時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又邁入新的階段，請(qǐng)一起努力，寫一份計(jì)劃吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文，我們一起來(lái)了解一下吧。
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇一
全面貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認(rèn)真落實(shí)保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣，錘煉學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品格，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展。逐步養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。
在體育鍛煉課中教師要安排學(xué)生適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)（內(nèi)容可以是廣播操、或者學(xué)生自編操，跑步等），活動(dòng)前老師指導(dǎo)體育委員借好器材，安排學(xué)生在指定的場(chǎng)地活動(dòng)。在活動(dòng)過(guò)程中，教師要不斷提醒學(xué)生注意安全，危險(xiǎn)的活動(dòng)要及時(shí)制止，及時(shí)處理突發(fā)事件。下課要組織好學(xué)生歸還活動(dòng)器材，整隊(duì)下課。
活動(dòng)時(shí)間：課外活動(dòng)全部安排在中午11:50—12:50
一年級(jí)
器械活動(dòng)：短繩、橡皮筋
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、擲遠(yuǎn)（小海綿球）
游戲：老鷹捉小雞、切西瓜、貼膏藥等
每個(gè)班級(jí)體鍛課中最多可以選用二種器械進(jìn)行活動(dòng)，素質(zhì)練習(xí)1-2項(xiàng)，游戲1-2項(xiàng)。
二年級(jí)
器械活動(dòng)：短繩、橡皮筋、呼啦圈、接力棒素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、擲遠(yuǎn)（小海綿球）
游戲：老鷹捉小雞、貼膏藥、二人三足跑等
三年級(jí)
器械活動(dòng)：籃球、長(zhǎng)繩、短繩、呼啦圈、
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、仰臥起坐（指導(dǎo)學(xué)生拿墊子）
游戲：穿越封鎖線、二人三足跑等
四年級(jí)
器械活動(dòng)：籃球、長(zhǎng)繩、短繩、呼啦圈、毽子、羽毛球
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、仰臥起坐或者兩頭起（指導(dǎo)學(xué)生墊上運(yùn)動(dòng)）
游戲：二人三足跑、報(bào)號(hào)跑
五年級(jí)
器械活動(dòng)：籃球、長(zhǎng)繩、短繩、呼啦圈、毽子、羽毛球
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、30m折返跑、仰臥起坐或者兩頭起（指導(dǎo)學(xué)生墊上運(yùn)動(dòng)）
游戲：、二人三足跑、報(bào)號(hào)跑等
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇二
音樂(lè)是人類最古老，最具普遍性和感染力的藝術(shù)形式之一，是人類通過(guò)特定的音響結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)思想和感情、表現(xiàn)與交流的必不可少的重要形式，是人類精神生活的有機(jī)組成部分;作為人類文化的一種重要形式，是人類精神生活的有機(jī)組成部分;作為人類文化的一種重要形態(tài)的載體，蘊(yùn)涵著豐富的文化的歷史內(nèi)涵，其獨(dú)特的藝術(shù)魅力伴隨人類歷史的發(fā)展，滿足人們的精神文化需求，對(duì)音樂(lè)的感悟、表現(xiàn)和創(chuàng)造，是人類基本素質(zhì)和能力的一種反映。為了豐富學(xué)生課外文化生活，滿足大家心理需求助于，特在校園內(nèi)成立音樂(lè)興趣小組，以聲樂(lè)訓(xùn)練為主。
為了鞏固和完善我?！白鹬貍€(gè)性，全面發(fā)展，培養(yǎng)特長(zhǎng)”的辦學(xué)特色，堅(jiān)持有賽必參，參必獲獎(jiǎng)的指導(dǎo)思想。
1、3—6年級(jí)選拔拔歌唱條件好的學(xué)生參加。
2、訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，使學(xué)生的體態(tài)、動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美。
3、利用不同歷史時(shí)期、不同體裁作品進(jìn)行演唱教學(xué)。
4、豐富學(xué)生想象力、對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育，提高音樂(lè)表現(xiàn)力，促進(jìn)創(chuàng)造性的發(fā)揮。
1.教師認(rèn)真的準(zhǔn)備好每一次活動(dòng)，要求知識(shí)通俗易懂并有一定的興趣性。
2.學(xué)生不得曠課，學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的任務(wù)。
3.學(xué)生積極和輔導(dǎo)教師進(jìn)行配合，以便使音樂(lè)興趣活動(dòng)小組開(kāi)展的具有生動(dòng)性、活潑性。
每周星期四中午1：00— 1：40
西一樓音樂(lè)教室。
1、 聲樂(lè)訓(xùn)練2、器樂(lè)演奏3、獨(dú)唱、表演唱、合唱
1.上好音樂(lè)興趣活動(dòng)課，做到“四定”。即定內(nèi)容、定人員、定時(shí)間、定地點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特色，以此推動(dòng)學(xué)生音樂(lè)素質(zhì)的全面發(fā)展。
2.在完成音樂(lè)課堂教學(xué)的同時(shí)，不斷擴(kuò)大學(xué)生的音樂(lè)視野，豐富學(xué)生的精神生活，進(jìn)一步培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生的音樂(lè)興趣，使他們學(xué)有所長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
3.經(jīng)常督促學(xué)生完成一些學(xué)習(xí)音樂(lè)的好習(xí)慣，并使之不斷鞏固、加強(qiáng)。并在此盡量減少對(duì)老師的依賴心理等，平時(shí)將定期不定期的向?qū)W生推薦一些好的音樂(lè)，好的舞蹈。
4.對(duì)小組的課程做出規(guī)范，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)音樂(lè)能力為主要內(nèi)容，不讓學(xué)生放任自由。
5.培養(yǎng)學(xué)生的特長(zhǎng)，并在一定的時(shí)間讓他們發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，鍛煉和發(fā)展學(xué)生的能力。
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇三
讓讀書成為習(xí)慣。同時(shí)通過(guò)開(kāi)展課外閱讀，促進(jìn)語(yǔ)文課堂教學(xué)的改革，走以讀促寫，以寫促讀，讀寫結(jié)合之路，提高語(yǔ)文教學(xué)質(zhì)量。
1.進(jìn)一步完善班級(jí)圖書角
每個(gè)班級(jí)要繼續(xù)完善班級(jí)圖書角建設(shè)，班級(jí)人均擁有書籍不少于1冊(cè)。在內(nèi)容上，要根據(jù)本班學(xué)生年齡特點(diǎn)，涵蓋知識(shí)、科技、文學(xué)等各個(gè)門類，突出文學(xué)性。同時(shí)要加強(qiáng)圖書的更新和檢查，一些熱點(diǎn)新書要及時(shí)補(bǔ)充，一些不合時(shí)宜或不適于學(xué)生閱讀的書籍要及時(shí)撤除。各班級(jí)要建立“圖書借閱制度”，配備圖書管理員。
2.重申閱讀時(shí)間
每周利用三個(gè)下午的第一節(jié)課前的半個(gè)小時(shí)，為固定閱讀時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間段里，各班主任組織本班的學(xué)生干部負(fù)責(zé)紀(jì)律。語(yǔ)文老師要在每周第一個(gè)固定閱讀時(shí)間里，布置本周的閱讀任務(wù)和閱讀要求。
3.加強(qiáng)閱讀指導(dǎo)
學(xué)生的課外閱讀能否達(dá)到最好的效果，最關(guān)鍵的是要上好課內(nèi)閱讀指導(dǎo)課。要求各班每個(gè)月一次對(duì)學(xué)生進(jìn)行課外閱讀指導(dǎo)。主要任務(wù)是：推薦閱讀書目，指導(dǎo)閱讀方法，交流閱讀體會(huì)，激勵(lì)閱讀興趣。 4.開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)
（1）課前二分鐘。每節(jié)語(yǔ)文課開(kāi)始，讓學(xué)生背誦古詩(shī)、古文、格言警句等。
（2）建立“讀書筆記”。將讀書活動(dòng)中得到的精彩片段、好詞好句、名人名言、心得體會(huì)、書評(píng)等記錄下來(lái)。
（3）舉辦詩(shī)歌朗誦等活動(dòng)。
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇四
每天下午4:10-----4:50
周一:初一年級(jí)zz及各班班主任
周二:初二年級(jí)zz,及各班班主任
周四:初三年級(jí)zz,及各班班主
1、各班學(xué)生在班主任和任課老師的帶領(lǐng)下,由體育委員組織,在學(xué)校指定的場(chǎng)地開(kāi)展指定的活動(dòng)。不得擅自改動(dòng)練習(xí)場(chǎng)地。
2、體育教師巡回檢查,負(fù)責(zé)指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運(yùn)動(dòng)量。
1、南籃球場(chǎng):1、2、3、4、5、6、7、8、號(hào)場(chǎng)地
2、排球場(chǎng):9、10號(hào)場(chǎng)地
3、器械區(qū):11、12號(hào)場(chǎng)地(在排球場(chǎng)東面)
4、田徑場(chǎng):13-18號(hào)場(chǎng)地
備注:場(chǎng)地進(jìn)行輪轉(zhuǎn)使用,按下圖示為第一周,每周輪換一次.(每周校園網(wǎng)會(huì)公示活動(dòng)地點(diǎn))
1、前10分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下,進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、游戲等。后30分鐘的鍛煉內(nèi)容見(jiàn)下面的具體安排,每個(gè)練習(xí)之間要安排1-2分鐘的休息時(shí)間,以免練習(xí)的強(qiáng)度和密度太大。在完成所有的內(nèi)容后,可有班級(jí)自己安排鍛煉等內(nèi)容,但不可跨區(qū)域活動(dòng)。
2、各場(chǎng)地的練習(xí)內(nèi)容:
1--10號(hào)場(chǎng)地:1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘
2、俯臥撐15-20次/組,做3-4組
3、立定跳遠(yuǎn)10次/組,做3-4組
4、籃球比賽或游戲或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)
11--12號(hào)場(chǎng)地:
1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘
2、原地深蹲跳20個(gè)/組,做4組
3、斜身引體30個(gè)/組,做4組(女生),雙杠臂屈伸或引體向上8次/組,
4組(男生)或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)
4、根據(jù)器材自選項(xiàng)目
13和18號(hào)場(chǎng)地:
1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘
2、在跑道上跑50米或立定跳遠(yuǎn)10次/組,3-4次
3、俯臥撐15-20次/組,做2-4組或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí);
4、在跑道上中速跑3-5圈
1、各班必須在指定場(chǎng)地練習(xí),禁止亂竄場(chǎng)地,沒(méi)有安排的年級(jí)不得到各運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。
2、活動(dòng)期間,安全第一,禁止在沒(méi)有組織的情況下進(jìn)行激烈的對(duì)抗練習(xí)。
3、服從班主任和體育老師的管理。
4、鼓勵(lì)各班在指定的場(chǎng)地上,在安全的前提下,進(jìn)行自創(chuàng)的活動(dòng)。
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇一
全面貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認(rèn)真落實(shí)保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣，錘煉學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品格，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展。逐步養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。
在體育鍛煉課中教師要安排學(xué)生適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)（內(nèi)容可以是廣播操、或者學(xué)生自編操，跑步等），活動(dòng)前老師指導(dǎo)體育委員借好器材，安排學(xué)生在指定的場(chǎng)地活動(dòng)。在活動(dòng)過(guò)程中，教師要不斷提醒學(xué)生注意安全，危險(xiǎn)的活動(dòng)要及時(shí)制止，及時(shí)處理突發(fā)事件。下課要組織好學(xué)生歸還活動(dòng)器材，整隊(duì)下課。
活動(dòng)時(shí)間：課外活動(dòng)全部安排在中午11:50—12:50
一年級(jí)
器械活動(dòng)：短繩、橡皮筋
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、擲遠(yuǎn)（小海綿球）
游戲：老鷹捉小雞、切西瓜、貼膏藥等
每個(gè)班級(jí)體鍛課中最多可以選用二種器械進(jìn)行活動(dòng)，素質(zhì)練習(xí)1-2項(xiàng)，游戲1-2項(xiàng)。
二年級(jí)
器械活動(dòng)：短繩、橡皮筋、呼啦圈、接力棒素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、擲遠(yuǎn)（小海綿球）
游戲：老鷹捉小雞、貼膏藥、二人三足跑等
三年級(jí)
器械活動(dòng)：籃球、長(zhǎng)繩、短繩、呼啦圈、
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、仰臥起坐（指導(dǎo)學(xué)生拿墊子）
游戲：穿越封鎖線、二人三足跑等
四年級(jí)
器械活動(dòng)：籃球、長(zhǎng)繩、短繩、呼啦圈、毽子、羽毛球
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、仰臥起坐或者兩頭起（指導(dǎo)學(xué)生墊上運(yùn)動(dòng)）
游戲：二人三足跑、報(bào)號(hào)跑
五年級(jí)
器械活動(dòng)：籃球、長(zhǎng)繩、短繩、呼啦圈、毽子、羽毛球
素質(zhì)活動(dòng)：青蛙跳、迎面接力跑、30m折返跑、仰臥起坐或者兩頭起（指導(dǎo)學(xué)生墊上運(yùn)動(dòng)）
游戲：、二人三足跑、報(bào)號(hào)跑等
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇二
音樂(lè)是人類最古老，最具普遍性和感染力的藝術(shù)形式之一，是人類通過(guò)特定的音響結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)思想和感情、表現(xiàn)與交流的必不可少的重要形式，是人類精神生活的有機(jī)組成部分;作為人類文化的一種重要形式，是人類精神生活的有機(jī)組成部分;作為人類文化的一種重要形態(tài)的載體，蘊(yùn)涵著豐富的文化的歷史內(nèi)涵，其獨(dú)特的藝術(shù)魅力伴隨人類歷史的發(fā)展，滿足人們的精神文化需求，對(duì)音樂(lè)的感悟、表現(xiàn)和創(chuàng)造，是人類基本素質(zhì)和能力的一種反映。為了豐富學(xué)生課外文化生活，滿足大家心理需求助于，特在校園內(nèi)成立音樂(lè)興趣小組，以聲樂(lè)訓(xùn)練為主。
為了鞏固和完善我?！白鹬貍€(gè)性，全面發(fā)展，培養(yǎng)特長(zhǎng)”的辦學(xué)特色，堅(jiān)持有賽必參，參必獲獎(jiǎng)的指導(dǎo)思想。
1、3—6年級(jí)選拔拔歌唱條件好的學(xué)生參加。
2、訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，使學(xué)生的體態(tài)、動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美。
3、利用不同歷史時(shí)期、不同體裁作品進(jìn)行演唱教學(xué)。
4、豐富學(xué)生想象力、對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育，提高音樂(lè)表現(xiàn)力，促進(jìn)創(chuàng)造性的發(fā)揮。
1.教師認(rèn)真的準(zhǔn)備好每一次活動(dòng)，要求知識(shí)通俗易懂并有一定的興趣性。
2.學(xué)生不得曠課，學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的任務(wù)。
3.學(xué)生積極和輔導(dǎo)教師進(jìn)行配合，以便使音樂(lè)興趣活動(dòng)小組開(kāi)展的具有生動(dòng)性、活潑性。
每周星期四中午1：00— 1：40
西一樓音樂(lè)教室。
1、 聲樂(lè)訓(xùn)練2、器樂(lè)演奏3、獨(dú)唱、表演唱、合唱
1.上好音樂(lè)興趣活動(dòng)課，做到“四定”。即定內(nèi)容、定人員、定時(shí)間、定地點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特色，以此推動(dòng)學(xué)生音樂(lè)素質(zhì)的全面發(fā)展。
2.在完成音樂(lè)課堂教學(xué)的同時(shí)，不斷擴(kuò)大學(xué)生的音樂(lè)視野，豐富學(xué)生的精神生活，進(jìn)一步培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生的音樂(lè)興趣，使他們學(xué)有所長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
3.經(jīng)常督促學(xué)生完成一些學(xué)習(xí)音樂(lè)的好習(xí)慣，并使之不斷鞏固、加強(qiáng)。并在此盡量減少對(duì)老師的依賴心理等，平時(shí)將定期不定期的向?qū)W生推薦一些好的音樂(lè)，好的舞蹈。
4.對(duì)小組的課程做出規(guī)范，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)音樂(lè)能力為主要內(nèi)容，不讓學(xué)生放任自由。
5.培養(yǎng)學(xué)生的特長(zhǎng)，并在一定的時(shí)間讓他們發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，鍛煉和發(fā)展學(xué)生的能力。
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇三
讓讀書成為習(xí)慣。同時(shí)通過(guò)開(kāi)展課外閱讀，促進(jìn)語(yǔ)文課堂教學(xué)的改革，走以讀促寫，以寫促讀，讀寫結(jié)合之路，提高語(yǔ)文教學(xué)質(zhì)量。
1.進(jìn)一步完善班級(jí)圖書角
每個(gè)班級(jí)要繼續(xù)完善班級(jí)圖書角建設(shè)，班級(jí)人均擁有書籍不少于1冊(cè)。在內(nèi)容上，要根據(jù)本班學(xué)生年齡特點(diǎn)，涵蓋知識(shí)、科技、文學(xué)等各個(gè)門類，突出文學(xué)性。同時(shí)要加強(qiáng)圖書的更新和檢查，一些熱點(diǎn)新書要及時(shí)補(bǔ)充，一些不合時(shí)宜或不適于學(xué)生閱讀的書籍要及時(shí)撤除。各班級(jí)要建立“圖書借閱制度”，配備圖書管理員。
2.重申閱讀時(shí)間
每周利用三個(gè)下午的第一節(jié)課前的半個(gè)小時(shí)，為固定閱讀時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間段里，各班主任組織本班的學(xué)生干部負(fù)責(zé)紀(jì)律。語(yǔ)文老師要在每周第一個(gè)固定閱讀時(shí)間里，布置本周的閱讀任務(wù)和閱讀要求。
3.加強(qiáng)閱讀指導(dǎo)
學(xué)生的課外閱讀能否達(dá)到最好的效果，最關(guān)鍵的是要上好課內(nèi)閱讀指導(dǎo)課。要求各班每個(gè)月一次對(duì)學(xué)生進(jìn)行課外閱讀指導(dǎo)。主要任務(wù)是：推薦閱讀書目，指導(dǎo)閱讀方法，交流閱讀體會(huì)，激勵(lì)閱讀興趣。 4.開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)
（1）課前二分鐘。每節(jié)語(yǔ)文課開(kāi)始，讓學(xué)生背誦古詩(shī)、古文、格言警句等。
（2）建立“讀書筆記”。將讀書活動(dòng)中得到的精彩片段、好詞好句、名人名言、心得體會(huì)、書評(píng)等記錄下來(lái)。
（3）舉辦詩(shī)歌朗誦等活動(dòng)。
一年級(jí)課外活動(dòng)計(jì)劃 初中地理課外活動(dòng)計(jì)劃篇四
每天下午4:10-----4:50
周一:初一年級(jí)zz及各班班主任
周二:初二年級(jí)zz,及各班班主任
周四:初三年級(jí)zz,及各班班主
1、各班學(xué)生在班主任和任課老師的帶領(lǐng)下,由體育委員組織,在學(xué)校指定的場(chǎng)地開(kāi)展指定的活動(dòng)。不得擅自改動(dòng)練習(xí)場(chǎng)地。
2、體育教師巡回檢查,負(fù)責(zé)指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運(yùn)動(dòng)量。
1、南籃球場(chǎng):1、2、3、4、5、6、7、8、號(hào)場(chǎng)地
2、排球場(chǎng):9、10號(hào)場(chǎng)地
3、器械區(qū):11、12號(hào)場(chǎng)地(在排球場(chǎng)東面)
4、田徑場(chǎng):13-18號(hào)場(chǎng)地
備注:場(chǎng)地進(jìn)行輪轉(zhuǎn)使用,按下圖示為第一周,每周輪換一次.(每周校園網(wǎng)會(huì)公示活動(dòng)地點(diǎn))
1、前10分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下,進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、游戲等。后30分鐘的鍛煉內(nèi)容見(jiàn)下面的具體安排,每個(gè)練習(xí)之間要安排1-2分鐘的休息時(shí)間,以免練習(xí)的強(qiáng)度和密度太大。在完成所有的內(nèi)容后,可有班級(jí)自己安排鍛煉等內(nèi)容,但不可跨區(qū)域活動(dòng)。
2、各場(chǎng)地的練習(xí)內(nèi)容:
1--10號(hào)場(chǎng)地:1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘
2、俯臥撐15-20次/組,做3-4組
3、立定跳遠(yuǎn)10次/組,做3-4組
4、籃球比賽或游戲或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)
11--12號(hào)場(chǎng)地:
1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘
2、原地深蹲跳20個(gè)/組,做4組
3、斜身引體30個(gè)/組,做4組(女生),雙杠臂屈伸或引體向上8次/組,
4組(男生)或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí)
4、根據(jù)器材自選項(xiàng)目
13和18號(hào)場(chǎng)地:
1、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘
2、在跑道上跑50米或立定跳遠(yuǎn)10次/組,3-4次
3、俯臥撐15-20次/組,做2-4組或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí);
4、在跑道上中速跑3-5圈
1、各班必須在指定場(chǎng)地練習(xí),禁止亂竄場(chǎng)地,沒(méi)有安排的年級(jí)不得到各運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。
2、活動(dòng)期間,安全第一,禁止在沒(méi)有組織的情況下進(jìn)行激烈的對(duì)抗練習(xí)。
3、服從班主任和體育老師的管理。
4、鼓勵(lì)各班在指定的場(chǎng)地上,在安全的前提下,進(jìn)行自創(chuàng)的活動(dòng)。