對(duì)于學(xué)習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤和失敗,我們應(yīng)該總結(jié)教訓(xùn)并從中吸取經(jīng)驗(yàn),以避免再次犯同樣的錯(cuò)誤。如何培養(yǎng)創(chuàng)新思維,不斷適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求?接下來(lái),讓我們來(lái)看看一些優(yōu)秀的總結(jié)范文,為我們的寫作提供一些參考和借鑒。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇一
毛澤東曾講:“身體是革命的本錢?!狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言。堅(jiān)持體育活動(dòng),不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì),還可以做到勞逸結(jié)合,使智力水平得到充分的發(fā)揮。可見(jiàn),一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉。總之,體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。
學(xué)生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學(xué)習(xí),長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì),又不參加身體鍛煉,往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足,神經(jīng)衰弱,胸腔狹窄,肌肉軟弱無(wú)力,心臟疾病便秘等。因此,學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉,因?yàn)樯眢w鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉,使學(xué)生精力充沛,同時(shí),身體鍛煉還是一種積極性休息,腦細(xì)胞各有分工,進(jìn)行身體鍛煉時(shí),管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài),而思考問(wèn)題的'神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài),得到很好的積極性休息。
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,另外,我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng),所以,我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。
首先,也是最重要的,體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,若想應(yīng)對(duì)自如,一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾??上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng),遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊。另外,強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲,使我們免于疾病的干擾,從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有,比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講,一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
其次,體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的,而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì),從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外,體育鍛煉還有許許多多重要的作用,例如幫助我們塑造健美的體型,幫助我們放松、娛樂(lè)等等。
總之,體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己!
體育鍛煉的論文大學(xué)篇二
1.研究對(duì)象。
2.研究方法。
訪談前根據(jù)研究目的,設(shè)計(jì)訪談提綱談,采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪談,訪談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持、記錄、觀察與攝影工作,訪談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪談資料進(jìn)行整理分析。
二、結(jié)果。
從整體調(diào)查情況來(lái)看,有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣,剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。
大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì),部分人的目的是滿足自己的興趣愛(ài)好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
主觀因素方面:一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法,但是毅力不足,易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng),沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性;二是,新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī)、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉??陀^因素方面:一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素,降低了學(xué)生們鍛煉的積極性;二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性;三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導(dǎo)的老師,加之有的體育老師責(zé)任心不夠,課程安排不合理,體育活動(dòng)安排較少,學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì);四是鍛煉氛圍不濃厚,如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴,影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。
三、討論。
個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響,沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素,提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高,有關(guān)部門及學(xué)校應(yīng)多加宣傳,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素,表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示,體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異,大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉,而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛(ài)美,更注重身體形象有關(guān),而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈,勇于挑戰(zhàn),體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng),較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng),這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致,這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān),多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì),從而起到促進(jìn)作用。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致,可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消,專業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大,低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好,高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大,想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān)。
四、建議。
大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁,目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀,促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,提高大學(xué)生身體素質(zhì),各高校有著不可推脫的責(zé)任,以下是筆者給高校提出的幾條建議:
1.群體帶動(dòng)個(gè)人,個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織,通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳,增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好,引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合,并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度,指派專業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo),以方便學(xué)生安全、順利的進(jìn)行體育鍛煉。
3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施,對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕,提高體育場(chǎng)地的利用率,滿足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度,做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng),吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái),為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇三
(一)學(xué)業(yè)重,壓力大隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,越來(lái)越多的多元型人才成為當(dāng)代世界發(fā)展的需要,所以,越來(lái)越多的家長(zhǎng)出于對(duì)孩子將來(lái)前途的考慮,為他們選擇了很多業(yè)余學(xué)業(yè),對(duì)他們給予了很高的期望,久而久之,就會(huì)造成嚴(yán)重的精神壓力,沉重的思想包袱容易影響學(xué)生心理健康的成長(zhǎng),這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生越來(lái)越不開(kāi)心,越來(lái)越消極,沉重的學(xué)業(yè)加上很多業(yè)余學(xué)科,大大降低了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的積極性,整日渾渾噩噩,得過(guò)且過(guò),更有甚者,還會(huì)出現(xiàn)頭痛失眠等嚴(yán)重癥狀。
(二)沒(méi)有很堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)學(xué)校中的學(xué)生大多是未成年的孩子,因此在意志力和獨(dú)立生活能力上都有一定的缺陷,在我國(guó),由于父母對(duì)孩子的過(guò)度溺愛(ài),使其在這些方面的能力越來(lái)越差,當(dāng)他們自己處于一個(gè)環(huán)境時(shí),所有的事情都需要他們自己去做,很多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候就會(huì)不知道自己該干什么,沒(méi)有獨(dú)立生活的能力,更有甚者,他們將在學(xué)校攢下的所有衣服,周末拿回家要父母幫助細(xì),嚴(yán)重缺乏獨(dú)立生活的意識(shí),由于其不能很好的適應(yīng)這個(gè)環(huán)境,就會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生情緒低落,更有甚者甚至動(dòng)了輟學(xué)的念頭。
(三)人際交往能力差學(xué)校中的學(xué)生擁有不同的生活條件,不同的家庭背景等,這些原因使其中一些學(xué)生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通,相互了解,久而久之,就會(huì)形成被孤立的局面,而在學(xué)校中許多獎(jiǎng)項(xiàng)都是由同學(xué)們一起評(píng)定的,被孤立起來(lái)的人往往得不到這些榮譽(yù),這樣就會(huì)打擊他們學(xué)習(xí)的積極性,對(duì)其心理造成嚴(yán)重的影響,危害其健康人格的成長(zhǎng)。
(四)不能積極地對(duì)到生活中的困難有些同學(xué)期望越大失望就越大,由于其對(duì)成功的渴望,現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的一點(diǎn)點(diǎn)挫,擊,如果不能快速的將其擺脫,就會(huì)對(duì)那些不能進(jìn)行自我控制的人造成嚴(yán)重的危害。
(一)體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒,我們可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉的手段對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié),經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂(lè),還能阻止不良情緒的發(fā)生,進(jìn)而有效的改善人的心理健康,研究還指出,恰當(dāng)用力的活動(dòng)能夠減輕精神上的負(fù)擔(dān),也能夠減輕心理負(fù)擔(dān),這樣就好比我們?cè)诎l(fā)怒時(shí),可以將怒氣通過(guò)摔東西等手段進(jìn)行發(fā)泄,通過(guò)行為動(dòng)作可以有效的改善負(fù)面情緒的影響。在當(dāng)今高速發(fā)展的社會(huì),越來(lái)越的.負(fù)面情緒接踵而至,為了使我們更好的生活,我們可以在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉,并將它堅(jiān)持下去,這樣可以緩解我們的情緒,提高我們的心理承受力,使我們更好的適應(yīng)整個(gè)社會(huì)。
(二)體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展有關(guān)專家提出,對(duì)于人際關(guān)系的處理能力直接表現(xiàn)人類的心理適應(yīng)水平,它在人類的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中,我們可以發(fā)現(xiàn),那些擁有很多朋友的人,總是能有很好的心情,對(duì)各種事情都充滿好奇,這些人生活愉快,能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問(wèn)題;而比較孤立的人總是一副無(wú)精打采,渾渾噩噩的樣子,缺乏對(duì)生活的熱情。我們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善該種環(huán)境,這是因?yàn)?,體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動(dòng)作,因此能夠很好的幫助人民進(jìn)行相關(guān)交流,忽略掉一些煩惱,從而拓寬人們的社交范圍,提高在生活中的適應(yīng)能力,通過(guò)工作人員對(duì)一些長(zhǎng)壽人群的調(diào)查顯示,他們大多具有很好的人際關(guān)系,擁有積極向上的生活態(tài)度,而且他們經(jīng)常參加體育活動(dòng)。所以,我們可以看出,體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展,為良好的心理健康打下了基礎(chǔ)。
三、結(jié)語(yǔ)。
綜上所述,我們看以看出,適當(dāng)有效的體育鍛煉能夠使學(xué)生們的心理更加積極、樂(lè)觀,在很多方面都進(jìn)行了有效的促進(jìn)作用,能夠增強(qiáng)學(xué)生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力,在其人格的樹(shù)立上有很大的積極影響作用。目前,如何使學(xué)生的心理更加健康,使其積極地投入到學(xué)習(xí)和工作中,成為了廣大教育工作者大力研究的問(wèn)題,我們希望,這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法,將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系,不僅要將強(qiáng)學(xué)生體制的鍛煉,也要注重其心理,使其樹(shù)立起正確的人生觀和價(jià)值觀,為國(guó)家未來(lái)的建設(shè)作出貢獻(xiàn)。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇四
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過(guò)體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過(guò)課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過(guò)體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語(yǔ)言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖?jiàn)不統(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無(wú)法得到排泄。可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過(guò)稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過(guò)打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過(guò)程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見(jiàn)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說(shuō)出自己的想法,然后自己再思考誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見(jiàn)。這樣不僅鍛煉了身體,也通過(guò)體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過(guò)程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過(guò)和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過(guò),將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過(guò)體育鍛煉將所有的壓抑和難過(guò)都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語(yǔ)言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛(ài),因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木场M瑫r(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉。
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來(lái)。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹(shù)立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。
2.2樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過(guò)具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問(wèn)題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來(lái),這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過(guò)體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系。
在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂(lè)觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過(guò)集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來(lái)的與眾不同的快樂(lè),并且通過(guò)體育老師感受到成功所帶來(lái)的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語(yǔ)。
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來(lái),從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國(guó)九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇五
摘要:大學(xué)生作為一個(gè)在社會(huì)上備受關(guān)注的群體,心理波動(dòng)十分顯著,大學(xué)生患有心理疾病或在心理上存在問(wèn)題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻(xiàn)資料,試論體育鍛煉對(duì)緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折,對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉起到積極的促進(jìn)作用。
大學(xué)生作為一個(gè)備受關(guān)注的社會(huì)群體,心理波動(dòng)是顯著的,對(duì)各種應(yīng)激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過(guò)程之中,在面對(duì)各種緊張生活事件時(shí),很容易出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反映,對(duì)他們的身心健康造成不良影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,患有心理疾病或者心理障礙的,在大學(xué)生群體中占有比較大的比例。所以,我們應(yīng)該努力改變這種狀況,通過(guò)體育鍛煉,促進(jìn)和提高大學(xué)生的心理健康是非常必要的,也是刻不容緩的。
1.1心理素質(zhì)不穩(wěn)定。
大學(xué)生的年齡處于親少年和成人之間,遇事的情緒波動(dòng)較大,大喜大悲,大起大落。內(nèi)心的波動(dòng)大,對(duì)很小的刺激容易引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),一時(shí)會(huì)極其消沉,一時(shí)又會(huì)因?yàn)橛邢M跛?。?duì)事物的認(rèn)識(shí)有時(shí)看不透,抓不住事物的本質(zhì),理解片面、偏激,甚至“鉆牛角”,想不通。分析,處理問(wèn)題的能力常常不成熟,容易走極端。心理素質(zhì)的不穩(wěn)定,嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。
1.2對(duì)大學(xué)校園生活的不適應(yīng)。
大學(xué)生來(lái)自全國(guó)各地,由于省份不同,生活習(xí)慣、生活方式、家境因素,氣候等方面存在著差異,再加之有不少大學(xué)生在家時(shí)過(guò)于依賴父母的照料、愛(ài)、生活起居、獨(dú)立生活的能力極差,當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后,大學(xué)生就要面對(duì)全新的生活環(huán)境,全新的生活方式,學(xué)習(xí)的自覺(jué)性等等,完全需要依賴自己獨(dú)立完成,有些學(xué)生無(wú)所適從,不知所措,這就必然會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮和不安,如不能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)的差異,不能從困境中走出來(lái),那么隨著挫折感的增強(qiáng),不良情緒的上升,長(zhǎng)期下去必然會(huì)造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來(lái)的不健康心理。
大學(xué)生有著各自不同的家庭背景,家庭的收入也不同,入學(xué)前,適應(yīng)了家庭的生活狀況,衣食住行都由父母操心,一心投入學(xué)習(xí),進(jìn)入大學(xué)后,同學(xué)的朝夕相處,生活水平明顯拉開(kāi)了距離,低收入家庭的學(xué)生,有些能正確的認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題,通過(guò)學(xué)校的勤工儉學(xué),減輕由于家庭收入低帶來(lái)的困惑;而有些學(xué)生卻不以為然,盲目攀比,當(dāng)對(duì)愿望無(wú)能為力時(shí),不良心理膨脹,壓抑之下產(chǎn)生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通,甚至有些學(xué)生為了達(dá)到目的,通過(guò)不正當(dāng)?shù)氖侄沃\取利益,正因?yàn)檫@種不正確的思維觀念,是一些大學(xué)生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對(duì)于大學(xué)生的心理健康非常重要。由于大學(xué)生的心理不成熟和社會(huì)復(fù)雜性,一些學(xué)生在交往中遭受挫折,如處理不當(dāng),會(huì)產(chǎn)生相互間的猜疑、冷漠、敵對(duì),隨之而來(lái)的是緊張感、壓抑感、孤獨(dú)感與不安全感,其內(nèi)心非??鄲溃窈懿挥淇?,這種痛苦復(fù)雜的心理狀態(tài)達(dá)到一定程度,必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛(ài)造成的不良影響。
隨著社會(huì)的發(fā)展,現(xiàn)今大學(xué)生在校期間的戀愛(ài)現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生的心理并不穩(wěn)定,不完全成熟,在戀愛(ài)中難免會(huì)遇到各種問(wèn)題,有不順利的時(shí)候,也有失敗的時(shí)候,當(dāng)出現(xiàn)挫折時(shí)缺乏處理情感糾葛的能力,一度陷入悲觀的漩渦,不可自拔,自尊心受到嚴(yán)重的傷害,甚至是絕望。不能正確對(duì)待失戀,心理上的創(chuàng)傷就易導(dǎo)致心理異常。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇六
論文關(guān)鍵詞:體育心理體育鍛煉干預(yù)
論文摘要:通過(guò)丈故資并法,對(duì)體育心理學(xué)中體育筱煉方法對(duì)大學(xué)生心理津玲進(jìn)行干預(yù),通過(guò)個(gè)案分析并用明體育筱煉和心理栩?qū)嘟Y(jié)合干預(yù)大學(xué)生心理降礙的應(yīng)用,建立體育筱煉心班摘尋實(shí)臉室,對(duì)大學(xué)生中心理陣礙的乎生進(jìn)行有效的治療和恢復(fù)。
面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,就業(yè)壓力越來(lái)越嚴(yán)重,大學(xué)生中獨(dú)生子女的比重越來(lái)越高,個(gè)性越來(lái)越強(qiáng),心理問(wèn)題漸趨明顯,這不僅影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活及今后的工作,也影響社會(huì)的發(fā)展和穩(wěn)定。本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題的個(gè)案分析,利用體育心理學(xué)中的體育鍛煉方法,獲得社會(huì)和學(xué)校的支持,制定計(jì)劃,建立體育鍛煉心理干預(yù)實(shí)驗(yàn)室等手段,對(duì)大學(xué)生中具有心理障礙隱患的學(xué)生進(jìn)行心理千預(yù),消除其焦慮和緩解壓力,減輕心理疾病和病癥的發(fā)生,并有效地對(duì)個(gè)體進(jìn)行心理調(diào)控。
121世紀(jì)以來(lái)我國(guó)大學(xué)生心理障礙現(xiàn)狀和心理危機(jī)的來(lái)源
1.1我國(guó)大學(xué)生心理障礙現(xiàn)狀
有研究表明,80年代中期23.25%的大學(xué)生有心理障礙,90年代上升到25%,近年來(lái)心理障礙傾向的人數(shù)約占30%,有較嚴(yán)重心理障礙的約占10%0據(jù)北京高校大學(xué)生心理素質(zhì)研究課題組的報(bào)告顯示,有超過(guò)60%的大學(xué)生存在中度以上的心理問(wèn)題,并且這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。,華中科技大學(xué)社會(huì)學(xué)系陳志霞等人運(yùn)用“自殺態(tài)度調(diào)查問(wèn)卷”,對(duì)1010名大學(xué)生的自殺意念與自殺態(tài)度進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)有過(guò)輕生念頭的學(xué)生占10.7%。面對(duì)日益突出的大學(xué)生心理問(wèn)題,各級(jí)專家和教育者認(rèn)為大學(xué)生已成為心理病變的“重災(zāi)群體”。
1.2大學(xué)生心理危機(jī)的來(lái)源
大學(xué)生存在的心理問(wèn)題多種多樣,涉及范圍廣泛,主要包括:適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛(ài)、性、神經(jīng)癥、人格障礙、精神病等方面的問(wèn)題,以適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛(ài)、神經(jīng)癥問(wèn)題最為多見(jiàn)。主要來(lái)源表現(xiàn)為生理和心理矛盾帶來(lái)的危機(jī)。社會(huì)的急劇變革尤其是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下的就業(yè)壓力帶來(lái)的心理危機(jī);人際關(guān)系帶來(lái)的危機(jī);還有如家庭的急劇變故、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥、人格障礙等,都給大學(xué)生帶來(lái)心理障礙和心理危機(jī)。
2高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)體系的現(xiàn)狀
當(dāng)前,我國(guó)普通高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)體系具有五大職能:1.首發(fā)職能。學(xué)校醫(yī)院或心理健康指導(dǎo)中心對(duì)每年的新生進(jìn)行心理狀況普測(cè),并建立首次病例檔案,2.預(yù)警職能。班主任、輔導(dǎo)員、學(xué)生骨干是日常學(xué)習(xí)、生活中的監(jiān)控主力,一旦發(fā)現(xiàn)有心理異常苗頭的人員及時(shí)向心理健康指導(dǎo)中心報(bào)告。3.干預(yù)職能。心理咨詢治療機(jī)構(gòu)要盡心通過(guò)專業(yè)途徑、方法對(duì)當(dāng)事人進(jìn)行咨詢治療和心理干預(yù),努力控制心理疾病的發(fā)生率。4.轉(zhuǎn)介職能。加強(qiáng)與校外精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)的聯(lián)系,對(duì)學(xué)?,F(xiàn)有力量無(wú)力解決的心理異常學(xué)生,及時(shí)送到有關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。5.回歸保健職能。對(duì)已恢復(fù)心理健康返校學(xué)習(xí)的學(xué)生,仍然要關(guān)注其心理保健,力求避免復(fù)發(fā)。根據(jù)這五大職能,整個(gè)高校心理危機(jī)千預(yù)體系由心理素質(zhì)教育教學(xué)系統(tǒng)、心理危機(jī)預(yù)警系統(tǒng)、危機(jī)干預(yù)系統(tǒng)和信息反饋系統(tǒng)組成。
3體育錮煉對(duì)大學(xué)生心理健康的作用
教育部頒布實(shí)施的《全國(guó)高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出,要將以往的體育課程主要使學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能以及增強(qiáng)體質(zhì),擴(kuò)展到促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。
(1)為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。健康的心理有賴于健康的身體,尤其是正常發(fā)育的.神經(jīng)系統(tǒng)和大腦。體育鍛煉可以促使學(xué)生身體健康發(fā)展,為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
(2)提高認(rèn)知能力。堅(jiān)持參加體育鍛煉,可以改善一個(gè)人的智力和提高學(xué)習(xí)效率。良好的體育銀煉和鍛煉方法能提高學(xué)生的注意力、記憶力、想象力、思維力、應(yīng)變力等認(rèn)知能力,從而為學(xué)習(xí)活動(dòng)和心理健康發(fā)展提供有效的保證。
(3)改善情感狀態(tài)。體育鍛煉能降低緊張和不安,使憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄,使人輕松愉快,心情舒暢,從而調(diào)節(jié)人的情緒,促進(jìn)心理健康。(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。體育競(jìng)賽永遠(yuǎn)伴隨著成功與失敗,可以使學(xué)生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉,克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)得到增強(qiáng)。體育竟賽有著嚴(yán)格的紀(jì)律和規(guī)則要求,這有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性與自制力、公平競(jìng)爭(zhēng)與創(chuàng)新意識(shí)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作與開(kāi)拓進(jìn)取的精神。
4案例分析
(一)案例內(nèi)容:案例1、大學(xué)二年級(jí)某女生,獨(dú)生子女,家庭條件一般,學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀,性格內(nèi)向,同學(xué)關(guān)系較差,但沒(méi)有矛盾,有節(jié)食減肥行為,經(jīng)常性懷疑同學(xué)說(shuō)她壞話和跟蹤她。一直壓抑著在大學(xué)學(xué)習(xí)了兩年,最后導(dǎo)致輕度精神分裂。
案例2、大學(xué)二年級(jí)某男生,獨(dú)生子女,家庭條件一般,突然性厭學(xué)離校出走,無(wú)任何留言,四天后在學(xué)校和家長(zhǎng)共同努力下在成都找到。本人在離開(kāi)學(xué)校第二天,在火車上身份證、手機(jī)、錢包全部丟失。
案例3、大學(xué)二年級(jí)某男生,獨(dú)生子女,家庭條件較好,性格內(nèi)向,平時(shí)話語(yǔ)較少,與同學(xué)發(fā)生矛盾,其他幾個(gè)同學(xué)在寢室圍攻毆打他時(shí),隨手拿起水果刀致一同學(xué)重傷,后被判緩刑。
案例4、大學(xué)三年級(jí)某男生,家庭條件較好,性格內(nèi)向,沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)е禄杳阅X細(xì)胞受到嚴(yán)重?fù)p傷,成了弱智病人。
(二)分析過(guò)程:根據(jù)與上述四位學(xué)生的會(huì)談和接觸,四位同學(xué)共同的心理是社交能力較差,性格內(nèi)向,不愿意與人交流談心,平時(shí)不參加體育鍛煉,身體體質(zhì)比較差。四位同學(xué)在入學(xué)后就已經(jīng)存在其共同點(diǎn),在減肥、厭學(xué)、打架和電腦游戲的外部事件的引發(fā),導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。第一和第二兩位同學(xué)在陪同性情況下參加登山、騎自行車、跑步機(jī)邊跑步邊談心,小球類運(yùn)動(dòng)逐步發(fā)展到籃球、排球等體育鍛煉,最后心理上明顯發(fā)生變化,均正常畢業(yè)。后兩位同學(xué)由于后果太嚴(yán)重,無(wú)法進(jìn)行干預(yù),其時(shí)之前對(duì)這類學(xué)生加強(qiáng)通過(guò)體育鍛煉干預(yù)的方法,大學(xué)生中的悲劇將下降很多。
5體育運(yùn)動(dòng)參與大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防和千預(yù)體系的建立。
體育教育工作作為高校教育工作的重要組成部分,體育心理學(xué)如何服務(wù)高校大學(xué)生心理健康教育,筆者就體育運(yùn)動(dòng)參與心理危機(jī)預(yù)防和心理干預(yù)提出自己的建議。
(i)基本假設(shè)是體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有促進(jìn)作用。高等學(xué)校要把體育運(yùn)動(dòng)途徑納入心理素質(zhì)教育教學(xué)系統(tǒng),建立體育鑲煉干預(yù)大學(xué)生心理危機(jī)體系。
(2)心理健康的學(xué)生參加體育鍛煉是娛樂(lè),心理不健康的學(xué)生參與體育鍛煉內(nèi)容各有各的不同。針對(duì)有心理障礙的學(xué)生,對(duì)其參與體育鍛煉要建立專門的鍛煉實(shí)驗(yàn)室。
(3)影響心理健康的因素很多,體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響有效應(yīng),但是不明顯,如僅采用體育鍛煉的單一方式來(lái)進(jìn)行心理健康的干預(yù),其效果不會(huì)很大。因此要充分利用高校體育教師的師資力量,對(duì)有志于這方面研究的教師進(jìn)行培養(yǎng),建立一支通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)途徑干預(yù)學(xué)生心理健康的教師隊(duì)伍。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇七
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀,既有生理性的,也有心理性的個(gè)人的情緒低落,或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí),在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱,通過(guò)參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉,可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,提高身體抵抗疲勞的能力,也可以使身心得到放松.
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而調(diào)控人的情緒,改善心理健康狀況,長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的.改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來(lái)前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安,經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善,增強(qiáng)心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉,對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用,為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明,一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%,運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛,有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺(jué)敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素,如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展,有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定,對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。
體育鍛煉對(duì)心理健康有什么影響的問(wèn)題,上面介紹的已經(jīng)很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助,對(duì)于外形上也能有不錯(cuò)的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感,所以體育鍛煉對(duì)于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇八
摘要:勤工助學(xué)不僅是高校大學(xué)生資助體系的重要組成部分,也是高校人才培養(yǎng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),在引導(dǎo)學(xué)生融入社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)、服務(wù)社會(huì)的過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用,同時(shí)也是促進(jìn)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的一條有效途徑。以安徽師范大學(xué)本科生勤工助學(xué)為例,在綜合考慮多方面因素條件下,分析大學(xué)生勤工助學(xué)現(xiàn)狀,并針對(duì)其不足之處提出一系列行之有效的解決方案,進(jìn)一步促進(jìn)高校大學(xué)生勤工助學(xué)體系的完善和發(fā)展。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;勤工助學(xué);自立自強(qiáng)。
一、高校大學(xué)生勤工助學(xué)的意義。
勤工助學(xué)是指大學(xué)生利用課余時(shí)間,通過(guò)運(yùn)用科學(xué)知識(shí)、專業(yè)才能等為用工單位或個(gè)人提供智力、體力服務(wù)勞動(dòng),從而獲得報(bào)酬的一種活動(dòng)。作為高等教育收費(fèi)制度改革的一項(xiàng)重要配套措施,勤工助學(xué)不僅能從物質(zhì)上幫助家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生順利完成學(xué)業(yè),而且有助于培養(yǎng)其健全的人格和社會(huì)適應(yīng)能力、自立及創(chuàng)業(yè)能力,是將教育與實(shí)踐緊密結(jié)合的一種良好方式。大學(xué)生勤工助學(xué)是高校大學(xué)生資助體系的重要組成部分,并且在促進(jìn)學(xué)生成才成人等方面起著不可替代的作用。具體來(lái)說(shuō),體現(xiàn)在三個(gè)方面:一是大學(xué)生勤工助學(xué)能培養(yǎng)鍛煉大學(xué)生的綜合素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力;二是勤工助學(xué)在一定程度上緩解了貧困大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力;三是幫助學(xué)生樹(shù)立”自立自強(qiáng)、回報(bào)社會(huì)“的意識(shí),正確認(rèn)識(shí)困難,勇敢地接受生活的挑戰(zhàn),用樂(lè)觀向上的態(tài)度,學(xué)會(huì)自我調(diào)適。
二、當(dāng)前高校大學(xué)生勤工助學(xué)工作現(xiàn)狀與困境。
貧困大學(xué)生倍受國(guó)家和社會(huì)的廣泛關(guān)注,近年來(lái)隨著大學(xué)招生規(guī)模的逐年擴(kuò)大,貧困大學(xué)生的人數(shù)也有所增加,他們主要來(lái)自農(nóng)村、邊遠(yuǎn)山區(qū)、多子女上學(xué)、城市雙下崗職工、父母離異、單親、重病戶、突遇天災(zāi)人禍等家庭,為了接受高等教育,他們承受著極大的經(jīng)濟(jì)和心理負(fù)擔(dān)。
為保證貧困大學(xué)生能夠順利的完成學(xué)業(yè),國(guó)家教育部和財(cái)政部聯(lián)合發(fā)布了《關(guān)于在普通高校設(shè)立勤工助學(xué)基金的通知》,通知中規(guī)定,各高校每年必須從學(xué)費(fèi)收入中劃出10%的經(jīng)費(fèi)專門用于勤工助學(xué)工作,與此同時(shí),各所高校也投入了大量的人力、物力、財(cái)力竭盡所能來(lái)幫助貧困大學(xué)生。
安徽師范大學(xué)于2010年6月制定了《安徽師范大學(xué)本科生校內(nèi)勤工助學(xué)管理辦法》。并開(kāi)始在校內(nèi)本科生中開(kāi)展勤工助學(xué)崗位的招聘工作,這些舉措為緩解貧困大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活及心理壓力起到了一定的作用,但在實(shí)際操作過(guò)程中也出現(xiàn)了一些問(wèn)題,為切實(shí)了解學(xué)生的思想狀況以及對(duì)勤工助學(xué)崗位的認(rèn)識(shí),筆者對(duì)安徽師范大學(xué)的本科生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查,本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷300份,回收有效問(wèn)卷276份。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果并結(jié)合實(shí)際操作中遇到的情況,現(xiàn)將制約大學(xué)生勤工助學(xué)工作開(kāi)展的問(wèn)題總結(jié)如下:
(一)投入資金有限。盡管安徽師范大學(xué)為勤工助學(xué)崗位設(shè)立了專項(xiàng)資金,但隨著現(xiàn)今生活水平的不斷提高,每月兩百多元的報(bào)酬對(duì)于緩解貧困學(xué)生的生活壓力仍十分有限,從調(diào)查結(jié)果來(lái)看,因?yàn)榇龅投辉敢馍暾?qǐng)勤工助學(xué)崗位的學(xué)生達(dá)到27.9%。此外,部分來(lái)自貧困家庭的大學(xué)生,由于其成長(zhǎng)環(huán)境和心理等因素的影響,他們性格自卑,不愿意在人前暴露家庭經(jīng)濟(jì)困難的窘境,因此難以積極參與和配合大學(xué)生勤工助學(xué)工作。調(diào)查顯示,因?yàn)椴辉敢庾寗e人知曉自己家庭經(jīng)濟(jì)困難而不愿申請(qǐng)的達(dá)18.1%。
(二)大學(xué)生勤工助學(xué)部分崗位設(shè)置不夠合理。以安徽師范大學(xué)為例,在2010年校內(nèi)勤工助學(xué)崗位招聘中,圖書(shū)館、學(xué)生處、網(wǎng)絡(luò)管理中心等部門的招聘崗位,工作相對(duì)輕松,工作環(huán)境較好,申請(qǐng)這些崗位的學(xué)生約占全部申請(qǐng)學(xué)生數(shù)的76.4%,但這些崗位提供的數(shù)量較少,只有42個(gè)崗位,出現(xiàn)了“粥少僧多”高比例競(jìng)爭(zhēng)的狀況;而保衛(wèi)處安全巡邏員、宿舍治安員、伙食管理助理員等崗位工作相對(duì)繁重,更有少數(shù)同學(xué)覺(jué)得這些崗位的”名聲"不好聽(tīng),因此,雖然提供的崗位多達(dá)123個(gè),但申請(qǐng)人數(shù)偏少,只占申請(qǐng)學(xué)生的23.6%,以至出現(xiàn)崗位空缺的狀況。
(三)勤工助學(xué)崗位短缺且層次偏低。高校提供學(xué)生參加的勤工助學(xué)崗位十分有限,臨時(shí)性、一次性崗位較多,而且大多停留在低層次的勞務(wù)性崗位上,如搞清潔衛(wèi)生,收發(fā)報(bào)紙信件,宿舍管理,圖書(shū)館和資料室的書(shū)籍上架等,這種勤工助學(xué)雖然能增強(qiáng)學(xué)生的勞動(dòng)觀念和務(wù)實(shí)精神,一定程度上緩解了學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力,但很難與學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)相結(jié)合,助學(xué)自強(qiáng)功能不大。而現(xiàn)在的社會(huì)兼職,數(shù)量多,形式豐富、層次也較高,如家教、代課、市場(chǎng)營(yíng)銷,各種輔導(dǎo)班、雜志、手機(jī)卡等業(yè)務(wù)代理,這些兼職和社會(huì)接觸面廣,能更好地鍛煉個(gè)人的綜合能力和素質(zhì),有些還和學(xué)生的專業(yè)有所關(guān)聯(lián),且工資相對(duì)較高,時(shí)間也多集中在晚上或是周末,所以,許多學(xué)生更愿意接受社會(huì)兼職。
(四)勤工助學(xué)崗位申請(qǐng)的條件之一就是必須在本年度家庭經(jīng)濟(jì)困難認(rèn)定工作中被認(rèn)定為家庭經(jīng)濟(jì)“一般困難”及以上等級(jí)。而部分學(xué)生由于認(rèn)定過(guò)程中的操作問(wèn)題等一系列因素未能被認(rèn)定為家庭經(jīng)濟(jì)困難,因此不符合申請(qǐng)條件。
三、加強(qiáng)和完善高校大學(xué)生勤工助學(xué)工作對(duì)策與建議。
為更好的幫助貧困大學(xué)生度過(guò)難關(guān),緩解經(jīng)濟(jì)和精神壓力,保證大學(xué)生勤工助學(xué)政策切實(shí)有效的實(shí)施,提出如下建議和改進(jìn)方法:
(一)提高認(rèn)識(shí),健全機(jī)構(gòu),加強(qiáng)制度建設(shè)。高校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)大學(xué)生勤工助學(xué)活動(dòng)的意義,把勤工助學(xué)作為學(xué)生思想教育的一個(gè)有效途徑。高校有專門負(fù)責(zé)勤工助學(xué)的職能部門以及下屬部門,并配備具體負(fù)責(zé)人組織實(shí)施、統(tǒng)一指導(dǎo)、統(tǒng)一協(xié)調(diào)。也可以建立創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì),由教師專人指導(dǎo),鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)業(yè),對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)崗位技能培訓(xùn),讓學(xué)生盡快與崗位要求接軌,這些工作的實(shí)施,卻必須在學(xué)校的規(guī)章制度范圍內(nèi)。
(二)廣開(kāi)渠道,充分利用校內(nèi)外資源,拓寬勤工助學(xué)崗位。學(xué)校要積極支持勤工助學(xué)工作,擴(kuò)大校內(nèi)崗位的同時(shí),應(yīng)多開(kāi)發(fā)校外兼職崗位,如家教、市場(chǎng)營(yíng)銷等。勤工助學(xué)工作應(yīng)以學(xué)生為中心,立足校園,逐步導(dǎo)向社會(huì),在社會(huì)市場(chǎng)上拓展大學(xué)生勤工助學(xué)的領(lǐng)域和崗位。建立相對(duì)獨(dú)立的勤工助學(xué)基地,并予以政策上的.扶持,保證學(xué)生勤工助學(xué)參與面和規(guī)模性。
(三)拓展領(lǐng)域,促進(jìn)勤工助學(xué)活動(dòng)向高層次、專業(yè)領(lǐng)域發(fā)展。學(xué)校在擴(kuò)展一些如家教、促銷,產(chǎn)品營(yíng)銷,市場(chǎng)調(diào)查等助學(xué)崗位同時(shí),應(yīng)優(yōu)先從育人角度出發(fā),從增加有效實(shí)踐機(jī)會(huì)的角度,把勤工助學(xué)崗位從單純的服務(wù)崗位向管理型、智力型、科技型延伸。
(四)發(fā)揮勤工助學(xué)的育人功效。勤工助學(xué)的根本目的是助學(xué),即學(xué)生在不影響自身專業(yè)學(xué)習(xí)的情況下利用課余時(shí)間進(jìn)行有償勞動(dòng),以緩解家庭經(jīng)濟(jì)困難,解決部分學(xué)雜費(fèi)和生活費(fèi)。勤工助學(xué)的功效遠(yuǎn)大于直接給予他們補(bǔ)助,所以不能把勤工助學(xué)活動(dòng)當(dāng)作單純的經(jīng)濟(jì)活動(dòng),更不能把安排學(xué)生勤工助學(xué)與安排校內(nèi)臨時(shí)工一樣作為勞動(dòng)力使用,勤工助學(xué)在幫助學(xué)生經(jīng)濟(jì)脫貧的同時(shí)更注重心理脫貧。“左手給予崗位,右手給予尊嚴(yán)?!芭囵B(yǎng)他們樹(shù)立”自主、自強(qiáng)、自立、自信”的品質(zhì),明禮誠(chéng)信,憑借自己的雙手度過(guò)生活的難關(guān),順利完成學(xué)業(yè),勇敢地邁進(jìn)社會(huì)。
(五)進(jìn)一步放寬政策,擴(kuò)大勤工助學(xué)參與面。勤工助學(xué)一方面要合理公平競(jìng)爭(zhēng)上崗,提高服務(wù)質(zhì)量和效率,堅(jiān)持家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生優(yōu)先的原則;另一方面,勤工助學(xué)也應(yīng)惠及其他學(xué)生,放寬申請(qǐng)要求,為更多的學(xué)生提供勤工助學(xué)機(jī)會(huì),讓他們?cè)诖髮W(xué)生涯里,鍛煉培養(yǎng)自己的綜合能力。
(六)建立勤工助學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù),實(shí)行信息化管理。通過(guò)建立貧困生助學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù),實(shí)行登記制度,將每個(gè)困難學(xué)生的詳細(xì)資料如學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)、專業(yè)、資助情況、獲獎(jiǎng)情況、應(yīng)聘意向等錄入數(shù)據(jù)庫(kù);建立學(xué)生誠(chéng)信檔案,明確學(xué)生勤工助學(xué)中的責(zé)、權(quán)、利;建立考核制度,包括考勤,用人單位評(píng)價(jià)及獎(jiǎng)懲記錄;同時(shí)把所有崗位信息全部在相關(guān)網(wǎng)站公布,形成公開(kāi)、公正的錄用機(jī)制,便于勤工助學(xué)崗位靈活、穩(wěn)定的管理。
實(shí)踐證明,勤工助學(xué)活動(dòng)是資助貧困生的重要渠道之一,勤工助學(xué)活動(dòng)是加強(qiáng)大學(xué)生與社會(huì)實(shí)踐聯(lián)系的紐帶,也是學(xué)生全面提高綜合素質(zhì)的切入點(diǎn)。我們應(yīng)加強(qiáng)宣傳力度,鼓勵(lì)學(xué)生勤工助學(xué),自強(qiáng)不息;同時(shí)竭盡所能,幫助他們度過(guò)人生難關(guān),助他們成人、成才、成功。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇九
初中階段是對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)比較特殊的時(shí)期,在這個(gè)階段,學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化,也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期,與此同時(shí),初中生的行為習(xí)慣具有極強(qiáng)的可塑性,良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外,初中生健康的生活方式的養(yǎng)成,不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長(zhǎng),具有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄,也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用,因此,每個(gè)中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉,促使其健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
一、教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合,激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟,心理比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝,教師可以利用初中生的這種心理特點(diǎn)設(shè)置一些競(jìng)賽活動(dòng),讓每個(gè)人都有參與比賽的機(jī)會(huì),這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己,還可以讓其體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)信,感受到競(jìng)賽勝利后獲得的喜悅,這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,還可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與愛(ài)好,同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感,促進(jìn)學(xué)生積極向上,養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣,從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如,體育教師可以根據(jù)不同的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)一些競(jìng)賽,同時(shí)也要設(shè)計(jì)一些獎(jiǎng)項(xiàng),最后獲勝的人能夠感到喜悅,對(duì)其他學(xué)生起到激勵(lì)作用。像踢毽子體育項(xiàng)目,體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組,以小組為單位,兩種競(jìng)賽規(guī)則,一種就是看每個(gè)組中每個(gè)學(xué)生單獨(dú)踢毽子,將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個(gè)小組踢的總數(shù)量最多;另一種是小組成員相互配合,看哪一個(gè)小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對(duì)勝利的小組,教師應(yīng)該給予一些獎(jiǎng)勵(lì),給學(xué)生買一些學(xué)習(xí)工具,對(duì)于競(jìng)賽成績(jī)很不理想的小組,也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項(xiàng)目的熱情,體現(xiàn)出個(gè)人才能,又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力,增強(qiáng)學(xué)生們集體榮譽(yù)感,從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。
二、知識(shí)與趣味相結(jié)合,點(diǎn)燃鍛煉興趣
大部分初中生會(huì)把體育課當(dāng)作放松自己的課程,在上課時(shí)容易懶散,無(wú)法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué),可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級(jí)第一堂健美操課,老師提前來(lái)到體育館,把錄音機(jī)和音樂(lè)早早的準(zhǔn)備好,并放著輕松歡快的音樂(lè),學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機(jī)旁,外向的學(xué)生急切的問(wèn):老師這節(jié)課干什么呀?而內(nèi)向的學(xué)生在猜測(cè)這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開(kāi)始整隊(duì)才安靜下來(lái),大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)中我就采用了健美操的簡(jiǎn)單步伐,讓學(xué)生找到音樂(lè)的節(jié)奏,并用口令鼓勵(lì)學(xué)生,這時(shí)我發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都很認(rèn)真,專心的.聽(tīng)著音樂(lè),模仿著老師的動(dòng)作,完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動(dòng)熱身的要求。在體育教學(xué)過(guò)程中,教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容,并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點(diǎn),從而可以提高學(xué)生對(duì)體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實(shí)際水平,能夠讓大部分學(xué)生接受,這樣可以能夠增加學(xué)生自信心,提高學(xué)習(xí)熱情,有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過(guò)大,就會(huì)使得學(xué)生喪失信心,產(chǎn)生畏懼,甚至對(duì)體育產(chǎn)生抵觸情緒,所以體育教師選擇一些知識(shí)性與游戲性相結(jié)合的教材,將游戲活動(dòng)貫穿整個(gè)體育教學(xué)過(guò)程中,讓學(xué)生從游戲中掌握動(dòng)作技術(shù),達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如,教師在體育準(zhǔn)備工作時(shí),將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動(dòng),如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲,這些游戲活動(dòng)讓學(xué)生有活動(dòng)的欲望,使得課程更加生動(dòng),增加準(zhǔn)備活動(dòng)效果。教學(xué)過(guò)程那也要加入游戲部分,像讓學(xué)生跑800米或者1000米,許多學(xué)生會(huì)非常反感,但是如果讓其“逆風(fēng)”,“順風(fēng)”,“接力”等跑步游戲,就會(huì)引起學(xué)生興趣,從而在游戲中了解體育動(dòng)作知識(shí)。同時(shí)用游戲活動(dòng)結(jié)束體育課程,減輕學(xué)生的疲勞,教師可以學(xué)一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作,讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程,像“太空漫步”舞蹈動(dòng)作,也可以采取比賽的形式結(jié)束,使得學(xué)生們的身心得到健康,對(duì)體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂(lè)相結(jié)合,推動(dòng)習(xí)慣形成
由于我國(guó)教育體制還是比較傳統(tǒng),各個(gè)學(xué)校主要以升學(xué)率為主,在思想上對(duì)體育不是非常重視,尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo),學(xué)生的功課比較忙,造成學(xué)生的壓力比較大,花在體育上的時(shí)間更加不能保證。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn),音樂(lè)引入體育課堂是非常好的途徑,可以增加學(xué)生們熱情,減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力,同時(shí)在體育課上運(yùn)用音樂(lè)陶冶情操,可以將課程變得更加生動(dòng)與活力,利用音樂(lè)明快的旋律,可以增強(qiáng)課堂氛圍,激發(fā)學(xué)生熱情奔放,心情愉快,也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律,營(yíng)造出相對(duì)舒心的情境,使得心情輕松快樂(lè)。比如,教師在教投擲或者障礙跑的活動(dòng)中,可以讓學(xué)生扮演一次軍人,進(jìn)行角色扮演,同時(shí)播放比較豪放的音樂(lè),像《當(dāng)兵的人》,既符合教學(xué)場(chǎng)景,又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外,在籃球教學(xué)過(guò)程中,針對(duì)籃球動(dòng)作要領(lǐng),教師一遍一遍重復(fù),但是學(xué)生還是記不住,長(zhǎng)期如此,學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。面對(duì)這樣的情況,體育教師可以將音樂(lè)與舞姿融入進(jìn)來(lái),像可以設(shè)計(jì)“籃球華爾茲”,華爾茲是一種舞蹈形式,舞步很簡(jiǎn)單,即一個(gè)拍就是一步,每節(jié)三拍就是三步,連貫起來(lái)的動(dòng)作非常優(yōu)美,很有華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻。因此,在課堂中,就可以利用華爾茲與籃球動(dòng)作的相似性,將其引入到課堂中,讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂(lè)旋律練習(xí)籃球動(dòng)作,這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識(shí)要領(lǐng),喜歡上體育,還可以在課堂上陶冶情操,養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為,保證學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)??傊?,體育鍛煉對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)是非常重要的,但是目前,我國(guó)體育教育機(jī)制還是運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教育模式,教師枯燥的講解體育知識(shí),使得學(xué)生對(duì)體育失去興趣,不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以,學(xué)校必須對(duì)體育教育事業(yè)進(jìn)行改革,培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合,知識(shí)性與趣味性相結(jié)合,體育與音樂(lè)相結(jié)合三個(gè)方面進(jìn)行分析,希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,使其不斷健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十
當(dāng)今社會(huì),大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來(lái)越多。但是,做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國(guó)際油價(jià)一路飆升——因?yàn)椤案?jìng)爭(zhēng)”。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋。
身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展,宅男宅女也就變得越來(lái)越多,很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦,或打游戲,或聊天看電影等等。挑食,運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng),還開(kāi)展了各類活動(dòng),如陽(yáng)光晨跑、太極拳、籃球賽等諸多活動(dòng)。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研。于本月擬定了一份調(diào)查問(wèn)卷,由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù)、時(shí)間、形式等等。
本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人,由于某種原因,實(shí)際收回調(diào)查問(wèn)卷96份。其中男生38人,女生58人。對(duì)于理工來(lái)說(shuō)男生多余女生太多,所以從此出發(fā),對(duì)于女生的問(wèn)卷調(diào)查可能更具代表性。而男生多偏于愛(ài)好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況。從總體上說(shuō)男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是的運(yùn)動(dòng)了,這不能說(shuō)是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會(huì)的建設(shè),人也是變得越來(lái)越懶,能坐車的不走路,能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手。男生多數(shù)愛(ài)好籃球足球等體育活動(dòng),所以沒(méi)事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的,但電子技術(shù)的發(fā)展,電腦手機(jī)變得普及,使得越來(lái)越多的大學(xué)生變成了宅男宅女,從另一方面說(shuō)減少了很多的體育鍛煉。這也造就了越來(lái)越多的近視,不能不說(shuō)電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù),大三的很多學(xué)生忙著考研,所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多,而不考研的大多抓不住人影,所以本人認(rèn)為不太具有代表性,故只調(diào)研了一部分人,大四的已近離校在忙著工作,所以這一部分人的一小部分就有代表性。
本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、有無(wú)鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式、影響個(gè)人鍛煉的主要因素、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿意度等相關(guān)內(nèi)容。
根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示:每周累計(jì)鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占34、2%,女生占65%。而兩次以上的男生占65、8%,而女生僅35%。從性格方面來(lái)說(shuō)男生喜好體育運(yùn)動(dòng),而女生比較洗靜或是文雅一類的活動(dòng)。男生在5次以上的僅占21%,而根據(jù)其他的調(diào)查顯示上網(wǎng)游戲的人越來(lái)越多,而且時(shí)間也較長(zhǎng),不能不說(shuō)網(wǎng)絡(luò)不僅浪費(fèi)了很多人的時(shí)間,也坑害了很多人的身體。大學(xué)時(shí)代是最該保證一個(gè)健康的身體,養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,這才是今后工作的財(cái)富和保障。女生在5次鍛煉以上的人數(shù)為0、每次鍛煉時(shí)間上男生小于1小時(shí)的占57、9%,1至2小時(shí)的占34、2%,兩小時(shí)以上的7、9%。女生1小時(shí)以下的51、7%,1至2小時(shí)的占44、8%,而兩小時(shí)以上的占3、4%。而鍛煉的方式看,很多人還是處于被動(dòng)鍛煉的。男生主要在體育課上鍛煉的占44、7%,以社團(tuán)形式的占5、3%,學(xué)校組織的占2、6%,自主鍛煉的占47、4%。女生主要在體育課鍛煉的占62、1%,社團(tuán)組織下鍛煉的占6、9%,而獨(dú)立自主鍛煉的占34、5、要想保持健康的身體就該養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,有計(jì)劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果。最主要的是堅(jiān)持。男生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占50%,有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占34、2%,有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占10、5%,其他的占5、3%。女生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占67、2%,有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占19%,有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占13、8%。從以上數(shù)據(jù)可以看出男生鍛煉自是隨愛(ài)好和一時(shí)興起的較多。很多人雖然有計(jì)劃但卻實(shí)施不了說(shuō)明不能堅(jiān)持,從另一個(gè)側(cè)面來(lái)說(shuō)女生的韌性較男生好。我們的人生就是一個(gè)大的計(jì)劃,很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無(wú)目的,到頭來(lái)碌碌無(wú)為,而為什么很多人有理想有抱負(fù)但卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)就是不能堅(jiān)持。所以只有那一少部分才能成功。身體是一切的基礎(chǔ),做個(gè)簡(jiǎn)單的比喻,身體就是一座樓房的地基,如果地基垮了那么無(wú)論樓房蓋得多么的漂亮,最終仍是一堆廢墟。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認(rèn)為時(shí)間、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素。而其中又有60%以上的人認(rèn)為天氣是影響體育鍛煉的主要因素。90%以上的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉不僅不耽誤學(xué)習(xí),還能提高學(xué)習(xí)效率。所以增強(qiáng)體育鍛煉是很有好處的,只是很多同學(xué)越來(lái)越懶,即使想也懶得動(dòng)。在學(xué)習(xí)忙碌時(shí),有37%的同學(xué)選擇保證體育鍛煉時(shí)間,還有42%的同學(xué)表示看心情,只有21%的同學(xué)會(huì)減少鍛煉。同學(xué)們知道鍛煉身體的好處,尤其是在學(xué)習(xí)壓力加大的時(shí)候就更需要如此。男生中大運(yùn)動(dòng)量的占10、3%,中等運(yùn)動(dòng)量得占68、5%小運(yùn)動(dòng)量的占16、6%,微小運(yùn)動(dòng)量的占4、6%。女生中等運(yùn)動(dòng)量的占27、8%,小運(yùn)動(dòng)量的占32、6%,而微小運(yùn)動(dòng)量的占39、6%。對(duì)于學(xué)校的設(shè)備男生有39、5%的人表示不滿意,60、5%的人表示一般。女生50%的人表示不滿意,50%的人表示一般。通過(guò)上述的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。
據(jù)教育部專家介紹,20xx年一項(xiàng)針對(duì)38萬(wàn)多名學(xué)生的監(jiān)測(cè)顯示,7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比20xx年監(jiān)測(cè)結(jié)果分別高出0、7厘米、1厘米。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加。但是,學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)卻呈下降趨勢(shì)。如肺活量,20xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升、303毫升;鄉(xiāng)村男生和女生肺活量分別下降了237毫升、259毫升。
另外,20xx年和20xx年相比,大中小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也絕大多數(shù)下降,如7至18歲城市男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別下降了3.7厘米、3.9厘米。
似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事,開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀,看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次,這違背了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義。就社會(huì)意義而言,隨著物質(zhì)生活水平的提高,人們出于健身、娛樂(lè)、休閑的需要,對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈,從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素,所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,而是要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降,一方面,大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了,豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活,比起體育鍛煉來(lái),更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上,追求和享受各種時(shí)尚文明上,而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無(wú)幾。另一方面,高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊,大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象,要么過(guò)于肥胖,要么“豆芽菜”型,而對(duì)待美的問(wèn)題上,更多的同學(xué)一貫的做法是減肥,但對(duì)于減肥,更多的人又是減食,而并非鍛煉。
身體是革命的本錢,未來(lái)的無(wú)論是國(guó)家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上,如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛(ài)惜自己的身體,不去加以提高,前景實(shí)在堪憂!
身體是我們靈魂、心智的載體?!耙粋€(gè)沒(méi)有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥(niǎo)兒一樣”。我們通過(guò)各種積極有效的運(yùn)動(dòng),調(diào)控呼吸,從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響,排除濁氣,清氣上升,放松精神,消除疲勞,擺脫緊張、抑郁、焦慮、憤怒等不良的情緒,創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜,進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。若忽視或虐待我們的身體,就無(wú)法把自己郁悶、沮喪的心情發(fā)泄出去,就會(huì)引發(fā)各種疾病,使得我們身心不寧。
我們來(lái)看看大一學(xué)生上體育課和平時(shí)鍛煉的情況,在日常鍛煉中經(jīng)常會(huì)看到有的同學(xué)不跑步,有的從沒(méi)摸過(guò)排球或籃球,有的動(dòng)作協(xié)調(diào)性極差,跳不動(dòng),跑不動(dòng)。體育課規(guī)定男生考1000米,滿分是3分15秒,及格線是3分55秒,女生考800米,滿分是3分10秒,及格線是3分50秒,有的班級(jí)只有少數(shù)人達(dá)到及格線,部分同學(xué)艱難完成,得滿分的同學(xué)就更少了。近幾年,學(xué)生中肥胖的也越來(lái)越多,有的重達(dá)260多斤,根本跑不動(dòng),只好選擇快步走的鍛煉方式。有的同學(xué)入學(xué)一個(gè)月左右就因胃炎、消化道出血等疾病住院,有的病我們從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò),例如成人斯蒂爾病,有的因過(guò)敏較嚴(yán)重夏天無(wú)法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質(zhì)怎能不讓人擔(dān)憂?大學(xué)生正處在亞健康狀態(tài)。
其實(shí),影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,也很復(fù)雜。這跟家長(zhǎng)、學(xué)校多年來(lái)不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān)。長(zhǎng)期以來(lái),學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí)。身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程,并不是到了大學(xué),學(xué)生的身體才變成這樣。
大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn)。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長(zhǎng)的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活,大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng),這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀因素。
除了學(xué)生自己在健康問(wèn)題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思,在教育、管理上應(yīng)加大力度,提高學(xué)生身體健康的意識(shí)。
讓我們共同野蠻體魄,文明精神,創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái)。
毛澤東曾講:“身體是革命的本錢?!狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言??梢?jiàn),一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉??傊?,體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,另外,我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng),所以,我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。
首先,也是最重要的,體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,若想應(yīng)對(duì)自如,一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾。可想而知,假如自己的身體弱不禁風(fēng),遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾?,這是多么的得不償失啊。另外,強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲,使我們免于疾病的干擾,從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有,比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講,一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
其次,體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的,而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì),從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外,體育鍛煉還有許許多多重要的作用,例如幫助我們塑造健美的體型,幫助我們放松、娛樂(lè)等等。
總之,體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己!
21世紀(jì)是一個(gè)充滿生機(jī)和活力的世紀(jì)!21世紀(jì)更是中國(guó)人的時(shí)代!中國(guó)的發(fā)展靠什么?靠我們這一代的大學(xué)生。我們要為我們的祖國(guó)做貢獻(xiàn),可是這一前提是我們要有好的身體。所以,為了我們的未來(lái),為了我們不會(huì)在老去的時(shí)候后悔,讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)吧!只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉時(shí)間,我們就會(huì)有一個(gè)美好的大學(xué)生活,美好的未來(lái)!
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十一
摘要:高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的,需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究,增加體育課堂的趣味性,讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用,這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
關(guān)鍵詞:高中體育;鍛煉習(xí)慣;興趣
隨著教育改革的不斷深入,體育教學(xué)的重要性得到了越來(lái)越多的關(guān)注。健康的身體是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的重要保證,能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),因此,教師需要引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中,最好的方式是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,讓學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的,需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究,增加體育課堂的趣味性,讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用,這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣是困擾教師的主要問(wèn)題,接下來(lái)我會(huì)結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)問(wèn)題的解決。
1培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的重要性
在當(dāng)下的高中教學(xué)中,教師和學(xué)生會(huì)認(rèn)為高考是主要任務(wù),大部分的時(shí)間讓學(xué)生待在教室中進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的進(jìn)一步理解和記憶,忽視了體育鍛煉的重要性,導(dǎo)致出現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中身體上出現(xiàn)一些問(wèn)題的現(xiàn)象,反而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。因此,教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W(xué)關(guān)鍵,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行高中階段的學(xué)習(xí),使得學(xué)生取得更加理想的高考成績(jī)。僅僅通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生走出教室進(jìn)行體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,需要幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,使得學(xué)生能自己規(guī)劃時(shí)間去進(jìn)行規(guī)律的鍛煉,這樣才能在本質(zhì)上解決學(xué)生不愿意參與鍛煉的問(wèn)題,通過(guò)讓學(xué)生了解到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性,激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣,保證體育鍛煉的順利進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓學(xué)生擁有更好的身體,并且能夠在體育鍛煉過(guò)程中進(jìn)行自我心態(tài)的放松,減少了自身面對(duì)高考的壓力,這也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此,教師需要在高中教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。
2鍛煉方式的設(shè)計(jì)
學(xué)生之間的差異是普遍存在的.,這是學(xué)生生活環(huán)境和先天因素導(dǎo)致的,這樣的差異是不可避免的,教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中需要重視學(xué)生之間的差異,這些差異會(huì)體現(xiàn)在學(xué)生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面,這些因素對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的影響,因此,教師需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉方式,使得學(xué)生能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣并且在短時(shí)間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì),這樣學(xué)生才會(huì)激發(fā)對(duì)體育鍛煉的熱情,體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)在這樣的過(guò)程中得到養(yǎng)成。學(xué)生之間的差異需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行探索,教師可以對(duì)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的身體測(cè)試,了解學(xué)生的基本身體素質(zhì),再深入地了解每個(gè)學(xué)生的體育愛(ài)好,接下來(lái)教師可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉方式的設(shè)計(jì),這些鍛煉方式都是符合學(xué)生的鍛煉需求,使得學(xué)生的興趣得到了激發(fā),學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也到了相應(yīng)的培養(yǎng)。例如,我在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣過(guò)程中我會(huì)先讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)測(cè)試,了解每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)之間的差異,接下來(lái)我會(huì)向?qū)W生詢問(wèn)他們對(duì)那個(gè)體育項(xiàng)目感興趣,通過(guò)這些詢問(wèn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的分組,尊重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好進(jìn)行教學(xué)方式的改進(jìn),讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái),學(xué)生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂(lè)趣,慢慢地幫助學(xué)生培養(yǎng)了體育鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)適合的鍛煉方式能使得學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉中,在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
3教師以身作則
在高中教學(xué)中,教師的一言一行對(duì)學(xué)生都起著影響,因此,教師想要在體育教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣,需要對(duì)自己的行為進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)范,這是十分必要的。教師需要積極地參與到學(xué)生之間,通過(guò)展示自己的鍛煉成果讓學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展和健康的重要性,學(xué)生的積極性在教師的鼓勵(lì)之下得到了很大的激發(fā)。
4學(xué)生興趣的激發(fā)
興趣是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力源泉,對(duì)學(xué)生持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉有很大影響,同時(shí),興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生興趣的激發(fā)需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行教學(xué)方式的探究和改進(jìn),尋找適合學(xué)生的體育活動(dòng),并且學(xué)生在這些體育活動(dòng)中能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣,使得學(xué)生能夠主動(dòng)積極地參與到體育鍛煉中,這是學(xué)生未來(lái)健康發(fā)展的重要保證。例如我在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程中,會(huì)不斷地開(kāi)發(fā)新的教學(xué)方式,將這體育鍛煉融入到一個(gè)個(gè)小游戲中,并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進(jìn)來(lái),通過(guò)游戲的方式使得學(xué)生感受到了體育的魅力,進(jìn)而激發(fā)了自身對(duì)于體育鍛煉的興趣,在興趣的激發(fā)之后學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此,教師想要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)
在當(dāng)下的高中體育鍛煉過(guò)程中,學(xué)生會(huì)因?yàn)殄憻挼膭诶鄱艞壚^續(xù)鍛煉的想法,實(shí)質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的,很難在本質(zhì)上使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升,學(xué)生也會(huì)載下階段不再進(jìn)行體育的鍛煉,因此,教師想要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常必要的。學(xué)生運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)極限,在接觸到這個(gè)極限時(shí)學(xué)生大部分選擇放棄,這時(shí)候教師需要發(fā)揮應(yīng)有的作用,對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì),并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),減少鍛煉過(guò)程中對(duì)身體的損害,學(xué)生在感受到突破極限的成就感之后會(huì)積極地參與到鍛煉中,這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語(yǔ):在當(dāng)下的高中體育教學(xué)中,如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣得到了越來(lái)越多教育工作者的重視。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平,保證學(xué)生在接下來(lái)的理論學(xué)習(xí)中變得更加高效,為學(xué)生未來(lái)的生活學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成滿足了當(dāng)下高中教學(xué)的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣,希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十二
一、在校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個(gè)能夠自行進(jìn)行娛樂(lè)鍛煉運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。他的活動(dòng)方式是多種多樣的,非常的靈活,而且內(nèi)容十分的豐富,大家可以自由選擇,像乒乓球,籃球,足球,羽毛球,網(wǎng)球,跑步等等,豐富多樣,能夠滿足大家的各種需求,比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,容易調(diào)動(dòng)大家的積極性,使學(xué)生們能夠自覺(jué)參與到其中來(lái),提高他的身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)能力,養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)體魄,使學(xué)生的身體更為健康。但是,大部分學(xué)校長(zhǎng)期以來(lái),體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課,很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績(jī),提高學(xué)校的上線率和知名度,都會(huì)把體育課,更改成語(yǔ)文,數(shù)學(xué),英語(yǔ)等比較重要的課程,從而使得許多學(xué)生長(zhǎng)期得不到身體的鍛煉,導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,活動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降,也失去了對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上,體育教學(xué)中,有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的,一部分學(xué)生由于身體比較僵硬,或者關(guān)節(jié)比較僵硬,導(dǎo)致體育動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào),動(dòng)作不能夠完整等等,然而老師沒(méi)有及時(shí)提醒而后調(diào)整,導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷,這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外,我國(guó)一年四季,氣候變化比較大,早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng),前提一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動(dòng),否則學(xué)生很容易受傷,肌肉非常容易拉傷。夏天運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量相對(duì)較小,在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該比其他幾個(gè)季節(jié)稍微縮短一些,因?yàn)樘鞖獗容^熱,如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大,很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化,調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式和程度。在體育課程中,體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)的方式,讓學(xué)生能夠以體育運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)自己的人身安全,激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣,全身心地投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的身體狀況,觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),如果學(xué)生的狀態(tài)不對(duì),要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上,老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)大家積極參與到體育運(yùn)動(dòng)之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來(lái),而不是在體育課上,聊聊天荒度時(shí)光,提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量,從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時(shí)候,老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué),做結(jié)束的運(yùn)動(dòng)和放松的活動(dòng),讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時(shí)的放松,使得第二天不會(huì)肌肉酸痛,如果大家在體育課上受了傷,老師也應(yīng)該及時(shí)處理并交給同學(xué)一些能夠及時(shí)緊急處理的方法。
三、關(guān)于學(xué)生體育鍛煉安全防范的對(duì)策建議
在策劃運(yùn)動(dòng)課程中,我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):首先有針對(duì)性,在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對(duì)性的'體育活動(dòng),不應(yīng)該漫無(wú)目的的去做一些體育運(yùn)動(dòng)。比如,做一些軍體拳的訓(xùn)練,這不僅能夠提高大家的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì),而且主要是針對(duì)同學(xué)們能夠增強(qiáng)自我保護(hù)的能力,然后再遇到困難,或者是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能有一定的自我保護(hù)能力。其次,我們要有拓展性和獨(dú)立性,在體育教學(xué)中,我們的教學(xué)模式,要將培養(yǎng)學(xué)生的能力,所涉及的技術(shù)知識(shí)和方法等等一系列方面,能夠有機(jī)的結(jié)合在一起,從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計(jì),使得這套體育運(yùn)動(dòng)具有拓展性和獨(dú)立性。再次,個(gè)性化。在體育教學(xué)中,我們一定要有自己的個(gè)性活動(dòng),不應(yīng)該是千篇一律,每次都是一樣的體育活動(dòng),如果每次都是一樣的,不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性,如果每次都會(huì)有一些比較個(gè)性的活動(dòng),同學(xué)們也會(huì)積極參加,從而提高大家參與體育活動(dòng)的興趣。最后是適應(yīng)性,作為體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)應(yīng)該適合,所有人一起活動(dòng),適合所有人都參與進(jìn)來(lái),而不是三兩個(gè)參與進(jìn)來(lái),而是適合大家的一項(xiàng)活動(dòng),每個(gè)人都能夠積極參與,不能難度系數(shù)太高,如果難度系數(shù)太高,全班只有一兩個(gè)人能夠完成,那么會(huì)打消大家的積極性,不能夠達(dá)到全員參加的目的。
我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們,進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣為目的,從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強(qiáng)自己的體質(zhì),努力學(xué)習(xí)將來(lái)報(bào)效祖國(guó),為國(guó)家貢獻(xiàn)自己的一份力量。
參考文獻(xiàn)
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十三
男(人)。
女(人)。
占總?cè)藬?shù)%。
1你是否每天有喝一瓶牛奶(豆?jié){)。
2你是否每天有認(rèn)真吃飽早餐。
3你是否一周運(yùn)動(dòng)次數(shù)在2次以上(體育課除外)。
4你是否有固定喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。
5你是否了解攝入什么物質(zhì)(食物)能促進(jìn)我們的身體發(fā)育,維持我們的身體健康(a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解)。
6你是否知道什么體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),提高我們的機(jī)能(a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解)。
數(shù)據(jù)上分析表明:學(xué)生對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,不知道膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)能促進(jìn)身體發(fā)育,維持身體健康的學(xué)生達(dá)到43%,基本了解不同體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)身體體質(zhì),提高身體機(jī)能的也只有18%。
不難看出,學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉這方面的知識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,然而我們更應(yīng)該明白,平時(shí)的教學(xué)中,一個(gè)體育教師在室外認(rèn)真教學(xué),在生活中?有沒(méi)有給學(xué)生們專門講解或者傳授過(guò)這方面的知識(shí)呢?我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)需求,讓學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)在學(xué)習(xí)和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
3.1青春期學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求。
合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機(jī)體同化過(guò)程超過(guò)異化過(guò)程,達(dá)到充分發(fā)育的先決條件。營(yíng)養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育,而且會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。初中學(xué)生正處于青春發(fā)育初期,各種營(yíng)養(yǎng)素是否滿足需要,將直接影響到生長(zhǎng)突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進(jìn)程。體育教師可以列出一份例食譜,列出各種食物營(yíng)養(yǎng)素,維生素等的含量表,讓學(xué)生清楚的了解各種食物的價(jià)值,明白各種營(yíng)養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
3.2膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體發(fā)育的影響。
發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營(yíng)養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要,營(yíng)養(yǎng)既是決定生長(zhǎng)發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素,也是影響生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
有些青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育突增年齡時(shí)期,而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應(yīng)不足,而使其生長(zhǎng)速度緩慢,性成熟特晚,骨骺軟骨的骨化推遲,他們的各期生長(zhǎng)突增沒(méi)有健康兒童那么明顯,生長(zhǎng)時(shí)期往往更長(zhǎng)一些。在這樣的后期一旦能充分供給營(yíng)養(yǎng),就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的趕上生長(zhǎng),到最后完全可能趕上營(yíng)養(yǎng)好的青少年的生長(zhǎng)發(fā)育水平。
3.3膳食營(yíng)養(yǎng)與形體發(fā)育。
研究表明、孩子身材的高矮,約60%取決于父母的遺傳因素。而按科學(xué)的方法撫育孩子可使孩子的身高增長(zhǎng)十幾厘米,但是先天不足可以通過(guò)后天來(lái)彌補(bǔ)。一般而言,人到20~25歲就不再長(zhǎng)高了,而在這段年齡之前,供給足夠的營(yíng)養(yǎng),即各種兒童生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素,可促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。具體應(yīng)注意以下幾方面的飲食調(diào)理:
3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳“建筑材料”,成人每天約需要蛋白質(zhì)80克,青少年相對(duì)需要更多些,不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量,還要講究質(zhì)量。動(dòng)物性食品,如魚(yú)、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,應(yīng)保證供給和需要。
3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學(xué)生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物,如奶類、豆類及其制品,芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),因陽(yáng)光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3,從而有助于鈣的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影響食欲。進(jìn)食量減少,勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收,而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來(lái)中和,鈣的消耗量增加,必然影響骨骺的生長(zhǎng)。此外,茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣,使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此,應(yīng)注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4認(rèn)真吃好早餐。
早餐要吃飽吃好,因?yàn)槿绻怀栽绮?,機(jī)體為了供給上課用腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì),這就好比釜底抽薪。長(zhǎng)此下去,就會(huì)因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長(zhǎng)發(fā)育及身高。
3.4營(yíng)養(yǎng)與身體素質(zhì)。
3.4.1營(yíng)養(yǎng)與身體免疫力。
身體免疫力就是機(jī)體對(duì)外界各種傳染病的抵抗能力。如果機(jī)體具有很強(qiáng)的免疫抗體,就能抵擋各種入侵的致病菌,人體就不會(huì)發(fā)生某些傳染病。
營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ),如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進(jìn)吞噬細(xì)胞吞噬入侵的致病細(xì)菌,iga能防止病原菌侵入機(jī)體,igm可增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明,患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童,對(duì)抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平,如維生素c缺乏時(shí)可使吞噬細(xì)胞的行動(dòng)遲緩和殺菌能力下降;維生素e缺乏時(shí)可引起體內(nèi)抗體合成降低;微量元素鋅缺乏會(huì)伴有免疫器官的淋巴組織萎縮,皮膚超敏反應(yīng)力下降,胸腺激素活性減低。同時(shí),鋅缺乏也可引起吞噬細(xì)胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對(duì)破傷風(fēng)類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應(yīng)力減弱。
因而,每個(gè)學(xué)生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長(zhǎng)發(fā)育的特殊需要,做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)的影響。
國(guó)內(nèi)許多調(diào)查已證實(shí),在青春發(fā)育期,某些學(xué)生由于過(guò)于限制進(jìn)食量,結(jié)果是體力發(fā)育水平低下,運(yùn)動(dòng)素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能,通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣,雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān),但與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀,探討學(xué)生身體素質(zhì)的特點(diǎn)和某些變化規(guī)律,我國(guó)歷年開(kāi)展的學(xué)生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查,但是從歷次測(cè)試結(jié)果來(lái)看,我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)不容樂(lè)觀,隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時(shí),由于某些飲食宣傳誤導(dǎo),男生中出現(xiàn)不愛(ài)吃肥肉,正餐節(jié)食,卻平時(shí)愛(ài)吃刺激性零食等。以致飲食中營(yíng)養(yǎng)不全面或供給量長(zhǎng)期不足,從而導(dǎo)致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。
保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的有效因素。體育活動(dòng)可以提高細(xì)胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平,有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡,使骨骼密度增加,促進(jìn)肌纖維增粗,線粒體氧化酶活性增加。體育活動(dòng)可使心肺功能得到更好的發(fā)育,鍛煉者心肌收縮能力增強(qiáng),每搏輸出血量較大,最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來(lái)源于消耗脂肪酸,體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加,因此有助于減少皮下脂肪的過(guò)多蓄積,使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對(duì)機(jī)體的有效作用還在于,可使機(jī)體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動(dòng)還遠(yuǎn)不夠,從促進(jìn)人體發(fā)育角度看,少年每天活躍地從事戶外運(yùn)動(dòng)是很有必要的。
3.6在青少年膳食營(yíng)養(yǎng)與體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中存在一些誤區(qū):
3.6.1運(yùn)動(dòng)量越大越好。
不少人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)越多越好,大量激烈的運(yùn)動(dòng)如短跑、長(zhǎng)跑等對(duì)身體并不利,這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在身體中堆積了大量的乳酸,可導(dǎo)致身體酸中毒。而有氧運(yùn)動(dòng)尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端軟骨細(xì)胞的分裂增殖,對(duì)身高的增長(zhǎng)很有幫助。傳統(tǒng)認(rèn)為打籃球等跳躍性的運(yùn)動(dòng)有利身體長(zhǎng)高,但激烈的競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)往往容易造成骨骼的損傷。
3.6.2大清早起來(lái)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以下午放學(xué)后吃晚飯前這段時(shí)間最適宜。一些家長(zhǎng)為督促孩子鍛煉,大清早把孩子從熟睡中叫醒,嚴(yán)重影響了孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌,對(duì)長(zhǎng)高反而無(wú)益。
3.6.3營(yíng)養(yǎng)越多越好。
有些家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)越充分越好。其實(shí)不然,優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶等可以適當(dāng)多吃,蔬菜水果能補(bǔ)充維生素和微量元素,但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應(yīng)該少吃。另外,如可樂(lè)、巧克力等,宜少吃或不吃,咖啡易導(dǎo)致中樞神經(jīng)過(guò)度興奮,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。
在運(yùn)動(dòng)中,出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量熱量,必須散出體外,為了散熱就會(huì)出汗,而汗液蒸發(fā)的過(guò)程可以帶走大量熱能,降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營(yíng)養(yǎng),不及時(shí)補(bǔ)充水分,常常會(huì)引發(fā)體內(nèi)缺水,也可稱為“體渴”,“體渴”不及時(shí)解決就會(huì)導(dǎo)致脫水。當(dāng)出汗量達(dá)到體重的1%~2%時(shí),即可損害體力、運(yùn)動(dòng)能力和認(rèn)知能力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈程度與季節(jié)不同,對(duì)于補(bǔ)水的需求量也有所不同。如耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)可丟失。
1.5升或更多的液體,夏季運(yùn)動(dòng)1小時(shí)出汗1~。
1.5升。
是很常見(jiàn)的。
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十四
1概念界定
1.1體育行為效益體育行為
效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù)、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習(xí)慣體育鍛煉
習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。
2研究對(duì)象與方法
采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析
3.1大學(xué)生體育行為效益的調(diào)查與分析
為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1)。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生。
3.2大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣調(diào)查與分析
通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段。由于7~8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉。該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1~2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30~40min的人數(shù)最多。可以看出,女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生。達(dá)到人人參與、人人快樂(lè)、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程。
3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專業(yè)培訓(xùn)
(1)提升體育教師的學(xué)歷。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn)。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí)、參加自學(xué)考試等。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì)。(2)補(bǔ)充新生力量。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面。
4結(jié)語(yǔ)
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能;另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程??傮w來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分。對(duì)受教育者的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo)、教材選用、教學(xué)模式、教學(xué)方法、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十五
在少年兒童中間,大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段,孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。包括在戶內(nèi)或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒(méi)有組織的、自?shī)实幕蚋?jìng)爭(zhēng)的體育活動(dòng)。他們盡情地享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣,學(xué)習(xí)新的技能,進(jìn)行集體練習(xí),達(dá)到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣,應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外,加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系,使其轉(zhuǎn)變觀念,共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。
一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣。
小學(xué)生最樂(lè)意干自己感興趣的事情,凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以,培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動(dòng)是小學(xué)生的天性,老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說(shuō),經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞,與學(xué)生一起跑步、做操、打球等,都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí),要注意把體育鍛煉和游戲娛樂(lè)結(jié)合起來(lái)。比如一邊跳橡皮筋,一邊教小學(xué)生們唱兒歌:又比如,讓學(xué)生一邊排隊(duì)去做早操,一邊唱兒歌:這樣的鍛煉會(huì)使孩子感到滿身喜悅,身心都得到鍛煉。
當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后,老師和家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地加重體育鍛煉的成分,增強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)。教師要根據(jù)孩子自身的愛(ài)好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運(yùn)動(dòng),他們還希望在自己所參加的集體活動(dòng)中顯示出個(gè)人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運(yùn)動(dòng)技能。過(guò)早地要求孩子進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、專業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練,以及參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)等,會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動(dòng)的方法,使孩子形成參加多種體育活動(dòng)的積極態(tài)度。
體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位,強(qiáng)調(diào)通過(guò)具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng),只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù),才能提高體育鍛煉的成效。為此,老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題:
一是教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù),指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如,鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng),又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
二是要給孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義,如田徑類的活動(dòng)主要靠力量和速度,球類活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高,使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,由于孩子的身體發(fā)育水平較低,心臟承受能力差,因此不宜做長(zhǎng)跑、舉重、吊環(huán)、長(zhǎng)時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類等。
四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則,如起跑時(shí)要聽(tīng)口令,打球時(shí)不能撞人,游戲時(shí)不能出線,這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的.基本條件,要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能,父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練,以發(fā)展專業(yè)技能,進(jìn)而參加當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)隊(duì)或國(guó)家隊(duì)等。但是,父母有責(zé)任幫助孩子,和他們一起對(duì)參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論,并給予始終如一的關(guān)愛(ài)和支持。
6點(diǎn)起床做操,每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然,這不一定要寫成文字,但父母和老師要給孩子講清楚,使他做到心里有數(shù)、遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā),合理安排,循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大,逐漸增加;動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,由易到難,使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加,所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
在制訂計(jì)劃時(shí),在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉,使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展,使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面,老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到,所以應(yīng)讓學(xué)生家長(zhǎng)在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣,保護(hù)學(xué)生的安全,不斷提高學(xué)生的技巧,也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長(zhǎng)如果不能和孩子天天在一起鍛煉,也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉,并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況,指出孩子進(jìn)步的地方,告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方,這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。
只要老師與家長(zhǎng)密切配合,學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成,小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十六
【摘要】當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速,全面發(fā)展也成為當(dāng)代教育的重要目標(biāo)。因此,大學(xué)體育教育應(yīng)以全新的面貌出現(xiàn)在學(xué)生面前,使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育專業(yè)知識(shí),掌握體育技能,提高體育運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成,從而健康體魄、成為社會(huì)需要的全能型人才。本文通過(guò)對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生體育鍛煉的不良現(xiàn)狀,結(jié)合現(xiàn)在高校對(duì)待體育的態(tài)度,做出了分析和提出建議,具體問(wèn)題具體分析,鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;體育鍛煉能力;養(yǎng)成習(xí)慣
如今多數(shù)的大學(xué)生,他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會(huì)和生活的壓力,很多大學(xué)生下課就回到宿舍打游戲,缺乏主動(dòng)自我鍛煉的習(xí)慣。因此,大學(xué)生的身體素質(zhì)有待提高,所以,在學(xué)校,教師要幫助學(xué)生制定良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃,及每天需要達(dá)到鍛煉目標(biāo),學(xué)校的體育老師也要督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。幫助大學(xué)生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動(dòng),多開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng),增加學(xué)生的身體素質(zhì),提高對(duì)體育活動(dòng)的積極性。
一、現(xiàn)今大學(xué)體育教育的現(xiàn)狀
1.很多高校對(duì)于體育課程不重視。在眾多高校中,很多高校對(duì)于專業(yè)知識(shí)的課程重視過(guò)多,而對(duì)于體育課程不重視,每周只開(kāi)設(shè)一節(jié)體育課,這對(duì)大學(xué)生的鍛煉沒(méi)有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學(xué)生對(duì)體育課的重視,打消了大學(xué)生對(duì)待體育的積極性。在體育課程進(jìn)行中,體育老師只是單一的教學(xué),沒(méi)有使學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育課程進(jìn)行過(guò)程中很少有教師和學(xué)生之間的交流,學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中也是為了學(xué)習(xí)成績(jī)敷衍了事。并且,在體育課程中,課堂氣氛不活躍,缺少積極氛圍,不能使學(xué)生融入進(jìn)去。同時(shí),學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊,掌握技術(shù)動(dòng)作的效率也有所不同,如果教師不能做到因材施教,就會(huì)大大影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和效果。2.社會(huì)大環(huán)境的`影響。近年來(lái),各大高校對(duì)體育工作還是有所重視的,但是要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成還有一定難度。因?yàn)?,現(xiàn)今多數(shù)中小學(xué)不重視學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng),導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,形成了一定的惰性,阻礙了大學(xué)生體育鍛煉能力的提高。同時(shí),高科技產(chǎn)品的多樣化,使得大學(xué)生將多數(shù)空余時(shí)間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽(tīng)娛樂(lè)上,另外,也有一部分學(xué)生熱愛(ài)文化學(xué)習(xí),覺(jué)得體育鍛煉浪費(fèi)時(shí)間,耽誤學(xué)習(xí)。久而久之,就變成了習(xí)慣,習(xí)慣了不鍛煉,所以要想培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和能力,首先,就要端正大學(xué)生的正確鍛煉認(rèn)識(shí),改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備。現(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),使得很多大學(xué)生都會(huì)自主進(jìn)行體育鍛煉,部分學(xué)校不重視體育鍛煉,所以在體育館中沒(méi)有增加過(guò)多的體育基礎(chǔ)設(shè)施,基礎(chǔ)設(shè)施帶過(guò)于單一,體育鍛煉場(chǎng)地較小,不能容納很多學(xué)生,不能給學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境,所以,這種現(xiàn)狀也阻礙了大學(xué)生體育鍛煉的興趣。
二、提高大學(xué)生自主鍛煉的有效途徑
1.幫助學(xué)生正確對(duì)待體育課程,增強(qiáng)大學(xué)生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學(xué)生走入操場(chǎng),多進(jìn)行體育鍛煉,首先可以多開(kāi)展大型運(yùn)動(dòng)會(huì),讓學(xué)生積極加入到運(yùn)動(dòng)會(huì)體育項(xiàng)目中,在比賽中提升自己的身體素質(zhì),在接力中可以感受到合作的樂(lè)趣。端正大學(xué)生對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí),正確對(duì)待體育鍛煉,不要遇到體育活動(dòng)就避而遠(yuǎn)之,鼓勵(lì)同學(xué)積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎(jiǎng)勵(lì),使學(xué)生產(chǎn)生參加體育項(xiàng)目的興趣。學(xué)校體育教師也應(yīng)當(dāng)在體育課程中多增加體育娛樂(lè)活動(dòng),使學(xué)生能夠多互動(dòng),多參與,從體育課程中獲得樂(lè)趣,提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識(shí)和體育項(xiàng)目更好的協(xié)調(diào)教學(xué)。作為大學(xué)體育教師應(yīng)該多進(jìn)行體育的理論教學(xué),在進(jìn)行理論教學(xué)的同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),使理論知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。理論知識(shí)是基礎(chǔ),即使大學(xué)生喜歡體育鍛煉,也應(yīng)該先掌握方式方法,盲目的進(jìn)行鍛煉,將會(huì)適得其反,事倍功半,既不能提高自身素質(zhì),又會(huì)影響自身健康。體育理論知識(shí)可以指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng),提高自己的身體素質(zhì),使體育知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)很好地結(jié)合,同時(shí)根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。為了檢測(cè)大學(xué)生每年的體育鍛煉是否達(dá)到目標(biāo),學(xué)校還可以每年進(jìn)行體育測(cè)試,通過(guò)成績(jī)檢測(cè)大學(xué)生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試,不及格者補(bǔ)考或有所懲罰。通過(guò)考試,鼓勵(lì)大學(xué)生不斷提高體育鍛煉能力,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。3.增加體育器材,引進(jìn)質(zhì)量好的健身器材。學(xué)校應(yīng)該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材,將資金投入到體育館內(nèi),多為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境,使健身器材多樣化,使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉,提高學(xué)生的鍛煉興趣,為提高大學(xué)生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境,增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材,完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,學(xué)校應(yīng)該督促學(xué)生走進(jìn)體育館,每天設(shè)立簽到,走入體育館最多的學(xué)生應(yīng)該給予獎(jiǎng)勵(lì)。4.增加體育館面積,增加容納學(xué)生范圍。體育館是高校進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)場(chǎng)地,體育館如果面積太小,容納不了太多學(xué)生。那么就無(wú)法開(kāi)展體育活動(dòng),就無(wú)法鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng),所以要增加體育館的面積,鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)體育館進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。積極鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。
綜上所述,作為中國(guó)現(xiàn)階段的大學(xué)生,體育鍛煉是極為重要的,現(xiàn)階段的中國(guó)無(wú)論何種工作都需要強(qiáng)健的體魄,擁有獨(dú)立完成工作的能力,如果身體素質(zhì)不佳,在工作中沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì),就不會(huì)更好地完成工作。所以要提高大學(xué)生的體育鍛煉素質(zhì),養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,讓體育鍛煉成為必要的習(xí)慣。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣需要自身的堅(jiān)持,學(xué)校的客觀支持都是次要的,自身堅(jiān)持更重要。所以大學(xué)生如果想要提升自己的素質(zhì),提升個(gè)人魅力,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,為未來(lái)發(fā)展及國(guó)家建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十七
健康是每個(gè)人生存、文明生活、高效率學(xué)習(xí)與工作的前提。體育與健康課的功能是綜合性的,是其他課程不可替代的,它對(duì)促進(jìn)青少年身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng),提高生活質(zhì)量,調(diào)劑學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,增添學(xué)習(xí)和生活樂(lè)趣有重要意義。全面鍛煉學(xué)生身體,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展培養(yǎng)學(xué)生具有健康的體魄,促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展;提高學(xué)生的生理機(jī)能,增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力與疾病的抵抗能力;促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,增強(qiáng)對(duì)挫折的承受力。
2研究對(duì)象與方法。
2.1研究對(duì)象。
東莞市某中學(xué)抽樣學(xué)生323名,其中包括男生167人,女生156人。
2.2研究方法:?jiǎn)柧碚{(diào)查法,文獻(xiàn)資料法,統(tǒng)計(jì)分析法。
3結(jié)果與分析。
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中學(xué)生,對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉的知識(shí)有限,體育教師在上好一節(jié)體育課的同時(shí),更應(yīng)該從學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng),結(jié)合體育鍛煉,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),全面真正意義的上好《體育與健康》。因此體育教師還應(yīng)該認(rèn)真掌握好基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí),適當(dāng)?shù)膫魇趯W(xué)生這方面的知識(shí)。
通過(guò)不記名方式對(duì)抽樣的323名初一(男生167人,女生156人)學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,共發(fā)放問(wèn)卷323份,收回317份。經(jīng)檢驗(yàn)其中有311(男生163,女生154)份為有效問(wèn)卷。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十八
通過(guò)這次問(wèn)卷調(diào)查,可以看出,在大學(xué)生中,有相當(dāng)一部分的同學(xué)已經(jīng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與健康的重要性有了一個(gè)初步的了解,但仍有部分學(xué)生借著各種理由不參加體育運(yùn)動(dòng)。并且應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí),保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉,就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。并且我們通過(guò)調(diào)查總結(jié)了不同性格的人適合的運(yùn)動(dòng)并列出如下。
優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī),久練能幫助人增強(qiáng)果斷的個(gè)性。
急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項(xiàng)目。這些體育項(xiàng)目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),增強(qiáng)自我控制能力,穩(wěn)定情緒,使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。
缺乏自信者若堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉,信心自然能逐步得到增強(qiáng)。
遇事緊張者心理缺陷者要多參加公開(kāi)的激烈的足、籃、排球等項(xiàng)目活動(dòng)。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì),才能取得優(yōu)勢(shì)?!熬媒?jīng)沙場(chǎng)”,從而可給學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)益處。
自負(fù)逞強(qiáng)者可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項(xiàng)目,也可找些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不斷提醒自己“山外有山”,不可自負(fù)、驕傲。
孤獨(dú)、怪僻的心理缺陷者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性,逐步適應(yīng)與同伴的交往,并熱愛(ài)集體。
靦腆膽怯者多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項(xiàng)目活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉,膽子自然會(huì)大,處事也老練了。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十九
摘 要:
關(guān)鍵詞:體育習(xí)慣 培養(yǎng)
良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視,尤其是早期的培養(yǎng)對(duì)人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)什么是教育?簡(jiǎn)單一句話,就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能,對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習(xí)慣,一般是指通過(guò)重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來(lái)的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個(gè)性差異、好奇心和上進(jìn)心強(qiáng)等特點(diǎn),通過(guò)多年來(lái)體育教學(xué)的實(shí)踐,就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點(diǎn)初淺的體會(huì)。
1.從小做起,抓好開(kāi)端。
“少成若天性,習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng),比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性,學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級(jí)抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程看,開(kāi)端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初,要曉之以理,動(dòng)之以情。鼓勵(lì)學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開(kāi)始做起來(lái)也許比較勉強(qiáng),但只要持之以恒,時(shí)間長(zhǎng)了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。
2.明白事理,激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義,懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理,科學(xué)鍛煉的方法,激起學(xué)生參加鍛煉的動(dòng)機(jī)。同時(shí),教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng),根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個(gè)體差異,充分利用教材教法,適動(dòng)內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。借助體育運(yùn)動(dòng)特有的魅力,通過(guò)各種形式和方法,讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)才能,從而保持對(duì)體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正,參加鍛煉興趣濃,必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成,有了良好的體育鍛煉習(xí)慣,鍛煉效果就會(huì)不斷提高。
3.循序漸進(jìn),打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣,要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,把握鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程,讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng),由易到難,從單項(xiàng)到系列,由部分到整體,制定科學(xué)的切實(shí)可行的計(jì)劃,有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練,這樣日積月累堅(jiān)持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4.嚴(yán)格要求,反復(fù)訓(xùn)練
任何一個(gè)良好習(xí)慣的形成,都要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力,嚴(yán)格的要求,努力的實(shí)踐。就是在學(xué)生了解必要的道理,提高認(rèn)識(shí)的同時(shí),必須引導(dǎo)和督促他們自覺(jué)地去實(shí)踐,達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如:為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣,教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu),生理變化和心理的特點(diǎn),認(rèn)識(shí)到在每次鍛煉開(kāi)始,都必須由靜到動(dòng)的規(guī)律,為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)等知識(shí)。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要,認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)。逐漸使他們認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)轉(zhuǎn)化為從事身體運(yùn)動(dòng)的重要性和必要性。同時(shí)加強(qiáng)體育常規(guī)教學(xué),嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容,運(yùn)動(dòng)科學(xué)的練習(xí)方法,還要長(zhǎng)期的嚴(yán)格要求,才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
5.順應(yīng)心情,扶正誘導(dǎo)。
遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境,誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺(jué)去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒(méi)有按要求去做,也要因勢(shì)利導(dǎo),不能簡(jiǎn)單粗暴地禁止其活動(dòng)。例如:“前滾翻”教學(xué)中,個(gè)別學(xué)生覺(jué)得自己會(huì)做,就練起自己喜愛(ài)的動(dòng)作,此時(shí)教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生,或禁止其活動(dòng)。而應(yīng)心平氣和地講清道理,提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,又融洽了師生關(guān)系,使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識(shí)到遵循動(dòng)作的規(guī)律和動(dòng)作的規(guī)范來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作,并養(yǎng)成按動(dòng)作規(guī)范來(lái)練習(xí)的習(xí)慣。
6.樹(shù)立榜樣,正確評(píng)價(jià)
少年兒童活潑可愛(ài),喜歡模仿,我們?cè)谂囵B(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過(guò)程中,應(yīng)該采取先樹(shù)榜樣,再啟發(fā)學(xué)生的方法,引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者,要充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識(shí)、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為,來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡,組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)等,啟發(fā)學(xué)生,提高他們體育鍛煉的自覺(jué)性。在學(xué)生鍛煉過(guò)程中,要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?lì),調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得,練有所獲,要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì),使他們都能體驗(yàn)到“成功”的喜悅。
7 。體育教師,主導(dǎo)作用
青少年學(xué)生模仿性強(qiáng),體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一,對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用,認(rèn)真貫徹課堂常規(guī),科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程,規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù),并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課,都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程,并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng),來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
8.促使學(xué)生,形成自律
培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程,學(xué)生是主體。外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用,只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來(lái)。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉,才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉,需要很強(qiáng)的鍛煉自覺(jué)性和自覺(jué)能力。因此,體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣,而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過(guò)程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉,踏踏實(shí)實(shí),從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性,從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
當(dāng)然,學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求,容易接受,不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣,必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期刻苦的磨練。為此教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘,曉之以理,不斷地鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后,要根據(jù)他們的實(shí)踐,不斷地提出新要求,使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成,如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革,促進(jìn)素質(zhì)教育的需要,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展,終身受益,而且有利于社會(huì)主義精神文明建設(shè),也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇一
毛澤東曾講:“身體是革命的本錢?!狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言。堅(jiān)持體育活動(dòng),不僅可以增進(jìn)健康,而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì),還可以做到勞逸結(jié)合,使智力水平得到充分的發(fā)揮。可見(jiàn),一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉。總之,體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。
學(xué)生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學(xué)習(xí),長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì),又不參加身體鍛煉,往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足,神經(jīng)衰弱,胸腔狹窄,肌肉軟弱無(wú)力,心臟疾病便秘等。因此,學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉,因?yàn)樯眢w鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉,使學(xué)生精力充沛,同時(shí),身體鍛煉還是一種積極性休息,腦細(xì)胞各有分工,進(jìn)行身體鍛煉時(shí),管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài),而思考問(wèn)題的'神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài),得到很好的積極性休息。
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,另外,我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng),所以,我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。
首先,也是最重要的,體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,若想應(yīng)對(duì)自如,一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾??上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng),遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊。另外,強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲,使我們免于疾病的干擾,從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有,比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講,一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
其次,體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的,而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì),從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外,體育鍛煉還有許許多多重要的作用,例如幫助我們塑造健美的體型,幫助我們放松、娛樂(lè)等等。
總之,體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己!
體育鍛煉的論文大學(xué)篇二
1.研究對(duì)象。
2.研究方法。
訪談前根據(jù)研究目的,設(shè)計(jì)訪談提綱談,采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪談,訪談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持、記錄、觀察與攝影工作,訪談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪談資料進(jìn)行整理分析。
二、結(jié)果。
從整體調(diào)查情況來(lái)看,有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣,剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。
大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì),部分人的目的是滿足自己的興趣愛(ài)好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
主觀因素方面:一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法,但是毅力不足,易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng),沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性;二是,新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī)、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉??陀^因素方面:一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素,降低了學(xué)生們鍛煉的積極性;二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性;三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導(dǎo)的老師,加之有的體育老師責(zé)任心不夠,課程安排不合理,體育活動(dòng)安排較少,學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì);四是鍛煉氛圍不濃厚,如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴,影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。
三、討論。
個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響,沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素,提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高,有關(guān)部門及學(xué)校應(yīng)多加宣傳,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素,表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示,體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異,大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉,而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛(ài)美,更注重身體形象有關(guān),而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈,勇于挑戰(zhàn),體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng),較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng),這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致,這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān),多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì),從而起到促進(jìn)作用。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致,可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消,專業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大,低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好,高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大,想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān)。
四、建議。
大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁,目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀,促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,提高大學(xué)生身體素質(zhì),各高校有著不可推脫的責(zé)任,以下是筆者給高校提出的幾條建議:
1.群體帶動(dòng)個(gè)人,個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織,通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳,增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好,引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合,并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度,指派專業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo),以方便學(xué)生安全、順利的進(jìn)行體育鍛煉。
3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施,對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕,提高體育場(chǎng)地的利用率,滿足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度,做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng),吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái),為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇三
(一)學(xué)業(yè)重,壓力大隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,越來(lái)越多的多元型人才成為當(dāng)代世界發(fā)展的需要,所以,越來(lái)越多的家長(zhǎng)出于對(duì)孩子將來(lái)前途的考慮,為他們選擇了很多業(yè)余學(xué)業(yè),對(duì)他們給予了很高的期望,久而久之,就會(huì)造成嚴(yán)重的精神壓力,沉重的思想包袱容易影響學(xué)生心理健康的成長(zhǎng),這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生越來(lái)越不開(kāi)心,越來(lái)越消極,沉重的學(xué)業(yè)加上很多業(yè)余學(xué)科,大大降低了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的積極性,整日渾渾噩噩,得過(guò)且過(guò),更有甚者,還會(huì)出現(xiàn)頭痛失眠等嚴(yán)重癥狀。
(二)沒(méi)有很堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)學(xué)校中的學(xué)生大多是未成年的孩子,因此在意志力和獨(dú)立生活能力上都有一定的缺陷,在我國(guó),由于父母對(duì)孩子的過(guò)度溺愛(ài),使其在這些方面的能力越來(lái)越差,當(dāng)他們自己處于一個(gè)環(huán)境時(shí),所有的事情都需要他們自己去做,很多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候就會(huì)不知道自己該干什么,沒(méi)有獨(dú)立生活的能力,更有甚者,他們將在學(xué)校攢下的所有衣服,周末拿回家要父母幫助細(xì),嚴(yán)重缺乏獨(dú)立生活的意識(shí),由于其不能很好的適應(yīng)這個(gè)環(huán)境,就會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生情緒低落,更有甚者甚至動(dòng)了輟學(xué)的念頭。
(三)人際交往能力差學(xué)校中的學(xué)生擁有不同的生活條件,不同的家庭背景等,這些原因使其中一些學(xué)生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通,相互了解,久而久之,就會(huì)形成被孤立的局面,而在學(xué)校中許多獎(jiǎng)項(xiàng)都是由同學(xué)們一起評(píng)定的,被孤立起來(lái)的人往往得不到這些榮譽(yù),這樣就會(huì)打擊他們學(xué)習(xí)的積極性,對(duì)其心理造成嚴(yán)重的影響,危害其健康人格的成長(zhǎng)。
(四)不能積極地對(duì)到生活中的困難有些同學(xué)期望越大失望就越大,由于其對(duì)成功的渴望,現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的一點(diǎn)點(diǎn)挫,擊,如果不能快速的將其擺脫,就會(huì)對(duì)那些不能進(jìn)行自我控制的人造成嚴(yán)重的危害。
(一)體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒,我們可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉的手段對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié),經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂(lè),還能阻止不良情緒的發(fā)生,進(jìn)而有效的改善人的心理健康,研究還指出,恰當(dāng)用力的活動(dòng)能夠減輕精神上的負(fù)擔(dān),也能夠減輕心理負(fù)擔(dān),這樣就好比我們?cè)诎l(fā)怒時(shí),可以將怒氣通過(guò)摔東西等手段進(jìn)行發(fā)泄,通過(guò)行為動(dòng)作可以有效的改善負(fù)面情緒的影響。在當(dāng)今高速發(fā)展的社會(huì),越來(lái)越的.負(fù)面情緒接踵而至,為了使我們更好的生活,我們可以在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉,并將它堅(jiān)持下去,這樣可以緩解我們的情緒,提高我們的心理承受力,使我們更好的適應(yīng)整個(gè)社會(huì)。
(二)體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展有關(guān)專家提出,對(duì)于人際關(guān)系的處理能力直接表現(xiàn)人類的心理適應(yīng)水平,它在人類的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中,我們可以發(fā)現(xiàn),那些擁有很多朋友的人,總是能有很好的心情,對(duì)各種事情都充滿好奇,這些人生活愉快,能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問(wèn)題;而比較孤立的人總是一副無(wú)精打采,渾渾噩噩的樣子,缺乏對(duì)生活的熱情。我們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善該種環(huán)境,這是因?yàn)?,體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動(dòng)作,因此能夠很好的幫助人民進(jìn)行相關(guān)交流,忽略掉一些煩惱,從而拓寬人們的社交范圍,提高在生活中的適應(yīng)能力,通過(guò)工作人員對(duì)一些長(zhǎng)壽人群的調(diào)查顯示,他們大多具有很好的人際關(guān)系,擁有積極向上的生活態(tài)度,而且他們經(jīng)常參加體育活動(dòng)。所以,我們可以看出,體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展,為良好的心理健康打下了基礎(chǔ)。
三、結(jié)語(yǔ)。
綜上所述,我們看以看出,適當(dāng)有效的體育鍛煉能夠使學(xué)生們的心理更加積極、樂(lè)觀,在很多方面都進(jìn)行了有效的促進(jìn)作用,能夠增強(qiáng)學(xué)生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力,在其人格的樹(shù)立上有很大的積極影響作用。目前,如何使學(xué)生的心理更加健康,使其積極地投入到學(xué)習(xí)和工作中,成為了廣大教育工作者大力研究的問(wèn)題,我們希望,這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法,將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系,不僅要將強(qiáng)學(xué)生體制的鍛煉,也要注重其心理,使其樹(shù)立起正確的人生觀和價(jià)值觀,為國(guó)家未來(lái)的建設(shè)作出貢獻(xiàn)。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇四
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過(guò)體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過(guò)課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過(guò)體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語(yǔ)言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖?jiàn)不統(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無(wú)法得到排泄。可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過(guò)稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過(guò)打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過(guò)程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見(jiàn)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說(shuō)出自己的想法,然后自己再思考誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見(jiàn)。這樣不僅鍛煉了身體,也通過(guò)體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過(guò)程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過(guò)和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過(guò),將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過(guò)體育鍛煉將所有的壓抑和難過(guò)都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語(yǔ)言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛(ài),因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木场M瑫r(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉。
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來(lái)。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹(shù)立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。
2.2樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過(guò)具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問(wèn)題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來(lái),這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過(guò)體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系。
在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂(lè)觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過(guò)集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來(lái)的與眾不同的快樂(lè),并且通過(guò)體育老師感受到成功所帶來(lái)的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語(yǔ)。
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來(lái),從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國(guó)九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇五
摘要:大學(xué)生作為一個(gè)在社會(huì)上備受關(guān)注的群體,心理波動(dòng)十分顯著,大學(xué)生患有心理疾病或在心理上存在問(wèn)題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻(xiàn)資料,試論體育鍛煉對(duì)緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折,對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉起到積極的促進(jìn)作用。
大學(xué)生作為一個(gè)備受關(guān)注的社會(huì)群體,心理波動(dòng)是顯著的,對(duì)各種應(yīng)激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過(guò)程之中,在面對(duì)各種緊張生活事件時(shí),很容易出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反映,對(duì)他們的身心健康造成不良影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,患有心理疾病或者心理障礙的,在大學(xué)生群體中占有比較大的比例。所以,我們應(yīng)該努力改變這種狀況,通過(guò)體育鍛煉,促進(jìn)和提高大學(xué)生的心理健康是非常必要的,也是刻不容緩的。
1.1心理素質(zhì)不穩(wěn)定。
大學(xué)生的年齡處于親少年和成人之間,遇事的情緒波動(dòng)較大,大喜大悲,大起大落。內(nèi)心的波動(dòng)大,對(duì)很小的刺激容易引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),一時(shí)會(huì)極其消沉,一時(shí)又會(huì)因?yàn)橛邢M跛?。?duì)事物的認(rèn)識(shí)有時(shí)看不透,抓不住事物的本質(zhì),理解片面、偏激,甚至“鉆牛角”,想不通。分析,處理問(wèn)題的能力常常不成熟,容易走極端。心理素質(zhì)的不穩(wěn)定,嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。
1.2對(duì)大學(xué)校園生活的不適應(yīng)。
大學(xué)生來(lái)自全國(guó)各地,由于省份不同,生活習(xí)慣、生活方式、家境因素,氣候等方面存在著差異,再加之有不少大學(xué)生在家時(shí)過(guò)于依賴父母的照料、愛(ài)、生活起居、獨(dú)立生活的能力極差,當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后,大學(xué)生就要面對(duì)全新的生活環(huán)境,全新的生活方式,學(xué)習(xí)的自覺(jué)性等等,完全需要依賴自己獨(dú)立完成,有些學(xué)生無(wú)所適從,不知所措,這就必然會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮和不安,如不能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)的差異,不能從困境中走出來(lái),那么隨著挫折感的增強(qiáng),不良情緒的上升,長(zhǎng)期下去必然會(huì)造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來(lái)的不健康心理。
大學(xué)生有著各自不同的家庭背景,家庭的收入也不同,入學(xué)前,適應(yīng)了家庭的生活狀況,衣食住行都由父母操心,一心投入學(xué)習(xí),進(jìn)入大學(xué)后,同學(xué)的朝夕相處,生活水平明顯拉開(kāi)了距離,低收入家庭的學(xué)生,有些能正確的認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題,通過(guò)學(xué)校的勤工儉學(xué),減輕由于家庭收入低帶來(lái)的困惑;而有些學(xué)生卻不以為然,盲目攀比,當(dāng)對(duì)愿望無(wú)能為力時(shí),不良心理膨脹,壓抑之下產(chǎn)生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通,甚至有些學(xué)生為了達(dá)到目的,通過(guò)不正當(dāng)?shù)氖侄沃\取利益,正因?yàn)檫@種不正確的思維觀念,是一些大學(xué)生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對(duì)于大學(xué)生的心理健康非常重要。由于大學(xué)生的心理不成熟和社會(huì)復(fù)雜性,一些學(xué)生在交往中遭受挫折,如處理不當(dāng),會(huì)產(chǎn)生相互間的猜疑、冷漠、敵對(duì),隨之而來(lái)的是緊張感、壓抑感、孤獨(dú)感與不安全感,其內(nèi)心非??鄲溃窈懿挥淇?,這種痛苦復(fù)雜的心理狀態(tài)達(dá)到一定程度,必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛(ài)造成的不良影響。
隨著社會(huì)的發(fā)展,現(xiàn)今大學(xué)生在校期間的戀愛(ài)現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生的心理并不穩(wěn)定,不完全成熟,在戀愛(ài)中難免會(huì)遇到各種問(wèn)題,有不順利的時(shí)候,也有失敗的時(shí)候,當(dāng)出現(xiàn)挫折時(shí)缺乏處理情感糾葛的能力,一度陷入悲觀的漩渦,不可自拔,自尊心受到嚴(yán)重的傷害,甚至是絕望。不能正確對(duì)待失戀,心理上的創(chuàng)傷就易導(dǎo)致心理異常。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇六
論文關(guān)鍵詞:體育心理體育鍛煉干預(yù)
論文摘要:通過(guò)丈故資并法,對(duì)體育心理學(xué)中體育筱煉方法對(duì)大學(xué)生心理津玲進(jìn)行干預(yù),通過(guò)個(gè)案分析并用明體育筱煉和心理栩?qū)嘟Y(jié)合干預(yù)大學(xué)生心理降礙的應(yīng)用,建立體育筱煉心班摘尋實(shí)臉室,對(duì)大學(xué)生中心理陣礙的乎生進(jìn)行有效的治療和恢復(fù)。
面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,就業(yè)壓力越來(lái)越嚴(yán)重,大學(xué)生中獨(dú)生子女的比重越來(lái)越高,個(gè)性越來(lái)越強(qiáng),心理問(wèn)題漸趨明顯,這不僅影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活及今后的工作,也影響社會(huì)的發(fā)展和穩(wěn)定。本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題的個(gè)案分析,利用體育心理學(xué)中的體育鍛煉方法,獲得社會(huì)和學(xué)校的支持,制定計(jì)劃,建立體育鍛煉心理干預(yù)實(shí)驗(yàn)室等手段,對(duì)大學(xué)生中具有心理障礙隱患的學(xué)生進(jìn)行心理千預(yù),消除其焦慮和緩解壓力,減輕心理疾病和病癥的發(fā)生,并有效地對(duì)個(gè)體進(jìn)行心理調(diào)控。
121世紀(jì)以來(lái)我國(guó)大學(xué)生心理障礙現(xiàn)狀和心理危機(jī)的來(lái)源
1.1我國(guó)大學(xué)生心理障礙現(xiàn)狀
有研究表明,80年代中期23.25%的大學(xué)生有心理障礙,90年代上升到25%,近年來(lái)心理障礙傾向的人數(shù)約占30%,有較嚴(yán)重心理障礙的約占10%0據(jù)北京高校大學(xué)生心理素質(zhì)研究課題組的報(bào)告顯示,有超過(guò)60%的大學(xué)生存在中度以上的心理問(wèn)題,并且這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。,華中科技大學(xué)社會(huì)學(xué)系陳志霞等人運(yùn)用“自殺態(tài)度調(diào)查問(wèn)卷”,對(duì)1010名大學(xué)生的自殺意念與自殺態(tài)度進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)有過(guò)輕生念頭的學(xué)生占10.7%。面對(duì)日益突出的大學(xué)生心理問(wèn)題,各級(jí)專家和教育者認(rèn)為大學(xué)生已成為心理病變的“重災(zāi)群體”。
1.2大學(xué)生心理危機(jī)的來(lái)源
大學(xué)生存在的心理問(wèn)題多種多樣,涉及范圍廣泛,主要包括:適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛(ài)、性、神經(jīng)癥、人格障礙、精神病等方面的問(wèn)題,以適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛(ài)、神經(jīng)癥問(wèn)題最為多見(jiàn)。主要來(lái)源表現(xiàn)為生理和心理矛盾帶來(lái)的危機(jī)。社會(huì)的急劇變革尤其是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下的就業(yè)壓力帶來(lái)的心理危機(jī);人際關(guān)系帶來(lái)的危機(jī);還有如家庭的急劇變故、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥、人格障礙等,都給大學(xué)生帶來(lái)心理障礙和心理危機(jī)。
2高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)體系的現(xiàn)狀
當(dāng)前,我國(guó)普通高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)體系具有五大職能:1.首發(fā)職能。學(xué)校醫(yī)院或心理健康指導(dǎo)中心對(duì)每年的新生進(jìn)行心理狀況普測(cè),并建立首次病例檔案,2.預(yù)警職能。班主任、輔導(dǎo)員、學(xué)生骨干是日常學(xué)習(xí)、生活中的監(jiān)控主力,一旦發(fā)現(xiàn)有心理異常苗頭的人員及時(shí)向心理健康指導(dǎo)中心報(bào)告。3.干預(yù)職能。心理咨詢治療機(jī)構(gòu)要盡心通過(guò)專業(yè)途徑、方法對(duì)當(dāng)事人進(jìn)行咨詢治療和心理干預(yù),努力控制心理疾病的發(fā)生率。4.轉(zhuǎn)介職能。加強(qiáng)與校外精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)的聯(lián)系,對(duì)學(xué)?,F(xiàn)有力量無(wú)力解決的心理異常學(xué)生,及時(shí)送到有關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。5.回歸保健職能。對(duì)已恢復(fù)心理健康返校學(xué)習(xí)的學(xué)生,仍然要關(guān)注其心理保健,力求避免復(fù)發(fā)。根據(jù)這五大職能,整個(gè)高校心理危機(jī)千預(yù)體系由心理素質(zhì)教育教學(xué)系統(tǒng)、心理危機(jī)預(yù)警系統(tǒng)、危機(jī)干預(yù)系統(tǒng)和信息反饋系統(tǒng)組成。
3體育錮煉對(duì)大學(xué)生心理健康的作用
教育部頒布實(shí)施的《全國(guó)高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出,要將以往的體育課程主要使學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能以及增強(qiáng)體質(zhì),擴(kuò)展到促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。
(1)為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。健康的心理有賴于健康的身體,尤其是正常發(fā)育的.神經(jīng)系統(tǒng)和大腦。體育鍛煉可以促使學(xué)生身體健康發(fā)展,為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
(2)提高認(rèn)知能力。堅(jiān)持參加體育鍛煉,可以改善一個(gè)人的智力和提高學(xué)習(xí)效率。良好的體育銀煉和鍛煉方法能提高學(xué)生的注意力、記憶力、想象力、思維力、應(yīng)變力等認(rèn)知能力,從而為學(xué)習(xí)活動(dòng)和心理健康發(fā)展提供有效的保證。
(3)改善情感狀態(tài)。體育鍛煉能降低緊張和不安,使憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄,使人輕松愉快,心情舒暢,從而調(diào)節(jié)人的情緒,促進(jìn)心理健康。(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。體育競(jìng)賽永遠(yuǎn)伴隨著成功與失敗,可以使學(xué)生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉,克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)得到增強(qiáng)。體育竟賽有著嚴(yán)格的紀(jì)律和規(guī)則要求,這有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性與自制力、公平競(jìng)爭(zhēng)與創(chuàng)新意識(shí)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作與開(kāi)拓進(jìn)取的精神。
4案例分析
(一)案例內(nèi)容:案例1、大學(xué)二年級(jí)某女生,獨(dú)生子女,家庭條件一般,學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀,性格內(nèi)向,同學(xué)關(guān)系較差,但沒(méi)有矛盾,有節(jié)食減肥行為,經(jīng)常性懷疑同學(xué)說(shuō)她壞話和跟蹤她。一直壓抑著在大學(xué)學(xué)習(xí)了兩年,最后導(dǎo)致輕度精神分裂。
案例2、大學(xué)二年級(jí)某男生,獨(dú)生子女,家庭條件一般,突然性厭學(xué)離校出走,無(wú)任何留言,四天后在學(xué)校和家長(zhǎng)共同努力下在成都找到。本人在離開(kāi)學(xué)校第二天,在火車上身份證、手機(jī)、錢包全部丟失。
案例3、大學(xué)二年級(jí)某男生,獨(dú)生子女,家庭條件較好,性格內(nèi)向,平時(shí)話語(yǔ)較少,與同學(xué)發(fā)生矛盾,其他幾個(gè)同學(xué)在寢室圍攻毆打他時(shí),隨手拿起水果刀致一同學(xué)重傷,后被判緩刑。
案例4、大學(xué)三年級(jí)某男生,家庭條件較好,性格內(nèi)向,沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)е禄杳阅X細(xì)胞受到嚴(yán)重?fù)p傷,成了弱智病人。
(二)分析過(guò)程:根據(jù)與上述四位學(xué)生的會(huì)談和接觸,四位同學(xué)共同的心理是社交能力較差,性格內(nèi)向,不愿意與人交流談心,平時(shí)不參加體育鍛煉,身體體質(zhì)比較差。四位同學(xué)在入學(xué)后就已經(jīng)存在其共同點(diǎn),在減肥、厭學(xué)、打架和電腦游戲的外部事件的引發(fā),導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。第一和第二兩位同學(xué)在陪同性情況下參加登山、騎自行車、跑步機(jī)邊跑步邊談心,小球類運(yùn)動(dòng)逐步發(fā)展到籃球、排球等體育鍛煉,最后心理上明顯發(fā)生變化,均正常畢業(yè)。后兩位同學(xué)由于后果太嚴(yán)重,無(wú)法進(jìn)行干預(yù),其時(shí)之前對(duì)這類學(xué)生加強(qiáng)通過(guò)體育鍛煉干預(yù)的方法,大學(xué)生中的悲劇將下降很多。
5體育運(yùn)動(dòng)參與大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防和千預(yù)體系的建立。
體育教育工作作為高校教育工作的重要組成部分,體育心理學(xué)如何服務(wù)高校大學(xué)生心理健康教育,筆者就體育運(yùn)動(dòng)參與心理危機(jī)預(yù)防和心理干預(yù)提出自己的建議。
(i)基本假設(shè)是體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有促進(jìn)作用。高等學(xué)校要把體育運(yùn)動(dòng)途徑納入心理素質(zhì)教育教學(xué)系統(tǒng),建立體育鑲煉干預(yù)大學(xué)生心理危機(jī)體系。
(2)心理健康的學(xué)生參加體育鍛煉是娛樂(lè),心理不健康的學(xué)生參與體育鍛煉內(nèi)容各有各的不同。針對(duì)有心理障礙的學(xué)生,對(duì)其參與體育鍛煉要建立專門的鍛煉實(shí)驗(yàn)室。
(3)影響心理健康的因素很多,體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響有效應(yīng),但是不明顯,如僅采用體育鍛煉的單一方式來(lái)進(jìn)行心理健康的干預(yù),其效果不會(huì)很大。因此要充分利用高校體育教師的師資力量,對(duì)有志于這方面研究的教師進(jìn)行培養(yǎng),建立一支通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)途徑干預(yù)學(xué)生心理健康的教師隊(duì)伍。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇七
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀,既有生理性的,也有心理性的個(gè)人的情緒低落,或任務(wù)超出個(gè)人能力時(shí),在心理上和生理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱,通過(guò)參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉,可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,提高身體抵抗疲勞的能力,也可以使身心得到放松.
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人帶來(lái)愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而調(diào)控人的情緒,改善心理健康狀況,長(zhǎng)期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的.改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對(duì)未來(lái)前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安,經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善,增強(qiáng)心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉,對(duì)提高腦細(xì)胞的功能及工作效率都有很好的促進(jìn)作用,為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明,一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%,運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到32%。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛,有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替,更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺(jué)敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時(shí)體育鍛煉使非智力因素,如興趣、動(dòng)機(jī)、情緒等得到發(fā)展,有助于興趣廣泛、動(dòng)機(jī)良好、情緒穩(wěn)定,對(duì)提高智力具有促進(jìn)作用。
體育鍛煉對(duì)心理健康有什么影響的問(wèn)題,上面介紹的已經(jīng)很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助,對(duì)于外形上也能有不錯(cuò)的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感,所以體育鍛煉對(duì)于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇八
摘要:勤工助學(xué)不僅是高校大學(xué)生資助體系的重要組成部分,也是高校人才培養(yǎng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),在引導(dǎo)學(xué)生融入社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)、服務(wù)社會(huì)的過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用,同時(shí)也是促進(jìn)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的一條有效途徑。以安徽師范大學(xué)本科生勤工助學(xué)為例,在綜合考慮多方面因素條件下,分析大學(xué)生勤工助學(xué)現(xiàn)狀,并針對(duì)其不足之處提出一系列行之有效的解決方案,進(jìn)一步促進(jìn)高校大學(xué)生勤工助學(xué)體系的完善和發(fā)展。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;勤工助學(xué);自立自強(qiáng)。
一、高校大學(xué)生勤工助學(xué)的意義。
勤工助學(xué)是指大學(xué)生利用課余時(shí)間,通過(guò)運(yùn)用科學(xué)知識(shí)、專業(yè)才能等為用工單位或個(gè)人提供智力、體力服務(wù)勞動(dòng),從而獲得報(bào)酬的一種活動(dòng)。作為高等教育收費(fèi)制度改革的一項(xiàng)重要配套措施,勤工助學(xué)不僅能從物質(zhì)上幫助家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生順利完成學(xué)業(yè),而且有助于培養(yǎng)其健全的人格和社會(huì)適應(yīng)能力、自立及創(chuàng)業(yè)能力,是將教育與實(shí)踐緊密結(jié)合的一種良好方式。大學(xué)生勤工助學(xué)是高校大學(xué)生資助體系的重要組成部分,并且在促進(jìn)學(xué)生成才成人等方面起著不可替代的作用。具體來(lái)說(shuō),體現(xiàn)在三個(gè)方面:一是大學(xué)生勤工助學(xué)能培養(yǎng)鍛煉大學(xué)生的綜合素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力;二是勤工助學(xué)在一定程度上緩解了貧困大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力;三是幫助學(xué)生樹(shù)立”自立自強(qiáng)、回報(bào)社會(huì)“的意識(shí),正確認(rèn)識(shí)困難,勇敢地接受生活的挑戰(zhàn),用樂(lè)觀向上的態(tài)度,學(xué)會(huì)自我調(diào)適。
二、當(dāng)前高校大學(xué)生勤工助學(xué)工作現(xiàn)狀與困境。
貧困大學(xué)生倍受國(guó)家和社會(huì)的廣泛關(guān)注,近年來(lái)隨著大學(xué)招生規(guī)模的逐年擴(kuò)大,貧困大學(xué)生的人數(shù)也有所增加,他們主要來(lái)自農(nóng)村、邊遠(yuǎn)山區(qū)、多子女上學(xué)、城市雙下崗職工、父母離異、單親、重病戶、突遇天災(zāi)人禍等家庭,為了接受高等教育,他們承受著極大的經(jīng)濟(jì)和心理負(fù)擔(dān)。
為保證貧困大學(xué)生能夠順利的完成學(xué)業(yè),國(guó)家教育部和財(cái)政部聯(lián)合發(fā)布了《關(guān)于在普通高校設(shè)立勤工助學(xué)基金的通知》,通知中規(guī)定,各高校每年必須從學(xué)費(fèi)收入中劃出10%的經(jīng)費(fèi)專門用于勤工助學(xué)工作,與此同時(shí),各所高校也投入了大量的人力、物力、財(cái)力竭盡所能來(lái)幫助貧困大學(xué)生。
安徽師范大學(xué)于2010年6月制定了《安徽師范大學(xué)本科生校內(nèi)勤工助學(xué)管理辦法》。并開(kāi)始在校內(nèi)本科生中開(kāi)展勤工助學(xué)崗位的招聘工作,這些舉措為緩解貧困大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活及心理壓力起到了一定的作用,但在實(shí)際操作過(guò)程中也出現(xiàn)了一些問(wèn)題,為切實(shí)了解學(xué)生的思想狀況以及對(duì)勤工助學(xué)崗位的認(rèn)識(shí),筆者對(duì)安徽師范大學(xué)的本科生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查,本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷300份,回收有效問(wèn)卷276份。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果并結(jié)合實(shí)際操作中遇到的情況,現(xiàn)將制約大學(xué)生勤工助學(xué)工作開(kāi)展的問(wèn)題總結(jié)如下:
(一)投入資金有限。盡管安徽師范大學(xué)為勤工助學(xué)崗位設(shè)立了專項(xiàng)資金,但隨著現(xiàn)今生活水平的不斷提高,每月兩百多元的報(bào)酬對(duì)于緩解貧困學(xué)生的生活壓力仍十分有限,從調(diào)查結(jié)果來(lái)看,因?yàn)榇龅投辉敢馍暾?qǐng)勤工助學(xué)崗位的學(xué)生達(dá)到27.9%。此外,部分來(lái)自貧困家庭的大學(xué)生,由于其成長(zhǎng)環(huán)境和心理等因素的影響,他們性格自卑,不愿意在人前暴露家庭經(jīng)濟(jì)困難的窘境,因此難以積極參與和配合大學(xué)生勤工助學(xué)工作。調(diào)查顯示,因?yàn)椴辉敢庾寗e人知曉自己家庭經(jīng)濟(jì)困難而不愿申請(qǐng)的達(dá)18.1%。
(二)大學(xué)生勤工助學(xué)部分崗位設(shè)置不夠合理。以安徽師范大學(xué)為例,在2010年校內(nèi)勤工助學(xué)崗位招聘中,圖書(shū)館、學(xué)生處、網(wǎng)絡(luò)管理中心等部門的招聘崗位,工作相對(duì)輕松,工作環(huán)境較好,申請(qǐng)這些崗位的學(xué)生約占全部申請(qǐng)學(xué)生數(shù)的76.4%,但這些崗位提供的數(shù)量較少,只有42個(gè)崗位,出現(xiàn)了“粥少僧多”高比例競(jìng)爭(zhēng)的狀況;而保衛(wèi)處安全巡邏員、宿舍治安員、伙食管理助理員等崗位工作相對(duì)繁重,更有少數(shù)同學(xué)覺(jué)得這些崗位的”名聲"不好聽(tīng),因此,雖然提供的崗位多達(dá)123個(gè),但申請(qǐng)人數(shù)偏少,只占申請(qǐng)學(xué)生的23.6%,以至出現(xiàn)崗位空缺的狀況。
(三)勤工助學(xué)崗位短缺且層次偏低。高校提供學(xué)生參加的勤工助學(xué)崗位十分有限,臨時(shí)性、一次性崗位較多,而且大多停留在低層次的勞務(wù)性崗位上,如搞清潔衛(wèi)生,收發(fā)報(bào)紙信件,宿舍管理,圖書(shū)館和資料室的書(shū)籍上架等,這種勤工助學(xué)雖然能增強(qiáng)學(xué)生的勞動(dòng)觀念和務(wù)實(shí)精神,一定程度上緩解了學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力,但很難與學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)相結(jié)合,助學(xué)自強(qiáng)功能不大。而現(xiàn)在的社會(huì)兼職,數(shù)量多,形式豐富、層次也較高,如家教、代課、市場(chǎng)營(yíng)銷,各種輔導(dǎo)班、雜志、手機(jī)卡等業(yè)務(wù)代理,這些兼職和社會(huì)接觸面廣,能更好地鍛煉個(gè)人的綜合能力和素質(zhì),有些還和學(xué)生的專業(yè)有所關(guān)聯(lián),且工資相對(duì)較高,時(shí)間也多集中在晚上或是周末,所以,許多學(xué)生更愿意接受社會(huì)兼職。
(四)勤工助學(xué)崗位申請(qǐng)的條件之一就是必須在本年度家庭經(jīng)濟(jì)困難認(rèn)定工作中被認(rèn)定為家庭經(jīng)濟(jì)“一般困難”及以上等級(jí)。而部分學(xué)生由于認(rèn)定過(guò)程中的操作問(wèn)題等一系列因素未能被認(rèn)定為家庭經(jīng)濟(jì)困難,因此不符合申請(qǐng)條件。
三、加強(qiáng)和完善高校大學(xué)生勤工助學(xué)工作對(duì)策與建議。
為更好的幫助貧困大學(xué)生度過(guò)難關(guān),緩解經(jīng)濟(jì)和精神壓力,保證大學(xué)生勤工助學(xué)政策切實(shí)有效的實(shí)施,提出如下建議和改進(jìn)方法:
(一)提高認(rèn)識(shí),健全機(jī)構(gòu),加強(qiáng)制度建設(shè)。高校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)大學(xué)生勤工助學(xué)活動(dòng)的意義,把勤工助學(xué)作為學(xué)生思想教育的一個(gè)有效途徑。高校有專門負(fù)責(zé)勤工助學(xué)的職能部門以及下屬部門,并配備具體負(fù)責(zé)人組織實(shí)施、統(tǒng)一指導(dǎo)、統(tǒng)一協(xié)調(diào)。也可以建立創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì),由教師專人指導(dǎo),鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)業(yè),對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)崗位技能培訓(xùn),讓學(xué)生盡快與崗位要求接軌,這些工作的實(shí)施,卻必須在學(xué)校的規(guī)章制度范圍內(nèi)。
(二)廣開(kāi)渠道,充分利用校內(nèi)外資源,拓寬勤工助學(xué)崗位。學(xué)校要積極支持勤工助學(xué)工作,擴(kuò)大校內(nèi)崗位的同時(shí),應(yīng)多開(kāi)發(fā)校外兼職崗位,如家教、市場(chǎng)營(yíng)銷等。勤工助學(xué)工作應(yīng)以學(xué)生為中心,立足校園,逐步導(dǎo)向社會(huì),在社會(huì)市場(chǎng)上拓展大學(xué)生勤工助學(xué)的領(lǐng)域和崗位。建立相對(duì)獨(dú)立的勤工助學(xué)基地,并予以政策上的.扶持,保證學(xué)生勤工助學(xué)參與面和規(guī)模性。
(三)拓展領(lǐng)域,促進(jìn)勤工助學(xué)活動(dòng)向高層次、專業(yè)領(lǐng)域發(fā)展。學(xué)校在擴(kuò)展一些如家教、促銷,產(chǎn)品營(yíng)銷,市場(chǎng)調(diào)查等助學(xué)崗位同時(shí),應(yīng)優(yōu)先從育人角度出發(fā),從增加有效實(shí)踐機(jī)會(huì)的角度,把勤工助學(xué)崗位從單純的服務(wù)崗位向管理型、智力型、科技型延伸。
(四)發(fā)揮勤工助學(xué)的育人功效。勤工助學(xué)的根本目的是助學(xué),即學(xué)生在不影響自身專業(yè)學(xué)習(xí)的情況下利用課余時(shí)間進(jìn)行有償勞動(dòng),以緩解家庭經(jīng)濟(jì)困難,解決部分學(xué)雜費(fèi)和生活費(fèi)。勤工助學(xué)的功效遠(yuǎn)大于直接給予他們補(bǔ)助,所以不能把勤工助學(xué)活動(dòng)當(dāng)作單純的經(jīng)濟(jì)活動(dòng),更不能把安排學(xué)生勤工助學(xué)與安排校內(nèi)臨時(shí)工一樣作為勞動(dòng)力使用,勤工助學(xué)在幫助學(xué)生經(jīng)濟(jì)脫貧的同時(shí)更注重心理脫貧。“左手給予崗位,右手給予尊嚴(yán)?!芭囵B(yǎng)他們樹(shù)立”自主、自強(qiáng)、自立、自信”的品質(zhì),明禮誠(chéng)信,憑借自己的雙手度過(guò)生活的難關(guān),順利完成學(xué)業(yè),勇敢地邁進(jìn)社會(huì)。
(五)進(jìn)一步放寬政策,擴(kuò)大勤工助學(xué)參與面。勤工助學(xué)一方面要合理公平競(jìng)爭(zhēng)上崗,提高服務(wù)質(zhì)量和效率,堅(jiān)持家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生優(yōu)先的原則;另一方面,勤工助學(xué)也應(yīng)惠及其他學(xué)生,放寬申請(qǐng)要求,為更多的學(xué)生提供勤工助學(xué)機(jī)會(huì),讓他們?cè)诖髮W(xué)生涯里,鍛煉培養(yǎng)自己的綜合能力。
(六)建立勤工助學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù),實(shí)行信息化管理。通過(guò)建立貧困生助學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù),實(shí)行登記制度,將每個(gè)困難學(xué)生的詳細(xì)資料如學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)、專業(yè)、資助情況、獲獎(jiǎng)情況、應(yīng)聘意向等錄入數(shù)據(jù)庫(kù);建立學(xué)生誠(chéng)信檔案,明確學(xué)生勤工助學(xué)中的責(zé)、權(quán)、利;建立考核制度,包括考勤,用人單位評(píng)價(jià)及獎(jiǎng)懲記錄;同時(shí)把所有崗位信息全部在相關(guān)網(wǎng)站公布,形成公開(kāi)、公正的錄用機(jī)制,便于勤工助學(xué)崗位靈活、穩(wěn)定的管理。
實(shí)踐證明,勤工助學(xué)活動(dòng)是資助貧困生的重要渠道之一,勤工助學(xué)活動(dòng)是加強(qiáng)大學(xué)生與社會(huì)實(shí)踐聯(lián)系的紐帶,也是學(xué)生全面提高綜合素質(zhì)的切入點(diǎn)。我們應(yīng)加強(qiáng)宣傳力度,鼓勵(lì)學(xué)生勤工助學(xué),自強(qiáng)不息;同時(shí)竭盡所能,幫助他們度過(guò)人生難關(guān),助他們成人、成才、成功。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇九
初中階段是對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)比較特殊的時(shí)期,在這個(gè)階段,學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化,也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期,與此同時(shí),初中生的行為習(xí)慣具有極強(qiáng)的可塑性,良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外,初中生健康的生活方式的養(yǎng)成,不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長(zhǎng),具有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄,也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用,因此,每個(gè)中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉,促使其健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
一、教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合,激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟,心理比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝,教師可以利用初中生的這種心理特點(diǎn)設(shè)置一些競(jìng)賽活動(dòng),讓每個(gè)人都有參與比賽的機(jī)會(huì),這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己,還可以讓其體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)信,感受到競(jìng)賽勝利后獲得的喜悅,這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,還可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與愛(ài)好,同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感,促進(jìn)學(xué)生積極向上,養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣,從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如,體育教師可以根據(jù)不同的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)一些競(jìng)賽,同時(shí)也要設(shè)計(jì)一些獎(jiǎng)項(xiàng),最后獲勝的人能夠感到喜悅,對(duì)其他學(xué)生起到激勵(lì)作用。像踢毽子體育項(xiàng)目,體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組,以小組為單位,兩種競(jìng)賽規(guī)則,一種就是看每個(gè)組中每個(gè)學(xué)生單獨(dú)踢毽子,將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個(gè)小組踢的總數(shù)量最多;另一種是小組成員相互配合,看哪一個(gè)小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對(duì)勝利的小組,教師應(yīng)該給予一些獎(jiǎng)勵(lì),給學(xué)生買一些學(xué)習(xí)工具,對(duì)于競(jìng)賽成績(jī)很不理想的小組,也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項(xiàng)目的熱情,體現(xiàn)出個(gè)人才能,又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力,增強(qiáng)學(xué)生們集體榮譽(yù)感,從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。
二、知識(shí)與趣味相結(jié)合,點(diǎn)燃鍛煉興趣
大部分初中生會(huì)把體育課當(dāng)作放松自己的課程,在上課時(shí)容易懶散,無(wú)法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué),可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級(jí)第一堂健美操課,老師提前來(lái)到體育館,把錄音機(jī)和音樂(lè)早早的準(zhǔn)備好,并放著輕松歡快的音樂(lè),學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機(jī)旁,外向的學(xué)生急切的問(wèn):老師這節(jié)課干什么呀?而內(nèi)向的學(xué)生在猜測(cè)這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開(kāi)始整隊(duì)才安靜下來(lái),大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)中我就采用了健美操的簡(jiǎn)單步伐,讓學(xué)生找到音樂(lè)的節(jié)奏,并用口令鼓勵(lì)學(xué)生,這時(shí)我發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都很認(rèn)真,專心的.聽(tīng)著音樂(lè),模仿著老師的動(dòng)作,完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動(dòng)熱身的要求。在體育教學(xué)過(guò)程中,教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容,并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點(diǎn),從而可以提高學(xué)生對(duì)體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實(shí)際水平,能夠讓大部分學(xué)生接受,這樣可以能夠增加學(xué)生自信心,提高學(xué)習(xí)熱情,有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過(guò)大,就會(huì)使得學(xué)生喪失信心,產(chǎn)生畏懼,甚至對(duì)體育產(chǎn)生抵觸情緒,所以體育教師選擇一些知識(shí)性與游戲性相結(jié)合的教材,將游戲活動(dòng)貫穿整個(gè)體育教學(xué)過(guò)程中,讓學(xué)生從游戲中掌握動(dòng)作技術(shù),達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如,教師在體育準(zhǔn)備工作時(shí),將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動(dòng),如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲,這些游戲活動(dòng)讓學(xué)生有活動(dòng)的欲望,使得課程更加生動(dòng),增加準(zhǔn)備活動(dòng)效果。教學(xué)過(guò)程那也要加入游戲部分,像讓學(xué)生跑800米或者1000米,許多學(xué)生會(huì)非常反感,但是如果讓其“逆風(fēng)”,“順風(fēng)”,“接力”等跑步游戲,就會(huì)引起學(xué)生興趣,從而在游戲中了解體育動(dòng)作知識(shí)。同時(shí)用游戲活動(dòng)結(jié)束體育課程,減輕學(xué)生的疲勞,教師可以學(xué)一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作,讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程,像“太空漫步”舞蹈動(dòng)作,也可以采取比賽的形式結(jié)束,使得學(xué)生們的身心得到健康,對(duì)體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂(lè)相結(jié)合,推動(dòng)習(xí)慣形成
由于我國(guó)教育體制還是比較傳統(tǒng),各個(gè)學(xué)校主要以升學(xué)率為主,在思想上對(duì)體育不是非常重視,尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo),學(xué)生的功課比較忙,造成學(xué)生的壓力比較大,花在體育上的時(shí)間更加不能保證。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn),音樂(lè)引入體育課堂是非常好的途徑,可以增加學(xué)生們熱情,減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力,同時(shí)在體育課上運(yùn)用音樂(lè)陶冶情操,可以將課程變得更加生動(dòng)與活力,利用音樂(lè)明快的旋律,可以增強(qiáng)課堂氛圍,激發(fā)學(xué)生熱情奔放,心情愉快,也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律,營(yíng)造出相對(duì)舒心的情境,使得心情輕松快樂(lè)。比如,教師在教投擲或者障礙跑的活動(dòng)中,可以讓學(xué)生扮演一次軍人,進(jìn)行角色扮演,同時(shí)播放比較豪放的音樂(lè),像《當(dāng)兵的人》,既符合教學(xué)場(chǎng)景,又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外,在籃球教學(xué)過(guò)程中,針對(duì)籃球動(dòng)作要領(lǐng),教師一遍一遍重復(fù),但是學(xué)生還是記不住,長(zhǎng)期如此,學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。面對(duì)這樣的情況,體育教師可以將音樂(lè)與舞姿融入進(jìn)來(lái),像可以設(shè)計(jì)“籃球華爾茲”,華爾茲是一種舞蹈形式,舞步很簡(jiǎn)單,即一個(gè)拍就是一步,每節(jié)三拍就是三步,連貫起來(lái)的動(dòng)作非常優(yōu)美,很有華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻。因此,在課堂中,就可以利用華爾茲與籃球動(dòng)作的相似性,將其引入到課堂中,讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂(lè)旋律練習(xí)籃球動(dòng)作,這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識(shí)要領(lǐng),喜歡上體育,還可以在課堂上陶冶情操,養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為,保證學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)??傊?,體育鍛煉對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)是非常重要的,但是目前,我國(guó)體育教育機(jī)制還是運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教育模式,教師枯燥的講解體育知識(shí),使得學(xué)生對(duì)體育失去興趣,不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以,學(xué)校必須對(duì)體育教育事業(yè)進(jìn)行改革,培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合,知識(shí)性與趣味性相結(jié)合,體育與音樂(lè)相結(jié)合三個(gè)方面進(jìn)行分析,希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,使其不斷健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十
當(dāng)今社會(huì),大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來(lái)越多。但是,做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國(guó)際油價(jià)一路飆升——因?yàn)椤案?jìng)爭(zhēng)”。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋。
身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展,宅男宅女也就變得越來(lái)越多,很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦,或打游戲,或聊天看電影等等。挑食,運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng),還開(kāi)展了各類活動(dòng),如陽(yáng)光晨跑、太極拳、籃球賽等諸多活動(dòng)。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研。于本月擬定了一份調(diào)查問(wèn)卷,由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù)、時(shí)間、形式等等。
本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人,由于某種原因,實(shí)際收回調(diào)查問(wèn)卷96份。其中男生38人,女生58人。對(duì)于理工來(lái)說(shuō)男生多余女生太多,所以從此出發(fā),對(duì)于女生的問(wèn)卷調(diào)查可能更具代表性。而男生多偏于愛(ài)好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況。從總體上說(shuō)男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是的運(yùn)動(dòng)了,這不能說(shuō)是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會(huì)的建設(shè),人也是變得越來(lái)越懶,能坐車的不走路,能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手。男生多數(shù)愛(ài)好籃球足球等體育活動(dòng),所以沒(méi)事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的,但電子技術(shù)的發(fā)展,電腦手機(jī)變得普及,使得越來(lái)越多的大學(xué)生變成了宅男宅女,從另一方面說(shuō)減少了很多的體育鍛煉。這也造就了越來(lái)越多的近視,不能不說(shuō)電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù),大三的很多學(xué)生忙著考研,所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多,而不考研的大多抓不住人影,所以本人認(rèn)為不太具有代表性,故只調(diào)研了一部分人,大四的已近離校在忙著工作,所以這一部分人的一小部分就有代表性。
本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、有無(wú)鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式、影響個(gè)人鍛煉的主要因素、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿意度等相關(guān)內(nèi)容。
根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示:每周累計(jì)鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占34、2%,女生占65%。而兩次以上的男生占65、8%,而女生僅35%。從性格方面來(lái)說(shuō)男生喜好體育運(yùn)動(dòng),而女生比較洗靜或是文雅一類的活動(dòng)。男生在5次以上的僅占21%,而根據(jù)其他的調(diào)查顯示上網(wǎng)游戲的人越來(lái)越多,而且時(shí)間也較長(zhǎng),不能不說(shuō)網(wǎng)絡(luò)不僅浪費(fèi)了很多人的時(shí)間,也坑害了很多人的身體。大學(xué)時(shí)代是最該保證一個(gè)健康的身體,養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,這才是今后工作的財(cái)富和保障。女生在5次鍛煉以上的人數(shù)為0、每次鍛煉時(shí)間上男生小于1小時(shí)的占57、9%,1至2小時(shí)的占34、2%,兩小時(shí)以上的7、9%。女生1小時(shí)以下的51、7%,1至2小時(shí)的占44、8%,而兩小時(shí)以上的占3、4%。而鍛煉的方式看,很多人還是處于被動(dòng)鍛煉的。男生主要在體育課上鍛煉的占44、7%,以社團(tuán)形式的占5、3%,學(xué)校組織的占2、6%,自主鍛煉的占47、4%。女生主要在體育課鍛煉的占62、1%,社團(tuán)組織下鍛煉的占6、9%,而獨(dú)立自主鍛煉的占34、5、要想保持健康的身體就該養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,有計(jì)劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果。最主要的是堅(jiān)持。男生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占50%,有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占34、2%,有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占10、5%,其他的占5、3%。女生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占67、2%,有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占19%,有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占13、8%。從以上數(shù)據(jù)可以看出男生鍛煉自是隨愛(ài)好和一時(shí)興起的較多。很多人雖然有計(jì)劃但卻實(shí)施不了說(shuō)明不能堅(jiān)持,從另一個(gè)側(cè)面來(lái)說(shuō)女生的韌性較男生好。我們的人生就是一個(gè)大的計(jì)劃,很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無(wú)目的,到頭來(lái)碌碌無(wú)為,而為什么很多人有理想有抱負(fù)但卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)就是不能堅(jiān)持。所以只有那一少部分才能成功。身體是一切的基礎(chǔ),做個(gè)簡(jiǎn)單的比喻,身體就是一座樓房的地基,如果地基垮了那么無(wú)論樓房蓋得多么的漂亮,最終仍是一堆廢墟。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認(rèn)為時(shí)間、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素。而其中又有60%以上的人認(rèn)為天氣是影響體育鍛煉的主要因素。90%以上的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉不僅不耽誤學(xué)習(xí),還能提高學(xué)習(xí)效率。所以增強(qiáng)體育鍛煉是很有好處的,只是很多同學(xué)越來(lái)越懶,即使想也懶得動(dòng)。在學(xué)習(xí)忙碌時(shí),有37%的同學(xué)選擇保證體育鍛煉時(shí)間,還有42%的同學(xué)表示看心情,只有21%的同學(xué)會(huì)減少鍛煉。同學(xué)們知道鍛煉身體的好處,尤其是在學(xué)習(xí)壓力加大的時(shí)候就更需要如此。男生中大運(yùn)動(dòng)量的占10、3%,中等運(yùn)動(dòng)量得占68、5%小運(yùn)動(dòng)量的占16、6%,微小運(yùn)動(dòng)量的占4、6%。女生中等運(yùn)動(dòng)量的占27、8%,小運(yùn)動(dòng)量的占32、6%,而微小運(yùn)動(dòng)量的占39、6%。對(duì)于學(xué)校的設(shè)備男生有39、5%的人表示不滿意,60、5%的人表示一般。女生50%的人表示不滿意,50%的人表示一般。通過(guò)上述的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。
據(jù)教育部專家介紹,20xx年一項(xiàng)針對(duì)38萬(wàn)多名學(xué)生的監(jiān)測(cè)顯示,7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比20xx年監(jiān)測(cè)結(jié)果分別高出0、7厘米、1厘米。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加。但是,學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)卻呈下降趨勢(shì)。如肺活量,20xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升、303毫升;鄉(xiāng)村男生和女生肺活量分別下降了237毫升、259毫升。
另外,20xx年和20xx年相比,大中小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也絕大多數(shù)下降,如7至18歲城市男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別下降了3.7厘米、3.9厘米。
似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事,開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀,看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次,這違背了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義。就社會(huì)意義而言,隨著物質(zhì)生活水平的提高,人們出于健身、娛樂(lè)、休閑的需要,對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈,從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素,所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,而是要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降,一方面,大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了,豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活,比起體育鍛煉來(lái),更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上,追求和享受各種時(shí)尚文明上,而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無(wú)幾。另一方面,高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊,大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象,要么過(guò)于肥胖,要么“豆芽菜”型,而對(duì)待美的問(wèn)題上,更多的同學(xué)一貫的做法是減肥,但對(duì)于減肥,更多的人又是減食,而并非鍛煉。
身體是革命的本錢,未來(lái)的無(wú)論是國(guó)家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上,如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛(ài)惜自己的身體,不去加以提高,前景實(shí)在堪憂!
身體是我們靈魂、心智的載體?!耙粋€(gè)沒(méi)有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥(niǎo)兒一樣”。我們通過(guò)各種積極有效的運(yùn)動(dòng),調(diào)控呼吸,從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響,排除濁氣,清氣上升,放松精神,消除疲勞,擺脫緊張、抑郁、焦慮、憤怒等不良的情緒,創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜,進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。若忽視或虐待我們的身體,就無(wú)法把自己郁悶、沮喪的心情發(fā)泄出去,就會(huì)引發(fā)各種疾病,使得我們身心不寧。
我們來(lái)看看大一學(xué)生上體育課和平時(shí)鍛煉的情況,在日常鍛煉中經(jīng)常會(huì)看到有的同學(xué)不跑步,有的從沒(méi)摸過(guò)排球或籃球,有的動(dòng)作協(xié)調(diào)性極差,跳不動(dòng),跑不動(dòng)。體育課規(guī)定男生考1000米,滿分是3分15秒,及格線是3分55秒,女生考800米,滿分是3分10秒,及格線是3分50秒,有的班級(jí)只有少數(shù)人達(dá)到及格線,部分同學(xué)艱難完成,得滿分的同學(xué)就更少了。近幾年,學(xué)生中肥胖的也越來(lái)越多,有的重達(dá)260多斤,根本跑不動(dòng),只好選擇快步走的鍛煉方式。有的同學(xué)入學(xué)一個(gè)月左右就因胃炎、消化道出血等疾病住院,有的病我們從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò),例如成人斯蒂爾病,有的因過(guò)敏較嚴(yán)重夏天無(wú)法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質(zhì)怎能不讓人擔(dān)憂?大學(xué)生正處在亞健康狀態(tài)。
其實(shí),影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,也很復(fù)雜。這跟家長(zhǎng)、學(xué)校多年來(lái)不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān)。長(zhǎng)期以來(lái),學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí)。身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程,并不是到了大學(xué),學(xué)生的身體才變成這樣。
大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn)。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長(zhǎng)的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活,大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng),這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀因素。
除了學(xué)生自己在健康問(wèn)題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思,在教育、管理上應(yīng)加大力度,提高學(xué)生身體健康的意識(shí)。
讓我們共同野蠻體魄,文明精神,創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái)。
毛澤東曾講:“身體是革命的本錢?!狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言??梢?jiàn),一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉??傊?,體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,另外,我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng),所以,我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。
首先,也是最重要的,體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,若想應(yīng)對(duì)自如,一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾。可想而知,假如自己的身體弱不禁風(fēng),遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾?,這是多么的得不償失啊。另外,強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲,使我們免于疾病的干擾,從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有,比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講,一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
其次,體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的,而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì),從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外,體育鍛煉還有許許多多重要的作用,例如幫助我們塑造健美的體型,幫助我們放松、娛樂(lè)等等。
總之,體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己!
21世紀(jì)是一個(gè)充滿生機(jī)和活力的世紀(jì)!21世紀(jì)更是中國(guó)人的時(shí)代!中國(guó)的發(fā)展靠什么?靠我們這一代的大學(xué)生。我們要為我們的祖國(guó)做貢獻(xiàn),可是這一前提是我們要有好的身體。所以,為了我們的未來(lái),為了我們不會(huì)在老去的時(shí)候后悔,讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)吧!只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉時(shí)間,我們就會(huì)有一個(gè)美好的大學(xué)生活,美好的未來(lái)!
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十一
摘要:高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的,需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究,增加體育課堂的趣味性,讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用,這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
關(guān)鍵詞:高中體育;鍛煉習(xí)慣;興趣
隨著教育改革的不斷深入,體育教學(xué)的重要性得到了越來(lái)越多的關(guān)注。健康的身體是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的重要保證,能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),因此,教師需要引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中,最好的方式是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,讓學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的,需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究,增加體育課堂的趣味性,讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用,這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣是困擾教師的主要問(wèn)題,接下來(lái)我會(huì)結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)問(wèn)題的解決。
1培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的重要性
在當(dāng)下的高中教學(xué)中,教師和學(xué)生會(huì)認(rèn)為高考是主要任務(wù),大部分的時(shí)間讓學(xué)生待在教室中進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的進(jìn)一步理解和記憶,忽視了體育鍛煉的重要性,導(dǎo)致出現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中身體上出現(xiàn)一些問(wèn)題的現(xiàn)象,反而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。因此,教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W(xué)關(guān)鍵,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行高中階段的學(xué)習(xí),使得學(xué)生取得更加理想的高考成績(jī)。僅僅通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生走出教室進(jìn)行體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,需要幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,使得學(xué)生能自己規(guī)劃時(shí)間去進(jìn)行規(guī)律的鍛煉,這樣才能在本質(zhì)上解決學(xué)生不愿意參與鍛煉的問(wèn)題,通過(guò)讓學(xué)生了解到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性,激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣,保證體育鍛煉的順利進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓學(xué)生擁有更好的身體,并且能夠在體育鍛煉過(guò)程中進(jìn)行自我心態(tài)的放松,減少了自身面對(duì)高考的壓力,這也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此,教師需要在高中教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。
2鍛煉方式的設(shè)計(jì)
學(xué)生之間的差異是普遍存在的.,這是學(xué)生生活環(huán)境和先天因素導(dǎo)致的,這樣的差異是不可避免的,教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中需要重視學(xué)生之間的差異,這些差異會(huì)體現(xiàn)在學(xué)生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面,這些因素對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的影響,因此,教師需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉方式,使得學(xué)生能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣并且在短時(shí)間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì),這樣學(xué)生才會(huì)激發(fā)對(duì)體育鍛煉的熱情,體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)在這樣的過(guò)程中得到養(yǎng)成。學(xué)生之間的差異需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行探索,教師可以對(duì)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的身體測(cè)試,了解學(xué)生的基本身體素質(zhì),再深入地了解每個(gè)學(xué)生的體育愛(ài)好,接下來(lái)教師可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉方式的設(shè)計(jì),這些鍛煉方式都是符合學(xué)生的鍛煉需求,使得學(xué)生的興趣得到了激發(fā),學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也到了相應(yīng)的培養(yǎng)。例如,我在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣過(guò)程中我會(huì)先讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)測(cè)試,了解每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)之間的差異,接下來(lái)我會(huì)向?qū)W生詢問(wèn)他們對(duì)那個(gè)體育項(xiàng)目感興趣,通過(guò)這些詢問(wèn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的分組,尊重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好進(jìn)行教學(xué)方式的改進(jìn),讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái),學(xué)生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂(lè)趣,慢慢地幫助學(xué)生培養(yǎng)了體育鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)適合的鍛煉方式能使得學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉中,在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
3教師以身作則
在高中教學(xué)中,教師的一言一行對(duì)學(xué)生都起著影響,因此,教師想要在體育教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣,需要對(duì)自己的行為進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)范,這是十分必要的。教師需要積極地參與到學(xué)生之間,通過(guò)展示自己的鍛煉成果讓學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展和健康的重要性,學(xué)生的積極性在教師的鼓勵(lì)之下得到了很大的激發(fā)。
4學(xué)生興趣的激發(fā)
興趣是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力源泉,對(duì)學(xué)生持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉有很大影響,同時(shí),興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生興趣的激發(fā)需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行教學(xué)方式的探究和改進(jìn),尋找適合學(xué)生的體育活動(dòng),并且學(xué)生在這些體育活動(dòng)中能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣,使得學(xué)生能夠主動(dòng)積極地參與到體育鍛煉中,這是學(xué)生未來(lái)健康發(fā)展的重要保證。例如我在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程中,會(huì)不斷地開(kāi)發(fā)新的教學(xué)方式,將這體育鍛煉融入到一個(gè)個(gè)小游戲中,并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進(jìn)來(lái),通過(guò)游戲的方式使得學(xué)生感受到了體育的魅力,進(jìn)而激發(fā)了自身對(duì)于體育鍛煉的興趣,在興趣的激發(fā)之后學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此,教師想要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)
在當(dāng)下的高中體育鍛煉過(guò)程中,學(xué)生會(huì)因?yàn)殄憻挼膭诶鄱艞壚^續(xù)鍛煉的想法,實(shí)質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的,很難在本質(zhì)上使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升,學(xué)生也會(huì)載下階段不再進(jìn)行體育的鍛煉,因此,教師想要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常必要的。學(xué)生運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)極限,在接觸到這個(gè)極限時(shí)學(xué)生大部分選擇放棄,這時(shí)候教師需要發(fā)揮應(yīng)有的作用,對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì),并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),減少鍛煉過(guò)程中對(duì)身體的損害,學(xué)生在感受到突破極限的成就感之后會(huì)積極地參與到鍛煉中,這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語(yǔ):在當(dāng)下的高中體育教學(xué)中,如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣得到了越來(lái)越多教育工作者的重視。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平,保證學(xué)生在接下來(lái)的理論學(xué)習(xí)中變得更加高效,為學(xué)生未來(lái)的生活學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成滿足了當(dāng)下高中教學(xué)的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣,希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十二
一、在校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個(gè)能夠自行進(jìn)行娛樂(lè)鍛煉運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。他的活動(dòng)方式是多種多樣的,非常的靈活,而且內(nèi)容十分的豐富,大家可以自由選擇,像乒乓球,籃球,足球,羽毛球,網(wǎng)球,跑步等等,豐富多樣,能夠滿足大家的各種需求,比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,容易調(diào)動(dòng)大家的積極性,使學(xué)生們能夠自覺(jué)參與到其中來(lái),提高他的身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)能力,養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)體魄,使學(xué)生的身體更為健康。但是,大部分學(xué)校長(zhǎng)期以來(lái),體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課,很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績(jī),提高學(xué)校的上線率和知名度,都會(huì)把體育課,更改成語(yǔ)文,數(shù)學(xué),英語(yǔ)等比較重要的課程,從而使得許多學(xué)生長(zhǎng)期得不到身體的鍛煉,導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,活動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降,也失去了對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上,體育教學(xué)中,有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的,一部分學(xué)生由于身體比較僵硬,或者關(guān)節(jié)比較僵硬,導(dǎo)致體育動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào),動(dòng)作不能夠完整等等,然而老師沒(méi)有及時(shí)提醒而后調(diào)整,導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷,這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外,我國(guó)一年四季,氣候變化比較大,早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng),前提一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動(dòng),否則學(xué)生很容易受傷,肌肉非常容易拉傷。夏天運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量相對(duì)較小,在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該比其他幾個(gè)季節(jié)稍微縮短一些,因?yàn)樘鞖獗容^熱,如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大,很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化,調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式和程度。在體育課程中,體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)的方式,讓學(xué)生能夠以體育運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)自己的人身安全,激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣,全身心地投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的身體狀況,觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),如果學(xué)生的狀態(tài)不對(duì),要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上,老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)大家積極參與到體育運(yùn)動(dòng)之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來(lái),而不是在體育課上,聊聊天荒度時(shí)光,提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量,從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時(shí)候,老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué),做結(jié)束的運(yùn)動(dòng)和放松的活動(dòng),讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時(shí)的放松,使得第二天不會(huì)肌肉酸痛,如果大家在體育課上受了傷,老師也應(yīng)該及時(shí)處理并交給同學(xué)一些能夠及時(shí)緊急處理的方法。
三、關(guān)于學(xué)生體育鍛煉安全防范的對(duì)策建議
在策劃運(yùn)動(dòng)課程中,我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):首先有針對(duì)性,在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對(duì)性的'體育活動(dòng),不應(yīng)該漫無(wú)目的的去做一些體育運(yùn)動(dòng)。比如,做一些軍體拳的訓(xùn)練,這不僅能夠提高大家的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì),而且主要是針對(duì)同學(xué)們能夠增強(qiáng)自我保護(hù)的能力,然后再遇到困難,或者是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能有一定的自我保護(hù)能力。其次,我們要有拓展性和獨(dú)立性,在體育教學(xué)中,我們的教學(xué)模式,要將培養(yǎng)學(xué)生的能力,所涉及的技術(shù)知識(shí)和方法等等一系列方面,能夠有機(jī)的結(jié)合在一起,從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計(jì),使得這套體育運(yùn)動(dòng)具有拓展性和獨(dú)立性。再次,個(gè)性化。在體育教學(xué)中,我們一定要有自己的個(gè)性活動(dòng),不應(yīng)該是千篇一律,每次都是一樣的體育活動(dòng),如果每次都是一樣的,不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性,如果每次都會(huì)有一些比較個(gè)性的活動(dòng),同學(xué)們也會(huì)積極參加,從而提高大家參與體育活動(dòng)的興趣。最后是適應(yīng)性,作為體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)應(yīng)該適合,所有人一起活動(dòng),適合所有人都參與進(jìn)來(lái),而不是三兩個(gè)參與進(jìn)來(lái),而是適合大家的一項(xiàng)活動(dòng),每個(gè)人都能夠積極參與,不能難度系數(shù)太高,如果難度系數(shù)太高,全班只有一兩個(gè)人能夠完成,那么會(huì)打消大家的積極性,不能夠達(dá)到全員參加的目的。
我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們,進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣為目的,從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強(qiáng)自己的體質(zhì),努力學(xué)習(xí)將來(lái)報(bào)效祖國(guó),為國(guó)家貢獻(xiàn)自己的一份力量。
參考文獻(xiàn)
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十三
男(人)。
女(人)。
占總?cè)藬?shù)%。
1你是否每天有喝一瓶牛奶(豆?jié){)。
2你是否每天有認(rèn)真吃飽早餐。
3你是否一周運(yùn)動(dòng)次數(shù)在2次以上(體育課除外)。
4你是否有固定喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。
5你是否了解攝入什么物質(zhì)(食物)能促進(jìn)我們的身體發(fā)育,維持我們的身體健康(a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解)。
6你是否知道什么體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),提高我們的機(jī)能(a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解)。
數(shù)據(jù)上分析表明:學(xué)生對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,不知道膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)能促進(jìn)身體發(fā)育,維持身體健康的學(xué)生達(dá)到43%,基本了解不同體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)身體體質(zhì),提高身體機(jī)能的也只有18%。
不難看出,學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉這方面的知識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,然而我們更應(yīng)該明白,平時(shí)的教學(xué)中,一個(gè)體育教師在室外認(rèn)真教學(xué),在生活中?有沒(méi)有給學(xué)生們專門講解或者傳授過(guò)這方面的知識(shí)呢?我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)需求,讓學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)在學(xué)習(xí)和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
3.1青春期學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求。
合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機(jī)體同化過(guò)程超過(guò)異化過(guò)程,達(dá)到充分發(fā)育的先決條件。營(yíng)養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育,而且會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。初中學(xué)生正處于青春發(fā)育初期,各種營(yíng)養(yǎng)素是否滿足需要,將直接影響到生長(zhǎng)突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進(jìn)程。體育教師可以列出一份例食譜,列出各種食物營(yíng)養(yǎng)素,維生素等的含量表,讓學(xué)生清楚的了解各種食物的價(jià)值,明白各種營(yíng)養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
3.2膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體發(fā)育的影響。
發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營(yíng)養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要,營(yíng)養(yǎng)既是決定生長(zhǎng)發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素,也是影響生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
有些青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育突增年齡時(shí)期,而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應(yīng)不足,而使其生長(zhǎng)速度緩慢,性成熟特晚,骨骺軟骨的骨化推遲,他們的各期生長(zhǎng)突增沒(méi)有健康兒童那么明顯,生長(zhǎng)時(shí)期往往更長(zhǎng)一些。在這樣的后期一旦能充分供給營(yíng)養(yǎng),就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的趕上生長(zhǎng),到最后完全可能趕上營(yíng)養(yǎng)好的青少年的生長(zhǎng)發(fā)育水平。
3.3膳食營(yíng)養(yǎng)與形體發(fā)育。
研究表明、孩子身材的高矮,約60%取決于父母的遺傳因素。而按科學(xué)的方法撫育孩子可使孩子的身高增長(zhǎng)十幾厘米,但是先天不足可以通過(guò)后天來(lái)彌補(bǔ)。一般而言,人到20~25歲就不再長(zhǎng)高了,而在這段年齡之前,供給足夠的營(yíng)養(yǎng),即各種兒童生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素,可促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。具體應(yīng)注意以下幾方面的飲食調(diào)理:
3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳“建筑材料”,成人每天約需要蛋白質(zhì)80克,青少年相對(duì)需要更多些,不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量,還要講究質(zhì)量。動(dòng)物性食品,如魚(yú)、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,應(yīng)保證供給和需要。
3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學(xué)生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物,如奶類、豆類及其制品,芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),因陽(yáng)光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3,從而有助于鈣的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影響食欲。進(jìn)食量減少,勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收,而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來(lái)中和,鈣的消耗量增加,必然影響骨骺的生長(zhǎng)。此外,茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物,能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣,使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此,應(yīng)注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4認(rèn)真吃好早餐。
早餐要吃飽吃好,因?yàn)槿绻怀栽绮?,機(jī)體為了供給上課用腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì),這就好比釜底抽薪。長(zhǎng)此下去,就會(huì)因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長(zhǎng)發(fā)育及身高。
3.4營(yíng)養(yǎng)與身體素質(zhì)。
3.4.1營(yíng)養(yǎng)與身體免疫力。
身體免疫力就是機(jī)體對(duì)外界各種傳染病的抵抗能力。如果機(jī)體具有很強(qiáng)的免疫抗體,就能抵擋各種入侵的致病菌,人體就不會(huì)發(fā)生某些傳染病。
營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ),如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進(jìn)吞噬細(xì)胞吞噬入侵的致病細(xì)菌,iga能防止病原菌侵入機(jī)體,igm可增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明,患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童,對(duì)抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平,如維生素c缺乏時(shí)可使吞噬細(xì)胞的行動(dòng)遲緩和殺菌能力下降;維生素e缺乏時(shí)可引起體內(nèi)抗體合成降低;微量元素鋅缺乏會(huì)伴有免疫器官的淋巴組織萎縮,皮膚超敏反應(yīng)力下降,胸腺激素活性減低。同時(shí),鋅缺乏也可引起吞噬細(xì)胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對(duì)破傷風(fēng)類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應(yīng)力減弱。
因而,每個(gè)學(xué)生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長(zhǎng)發(fā)育的特殊需要,做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)的影響。
國(guó)內(nèi)許多調(diào)查已證實(shí),在青春發(fā)育期,某些學(xué)生由于過(guò)于限制進(jìn)食量,結(jié)果是體力發(fā)育水平低下,運(yùn)動(dòng)素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能,通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣,雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān),但與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀,探討學(xué)生身體素質(zhì)的特點(diǎn)和某些變化規(guī)律,我國(guó)歷年開(kāi)展的學(xué)生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查,但是從歷次測(cè)試結(jié)果來(lái)看,我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)不容樂(lè)觀,隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時(shí),由于某些飲食宣傳誤導(dǎo),男生中出現(xiàn)不愛(ài)吃肥肉,正餐節(jié)食,卻平時(shí)愛(ài)吃刺激性零食等。以致飲食中營(yíng)養(yǎng)不全面或供給量長(zhǎng)期不足,從而導(dǎo)致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。
保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的有效因素。體育活動(dòng)可以提高細(xì)胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平,有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡,使骨骼密度增加,促進(jìn)肌纖維增粗,線粒體氧化酶活性增加。體育活動(dòng)可使心肺功能得到更好的發(fā)育,鍛煉者心肌收縮能力增強(qiáng),每搏輸出血量較大,最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來(lái)源于消耗脂肪酸,體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加,因此有助于減少皮下脂肪的過(guò)多蓄積,使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對(duì)機(jī)體的有效作用還在于,可使機(jī)體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動(dòng)還遠(yuǎn)不夠,從促進(jìn)人體發(fā)育角度看,少年每天活躍地從事戶外運(yùn)動(dòng)是很有必要的。
3.6在青少年膳食營(yíng)養(yǎng)與體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中存在一些誤區(qū):
3.6.1運(yùn)動(dòng)量越大越好。
不少人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)越多越好,大量激烈的運(yùn)動(dòng)如短跑、長(zhǎng)跑等對(duì)身體并不利,這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在身體中堆積了大量的乳酸,可導(dǎo)致身體酸中毒。而有氧運(yùn)動(dòng)尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端軟骨細(xì)胞的分裂增殖,對(duì)身高的增長(zhǎng)很有幫助。傳統(tǒng)認(rèn)為打籃球等跳躍性的運(yùn)動(dòng)有利身體長(zhǎng)高,但激烈的競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)往往容易造成骨骼的損傷。
3.6.2大清早起來(lái)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以下午放學(xué)后吃晚飯前這段時(shí)間最適宜。一些家長(zhǎng)為督促孩子鍛煉,大清早把孩子從熟睡中叫醒,嚴(yán)重影響了孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌,對(duì)長(zhǎng)高反而無(wú)益。
3.6.3營(yíng)養(yǎng)越多越好。
有些家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)越充分越好。其實(shí)不然,優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶等可以適當(dāng)多吃,蔬菜水果能補(bǔ)充維生素和微量元素,但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應(yīng)該少吃。另外,如可樂(lè)、巧克力等,宜少吃或不吃,咖啡易導(dǎo)致中樞神經(jīng)過(guò)度興奮,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。
在運(yùn)動(dòng)中,出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量熱量,必須散出體外,為了散熱就會(huì)出汗,而汗液蒸發(fā)的過(guò)程可以帶走大量熱能,降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營(yíng)養(yǎng),不及時(shí)補(bǔ)充水分,常常會(huì)引發(fā)體內(nèi)缺水,也可稱為“體渴”,“體渴”不及時(shí)解決就會(huì)導(dǎo)致脫水。當(dāng)出汗量達(dá)到體重的1%~2%時(shí),即可損害體力、運(yùn)動(dòng)能力和認(rèn)知能力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈程度與季節(jié)不同,對(duì)于補(bǔ)水的需求量也有所不同。如耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)可丟失。
1.5升或更多的液體,夏季運(yùn)動(dòng)1小時(shí)出汗1~。
1.5升。
是很常見(jiàn)的。
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十四
1概念界定
1.1體育行為效益體育行為
效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù)、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習(xí)慣體育鍛煉
習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。
2研究對(duì)象與方法
采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析
3.1大學(xué)生體育行為效益的調(diào)查與分析
為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1)。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生。
3.2大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣調(diào)查與分析
通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段。由于7~8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉。該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1~2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30~40min的人數(shù)最多。可以看出,女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生。達(dá)到人人參與、人人快樂(lè)、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程。
3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專業(yè)培訓(xùn)
(1)提升體育教師的學(xué)歷。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn)。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí)、參加自學(xué)考試等。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì)。(2)補(bǔ)充新生力量。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面。
4結(jié)語(yǔ)
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能;另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程??傮w來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分。對(duì)受教育者的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo)、教材選用、教學(xué)模式、教學(xué)方法、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十五
在少年兒童中間,大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段,孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。包括在戶內(nèi)或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒(méi)有組織的、自?shī)实幕蚋?jìng)爭(zhēng)的體育活動(dòng)。他們盡情地享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣,學(xué)習(xí)新的技能,進(jìn)行集體練習(xí),達(dá)到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣,應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外,加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系,使其轉(zhuǎn)變觀念,共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。
一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣。
小學(xué)生最樂(lè)意干自己感興趣的事情,凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以,培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動(dòng)是小學(xué)生的天性,老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說(shuō),經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞,與學(xué)生一起跑步、做操、打球等,都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí),要注意把體育鍛煉和游戲娛樂(lè)結(jié)合起來(lái)。比如一邊跳橡皮筋,一邊教小學(xué)生們唱兒歌:又比如,讓學(xué)生一邊排隊(duì)去做早操,一邊唱兒歌:這樣的鍛煉會(huì)使孩子感到滿身喜悅,身心都得到鍛煉。
當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后,老師和家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地加重體育鍛煉的成分,增強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)。教師要根據(jù)孩子自身的愛(ài)好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運(yùn)動(dòng),他們還希望在自己所參加的集體活動(dòng)中顯示出個(gè)人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運(yùn)動(dòng)技能。過(guò)早地要求孩子進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、專業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練,以及參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)等,會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動(dòng)的方法,使孩子形成參加多種體育活動(dòng)的積極態(tài)度。
體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位,強(qiáng)調(diào)通過(guò)具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng),只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù),才能提高體育鍛煉的成效。為此,老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題:
一是教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù),指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如,鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng),又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
二是要給孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義,如田徑類的活動(dòng)主要靠力量和速度,球類活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高,使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,由于孩子的身體發(fā)育水平較低,心臟承受能力差,因此不宜做長(zhǎng)跑、舉重、吊環(huán)、長(zhǎng)時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類等。
四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則,如起跑時(shí)要聽(tīng)口令,打球時(shí)不能撞人,游戲時(shí)不能出線,這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的.基本條件,要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能,父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練,以發(fā)展專業(yè)技能,進(jìn)而參加當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)隊(duì)或國(guó)家隊(duì)等。但是,父母有責(zé)任幫助孩子,和他們一起對(duì)參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論,并給予始終如一的關(guān)愛(ài)和支持。
6點(diǎn)起床做操,每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然,這不一定要寫成文字,但父母和老師要給孩子講清楚,使他做到心里有數(shù)、遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā),合理安排,循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大,逐漸增加;動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,由易到難,使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加,所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
在制訂計(jì)劃時(shí),在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉,使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展,使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面,老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到,所以應(yīng)讓學(xué)生家長(zhǎng)在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣,保護(hù)學(xué)生的安全,不斷提高學(xué)生的技巧,也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長(zhǎng)如果不能和孩子天天在一起鍛煉,也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉,并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況,指出孩子進(jìn)步的地方,告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方,這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。
只要老師與家長(zhǎng)密切配合,學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成,小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十六
【摘要】當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速,全面發(fā)展也成為當(dāng)代教育的重要目標(biāo)。因此,大學(xué)體育教育應(yīng)以全新的面貌出現(xiàn)在學(xué)生面前,使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育專業(yè)知識(shí),掌握體育技能,提高體育運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成,從而健康體魄、成為社會(huì)需要的全能型人才。本文通過(guò)對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生體育鍛煉的不良現(xiàn)狀,結(jié)合現(xiàn)在高校對(duì)待體育的態(tài)度,做出了分析和提出建議,具體問(wèn)題具體分析,鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;體育鍛煉能力;養(yǎng)成習(xí)慣
如今多數(shù)的大學(xué)生,他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會(huì)和生活的壓力,很多大學(xué)生下課就回到宿舍打游戲,缺乏主動(dòng)自我鍛煉的習(xí)慣。因此,大學(xué)生的身體素質(zhì)有待提高,所以,在學(xué)校,教師要幫助學(xué)生制定良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃,及每天需要達(dá)到鍛煉目標(biāo),學(xué)校的體育老師也要督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。幫助大學(xué)生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動(dòng),多開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng),增加學(xué)生的身體素質(zhì),提高對(duì)體育活動(dòng)的積極性。
一、現(xiàn)今大學(xué)體育教育的現(xiàn)狀
1.很多高校對(duì)于體育課程不重視。在眾多高校中,很多高校對(duì)于專業(yè)知識(shí)的課程重視過(guò)多,而對(duì)于體育課程不重視,每周只開(kāi)設(shè)一節(jié)體育課,這對(duì)大學(xué)生的鍛煉沒(méi)有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學(xué)生對(duì)體育課的重視,打消了大學(xué)生對(duì)待體育的積極性。在體育課程進(jìn)行中,體育老師只是單一的教學(xué),沒(méi)有使學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育課程進(jìn)行過(guò)程中很少有教師和學(xué)生之間的交流,學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中也是為了學(xué)習(xí)成績(jī)敷衍了事。并且,在體育課程中,課堂氣氛不活躍,缺少積極氛圍,不能使學(xué)生融入進(jìn)去。同時(shí),學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊,掌握技術(shù)動(dòng)作的效率也有所不同,如果教師不能做到因材施教,就會(huì)大大影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和效果。2.社會(huì)大環(huán)境的`影響。近年來(lái),各大高校對(duì)體育工作還是有所重視的,但是要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成還有一定難度。因?yàn)?,現(xiàn)今多數(shù)中小學(xué)不重視學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng),導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,形成了一定的惰性,阻礙了大學(xué)生體育鍛煉能力的提高。同時(shí),高科技產(chǎn)品的多樣化,使得大學(xué)生將多數(shù)空余時(shí)間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽(tīng)娛樂(lè)上,另外,也有一部分學(xué)生熱愛(ài)文化學(xué)習(xí),覺(jué)得體育鍛煉浪費(fèi)時(shí)間,耽誤學(xué)習(xí)。久而久之,就變成了習(xí)慣,習(xí)慣了不鍛煉,所以要想培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和能力,首先,就要端正大學(xué)生的正確鍛煉認(rèn)識(shí),改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備。現(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),使得很多大學(xué)生都會(huì)自主進(jìn)行體育鍛煉,部分學(xué)校不重視體育鍛煉,所以在體育館中沒(méi)有增加過(guò)多的體育基礎(chǔ)設(shè)施,基礎(chǔ)設(shè)施帶過(guò)于單一,體育鍛煉場(chǎng)地較小,不能容納很多學(xué)生,不能給學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境,所以,這種現(xiàn)狀也阻礙了大學(xué)生體育鍛煉的興趣。
二、提高大學(xué)生自主鍛煉的有效途徑
1.幫助學(xué)生正確對(duì)待體育課程,增強(qiáng)大學(xué)生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學(xué)生走入操場(chǎng),多進(jìn)行體育鍛煉,首先可以多開(kāi)展大型運(yùn)動(dòng)會(huì),讓學(xué)生積極加入到運(yùn)動(dòng)會(huì)體育項(xiàng)目中,在比賽中提升自己的身體素質(zhì),在接力中可以感受到合作的樂(lè)趣。端正大學(xué)生對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí),正確對(duì)待體育鍛煉,不要遇到體育活動(dòng)就避而遠(yuǎn)之,鼓勵(lì)同學(xué)積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎(jiǎng)勵(lì),使學(xué)生產(chǎn)生參加體育項(xiàng)目的興趣。學(xué)校體育教師也應(yīng)當(dāng)在體育課程中多增加體育娛樂(lè)活動(dòng),使學(xué)生能夠多互動(dòng),多參與,從體育課程中獲得樂(lè)趣,提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識(shí)和體育項(xiàng)目更好的協(xié)調(diào)教學(xué)。作為大學(xué)體育教師應(yīng)該多進(jìn)行體育的理論教學(xué),在進(jìn)行理論教學(xué)的同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),使理論知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。理論知識(shí)是基礎(chǔ),即使大學(xué)生喜歡體育鍛煉,也應(yīng)該先掌握方式方法,盲目的進(jìn)行鍛煉,將會(huì)適得其反,事倍功半,既不能提高自身素質(zhì),又會(huì)影響自身健康。體育理論知識(shí)可以指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng),提高自己的身體素質(zhì),使體育知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)很好地結(jié)合,同時(shí)根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。為了檢測(cè)大學(xué)生每年的體育鍛煉是否達(dá)到目標(biāo),學(xué)校還可以每年進(jìn)行體育測(cè)試,通過(guò)成績(jī)檢測(cè)大學(xué)生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試,不及格者補(bǔ)考或有所懲罰。通過(guò)考試,鼓勵(lì)大學(xué)生不斷提高體育鍛煉能力,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。3.增加體育器材,引進(jìn)質(zhì)量好的健身器材。學(xué)校應(yīng)該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材,將資金投入到體育館內(nèi),多為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境,使健身器材多樣化,使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉,提高學(xué)生的鍛煉興趣,為提高大學(xué)生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境,增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材,完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,學(xué)校應(yīng)該督促學(xué)生走進(jìn)體育館,每天設(shè)立簽到,走入體育館最多的學(xué)生應(yīng)該給予獎(jiǎng)勵(lì)。4.增加體育館面積,增加容納學(xué)生范圍。體育館是高校進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)場(chǎng)地,體育館如果面積太小,容納不了太多學(xué)生。那么就無(wú)法開(kāi)展體育活動(dòng),就無(wú)法鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng),所以要增加體育館的面積,鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)體育館進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。積極鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。
綜上所述,作為中國(guó)現(xiàn)階段的大學(xué)生,體育鍛煉是極為重要的,現(xiàn)階段的中國(guó)無(wú)論何種工作都需要強(qiáng)健的體魄,擁有獨(dú)立完成工作的能力,如果身體素質(zhì)不佳,在工作中沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì),就不會(huì)更好地完成工作。所以要提高大學(xué)生的體育鍛煉素質(zhì),養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,讓體育鍛煉成為必要的習(xí)慣。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣需要自身的堅(jiān)持,學(xué)校的客觀支持都是次要的,自身堅(jiān)持更重要。所以大學(xué)生如果想要提升自己的素質(zhì),提升個(gè)人魅力,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,為未來(lái)發(fā)展及國(guó)家建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉的論文大學(xué)篇十七
健康是每個(gè)人生存、文明生活、高效率學(xué)習(xí)與工作的前提。體育與健康課的功能是綜合性的,是其他課程不可替代的,它對(duì)促進(jìn)青少年身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng),提高生活質(zhì)量,調(diào)劑學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,增添學(xué)習(xí)和生活樂(lè)趣有重要意義。全面鍛煉學(xué)生身體,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展培養(yǎng)學(xué)生具有健康的體魄,促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展;提高學(xué)生的生理機(jī)能,增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力與疾病的抵抗能力;促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,增強(qiáng)對(duì)挫折的承受力。
2研究對(duì)象與方法。
2.1研究對(duì)象。
東莞市某中學(xué)抽樣學(xué)生323名,其中包括男生167人,女生156人。
2.2研究方法:?jiǎn)柧碚{(diào)查法,文獻(xiàn)資料法,統(tǒng)計(jì)分析法。
3結(jié)果與分析。
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中學(xué)生,對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉的知識(shí)有限,體育教師在上好一節(jié)體育課的同時(shí),更應(yīng)該從學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng),結(jié)合體育鍛煉,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),全面真正意義的上好《體育與健康》。因此體育教師還應(yīng)該認(rèn)真掌握好基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí),適當(dāng)?shù)膫魇趯W(xué)生這方面的知識(shí)。
通過(guò)不記名方式對(duì)抽樣的323名初一(男生167人,女生156人)學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,共發(fā)放問(wèn)卷323份,收回317份。經(jīng)檢驗(yàn)其中有311(男生163,女生154)份為有效問(wèn)卷。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十八
通過(guò)這次問(wèn)卷調(diào)查,可以看出,在大學(xué)生中,有相當(dāng)一部分的同學(xué)已經(jīng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與健康的重要性有了一個(gè)初步的了解,但仍有部分學(xué)生借著各種理由不參加體育運(yùn)動(dòng)。并且應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí),保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉,就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。并且我們通過(guò)調(diào)查總結(jié)了不同性格的人適合的運(yùn)動(dòng)并列出如下。
優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī),久練能幫助人增強(qiáng)果斷的個(gè)性。
急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項(xiàng)目。這些體育項(xiàng)目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),增強(qiáng)自我控制能力,穩(wěn)定情緒,使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。
缺乏自信者若堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉,信心自然能逐步得到增強(qiáng)。
遇事緊張者心理缺陷者要多參加公開(kāi)的激烈的足、籃、排球等項(xiàng)目活動(dòng)。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì),才能取得優(yōu)勢(shì)?!熬媒?jīng)沙場(chǎng)”,從而可給學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)益處。
自負(fù)逞強(qiáng)者可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項(xiàng)目,也可找些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不斷提醒自己“山外有山”,不可自負(fù)、驕傲。
孤獨(dú)、怪僻的心理缺陷者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性,逐步適應(yīng)與同伴的交往,并熱愛(ài)集體。
靦腆膽怯者多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項(xiàng)目活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉,膽子自然會(huì)大,處事也老練了。
體育鍛煉的論文大學(xué)篇十九
摘 要:
關(guān)鍵詞:體育習(xí)慣 培養(yǎng)
良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視,尤其是早期的培養(yǎng)對(duì)人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)什么是教育?簡(jiǎn)單一句話,就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能,對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習(xí)慣,一般是指通過(guò)重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來(lái)的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個(gè)性差異、好奇心和上進(jìn)心強(qiáng)等特點(diǎn),通過(guò)多年來(lái)體育教學(xué)的實(shí)踐,就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點(diǎn)初淺的體會(huì)。
1.從小做起,抓好開(kāi)端。
“少成若天性,習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng),比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性,學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級(jí)抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程看,開(kāi)端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初,要曉之以理,動(dòng)之以情。鼓勵(lì)學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開(kāi)始做起來(lái)也許比較勉強(qiáng),但只要持之以恒,時(shí)間長(zhǎng)了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。
2.明白事理,激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義,懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理,科學(xué)鍛煉的方法,激起學(xué)生參加鍛煉的動(dòng)機(jī)。同時(shí),教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng),根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個(gè)體差異,充分利用教材教法,適動(dòng)內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。借助體育運(yùn)動(dòng)特有的魅力,通過(guò)各種形式和方法,讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)才能,從而保持對(duì)體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正,參加鍛煉興趣濃,必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成,有了良好的體育鍛煉習(xí)慣,鍛煉效果就會(huì)不斷提高。
3.循序漸進(jìn),打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣,要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,把握鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程,讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng),由易到難,從單項(xiàng)到系列,由部分到整體,制定科學(xué)的切實(shí)可行的計(jì)劃,有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練,這樣日積月累堅(jiān)持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4.嚴(yán)格要求,反復(fù)訓(xùn)練
任何一個(gè)良好習(xí)慣的形成,都要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力,嚴(yán)格的要求,努力的實(shí)踐。就是在學(xué)生了解必要的道理,提高認(rèn)識(shí)的同時(shí),必須引導(dǎo)和督促他們自覺(jué)地去實(shí)踐,達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如:為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣,教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu),生理變化和心理的特點(diǎn),認(rèn)識(shí)到在每次鍛煉開(kāi)始,都必須由靜到動(dòng)的規(guī)律,為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)等知識(shí)。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要,認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)。逐漸使他們認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)轉(zhuǎn)化為從事身體運(yùn)動(dòng)的重要性和必要性。同時(shí)加強(qiáng)體育常規(guī)教學(xué),嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容,運(yùn)動(dòng)科學(xué)的練習(xí)方法,還要長(zhǎng)期的嚴(yán)格要求,才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
5.順應(yīng)心情,扶正誘導(dǎo)。
遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境,誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺(jué)去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒(méi)有按要求去做,也要因勢(shì)利導(dǎo),不能簡(jiǎn)單粗暴地禁止其活動(dòng)。例如:“前滾翻”教學(xué)中,個(gè)別學(xué)生覺(jué)得自己會(huì)做,就練起自己喜愛(ài)的動(dòng)作,此時(shí)教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生,或禁止其活動(dòng)。而應(yīng)心平氣和地講清道理,提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,又融洽了師生關(guān)系,使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識(shí)到遵循動(dòng)作的規(guī)律和動(dòng)作的規(guī)范來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作,并養(yǎng)成按動(dòng)作規(guī)范來(lái)練習(xí)的習(xí)慣。
6.樹(shù)立榜樣,正確評(píng)價(jià)
少年兒童活潑可愛(ài),喜歡模仿,我們?cè)谂囵B(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過(guò)程中,應(yīng)該采取先樹(shù)榜樣,再啟發(fā)學(xué)生的方法,引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者,要充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識(shí)、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為,來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡,組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)等,啟發(fā)學(xué)生,提高他們體育鍛煉的自覺(jué)性。在學(xué)生鍛煉過(guò)程中,要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?lì),調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得,練有所獲,要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì),使他們都能體驗(yàn)到“成功”的喜悅。
7 。體育教師,主導(dǎo)作用
青少年學(xué)生模仿性強(qiáng),體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一,對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用,認(rèn)真貫徹課堂常規(guī),科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程,規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù),并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課,都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程,并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng),來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
8.促使學(xué)生,形成自律
培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程,學(xué)生是主體。外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用,只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來(lái)。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉,才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉,需要很強(qiáng)的鍛煉自覺(jué)性和自覺(jué)能力。因此,體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣,而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過(guò)程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉,踏踏實(shí)實(shí),從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性,從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
當(dāng)然,學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求,容易接受,不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣,必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期刻苦的磨練。為此教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘,曉之以理,不斷地鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后,要根據(jù)他們的實(shí)踐,不斷地提出新要求,使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成,如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革,促進(jìn)素質(zhì)教育的需要,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展,終身受益,而且有利于社會(huì)主義精神文明建設(shè),也有利于提高中華民族的健康水平。