心得體會(huì)不僅是一種總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的方式，更是一種自我反思和成長的過程。在寫心得體會(huì)時(shí)，要注重個(gè)人的感受和體驗(yàn)，展示出真實(shí)的思想和情感。以下是一些心得體會(huì)的典型范文，供大家參考和借鑒。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇一
如今的人們生活質(zhì)量越來越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學(xué)校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會(huì)到了體育鍛煉對自己的益處。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的一些體育鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：身體的變化。
通過體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強(qiáng)壯。由于跑步和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅(jiān)持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強(qiáng)了身體的免疫力，讓我更加健康地度過了這段時(shí)間。
第三段：精神的變化。
體育鍛煉也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動(dòng)作和項(xiàng)目。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的時(shí)間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會(huì)有回報(bào)。除此之外，體育鍛煉對我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學(xué)習(xí)壓力，并讓我更加愉快和放松。
第四段：效果的變化。
通過體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學(xué)習(xí)效率。在課余時(shí)間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學(xué)習(xí)中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時(shí)候，我必須要花時(shí)間和精力去準(zhǔn)備和訓(xùn)練，這也促使我更加專注于學(xué)習(xí)，更加努力地追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
總的來說，課外體育鍛煉給我?guī)砹撕芏喾e極的變化。它不僅讓我身體更加強(qiáng)壯，提高了心肺活動(dòng)的水平，也幫助我更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來說，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵(lì)每一個(gè)人在平時(shí)的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇二
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼贰Ｋ麄兊哪繕?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇三
課外體育鍛煉對學(xué)生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的毅力與動(dòng)手能力，還能鍛煉學(xué)生的意志力，提高他們的學(xué)習(xí)效果。在過去的幾年里，我在教學(xué)中通過體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會(huì)。
體育鍛煉是學(xué)生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，學(xué)生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動(dòng)能幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，加強(qiáng)體魄的同時(shí)也培養(yǎng)出強(qiáng)大的意志力。作為教師，我常常鼓勵(lì)學(xué)生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動(dòng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)上更加專注，學(xué)習(xí)成績有所提高。因此，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)習(xí)是非常有效的。
第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的毅力與團(tuán)隊(duì)合作精神。
在一次夏令營中，我組織學(xué)生參加了長跑比賽。這項(xiàng)活動(dòng)不僅是對學(xué)生體能的一種挑戰(zhàn)，同時(shí)也是對他們毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神的考驗(yàn)。比賽過程中，有些學(xué)生迅速領(lǐng)先，但大部分學(xué)生會(huì)因?yàn)殚L跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學(xué)生也沒有放棄，他們堅(jiān)持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學(xué)生為自己的堅(jiān)持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)對于培養(yǎng)學(xué)生的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神具有重要影響。
第四段：體育鍛煉提高學(xué)生的自信心。
體育活動(dòng)為學(xué)生提供了展示自己的機(jī)會(huì)，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學(xué)生在學(xué)校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動(dòng)，他們的個(gè)性就得到了釋放。學(xué)生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認(rèn)可和贊賞，這增強(qiáng)了他們的自信心。在體育鍛煉中，學(xué)生們也會(huì)明白只要肯努力，就能夠獲得進(jìn)步，這進(jìn)一步增強(qiáng)了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學(xué)生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識(shí)到自己的潛能所在。
第五段：體育鍛煉帶給學(xué)生快樂。
最后，體育鍛煉能給學(xué)生帶來快樂?？鞓肥侨藗冏罡镜男枨笾?，體育活動(dòng)提供了學(xué)生們追求快樂的平臺(tái)。當(dāng)學(xué)生們參與到體育活動(dòng)中時(shí)，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時(shí)，與他人一起參與體育活動(dòng)也能讓學(xué)生收獲友誼和快樂，在體育鍛煉中度過的時(shí)光會(huì)留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂也進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生們對體育鍛煉的熱愛，使他們更加積極地投入其中。
結(jié)尾：
總的來說，課外體育鍛煉對學(xué)生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過體育鍛煉，學(xué)生不僅能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊(duì)精神，提高自信心，同時(shí)也能享受到快樂。作為教師，在教學(xué)中加強(qiáng)體育鍛煉的重要性，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，并積極參加其中，將對學(xué)生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇四
體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的重要途徑之一?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學(xué)習(xí)效率和生活品質(zhì)。在我學(xué)習(xí)和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到課外體育鍛煉的好處和重要性。
首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況?，F(xiàn)代人常常久坐不動(dòng)，長期缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問題。而通過參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時(shí)期加入了籃球隊(duì)，并堅(jiān)持每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練。通過長時(shí)間的籃球訓(xùn)練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強(qiáng)。這不僅為我在球場上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，課外體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進(jìn)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，從而提高學(xué)習(xí)效果。當(dāng)我在大學(xué)期間遇到學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，我會(huì)選擇去跑步或做瑜伽來放松自己。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復(fù)精力。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學(xué)習(xí)效率也大幅提升。
再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這對培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過長跑比賽，需要長時(shí)間的堅(jiān)持和訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中，我學(xué)會(huì)了克服困難和壓力，堅(jiān)持到底。同時(shí)，在與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽的過程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)感。每個(gè)人的努力和付出都是為了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的勝利，這種精神也對我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進(jìn)身體健康。同時(shí)，體育活動(dòng)也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過羽毛球俱樂部的訓(xùn)練，結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂趣。此外，通過參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強(qiáng)自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。
綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學(xué)習(xí)效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個(gè)重要的生活習(xí)慣。只有通過堅(jiān)持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇五
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉對于學(xué)生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵(lì)學(xué)生參與課外體育鍛煉，并堅(jiān)信它對學(xué)生健康成長的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過程中，我目睹了學(xué)生們身心成長，同時(shí)，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：意義與目標(biāo)（250字）。
課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和互助精神，鍛煉學(xué)生的毅力和堅(jiān)韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，提升學(xué)生的心理健康。因此，我們的目標(biāo)是鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習(xí)慣，提高他們的全面素質(zhì)。
第三段：活動(dòng)與成果（350字）。
為了實(shí)現(xiàn)課外體育鍛煉的目標(biāo)，我們學(xué)校開展了豐富多樣的體育活動(dòng)。例如，我們定期組織學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過參與田徑、足球、籃球等項(xiàng)目的比賽，學(xué)生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并在競爭中提高自己。此外，我們還邀請專業(yè)教練進(jìn)行足球、籃球等項(xiàng)目的專業(yè)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學(xué)生在校園中參與晨間集體操，活動(dòng)身體，為一天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
這些課外體育活動(dòng)帶來了豐碩的成果。學(xué)生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運(yùn)動(dòng)極限，也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力。同時(shí)，他們也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，在集體項(xiàng)目中取得了優(yōu)秀的成績。更重要的是，學(xué)生們在體育鍛煉中充分發(fā)泄了負(fù)面情緒，提高了心理健康水平，使學(xué)習(xí)變得更加積極和有效。
第四段：教師的體會(huì)與啟發(fā)（300字）。
作為一名教師，我親身參與并觀察到學(xué)生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對挑戰(zhàn)。其次，他們學(xué)會(huì)了傾聽和尊重他人的意見，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對生活的熱情，使他們更加積極樂觀地面對生活中的困難。
這些觀察和體會(huì)讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中。
第五段：總結(jié)與展望（150字）。
課外體育鍛煉對于學(xué)生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過參與豐富多樣的體育活動(dòng)，學(xué)生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力，緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們健康、快樂、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生提供更多更好的體育資源，進(jìn)一步推進(jìn)課外體育鍛煉的活動(dòng)。只有通過全方位的身心發(fā)展，我們的學(xué)生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來?xiàng)澚骸?BR> 課外體育鍛煉心得體會(huì)篇六
課外體育鍛煉對于每個(gè)人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體力、調(diào)整情緒，并且增強(qiáng)免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動(dòng)。
我個(gè)人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會(huì)拿出一些時(shí)間去公園慢跑。慢跑對于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學(xué)習(xí)和工作帶來的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時(shí)間，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。
通過堅(jiān)持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強(qiáng)了。以前，上樓梯都?xì)獯跤?，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時(shí)候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點(diǎn)小感冒我就需要請假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復(fù)。
通過課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂，也得到了一些心得體會(huì)。首先，堅(jiān)持是最重要的。只有堅(jiān)持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時(shí)間。每天都會(huì)忙于學(xué)習(xí)和工作，但只要我們合理安排時(shí)間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時(shí)間。再次，注意運(yùn)動(dòng)方式和技巧。不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)技巧，選擇適合自己的方式進(jìn)行鍛煉。
第五段：總結(jié)體會(huì)，號(hào)召更多人參與課外體育鍛煉。
通過課外體育鍛煉，我深切體會(huì)到了它對身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來，積極參與到課外體育鍛煉中來。無論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項(xiàng)目，只要能夠堅(jiān)持下來，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇七
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇八
體育鍛煉是每個(gè)人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動(dòng)。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個(gè)人特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉，收獲更多的樂趣和體驗(yàn)。
一、體育運(yùn)動(dòng)的重要意義。
體育運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體和強(qiáng)化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，防病預(yù)防，還可以幫助我們在心理上更加堅(jiān)強(qiáng)，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運(yùn)動(dòng)為建設(shè)健康社會(huì)，促進(jìn)全民健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進(jìn)社交，增加人際交往的機(jī)會(huì)，擴(kuò)大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。
三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常重要。個(gè)人興趣和特點(diǎn)不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能要求不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進(jìn)行體育鍛煉。
四、堅(jiān)持鍛煉的重要性。
體育鍛煉需要堅(jiān)持，才能達(dá)到最好的效果。一般來說，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，更需要堅(jiān)持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強(qiáng)身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力。通過不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。
五、結(jié)語。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實(shí)現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每周正確的鍛煉計(jì)劃，可以讓我們在保持身體健康的同時(shí)，享受康健快樂的生活。所以，不妨選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇九
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十
印度詩人泰戈?duì)栒f過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會(huì)。
時(shí)光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級(jí)的學(xué)習(xí)時(shí)光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評價(jià)，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評、教師評價(jià)等各方面的綜臺(tái)，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾?，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼贰Ｋ麄兊哪繕?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
時(shí)間飛逝，不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨?；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè)，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
1.活動(dòng)前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中，沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十八
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇一
如今的人們生活質(zhì)量越來越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學(xué)校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會(huì)到了體育鍛煉對自己的益處。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的一些體育鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：身體的變化。
通過體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強(qiáng)壯。由于跑步和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅(jiān)持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強(qiáng)了身體的免疫力，讓我更加健康地度過了這段時(shí)間。
第三段：精神的變化。
體育鍛煉也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動(dòng)作和項(xiàng)目。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的時(shí)間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會(huì)有回報(bào)。除此之外，體育鍛煉對我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學(xué)習(xí)壓力，并讓我更加愉快和放松。
第四段：效果的變化。
通過體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學(xué)習(xí)效率。在課余時(shí)間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學(xué)習(xí)中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時(shí)候，我必須要花時(shí)間和精力去準(zhǔn)備和訓(xùn)練，這也促使我更加專注于學(xué)習(xí)，更加努力地追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
總的來說，課外體育鍛煉給我?guī)砹撕芏喾e極的變化。它不僅讓我身體更加強(qiáng)壯，提高了心肺活動(dòng)的水平，也幫助我更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來說，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵(lì)每一個(gè)人在平時(shí)的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇二
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼贰Ｋ麄兊哪繕?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇三
課外體育鍛煉對學(xué)生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的毅力與動(dòng)手能力，還能鍛煉學(xué)生的意志力，提高他們的學(xué)習(xí)效果。在過去的幾年里，我在教學(xué)中通過體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會(huì)。
體育鍛煉是學(xué)生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，學(xué)生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動(dòng)能幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，加強(qiáng)體魄的同時(shí)也培養(yǎng)出強(qiáng)大的意志力。作為教師，我常常鼓勵(lì)學(xué)生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動(dòng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)上更加專注，學(xué)習(xí)成績有所提高。因此，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)習(xí)是非常有效的。
第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的毅力與團(tuán)隊(duì)合作精神。
在一次夏令營中，我組織學(xué)生參加了長跑比賽。這項(xiàng)活動(dòng)不僅是對學(xué)生體能的一種挑戰(zhàn)，同時(shí)也是對他們毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神的考驗(yàn)。比賽過程中，有些學(xué)生迅速領(lǐng)先，但大部分學(xué)生會(huì)因?yàn)殚L跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學(xué)生也沒有放棄，他們堅(jiān)持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學(xué)生為自己的堅(jiān)持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)對于培養(yǎng)學(xué)生的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神具有重要影響。
第四段：體育鍛煉提高學(xué)生的自信心。
體育活動(dòng)為學(xué)生提供了展示自己的機(jī)會(huì)，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學(xué)生在學(xué)校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動(dòng)，他們的個(gè)性就得到了釋放。學(xué)生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認(rèn)可和贊賞，這增強(qiáng)了他們的自信心。在體育鍛煉中，學(xué)生們也會(huì)明白只要肯努力，就能夠獲得進(jìn)步，這進(jìn)一步增強(qiáng)了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學(xué)生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識(shí)到自己的潛能所在。
第五段：體育鍛煉帶給學(xué)生快樂。
最后，體育鍛煉能給學(xué)生帶來快樂?？鞓肥侨藗冏罡镜男枨笾?，體育活動(dòng)提供了學(xué)生們追求快樂的平臺(tái)。當(dāng)學(xué)生們參與到體育活動(dòng)中時(shí)，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時(shí)，與他人一起參與體育活動(dòng)也能讓學(xué)生收獲友誼和快樂，在體育鍛煉中度過的時(shí)光會(huì)留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂也進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生們對體育鍛煉的熱愛，使他們更加積極地投入其中。
結(jié)尾：
總的來說，課外體育鍛煉對學(xué)生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過體育鍛煉，學(xué)生不僅能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊(duì)精神，提高自信心，同時(shí)也能享受到快樂。作為教師，在教學(xué)中加強(qiáng)體育鍛煉的重要性，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，并積極參加其中，將對學(xué)生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇四
體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的重要途徑之一?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學(xué)習(xí)效率和生活品質(zhì)。在我學(xué)習(xí)和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到課外體育鍛煉的好處和重要性。
首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況?，F(xiàn)代人常常久坐不動(dòng)，長期缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問題。而通過參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時(shí)期加入了籃球隊(duì)，并堅(jiān)持每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練。通過長時(shí)間的籃球訓(xùn)練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強(qiáng)。這不僅為我在球場上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，課外體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進(jìn)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，從而提高學(xué)習(xí)效果。當(dāng)我在大學(xué)期間遇到學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，我會(huì)選擇去跑步或做瑜伽來放松自己。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復(fù)精力。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學(xué)習(xí)效率也大幅提升。
再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這對培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過長跑比賽，需要長時(shí)間的堅(jiān)持和訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中，我學(xué)會(huì)了克服困難和壓力，堅(jiān)持到底。同時(shí)，在與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽的過程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)感。每個(gè)人的努力和付出都是為了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的勝利，這種精神也對我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進(jìn)身體健康。同時(shí)，體育活動(dòng)也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過羽毛球俱樂部的訓(xùn)練，結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂趣。此外，通過參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強(qiáng)自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。
綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學(xué)習(xí)效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個(gè)重要的生活習(xí)慣。只有通過堅(jiān)持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇五
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉對于學(xué)生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵(lì)學(xué)生參與課外體育鍛煉，并堅(jiān)信它對學(xué)生健康成長的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過程中，我目睹了學(xué)生們身心成長，同時(shí)，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：意義與目標(biāo)（250字）。
課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和互助精神，鍛煉學(xué)生的毅力和堅(jiān)韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，提升學(xué)生的心理健康。因此，我們的目標(biāo)是鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習(xí)慣，提高他們的全面素質(zhì)。
第三段：活動(dòng)與成果（350字）。
為了實(shí)現(xiàn)課外體育鍛煉的目標(biāo)，我們學(xué)校開展了豐富多樣的體育活動(dòng)。例如，我們定期組織學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過參與田徑、足球、籃球等項(xiàng)目的比賽，學(xué)生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并在競爭中提高自己。此外，我們還邀請專業(yè)教練進(jìn)行足球、籃球等項(xiàng)目的專業(yè)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學(xué)生在校園中參與晨間集體操，活動(dòng)身體，為一天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
這些課外體育活動(dòng)帶來了豐碩的成果。學(xué)生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運(yùn)動(dòng)極限，也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力。同時(shí)，他們也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，在集體項(xiàng)目中取得了優(yōu)秀的成績。更重要的是，學(xué)生們在體育鍛煉中充分發(fā)泄了負(fù)面情緒，提高了心理健康水平，使學(xué)習(xí)變得更加積極和有效。
第四段：教師的體會(huì)與啟發(fā)（300字）。
作為一名教師，我親身參與并觀察到學(xué)生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對挑戰(zhàn)。其次，他們學(xué)會(huì)了傾聽和尊重他人的意見，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對生活的熱情，使他們更加積極樂觀地面對生活中的困難。
這些觀察和體會(huì)讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中。
第五段：總結(jié)與展望（150字）。
課外體育鍛煉對于學(xué)生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過參與豐富多樣的體育活動(dòng)，學(xué)生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力，緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們健康、快樂、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生提供更多更好的體育資源，進(jìn)一步推進(jìn)課外體育鍛煉的活動(dòng)。只有通過全方位的身心發(fā)展，我們的學(xué)生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來?xiàng)澚骸?BR> 課外體育鍛煉心得體會(huì)篇六
課外體育鍛煉對于每個(gè)人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體力、調(diào)整情緒，并且增強(qiáng)免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動(dòng)。
我個(gè)人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會(huì)拿出一些時(shí)間去公園慢跑。慢跑對于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學(xué)習(xí)和工作帶來的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時(shí)間，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。
通過堅(jiān)持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強(qiáng)了。以前，上樓梯都?xì)獯跤?，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時(shí)候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點(diǎn)小感冒我就需要請假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復(fù)。
通過課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂，也得到了一些心得體會(huì)。首先，堅(jiān)持是最重要的。只有堅(jiān)持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時(shí)間。每天都會(huì)忙于學(xué)習(xí)和工作，但只要我們合理安排時(shí)間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時(shí)間。再次，注意運(yùn)動(dòng)方式和技巧。不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)技巧，選擇適合自己的方式進(jìn)行鍛煉。
第五段：總結(jié)體會(huì)，號(hào)召更多人參與課外體育鍛煉。
通過課外體育鍛煉，我深切體會(huì)到了它對身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來，積極參與到課外體育鍛煉中來。無論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項(xiàng)目，只要能夠堅(jiān)持下來，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇七
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇八
體育鍛煉是每個(gè)人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動(dòng)。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個(gè)人特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉，收獲更多的樂趣和體驗(yàn)。
一、體育運(yùn)動(dòng)的重要意義。
體育運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體和強(qiáng)化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，防病預(yù)防，還可以幫助我們在心理上更加堅(jiān)強(qiáng)，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運(yùn)動(dòng)為建設(shè)健康社會(huì)，促進(jìn)全民健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進(jìn)社交，增加人際交往的機(jī)會(huì)，擴(kuò)大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。
三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常重要。個(gè)人興趣和特點(diǎn)不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能要求不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進(jìn)行體育鍛煉。
四、堅(jiān)持鍛煉的重要性。
體育鍛煉需要堅(jiān)持，才能達(dá)到最好的效果。一般來說，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，更需要堅(jiān)持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強(qiáng)身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力。通過不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。
五、結(jié)語。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實(shí)現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每周正確的鍛煉計(jì)劃，可以讓我們在保持身體健康的同時(shí)，享受康健快樂的生活。所以，不妨選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇九
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十
印度詩人泰戈?duì)栒f過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會(huì)。
時(shí)光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級(jí)的學(xué)習(xí)時(shí)光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評價(jià)，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評、教師評價(jià)等各方面的綜臺(tái)，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾?，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼贰Ｋ麄兊哪繕?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
時(shí)間飛逝，不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨?；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強(qiáng)大和富強(qiáng)，才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè)，不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
1.活動(dòng)前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中，沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
課外體育鍛煉心得體會(huì)篇十八
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。