心得體會的寫作可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和解決問題，提高自己的思考能力。寫心得體會時，要勇于表達自己的觀點和看法，但也要尊重他人的意見和看法，做到全面客觀。以下是小編為大家收集的一些優(yōu)秀的心得體會范文，僅供參考。通過閱讀這些范文，我們可以了解到不同領(lǐng)域、不同層次的人對于成長和經(jīng)驗的總結(jié)，從中汲取靈感和啟示。每篇范文都是作者自己真實的思考和感悟，也是他們對自己過去所做的回顧和反思。希望這些范文能夠給大家?guī)硭伎己蛦l(fā)，也希望大家能夠通過寫心得體會來提升自己的思維能力和認知水平。
競技健美操心得體會篇一
本學期的體育課我選的是健美操，第一節(jié)課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。
回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：
健美操是時代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。長期進行健美操鍛煉，能夠增進健康，增強體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r間，呼吸功能好，對我們保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的.情趣，培養(yǎng)和幫助我們進入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高我們的創(chuàng)造思維，并使我們學會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。
總之，經(jīng)過一學期的學習，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習健美操，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧！
競技健美操心得體會篇二
競技健美操作為一項身體素質(zhì)和技術(shù)水平都要求很高的運動，近年來越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。我也是一位健美操愛好者，在這項運動中收獲了很多，身體素質(zhì)得到提高，心態(tài)也更加健康積極。下面，我將談一下我的競技健美操的心得體會。
第二段：學會堅持和耐心
競技健美操是一項需要堅持和耐心的運動，因為練習過程中一定會遇到各種各樣的問題和挫折。尤其是在練習復雜動作的時候，經(jīng)常會反復嘗試多次，但仍不能達到理想的效果。越是這樣，越需要堅持不懈地練習，對細節(jié)不斷反復打磨，終有一天會看到自己的努力得到回報。在這個過程中，我們的耐心也得到了鍛煉和加強，可以更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
第三段：增強自信心和自我管理能力
競技健美操訓練的過程中，我們不僅鍛煉了身體素質(zhì)，更重要的是增強了自信心和自我管理能力。練習中，我們需要不斷挑戰(zhàn)自己和突破自己的極限，不斷提高自己的技能水平?？缭狡款i、超越自己，每一次的進步都是一種自我肯定，不斷增強我們的自信心。同時，為了取得更好的訓練效果，我們需要自我管理能力，遵守規(guī)律、有計劃地安排訓練和飲食，這些讓我們更加自律和有條理。
第四段：提高協(xié)調(diào)和反應能力
競技健美操訓練可以顯著提高我們的協(xié)調(diào)和反應能力。這項運動需要在音樂的節(jié)奏下完成各種難度不一的動作，需要身體各部位之間的緊密協(xié)調(diào)。還需要根據(jù)教練指令迅速調(diào)整自己的動作，所以需要敏捷的反應能力。通過這樣的訓練，我們的身體協(xié)調(diào)和反應能力得到了提高，對工作和日常生活也會產(chǎn)生顯著的幫助。
第五段：結(jié)語
總之，競技健美操對身體與心理的多方面都有機會的提高和幫助。我們通過這項運動中得到的幸福感和成就感，推動我們不斷進步，走向更好的自己。同時，不要忘記享受訓練過程中的愉悅和樂趣，這也是競技健美操的魅力之一。
競技健美操心得體會篇三
健美操是一項集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運動，近年來在國內(nèi)越來越受到大眾的喜愛。作為一名競技健美操選手，我在多年的訓練和比賽中積累了不少經(jīng)驗和體會。以下是我對競技健美操訓練的心得和體會。
首先，堅持是成功的關(guān)鍵。競技健美操是一項高強度的運動，要想在比賽中取得好成績，必須經(jīng)受住長時間的訓練和堅持不懈的努力。每天早上早點起床，晚上鍛煉到很晚，這是我每天的常態(tài)。有時訓練會很辛苦，身體會感到疲憊，但只要堅持下去，每一次努力都會變成對自己的一次鼓勵，最終贏得凱旋。
其次，合理的訓練計劃非常重要。在健美操的訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)制定和堅持合理的訓練計劃至關(guān)重要。訓練計劃可以幫助我合理安排每一次訓練的內(nèi)容和時間，并且適應自己的身體狀況。通過合理的訓練計劃，我可以在每次訓練中全身心地投入，從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競技能力。
另外，注重全身運動協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運動，而這種協(xié)調(diào)性只有通過不斷的訓練才能培養(yǎng)出來。我在訓練中，注重各個部位的練習，并通過不斷的調(diào)整和改進，逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當全身的每一個動作都流暢自然時，才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競技水平。
此外，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓練的過程中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時的緊張和焦慮是無法避免的，但是通過適當?shù)挠柧毢驼{(diào)整，在關(guān)鍵時刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過不斷的心理訓練和調(diào)整，增強了自信和毅力，對比賽保持了良好的心態(tài)，這對于取得好成績是非常關(guān)鍵的。
最后，切忌過度疲勞和過度訓練。雖然堅持和努力是成功的關(guān)鍵，但過度疲勞和過度訓練也要防止。在訓練的過程中，我盡量合理安排休息和恢復時間，以免過度疲勞。在訓練過程中也要謹慎注意自己的身體反應，如果感到過于勞累或不適，要及時休息，并及時向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整，才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述，競技健美操的訓練需要長期的堅持和努力，但只有通過合理的訓練計劃、全身運動協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以及避免過度疲勞和過度訓練，才能在比賽中取得好成績。同時，健美操訓練也是一種鍛煉身心的過程，只有在實踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗，才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競技能力。希望通過不斷的訓練和努力，能夠在健美操的道路上不斷前行，并追逐屬于自己的榮耀與夢想。
競技健美操心得體會篇四
轉(zhuǎn)眼間，一學期即將過去，我們的健美操興趣小組活動將暫時結(jié)束。本學期興趣小組工作總結(jié)如下：
針對這學期的工作，我也總結(jié)了一些不足之處這里，我決心在下學期的工作中糾正這些不足，并對下學期的工作做出一些想象：
提前進入緊張狀態(tài)，盡快安排一兩個節(jié)目，更好地迎接學校的各種活動。在學生喜歡的教學環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備（呼啦圈、啦啦花等），以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強大的健美操加入中國傳統(tǒng)的禮儀動作，使其更加豐富。以上是本學期的總結(jié)和下學期的想象，我將在教學中不斷探索和進步。
競技健美操心得體會篇五
不知不覺，健美操課已經(jīng)快結(jié)束了，當初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后，我們小組練習，一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習，慢慢感到好了許多。
通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。
學習健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個關(guān)節(jié)都得到舒展，緩解壓力。
當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學習效率，一舉兩得。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。
健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完后，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領(lǐng)，相互糾正錯誤，共同進步。
雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累并快樂著!
競技健美操心得體會篇六
學習健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學習健美操鍛煉身體的同時，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學習生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學習健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學習健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅。
學習健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習;告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導;告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
競技健美操心得體會篇七
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓練正式開課。中華民族文化悠久，素有“禮儀之邦”的美譽，我國歷第一位禮儀專家孔子就認為禮儀是一個人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ)，亦是一個治理國家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學科的不斷豐富，人才培養(yǎng)對綜合素質(zhì)的要求越來越高，古代關(guān)于“禮儀”學問也由時代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運會的成功舉辦和20年5月世博會順利舉行，媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓上，讓人們對形體禮儀有了更深層次的認識，并意識到形體禮儀美的可觀性和實用性，形體禮儀文化作為一門新生學科文化，受到眾多高校學生及社會白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當重視，并與時俱進對這方面給予建議和指導，由最早期對中小學生行為文明規(guī)范的制定上升到對藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素，具有較強的實用性，可提高全民的禮儀文化素質(zhì)，塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物，它的形成和發(fā)展是與整個社會文化和國民素質(zhì)的提高息息相關(guān)，是特定社會、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓練是以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作，增強體質(zhì)，促進人體形態(tài)更加完美的一種體育運動。形體訓練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛，它包括型美、姿態(tài)美和動作美。因此，形體訓練也必須選擇多種內(nèi)容，運用多種方法。
形體訓練可以讓我們疲勞的身體得以伸展，而且科學表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性，我相信每個人都希望自己不僅能擁有較好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認為形體訓練課是可以幫我們實現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的，也許達不到所希望向往的高度，但是它會灌注"美"的思想，實現(xiàn)對"美"的初體驗。而這種最基本最原始的對"美"的體會在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之，學生學會基本的形體禮儀規(guī)范動作比較輕松，但是讓學生養(yǎng)成一種審美感卻非易事，在形體禮儀教學中，運用形體禮儀的美培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)，不僅可提高學生的審美能力，使學生獲得美的享受，還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強自信心以及對學習藝術(shù)專業(yè)的興趣。
競技健美操心得體會篇八
這段時間，我每周都有三次健美操訓練，目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因為我們接觸時間不長，平時訓練的時間也比較短。所以我們的成績---第四名，并不是很理想?？粗鴦e人在領(lǐng)獎臺上，心里總是有點小小的失落。
不過，我們也沒有因此而放棄健美操的訓練，放棄幾個月后去煙臺參加全國比賽的計劃。我們大家又在一起訓練了幾個月，教練一個動作一個動作教我們怎么發(fā)力，怎么漂亮得完成，還因為杭州沒有標準的比賽場地，為了讓我們找感覺，還特意讓我們這些要去比賽的隊員，都坐火車去衢州的`標準場地去踩板。在那里，我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐，甚至還有世界冠軍，一起吃了飯，好好的近距離接觸了下!訓練雖然辛苦，但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號到十一號，終于到了去煙臺參加全國比賽的時候了，一跑進比賽營地，就看到很多穿著不同比賽服裝的運行員，有不少還在進行最后的陣前排練，感覺他們的水平都很高，這些應該就是我們的對手吧!心里就對明天的比賽有點忐忑不安了。
說來也怪，第二天一到場上就沒有這么緊張了，腦子里只記得平時教練說的要點和重點，跟著音樂和節(jié)奏自然而然地跳了起來。最后比賽結(jié)果還不錯，拿到了第二名。這和我們平時刻苦訓練是分不開的。只要有努力，只要有付出，就會有回報。
競技健美操心得體會篇九
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的.拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉時，我們在練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。
自從學有氧健身操以來，我體會到，學有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅強的意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。
競技健美操心得體會篇十
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統(tǒng)性的學習健美操。在此之前為了健身我自己在課余時間通過網(wǎng)上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重于健身，動作比較簡單而且重復，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優(yōu)美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多，而且心里也有一種運動之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。于是這學期我選了健美操課，想要系統(tǒng)的學習一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎(chǔ)，學起健美操會比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學習的過程中其實并不是這樣的。在學習第一套動作的時候，雖然節(jié)奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數(shù)量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加復雜，更重要的是每一個動作學起來并不難，但是我們要做的是把它們結(jié)合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學習完一段動作后要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后，把相同的動作復制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現(xiàn)了健美操里面一個對我們很重要的要求，協(xié)調(diào)性。這考驗了我們怎么把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學習一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節(jié)課學習的動作下節(jié)課就忘了，或者一套動作里這個動作做了就忘了下一個動作是什么，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。
第二套動作相對于第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學習中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節(jié)奏加快了，而且動作的復雜性和難度也相對于第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內(nèi)蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學習的過程我感受到了蒙古風情與當?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會到了學習健美操動作時對我們身體的協(xié)調(diào)配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結(jié)合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操學習帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了，但是我會繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操，讓運動健身給自己的學習和生活帶來更多的精彩。
競技健美操心得體會篇十一
時光匆匆，很快，一個學期過去了，回頭一看，這個學期，對于健美操校隊來說具有很大的意義，因為除了以前的隊員外都是從低年級學生中挑選出來的，又是一個全新的隊伍，看著一個個嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個隊伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強，喜歡接受新事物，并且接受能力強，但是在動作規(guī)范方面存在很大的問題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動作做不到位，沒有力度，達不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項運動強度很大的運動項目，要求學生在訓練過程中不斷的進行有氧運動，這樣就導致學生流失性很大，堅持不下來，這就使得我們剛訓練得有點成效的學生又付諸東流，作為一個校健美操隊的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)學校的特點和學生的特點制定了訓練計劃：
正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊伍組織起來后的第一件事就是指定訓練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴格的訓練制度，要求學生在訓練時必須準時到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在形體房內(nèi)吃東西，愛護環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整齊等。
在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。凡事都要學會獨立思考、換位思考，學會為他人著想，遵守紀律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項有氧運動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運動，是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復練習，提高學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學生的積極性和訓練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便于開展普及。在保證合理的運動負荷的基礎(chǔ)上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。促使他們由被動訓練變成主動訓練。增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學生參與到健美操運動中來，并在鍛煉的同時，掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風格特點，從而推動健美操運動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學生個人風格的表現(xiàn)力。
在訓練結(jié)束后并給學生傳授健康知識，讓他們認識到在大運動量后是不可以馬上進食的，訓練后要放松等。這在很大程度上促進了學生的身體健康。
本學期在基礎(chǔ)訓練的同時，教會了學生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級鍛煉標準參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學生們的汗水沒有白流，這更加堅定了我們的信念，在以后的訓練中，我將帶領(lǐng)學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠，在下個學期，我會教給隊員們扎實的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻自己的一份力量。
競技健美操心得體會篇十二
轉(zhuǎn)眼間，一個學年又要過去了?；仡欉@一年的工作，很辛苦也很有意義。作為一名新教師，我需要學習很多教育教學方面的知識，還要學習跟學生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作，我對教育教學工作也有了自己的一點心得，下面僅就我個人而言談談關(guān)于目前大學生健美操教學的一些體會。
隨著社會經(jīng)濟、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成為終生的娛樂手段之一。鑒于此，我在教學中摸索，積累和總結(jié)出了幾種健美操教學方法，現(xiàn)介紹如下：
在傳授新課前，教師先在音樂的伴奏下，用優(yōu)美大方、充滿活力的動作把教學內(nèi)容或套路，完整地示范給學生，讓學生有一個完整的印象，同時還可以喚起學生的渴望，美的享受。然后分節(jié)進行教學，最后逐步串聯(lián)成套。
為了讓學生盡快地掌握學習內(nèi)容，熟記動作，在初學時先讓學生粗略的掌握動作大體。為此通常我會讓學生有意識地、系統(tǒng)地在腦海中重復再現(xiàn)我的示范或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動作，進而加深記憶，熟練動作。同時我還布置課后作業(yè)，要求學生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫下動作名稱、動作方法，或用簡圖逐拍表示，無論采用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學生完全記憶住動作之后我再細摳每一個動作，在規(guī)范上提高要求。
在學習新動作時我會根據(jù)動作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動作示范一邊講解，從而培養(yǎng)學生獨立思考，主動學習的能力。
再健美操教學中合理巧妙地運用肢體語言這一手勢，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象，此時，教師要巧妙地運用肢體語言提示，用手比畫下一個動作或指明要做動作的方向、路線等，充分利用學生的感知認識，潛移默化地加深學生對動作的連接，幫助學生記憶動作順序及結(jié)構(gòu)特征，從而使動作連接自然流暢。
在練習中，老師還可以采用符合音樂和動作性質(zhì)的語言及口令提示學生，使學生對動作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直，五六向左.......，利用這些語言和口令可以調(diào)動學生學習的積極性，使學生掌握正確的動作。
競技健美操心得體會篇十三
健美操是我終于熱愛的體育運動項目之一，因為在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。
學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學習效率，真可謂"一舉兩得"啊。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的`隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習。
健美操讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。
雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
競技健美操心得體會篇十四
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉之時，我們在勤練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧棋牌；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家之時，我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我寫到說道汪鑫寧好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常難過，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮銜。
自從習有氧健身操以來，我體會到，學有氧健美操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅韌的信念意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。
競技健美操心得體會篇十五
我有一個業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，呢內(nèi)容全部內(nèi)容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強的愉悅和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。
上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，笑言空氣特別清新，在教室的中間有一名時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意飄帶綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們就到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們王老師做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我黃教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，外邊的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的'腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因為我少年時期就對音樂青年時代不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看著別的同學做，學長小聰明好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯，所以最后一個跳，不出老師所料，我一個節(jié)拍也跟不上，接著同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地指摘了我一頓。彼時我的兩只幾只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被嚴厲批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，很高要練好這項運用，我每次上課時每每都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認真，每次都會留下來給我指導姿勢，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學期結(jié)束了，真是功夫不負有心人，我終于跳出了每一個標準動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進步最大的一個。不知不覺的我滑水經(jīng)已離不開健身操了，每到周六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班上，我還算小有名氣，多次博得班主任和體育老師同學們的夸獎。
20xx年少年宮的匯報演出時，我們總算登上了舞臺，穿著動人的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲，站在臺下鼓掌的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教練將來也想做一名健身操教練，讓更多的人因喜歡健美操。
競技健美操心得體會篇十六
11月22日這天，我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié)，即：濮陽市實驗小學第六屆體育文化節(jié)。
下午，按照活動安排要舉行武術(shù)健身操比賽，我們穿著嶄新的校服，白白的運動鞋，胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，排著整齊的隊伍來到了寬敞的塑膠操場。
我們比賽的順序是由低年級到高年級。首先上場的是一年級的小同學，別看他們個頭小，但表演的`動作很是到位?？吹竭@里，我的心里有些緊張，生怕自己表演不好給班級丟臉。想到這兒，我自己反復提醒自己，表演時動作一定要做到位，不能出一點兒差錯。
過了一會兒，一、二年級的表演完了。該我們上場了，我們隨著音樂響起，一個個抱拳禮起，左右開工，一招一式，認真地表演著，一個個精神抖擻，動作干脆利落、十分嫻熟，一個個生龍活虎，虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷，但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演，不僅讓我們強身健體，錘煉意志，對我們小學生來講，還具有非常積極的教育作用，讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化，弘揚推廣武術(shù)精神，增強了我們的民族自豪感。
競技健美操心得體會篇十七
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉時，我們在練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的.汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。
自從學有氧健身操以來，我體會到，學有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅強的意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。
競技健美操心得體會篇一
本學期的體育課我選的是健美操，第一節(jié)課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。
回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：
健美操是時代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。長期進行健美操鍛煉，能夠增進健康，增強體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r間，呼吸功能好，對我們保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的.情趣，培養(yǎng)和幫助我們進入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高我們的創(chuàng)造思維，并使我們學會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。
總之，經(jīng)過一學期的學習，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習健美操，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧！
競技健美操心得體會篇二
競技健美操作為一項身體素質(zhì)和技術(shù)水平都要求很高的運動，近年來越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。我也是一位健美操愛好者，在這項運動中收獲了很多，身體素質(zhì)得到提高，心態(tài)也更加健康積極。下面，我將談一下我的競技健美操的心得體會。
第二段：學會堅持和耐心
競技健美操是一項需要堅持和耐心的運動，因為練習過程中一定會遇到各種各樣的問題和挫折。尤其是在練習復雜動作的時候，經(jīng)常會反復嘗試多次，但仍不能達到理想的效果。越是這樣，越需要堅持不懈地練習，對細節(jié)不斷反復打磨，終有一天會看到自己的努力得到回報。在這個過程中，我們的耐心也得到了鍛煉和加強，可以更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
第三段：增強自信心和自我管理能力
競技健美操訓練的過程中，我們不僅鍛煉了身體素質(zhì)，更重要的是增強了自信心和自我管理能力。練習中，我們需要不斷挑戰(zhàn)自己和突破自己的極限，不斷提高自己的技能水平?？缭狡款i、超越自己，每一次的進步都是一種自我肯定，不斷增強我們的自信心。同時，為了取得更好的訓練效果，我們需要自我管理能力，遵守規(guī)律、有計劃地安排訓練和飲食，這些讓我們更加自律和有條理。
第四段：提高協(xié)調(diào)和反應能力
競技健美操訓練可以顯著提高我們的協(xié)調(diào)和反應能力。這項運動需要在音樂的節(jié)奏下完成各種難度不一的動作，需要身體各部位之間的緊密協(xié)調(diào)。還需要根據(jù)教練指令迅速調(diào)整自己的動作，所以需要敏捷的反應能力。通過這樣的訓練，我們的身體協(xié)調(diào)和反應能力得到了提高，對工作和日常生活也會產(chǎn)生顯著的幫助。
第五段：結(jié)語
總之，競技健美操對身體與心理的多方面都有機會的提高和幫助。我們通過這項運動中得到的幸福感和成就感，推動我們不斷進步，走向更好的自己。同時，不要忘記享受訓練過程中的愉悅和樂趣，這也是競技健美操的魅力之一。
競技健美操心得體會篇三
健美操是一項集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運動，近年來在國內(nèi)越來越受到大眾的喜愛。作為一名競技健美操選手，我在多年的訓練和比賽中積累了不少經(jīng)驗和體會。以下是我對競技健美操訓練的心得和體會。
首先，堅持是成功的關(guān)鍵。競技健美操是一項高強度的運動，要想在比賽中取得好成績，必須經(jīng)受住長時間的訓練和堅持不懈的努力。每天早上早點起床，晚上鍛煉到很晚，這是我每天的常態(tài)。有時訓練會很辛苦，身體會感到疲憊，但只要堅持下去，每一次努力都會變成對自己的一次鼓勵，最終贏得凱旋。
其次，合理的訓練計劃非常重要。在健美操的訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)制定和堅持合理的訓練計劃至關(guān)重要。訓練計劃可以幫助我合理安排每一次訓練的內(nèi)容和時間，并且適應自己的身體狀況。通過合理的訓練計劃，我可以在每次訓練中全身心地投入，從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競技能力。
另外，注重全身運動協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運動，而這種協(xié)調(diào)性只有通過不斷的訓練才能培養(yǎng)出來。我在訓練中，注重各個部位的練習，并通過不斷的調(diào)整和改進，逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當全身的每一個動作都流暢自然時，才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競技水平。
此外，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓練的過程中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時的緊張和焦慮是無法避免的，但是通過適當?shù)挠柧毢驼{(diào)整，在關(guān)鍵時刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過不斷的心理訓練和調(diào)整，增強了自信和毅力，對比賽保持了良好的心態(tài)，這對于取得好成績是非常關(guān)鍵的。
最后，切忌過度疲勞和過度訓練。雖然堅持和努力是成功的關(guān)鍵，但過度疲勞和過度訓練也要防止。在訓練的過程中，我盡量合理安排休息和恢復時間，以免過度疲勞。在訓練過程中也要謹慎注意自己的身體反應，如果感到過于勞累或不適，要及時休息，并及時向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整，才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述，競技健美操的訓練需要長期的堅持和努力，但只有通過合理的訓練計劃、全身運動協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以及避免過度疲勞和過度訓練，才能在比賽中取得好成績。同時，健美操訓練也是一種鍛煉身心的過程，只有在實踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗，才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競技能力。希望通過不斷的訓練和努力，能夠在健美操的道路上不斷前行，并追逐屬于自己的榮耀與夢想。
競技健美操心得體會篇四
轉(zhuǎn)眼間，一學期即將過去，我們的健美操興趣小組活動將暫時結(jié)束。本學期興趣小組工作總結(jié)如下：
針對這學期的工作，我也總結(jié)了一些不足之處這里，我決心在下學期的工作中糾正這些不足，并對下學期的工作做出一些想象：
提前進入緊張狀態(tài)，盡快安排一兩個節(jié)目，更好地迎接學校的各種活動。在學生喜歡的教學環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備（呼啦圈、啦啦花等），以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強大的健美操加入中國傳統(tǒng)的禮儀動作，使其更加豐富。以上是本學期的總結(jié)和下學期的想象，我將在教學中不斷探索和進步。
競技健美操心得體會篇五
不知不覺，健美操課已經(jīng)快結(jié)束了，當初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后，我們小組練習，一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習，慢慢感到好了許多。
通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。
學習健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個關(guān)節(jié)都得到舒展，緩解壓力。
當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學習效率，一舉兩得。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。
健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完后，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領(lǐng)，相互糾正錯誤，共同進步。
雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累并快樂著!
競技健美操心得體會篇六
學習健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學習健美操鍛煉身體的同時，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學習生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學習健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學習健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅。
學習健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習;告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導;告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
競技健美操心得體會篇七
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓練正式開課。中華民族文化悠久，素有“禮儀之邦”的美譽，我國歷第一位禮儀專家孔子就認為禮儀是一個人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ)，亦是一個治理國家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學科的不斷豐富，人才培養(yǎng)對綜合素質(zhì)的要求越來越高，古代關(guān)于“禮儀”學問也由時代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運會的成功舉辦和20年5月世博會順利舉行，媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓上，讓人們對形體禮儀有了更深層次的認識，并意識到形體禮儀美的可觀性和實用性，形體禮儀文化作為一門新生學科文化，受到眾多高校學生及社會白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當重視，并與時俱進對這方面給予建議和指導，由最早期對中小學生行為文明規(guī)范的制定上升到對藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素，具有較強的實用性，可提高全民的禮儀文化素質(zhì)，塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物，它的形成和發(fā)展是與整個社會文化和國民素質(zhì)的提高息息相關(guān)，是特定社會、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓練是以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作，增強體質(zhì)，促進人體形態(tài)更加完美的一種體育運動。形體訓練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛，它包括型美、姿態(tài)美和動作美。因此，形體訓練也必須選擇多種內(nèi)容，運用多種方法。
形體訓練可以讓我們疲勞的身體得以伸展，而且科學表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性，我相信每個人都希望自己不僅能擁有較好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認為形體訓練課是可以幫我們實現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的，也許達不到所希望向往的高度，但是它會灌注"美"的思想，實現(xiàn)對"美"的初體驗。而這種最基本最原始的對"美"的體會在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之，學生學會基本的形體禮儀規(guī)范動作比較輕松，但是讓學生養(yǎng)成一種審美感卻非易事，在形體禮儀教學中，運用形體禮儀的美培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)，不僅可提高學生的審美能力，使學生獲得美的享受，還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強自信心以及對學習藝術(shù)專業(yè)的興趣。
競技健美操心得體會篇八
這段時間，我每周都有三次健美操訓練，目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因為我們接觸時間不長，平時訓練的時間也比較短。所以我們的成績---第四名，并不是很理想?？粗鴦e人在領(lǐng)獎臺上，心里總是有點小小的失落。
不過，我們也沒有因此而放棄健美操的訓練，放棄幾個月后去煙臺參加全國比賽的計劃。我們大家又在一起訓練了幾個月，教練一個動作一個動作教我們怎么發(fā)力，怎么漂亮得完成，還因為杭州沒有標準的比賽場地，為了讓我們找感覺，還特意讓我們這些要去比賽的隊員，都坐火車去衢州的`標準場地去踩板。在那里，我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐，甚至還有世界冠軍，一起吃了飯，好好的近距離接觸了下!訓練雖然辛苦，但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號到十一號，終于到了去煙臺參加全國比賽的時候了，一跑進比賽營地，就看到很多穿著不同比賽服裝的運行員，有不少還在進行最后的陣前排練，感覺他們的水平都很高，這些應該就是我們的對手吧!心里就對明天的比賽有點忐忑不安了。
說來也怪，第二天一到場上就沒有這么緊張了，腦子里只記得平時教練說的要點和重點，跟著音樂和節(jié)奏自然而然地跳了起來。最后比賽結(jié)果還不錯，拿到了第二名。這和我們平時刻苦訓練是分不開的。只要有努力，只要有付出，就會有回報。
競技健美操心得體會篇九
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的.拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉時，我們在練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。
自從學有氧健身操以來，我體會到，學有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅強的意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。
競技健美操心得體會篇十
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統(tǒng)性的學習健美操。在此之前為了健身我自己在課余時間通過網(wǎng)上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重于健身，動作比較簡單而且重復，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優(yōu)美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多，而且心里也有一種運動之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。于是這學期我選了健美操課，想要系統(tǒng)的學習一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎(chǔ)，學起健美操會比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學習的過程中其實并不是這樣的。在學習第一套動作的時候，雖然節(jié)奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數(shù)量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加復雜，更重要的是每一個動作學起來并不難，但是我們要做的是把它們結(jié)合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學習完一段動作后要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后，把相同的動作復制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現(xiàn)了健美操里面一個對我們很重要的要求，協(xié)調(diào)性。這考驗了我們怎么把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學習一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節(jié)課學習的動作下節(jié)課就忘了，或者一套動作里這個動作做了就忘了下一個動作是什么，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。
第二套動作相對于第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學習中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節(jié)奏加快了，而且動作的復雜性和難度也相對于第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內(nèi)蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學習的過程我感受到了蒙古風情與當?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會到了學習健美操動作時對我們身體的協(xié)調(diào)配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結(jié)合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操學習帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內(nèi)心的陶冶。
盡管健美操課即將結(jié)束了，但是我會繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操，讓運動健身給自己的學習和生活帶來更多的精彩。
競技健美操心得體會篇十一
時光匆匆，很快，一個學期過去了，回頭一看，這個學期，對于健美操校隊來說具有很大的意義，因為除了以前的隊員外都是從低年級學生中挑選出來的，又是一個全新的隊伍，看著一個個嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個隊伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強，喜歡接受新事物，并且接受能力強，但是在動作規(guī)范方面存在很大的問題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動作做不到位，沒有力度，達不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項運動強度很大的運動項目，要求學生在訓練過程中不斷的進行有氧運動，這樣就導致學生流失性很大，堅持不下來，這就使得我們剛訓練得有點成效的學生又付諸東流，作為一個校健美操隊的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)學校的特點和學生的特點制定了訓練計劃：
正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊伍組織起來后的第一件事就是指定訓練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴格的訓練制度，要求學生在訓練時必須準時到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在形體房內(nèi)吃東西，愛護環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整齊等。
在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。凡事都要學會獨立思考、換位思考，學會為他人著想，遵守紀律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項有氧運動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運動，是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復練習，提高學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學生的積極性和訓練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便于開展普及。在保證合理的運動負荷的基礎(chǔ)上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。促使他們由被動訓練變成主動訓練。增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學生參與到健美操運動中來，并在鍛煉的同時，掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風格特點，從而推動健美操運動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學生個人風格的表現(xiàn)力。
在訓練結(jié)束后并給學生傳授健康知識，讓他們認識到在大運動量后是不可以馬上進食的，訓練后要放松等。這在很大程度上促進了學生的身體健康。
本學期在基礎(chǔ)訓練的同時，教會了學生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級鍛煉標準參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學生們的汗水沒有白流，這更加堅定了我們的信念，在以后的訓練中，我將帶領(lǐng)學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠，在下個學期，我會教給隊員們扎實的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻自己的一份力量。
競技健美操心得體會篇十二
轉(zhuǎn)眼間，一個學年又要過去了?；仡欉@一年的工作，很辛苦也很有意義。作為一名新教師，我需要學習很多教育教學方面的知識，還要學習跟學生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作，我對教育教學工作也有了自己的一點心得，下面僅就我個人而言談談關(guān)于目前大學生健美操教學的一些體會。
隨著社會經(jīng)濟、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成為終生的娛樂手段之一。鑒于此，我在教學中摸索，積累和總結(jié)出了幾種健美操教學方法，現(xiàn)介紹如下：
在傳授新課前，教師先在音樂的伴奏下，用優(yōu)美大方、充滿活力的動作把教學內(nèi)容或套路，完整地示范給學生，讓學生有一個完整的印象，同時還可以喚起學生的渴望，美的享受。然后分節(jié)進行教學，最后逐步串聯(lián)成套。
為了讓學生盡快地掌握學習內(nèi)容，熟記動作，在初學時先讓學生粗略的掌握動作大體。為此通常我會讓學生有意識地、系統(tǒng)地在腦海中重復再現(xiàn)我的示范或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動作，進而加深記憶，熟練動作。同時我還布置課后作業(yè)，要求學生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫下動作名稱、動作方法，或用簡圖逐拍表示，無論采用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學生完全記憶住動作之后我再細摳每一個動作，在規(guī)范上提高要求。
在學習新動作時我會根據(jù)動作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動作示范一邊講解，從而培養(yǎng)學生獨立思考，主動學習的能力。
再健美操教學中合理巧妙地運用肢體語言這一手勢，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象，此時，教師要巧妙地運用肢體語言提示，用手比畫下一個動作或指明要做動作的方向、路線等，充分利用學生的感知認識，潛移默化地加深學生對動作的連接，幫助學生記憶動作順序及結(jié)構(gòu)特征，從而使動作連接自然流暢。
在練習中，老師還可以采用符合音樂和動作性質(zhì)的語言及口令提示學生，使學生對動作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直，五六向左.......，利用這些語言和口令可以調(diào)動學生學習的積極性，使學生掌握正確的動作。
競技健美操心得體會篇十三
健美操是我終于熱愛的體育運動項目之一，因為在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。
學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學習效率，真可謂"一舉兩得"啊。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的`隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習。
健美操讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。
雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
競技健美操心得體會篇十四
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉之時，我們在勤練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧棋牌；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家之時，我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我寫到說道汪鑫寧好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常難過，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮銜。
自從習有氧健身操以來，我體會到，學有氧健美操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅韌的信念意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。
競技健美操心得體會篇十五
我有一個業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，呢內(nèi)容全部內(nèi)容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強的愉悅和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。
上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，笑言空氣特別清新，在教室的中間有一名時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意飄帶綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們就到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們王老師做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我黃教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，外邊的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的'腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因為我少年時期就對音樂青年時代不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看著別的同學做，學長小聰明好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯，所以最后一個跳，不出老師所料，我一個節(jié)拍也跟不上，接著同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地指摘了我一頓。彼時我的兩只幾只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被嚴厲批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，很高要練好這項運用，我每次上課時每每都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認真，每次都會留下來給我指導姿勢，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學期結(jié)束了，真是功夫不負有心人，我終于跳出了每一個標準動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進步最大的一個。不知不覺的我滑水經(jīng)已離不開健身操了，每到周六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班上，我還算小有名氣，多次博得班主任和體育老師同學們的夸獎。
20xx年少年宮的匯報演出時，我們總算登上了舞臺，穿著動人的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲，站在臺下鼓掌的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教練將來也想做一名健身操教練，讓更多的人因喜歡健美操。
競技健美操心得體會篇十六
11月22日這天，我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié)，即：濮陽市實驗小學第六屆體育文化節(jié)。
下午，按照活動安排要舉行武術(shù)健身操比賽，我們穿著嶄新的校服，白白的運動鞋，胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，排著整齊的隊伍來到了寬敞的塑膠操場。
我們比賽的順序是由低年級到高年級。首先上場的是一年級的小同學，別看他們個頭小，但表演的`動作很是到位?？吹竭@里，我的心里有些緊張，生怕自己表演不好給班級丟臉。想到這兒，我自己反復提醒自己，表演時動作一定要做到位，不能出一點兒差錯。
過了一會兒，一、二年級的表演完了。該我們上場了，我們隨著音樂響起，一個個抱拳禮起，左右開工，一招一式，認真地表演著，一個個精神抖擻，動作干脆利落、十分嫻熟，一個個生龍活虎，虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷，但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演，不僅讓我們強身健體，錘煉意志，對我們小學生來講，還具有非常積極的教育作用，讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化，弘揚推廣武術(shù)精神，增強了我們的民族自豪感。
競技健美操心得體會篇十七
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉時，我們在練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的.汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。
自從學有氧健身操以來，我體會到，學有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅強的意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。