的吧或者說(shuō)是可以用來(lái)陶冶情操,修身養(yǎng)性的吧。一個(gè)人的行為是受他心靈支配的并前進(jìn)的,太極講究的是以意導(dǎo)動(dòng),內(nèi)外合一,心與動(dòng)作要領(lǐng)的合一,心與大自然的融為一體。練太極的人是純潔、單純、安靜、謙遜的:因?yàn)槟菚r(shí)的我們可以心無(wú)雜戀,可以沒(méi)有人與人的不和諧,沒(méi)有算計(jì),沒(méi)有猜疑,沒(méi)有憎恨等,閉上眼,我們可以感受到自己的存在,這個(gè)世界的美好存在,可以感受到一片落葉掉在池塘水中的聲音,可以讓平時(shí)生活中狂躁不安的自己變得安靜隨和。
    在這繁雜的生活中我們極易迷失自我,染上不良習(xí)慣誤入歧途,弄虛作假走形式主義互相欺騙,殊不知我們欺騙的看是別人的眼睛,實(shí)則欺騙的是自己的心,那顆向善的心,那課勇敢,追求正義的心。很多的時(shí)候,當(dāng)我們走遠(yuǎn)了回望初衷時(shí),卻早已看不清來(lái)時(shí)的路。我們或許就應(yīng)該保持一顆空靈之心,無(wú)形無(wú)法,就像水一樣,水倒入杯中就成了杯子的形狀,倒入瓶中就成了瓶子的形狀,倒入茶壺中就成了茶壺的形狀。
    我練習(xí)太極拳的收獲,首先是身體比同齡人要好得多。其次是逐漸悟到太極拳與國(guó)學(xué)的關(guān)系和淵源。打太極拳有首詩(shī):形柔輕拂柳,意靜松入禪,怡然氣配合,忘卻在人間。這里涉及到形、意、氣。師傅教拳就常說(shuō)要由意氣形練出精氣神來(lái)。再有‘意靜松入禪’,什么是禪?問(wèn)了很多人,回答不盡人意。禪是佛家的,佛家講坐禪。神秀作偈:身菩提樹,心為明鏡臺(tái),時(shí)時(shí)勤拂拭,莫使惹塵埃。這是神秀的境界。另一個(gè)做飯的和尚聽(tīng)見(jiàn)了,作一偈,不會(huì)寫字,他說(shuō),讓別人寫:菩提本無(wú)樹,心境亦非臺(tái),本來(lái)無(wú)一物,何故惹塵埃??戳藘少?,還不明白禪的境界。偶爾在書店看到了胡適先生的‘禪宗指歸’豁然開朗,如醍醐灌頂。胡適先生如是說(shuō):‘禪是一般人所不能理解的一種狀態(tài)?!送?,還涉及到經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),儒家等精華內(nèi)容。
    大一上學(xué)期的體育課是即將告一段落,可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束??纯瓷磉叺耐瑢W(xué),能堅(jiān)持鍛煉的很少,而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。而看著中國(guó)人體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,只能感嘆如今人們的鍛煉意識(shí)還不夠。那么,作為一個(gè)大學(xué)生,就應(yīng)該好好地鍛煉身體,為了自己,也為了祖國(guó)的明天!
    太極拳的感悟和心得篇七
    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,其源遠(yuǎn)流長(zhǎng),有著悠久的歷史和文化積淀。作為一種兼具身體鍛煉和心靈修養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)方式,太極拳被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而在太極拳的學(xué)習(xí)和傳承中,感悟、心得和體會(huì)也隨之產(chǎn)生。本文將圍繞“太極拳傳承感悟心得體會(huì)”展開論述。
    二、傳承。
    太極拳的傳承是一項(xiàng)重要的人文傳統(tǒng),它傳統(tǒng)的形式是通過(guò)師徒關(guān)系進(jìn)行。在師徒制度中,師父可以將自己多年的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)無(wú)私地傳授給學(xué)生,同學(xué)之間相互學(xué)習(xí),相互成長(zhǎng),形成了一種“兄弟之誼”式的師徒情緣。而太極拳的傳承并不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的技術(shù)傳授,它更是一種精神和文化的傳承,太極拳代表了中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種精髓,帶有深刻的人文文化內(nèi)涵。
    三、感悟。
    在太極拳的學(xué)習(xí)、練習(xí)和教學(xué)過(guò)程中,不同的人會(huì)有不同的感悟和理解。我們隨著時(shí)間的推移和技能的提升,會(huì)對(duì)太極拳有著更加深刻的理解。太極拳的本質(zhì)是平衡,要做到身心平衡、內(nèi)外平衡、陰陽(yáng)平衡。通過(guò)練習(xí)太極拳,我們可以感悟到人生需要平衡,平衡才是基礎(chǔ),才能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的寧?kù)o和穩(wěn)定。此外,太極拳的練習(xí)需要不斷修煉,需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力,也需要有一定的毅力。而在這個(gè)過(guò)程中,我們可以感受到自己的堅(jiān)定和毅力,讓我們?cè)谄渌矫嬉哺袆?dòng)力和信心。
    四、心得。
    太極拳在中國(guó)千百年來(lái)一直是一門獨(dú)具中國(guó)特色的技能,它的魅力不僅僅在于它的實(shí)用性,更有它象征的哲學(xué)、宗教和智慧。太極拳的修煉不僅可以鍛煉身體,更可以修煉心靈。太極拳讓我們可以感受到身心的快樂(lè),充滿自信、積極向上、鍛煉身體、增強(qiáng)內(nèi)心的調(diào)和、感悟人生的哲理等,不斷體驗(yàn)、摸索、思考。我們能夠感悟到當(dāng)我們始終堅(jiān)持做一件事情,堅(jiān)持用誠(chéng)信、努力、理解、尊重、感恩的原則去對(duì)待它,是可以得到成功的。
    五、體會(huì)。
    了解了太極拳的傳承、感悟和心得,我們會(huì)得到一個(gè)更加深入的了解,更加借鑒和體會(huì)到太極拳的精髓。太極拳的精華在于無(wú)招、無(wú)力,心理平和和身體協(xié)調(diào)是太極拳的核心。在平和、穩(wěn)定和協(xié)調(diào)的狀態(tài)下,我們可以更好地掌控自己的身體和心靈。從而在生活中,通過(guò)太極思想,也可以獲得類似的成果,讓我們能夠更加平靜、沉穩(wěn)地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
    總之,太極拳傳承感悟心得體會(huì)是一個(gè)很有意義的話題,太極拳不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化,也展現(xiàn)了人類千百年來(lái)的精神智慧。在平衡、穩(wěn)定、內(nèi)心平和、鍛煉身體的基礎(chǔ)上,修身行仁,實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)與平衡,讓我們每個(gè)人的生命都更加和諧美好。
    太極拳的感悟和心得篇八
    這學(xué)期的體育課,我跟著老師同學(xué)學(xué)習(xí)了楊氏一段太極拳,收獲了很多。經(jīng)??粗鵂敔敳畟?cè)缙鸫蛱珮O,知道這是一個(gè)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。這學(xué)期自己真正學(xué)習(xí)了打太極,才發(fā)現(xiàn)這里面功夫很深,無(wú)怪乎國(guó)人對(duì)太極有著如此的推崇??粗蠋熓痉稐钍弦欢翁珮O拳,覺(jué)得像行云流水,非常流暢舒緩,卻又同時(shí)有一種韌勁和一種力量,感覺(jué)柔中帶剛,給人賞心悅目的感覺(jué)。比起我們自己打的時(shí)候,速度不均,不夠舒緩柔和,也沒(méi)有帶有應(yīng)該有的隱形的力量,實(shí)在是厲害的太多。這時(shí)候,我才真正感受到,太極是一門學(xué)問(wèn),太極符號(hào)的陰陽(yáng)黑白的融合,是需要很深的功夫的。
    首先,要心平氣和,不疾不徐,怪不得別人說(shuō)練太極可以修身養(yǎng)性。其次,一個(gè)非常厲害的男同學(xué)告訴我們,太極的難處在于所有動(dòng)作都是腿部先發(fā)力,然后將力量傳送到腰部,最后再把力傳送到手部推出去。自己試了一下,的確這非常的難,環(huán)環(huán)相扣的力量很難運(yùn)用和實(shí)現(xiàn),有種中國(guó)傳統(tǒng)的'韜光養(yǎng)晦,身心合一的感覺(jué)。對(duì)練就更是讓我明白和體會(huì)到了配合的重要性,倆套互補(bǔ)的動(dòng)作,要想要真正配合好,需要心靈相通,動(dòng)作磨合,讓我明白的合作的妙處。
    太極拳的感悟和心得篇九
    太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動(dòng)之一,因?yàn)樗瞄L(zhǎng)練習(xí)內(nèi)功,尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體,還能夠提升心理素質(zhì),特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳,都會(huì)感覺(jué)到身體被放松,并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感。
    對(duì)于太極拳的“氣”概念,大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)。在太極拳中,“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時(shí),我們會(huì)通過(guò)悠緩的動(dòng)作和深呼吸來(lái)控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過(guò)程能夠增強(qiáng)我們的生命力,提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我特別注重呼吸的控制。我會(huì)讓自己保持平緩、自然的呼吸,讓身體的各個(gè)部位都獲得足夠的氧氣。
    “內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過(guò)“內(nèi)視”,我們能夠讓自己更加專注,放松并保持清晰的意識(shí)。在太極拳練習(xí)中,我經(jīng)常會(huì)通過(guò)集中注意力的方式來(lái)聚焦精神。當(dāng)我將自己的專注力集中在身體不同部位時(shí),我會(huì)發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會(huì)自然地下沉或舒展。這樣一來(lái),我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化,進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。
    “吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個(gè)重要部分。通過(guò)深而緩慢的呼吸,我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感,并獲得更多的能量。在吐納時(shí),我會(huì)把空氣從鼻子吸入肺部,然后緩慢地“呼”出氣。我會(huì)通過(guò)緩慢而深入的呼吸來(lái)敏銳地感受到自己身體各個(gè)部位的變化,這樣一來(lái),我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
    通過(guò)太極拳練氣,我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義,并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài),并且在生活中幫助我發(fā)揮更好,面對(duì)各種復(fù)雜情況時(shí)保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個(gè)年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動(dòng),我自己的體會(huì)也證明了它對(duì)身心健康的積極作用。
    太極拳的感悟和心得篇十
    轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了,我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過(guò)這一學(xué)年對(duì)太極的學(xué)習(xí),我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們,學(xué)太極“意”很重要,關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極,因?yàn)樘珮O拳是一種極重“神”和“意”的功夫,我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧!
    還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì)讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍,再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍,然后再放松一下身體的各個(gè)部位,最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。
    通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù),它的特點(diǎn)是以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝?gòu)?qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運(yùn)氣、以意打人,久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對(duì),輕靈自如,達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”,人一挨我,我在下即能得機(jī),而在上即能得勢(shì),上下相隨,前后左右無(wú)不得力也。能得機(jī)得勢(shì),乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定;輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。
    另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了,老師在課堂上也交給了我們?cè)S多這方面的知識(shí)。
    首先它能使心態(tài)平和,使你能夠更加寬容;此外它還是運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有好處(尤其是心呀,肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬;與此同時(shí),它讓我們的身體更加靈活,不但如此,它還能防身呢!
    它還能夠提高人體的心肺功能,經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人,其心肌纖維增粗,心室壁增厚,心臟收縮力增強(qiáng),心臟的容量即每搏輸出量增加。此外,還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性,是冠狀動(dòng)脈口徑變粗,提高心臟的工作能力。持久鍛煉,內(nèi)氣得以流通,周身放松,有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對(duì)氧的利用,減少乳酸的蓄積,減輕疲勞,益于身體,對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽引加大,對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”,對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病,如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)起到良好的療效。
    太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合,因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量;其運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈,能促進(jìn)血液循環(huán),發(fā)展心臟肌能,使心臟跳動(dòng)緩和而有力,既減少淤血現(xiàn)象,又能減少動(dòng)脈硬化之弊;同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝,使體內(nèi)廢物排除通暢,改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),提高消化機(jī)能,既增加食欲,又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”,精神內(nèi)斂,思想集中,這對(duì)大腦就是良好的訓(xùn)練;并且在動(dòng)作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動(dòng)中,需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作,這又對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用,提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,自然就加強(qiáng)了對(duì)全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,使身體對(duì)外適應(yīng)性加強(qiáng)。對(duì)寒、暖的適應(yīng)及對(duì)傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平,增加了抵抗力,甚至可以幫助我們延年益壽呢!
    還有,近年來(lái),通過(guò)許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過(guò)研究,也同樣證明了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
    通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,不但自己的身心得到放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相友愛(ài),更加理解了老師的悉心教導(dǎo)!
    太極拳的感悟和心得篇十一
    要想熟練掌握并運(yùn)用陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù),要求練習(xí)者具備較好的太極拳拳架功夫,了解并掌握一些太極拳特有的螺旋纏絲勁,形成較為深厚的內(nèi)功。
    通過(guò)陳氏太極拳推手練習(xí)可以對(duì)自身拳式姿勢(shì)情況進(jìn)行檢驗(yàn),同時(shí)還可以將拳架招式與推手相結(jié)合,互相融通,讓練習(xí)者更加深刻的`體悟太極拳捋、擠、按、采、掤、肘、靠等技巧,以提升練習(xí)者的隨機(jī)應(yīng)變能力,掌握借力打人的技巧,從而熟練地將其與傳統(tǒng)武術(shù)的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合,將人體的內(nèi)力與外力同時(shí)鍛煉,以此加強(qiáng)其散打?qū)崙?zhàn)能力。陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中,具體可以分為以下幾種情況。
    2.1先發(fā)制人,快速直取。
    兩人接手互相纏繞,在覺(jué)得對(duì)方周身不隨、掤勁不足時(shí),快速的占據(jù)優(yōu)勢(shì),這就是先發(fā)制人,快速直取技巧的應(yīng)用。該技巧要求在博弈過(guò)程中不給對(duì)方以調(diào)整身法的機(jī)會(huì),快速攻破對(duì)手防線,以一鼓作氣的氣勢(shì),在與對(duì)手的抗衡中取得勝利。
    2.2守中用中,后發(fā)制人。
    雙方接手打輪,若地方做的非常完美,沒(méi)有任何可以打擊的破綻,便可以利用守中用中的方法,即在沾、連、粘、隨中,守住自己的中線,以待對(duì)方發(fā)出攻擊。這時(shí)的等,并非是等著被對(duì)方攻擊,在等的同時(shí)還要觀察對(duì)方的攻擊方向,從而使自己由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)攻擊。
    2.3利用規(guī)律,調(diào)動(dòng)對(duì)手。
    太極推手實(shí)際上就是相互攻擊的兩個(gè)人用雙臂纏繞住對(duì)方,然后從中尋找可以打擊對(duì)方的機(jī)會(huì),而雙方手臂的纏繞并非無(wú)章可循,而是有規(guī)律的纏繞。在推手過(guò)程中,當(dāng)雙方都采取以守為主的戰(zhàn)略時(shí),其中一方會(huì)在打輪的有利角度加力于另一方,讓另一方因重心位移而不能穩(wěn)住自己的步法不得不進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整以保持身體平衡。而這時(shí)候其中一方就可以借機(jī)會(huì)發(fā)招搶攻,出其不意地讓對(duì)方摔倒。
    2.4上驚下取,聲東擊西。
    該方法屬于詐敵法,雙方實(shí)力相當(dāng),很難尋得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這時(shí)候推手雙方便可以利用上驚下取策略,聲東擊西,上邊捆住對(duì)方雙臂,給對(duì)方造成欲發(fā)的假象,將對(duì)方注意力吸引到上盤,這時(shí)我則突襲對(duì)方下盤,用擠、壓、勾、掛等腿法,掀動(dòng)對(duì)方重心,使其失去平衡而倒地。
    2.5多點(diǎn)誘惑,一點(diǎn)突破。
    太極拳的技擊方法有很多,除“八法”之外,還有截、拿、抓、閉、扣、挫、撅、疊等手法。推手中可以借助于上述各種方法的融合,展開多點(diǎn)誘惑戰(zhàn)術(shù),以此將對(duì)手的注意力分散開,一旦對(duì)方疏于防守便乘機(jī)攻擊。該戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用要求在進(jìn)行多點(diǎn)誘惑時(shí)能夠?qū)?duì)方步步緊逼,不給對(duì)方緩和的機(jī)會(huì),從而讓其逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)防守,并暴漏自己在防守中的弱點(diǎn),然后乘機(jī)戰(zhàn)勝對(duì)方。
    陳氏太極拳推手主要作用有兩點(diǎn):一是可以幫助普通練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)健康。二是使太極拳更加實(shí)用。
    太極推手是由拳架到散打?qū)嵶鞯闹匾^(guò)程,練習(xí)太極拳推手中,增加了內(nèi)家拳常用的多種靈活實(shí)用步法,并充實(shí)、豐富了太極拳八門五步的技法內(nèi)涵。手法也并非單純的雙方手臂的纏繞,而是將不同手法、身法及步法融于其中,靈活變化。而且其變化是在對(duì)方博弈中自由的變化,是與太極拳敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、黏走柔化、順勢(shì)而發(fā)的原則相一致的,不存在絲毫的生搬硬套1現(xiàn)象。
    通過(guò)這樣的推手練習(xí),不僅可以幫助專業(yè)太極拳練習(xí)者奠定扎實(shí)的散打?qū)嵶骰A(chǔ),還可以有效提升普通太極拳練習(xí)者與愛(ài)好者的身體素質(zhì),增加他們對(duì)太極拳的興趣,從而養(yǎng)成持續(xù)練習(xí)太極拳的良好習(xí)慣。再?gòu)年愂咸珮O推手的實(shí)用性來(lái)看,陳氏太極推手并非一項(xiàng)技擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),而是一項(xiàng)適合于大眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能夠達(dá)到愉悅身心的作用。
    如果只是希望通過(guò)太極拳練習(xí)達(dá)到健身養(yǎng)生的作用,那么可以以走轉(zhuǎn)游身變化為主,在手法上多注重肢體纏繞變化,這樣練習(xí)者通過(guò)走轉(zhuǎn),以及手法、身法、步法地變化,可以充分鍛煉練習(xí)者軀體及四肢,只要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉,就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
    4結(jié)論。
    太極拳是歷經(jīng)三百余年的發(fā)展成為融合健身、養(yǎng)生、娛樂(lè)為一體的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng),是中國(guó)武術(shù)最具有代表性的拳種流派之一。陳氏太極家族作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中重要的一個(gè)流派,不斷創(chuàng)新,不斷適應(yīng)社會(huì)需求,與時(shí)俱進(jìn),為陳式太極拳的發(fā)展做出了突出的貢獻(xiàn)。
    在人們?cè)絹?lái)越注重健身養(yǎng)生的今天,太極拳已經(jīng)成為人們運(yùn)動(dòng)健身的最佳選擇。因此,本研究從陳氏太極拳推手產(chǎn)生及發(fā)展入手,分析了陳氏太極推手戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及意義。
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    太極拳的感悟和心得篇十二
    作為一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中華武術(shù),太極拳在中國(guó)人民的心中具有著重要的地位。而孫式太極拳作為其中的一種傳承,集柔中帶剛,動(dòng)靜結(jié)合,具有獨(dú)特的魅力和價(jià)值。下面,我將從自己的經(jīng)歷和感悟出發(fā),談一下我對(duì)孫式太極拳的體會(huì)和心得。
    第一段:起源和發(fā)展。
    孫式太極拳是一種近代太極拳的分支,相比傳統(tǒng)的太極拳,強(qiáng)調(diào)腰、臀、腳的協(xié)調(diào)性和整體力量的發(fā)揮。它的創(chuàng)始人孫中山,是中國(guó)近代史上杰出的政治家和革命家,除了政治活動(dòng)外,還致力于推廣太極拳的普及和發(fā)展。孫式太極拳以其獨(dú)特的風(fēng)格和傳承,吸引了越來(lái)越多的拳友和愛(ài)好者。
    第二段:動(dòng)靜結(jié)合,柔中帶剛。
    太極拳是一種外表看起來(lái)柔軟的武術(shù),實(shí)則內(nèi)含硬朗和力量。孫式太極拳則更強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合和柔中帶剛,既能表現(xiàn)出太極拳的柔軟和緩慢,又能發(fā)揮出太極拳的內(nèi)外較量的力量。從練拳來(lái)說(shuō),孫式太極拳要求更加注重力量的掌握和發(fā)揮,需要在儀式繁瑣、時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)的訓(xùn)練中進(jìn)行。
    第三段:身心的雙重訓(xùn)練。
    太極拳的精髓在于它的身心雙重訓(xùn)練,對(duì)于練習(xí)者的身心健康和成長(zhǎng)有著積極的影響。孫式太極拳則更為注重從精神上的訓(xùn)練,包括對(duì)于情緒平衡,意念準(zhǔn)確性的引導(dǎo),從而促進(jìn)人的身心資源的釋放和增長(zhǎng)。另外,在身體鍛煉方面,孫式太極拳的緩慢而持續(xù)的動(dòng)作能夠起到鍛煉心肺的作用,而各種身體技巧和姿勢(shì)的練習(xí)則對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性有好處。
    第四段:傳承和發(fā)展。
    太極拳是一種傳承自古代的武術(shù),而孫式太極拳更是以孫中山的名字來(lái)命名的特別流派。在孫式太極拳的訓(xùn)練中,傳承和發(fā)展的問(wèn)題也是必須考慮的。在傳承方面,要繼承先輩的傳統(tǒng),同時(shí)盡可能地貼近現(xiàn)代生活和實(shí)踐,注重對(duì)于實(shí)用性、科學(xué)性的思考和應(yīng)用。在發(fā)展方面,要不斷探索新的技巧和風(fēng)格,并逐步將孫式太極拳推廣到更多的人群中去。
    第五段:個(gè)人感悟。
    作為一個(gè)孫式太極拳的練習(xí)者,我深深地感受到了它的獨(dú)特魅力和價(jià)值。在不斷地訓(xùn)練中,我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更為靈活和健康,同時(shí)我也學(xué)到了如何控制自己的情緒和思維。在孫式太極拳的訓(xùn)練中,動(dòng)態(tài)美、成熟美、典雅美、協(xié)調(diào)美感染了我,增強(qiáng)了我對(duì)于生命的感悟和對(duì)于現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)。因此,我相信,在未來(lái)的時(shí)間里,我將會(huì)在孫式太極拳中不斷地成長(zhǎng)和發(fā)展,為自己和社會(huì)健康生活的推進(jìn)做出貢獻(xiàn)。
    太極拳的感悟和心得篇十三
    太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分,其內(nèi)涵豐富、深?yuàn)W,除了練身體,其本質(zhì)在于練習(xí)內(nèi)氣和外氣。通過(guò)太極拳的練習(xí),我們不僅可以保持身體健康,還可以提升自我修養(yǎng)。本文將分享我對(duì)太極拳練氣心得體會(huì)的理解。
    第二段:太極拳的基本功。
    太極拳的基本功包括吐納、定神、養(yǎng)精、調(diào)氣和調(diào)心。其中,吐納是最基本的功夫。我們可以通過(guò)吐納來(lái)調(diào)整呼吸,有效地改善心理狀態(tài)。同時(shí),定神可以幫助我們提高注意力和專注力,從而達(dá)到放松身心的效果。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中,養(yǎng)精是非常重要的步驟。我們需要通過(guò)修煉保養(yǎng)身體,使其達(dá)到最佳狀態(tài)。
    第三段:太極拳的呼吸法。
    太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過(guò)調(diào)整呼吸的方式來(lái)調(diào)整自身的氣場(chǎng),將身體與心靈整合在一起。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,呼吸是必不可少的一個(gè)步驟。我們需要通過(guò)吸氣和呼氣來(lái)控制自身的氣息,使身體達(dá)到放松狀態(tài)。同時(shí),呼吸方法是非常重要的,因?yàn)檎_的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給,從而提高身體健康水平。
    太極拳的身體動(dòng)作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過(guò)這些身體動(dòng)作,我們可以感受到身體各個(gè)部分之間的相互溝通,從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧。我們需要通過(guò)練氣來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài),從而更好地掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)技巧。在練習(xí)太極拳時(shí),我們需要以緩慢的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行身體動(dòng)作,同時(shí)注重動(dòng)作有勁有力,這樣才能達(dá)到更好的效果。
    第五段:結(jié)論。
    太極拳是一種非常好的體育運(yùn)動(dòng)方式,其強(qiáng)調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài)。練氣是太極拳的重要組成部分,我們需要通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在練習(xí)太極拳時(shí),我們需要注重基本功的提高,同時(shí)也需要注重呼吸方法的掌握。通過(guò)練習(xí)太極拳,我們不僅可以保持身體健康,還可以提升自我修養(yǎng)水平。相信只要我們堅(jiān)持不懈地練習(xí),一定會(huì)在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。
    太極拳的感悟和心得篇十四
    退休以后,我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái),經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋,我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高,有了一些感悟和體會(huì)。
    學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),看到有的拳友動(dòng)作生硬,架勢(shì)怪異,有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),兩腳總在一條直線上,甚至“擰麻花”,左右搖晃,站立不穩(wěn)。和他們一交談,知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí),只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,其文化底蘊(yùn)深厚,內(nèi)涵博大精深,一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,一招一式,分解教學(xué),講動(dòng)作要領(lǐng),講攻防含義,講基本要求。老師講得清清楚楚,學(xué)員們聽(tīng)得明明白白,為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行,上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,就是說(shuō),一旦學(xué)習(xí)粗心,不得要領(lǐng),形成習(xí)慣,改正起來(lái)就很費(fèi)勁,不僅練拳的架勢(shì)不美觀,不能強(qiáng)身健體,而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
    學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí),老師還經(jīng)常提醒:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實(shí),太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),太極拳精湛,讓我十分的敬佩,是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠,目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,練好基本功,打好太極拳。
    學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō),“一日練一日功,一日不練十日松,十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,不可間斷,這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練,兩天打漁三天曬網(wǎng),任其自流,結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái),我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常,寒暑不易,每天都把所學(xué)的套路演練一遍,逐漸熟練,加深記憶,對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),要堅(jiān)持常年習(xí)練,最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),有了這樣一個(gè)集體,就有一種自然的約束力,就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)拳術(shù)的提高,增進(jìn)身心健康。