計(jì)劃的制定需要考慮到實(shí)際情況和目標(biāo)需求,要合理安排時(shí)間和資源,確保實(shí)施的可行性。制定計(jì)劃時(shí)要考慮到可能的風(fēng)險(xiǎn)和變數(shù),并作出相應(yīng)的應(yīng)對措施。請大家結(jié)合自身實(shí)際情況,在參考范文的基礎(chǔ)上,制定一個(gè)適合自己的完美計(jì)劃。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇一
為鞏固我校陽光大課間成果,展示我校“師生同行、陽光健體”大課間精神風(fēng)貌,學(xué)校決定對原有陽光大課間內(nèi)容進(jìn)行改編,從本學(xué)期第六周開始改編訓(xùn)練,現(xiàn)將訓(xùn)練工作計(jì)劃如下,望全校師生遵照執(zhí)行。
1、全校師生分別訓(xùn)練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。
2、全校師生合練陽光大課間全部流程。
1、師生分練:第六周至第八周。
2、全校師生合練:第九周。
(1)、學(xué)生訓(xùn)練。
責(zé)任教師:全體體育教師)。
責(zé)任教師:楊雙、全體音樂教師)。
3、要求各班級每周五將本班級大課間訓(xùn)練成果用手機(jī)拍攝微視頻(2分鐘以內(nèi)),上傳到二小辦公群或二小微生活,全校教師觀摩點(diǎn)評。
(2)、教師訓(xùn)練。
1、主授教師:廣播操(文浪)、自編舞(楊雙、陳莉)。
時(shí)間。
地點(diǎn)。
參訓(xùn)教師。
備注。
星期一下午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師。
1、如果課程沖突,請自行調(diào)課參加;
2、如果因特殊原因不能參加,書面向校長請假;
3、每次訓(xùn)練實(shí)行簽到制,嚴(yán)格考勤。
4、教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制作考勤表,做好考勤記載。負(fù)責(zé)人:王申。
星期二下午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師。
星期三上午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
應(yīng)參加星期一教研活動的教師。
星期三上午第三節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師。
星期四上午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
應(yīng)參加星期一教研活動的教師。
星期四上午第三節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師。
星期五下午教師會。
內(nèi)操場。
全體教師。
3、教師訓(xùn)練期間,根據(jù)考勤情況,每參與一次訓(xùn)練,計(jì)代課一課時(shí)。請假則按照相關(guān)假別計(jì)算。
4、廣播操教學(xué)視頻已經(jīng)上傳到辦公群,可以自行下載學(xué)習(xí)。
(3)、全校師生合練工作安排。
1、時(shí)間:第九周每天大課間時(shí)段,要求全體師生準(zhǔn)時(shí)參加(不得拖堂)。
2、班主任及本堂任課教師跟班管理,其余教師列隊(duì)在本年級后方。
3、進(jìn)出場、廣播操管理矯正:體育組教師、跟班教師;
游戲環(huán)節(jié)、自編舞管理矯正:音樂組教師、跟班教師。
4、音響負(fù)責(zé)人:何平、曹安樂。
5、合練負(fù)責(zé)人、總指揮:劉中偉、祁紅彥。
學(xué)校將在5月份舉行師生大課間比賽(方案另行通知);
學(xué)校德育處、大隊(duì)部制定大課間考核方案,加強(qiáng)值周組、大隊(duì)部考核干部的培訓(xùn),嚴(yán)格進(jìn)行考核,將大課間活動納入教師績效考核和學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)。
1、全體教師服從工作大局,積極配合,認(rèn)真訓(xùn)練。
2、各班加強(qiáng)宣傳和管理,要求學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練,力求動作規(guī)范。
3、教師按時(shí)參加訓(xùn)練,訓(xùn)練期間如因特殊情況不能訓(xùn)練,學(xué)校發(fā)布短信通知。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇二
目的:跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)4-6人。場地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場地。時(shí)間:最多20分鐘。要點(diǎn):兩隊(duì)都選一名隊(duì)長,當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長后,該隊(duì)就得一分。方法:一方發(fā)動,設(shè)法將球傳給隊(duì)長。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設(shè)法搶到球、球出界或得分,均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長跑動多,所以進(jìn)行一定時(shí)間后,根據(jù)隊(duì)長的體力情況,變換隊(duì)長。可變方法:得了一分的隊(duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng):每隊(duì)隊(duì)長應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(帽子、特殊服裝等等)。
目的:提高周圍觀察能力。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)6-11人。場地:橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場,兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門,劃出中線。時(shí)間:最多60分鐘。要點(diǎn):一隊(duì)可以進(jìn)攻對方兩個(gè)球門中任何一個(gè)球門或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門。方法:如果球越過兩條門線中任何一條,即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角颍儞Q控球權(quán)。沒有越位,但要有角球。也沒有中線開球,只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽??勺兎椒ǎ阂蝗w22名隊(duì)員都參加攻守,最后一名防守隊(duì)員可用手觸球;二設(shè)兩名正式守門員。注意事項(xiàng):兩個(gè)球門距離越遠(yuǎn),變向就得越大。
目的:進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù):7人,4對3。場地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場和球門。時(shí)間:最多30分鐘。要點(diǎn):3名進(jìn)攻隊(duì)員要對抗4名防守隊(duì)員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。方法:進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設(shè)法射了門,得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)射門才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過中線,他們就得一分。然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻??勺兎椒ǎ簝申?duì)每5分鐘交換一次練習(xí),一名防守隊(duì)員留下。注意事項(xiàng):此練習(xí)也可以5對4或6對5方式進(jìn)行。
人數(shù)超過5名,就應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)場地。二變換射門方法。注意事項(xiàng):比賽持續(xù)時(shí)間應(yīng)適合隊(duì)員的耐力素質(zhì)。
目的:向前場傳球練習(xí)。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)4-6人,一名正式守門員。場地:全場和中線。時(shí)間:最多30分鐘。要點(diǎn):兩隊(duì)都在遠(yuǎn)離被把守球門的半場比賽??厍蜿?duì)盡可能長時(shí)間控制住球(每控一分鐘,得一分)。在聽到教練的哨聲后立即向前場長傳至空擋區(qū)給本隊(duì)插上的一名隊(duì)員,這名隊(duì)員可以射門。向前場傳球后,傳球得分加上射門得分,得分多為勝。方法:在球被傳進(jìn)另一半場前,任何隊(duì)員者不能穿越中線,如果球被搶斷去、射門偏出或隊(duì)員丟球,均變換控球權(quán)。沒有越位規(guī)則。有角球??勺兎椒ǎ好看芜M(jìn)攻后,繼續(xù)在同一半場練習(xí),守門員不斷變換場區(qū)。注意事項(xiàng):隊(duì)員技術(shù)差的隊(duì),場地應(yīng)該縮小,橫向用半場。
力量訓(xùn)練:正舉,側(cè)舉,高舉啞鈴(每樣每天至少20下),拳上壓20下;
主要針對上半身肌肉,下半身會在體能練習(xí)中涉及。
體能訓(xùn)練:半場折反跑(每天至少3組,沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系, 長度應(yīng)適量增加,不要練長跑,因?yàn)樵谇驁錾献龅挠肋h(yuǎn)是折反跑, 針對練習(xí)會比較有用)
球感訓(xùn)練:首先顛小球(3號球最好,小球可以顛10下,已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了,如果還想提高,可以把兩雙襪子捆在一起顛,如果這 也可以,你就非常高手了,巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習(xí)的,效果你看見了,本人最多一次顛4次,控球就算可以 了),之后練20米定點(diǎn),在20米外的地方找個(gè)目標(biāo),保證6 0%的命中率就可以了。食譜: 不能喝碳酸飲料和酒(對體能儲備非常不利),多吃面食少吃飯 (飯的淀粉含量太高了),別吃高脂肪和高熱量的東西,方便保持 體型(以肥羅為反例)
(1)會玩小球:雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作(自己多想點(diǎn)花樣吧,熟練自己的踢法,踢出自己的風(fēng)格)。
(2)直線加速跑(無氧跑)+彎道勻速跑(有氧跑)圈數(shù)越多越好,自己加量控制吧(操場跑道總是環(huán)形的,可以結(jié)合訓(xùn)練,幫助很大)。
球性要好,停球與傳球和射門這是踢足球最基本的,這要靠長期訓(xùn)練的,靠天天踢球吧,自然會提高的。然后就是體力與腳力要可以,這就要你跑步鍛煉體力,腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢,這樣絕對會變強(qiáng)的,因?yàn)槲揖褪沁@樣從初中練過來的。然后鍛煉的差不多。就要打比賽,這是最關(guān)鍵的,這里說的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢,這對你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇三
女性會更加注意自己的體型、體態(tài)、體重。評價(jià)女性體態(tài)健美的標(biāo)準(zhǔn)是諧調(diào)舒展的骨骼,結(jié)識勻稱但不過于明顯的肌肉,豐滿挺拔。堅(jiān)實(shí)的胸部、臀部,無過多贅肉的手臂、腰腹和大腿。
:正確的訓(xùn)練方法可以使胸部豐滿和曲線優(yōu)美,還可以防止贅肉產(chǎn)生。
:深蹲、啞鈴負(fù)重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上舉等鍛煉可以增強(qiáng)臀腿部肌肉,美化曲線。
:可通過仰臥直臂上拉、俯臥背拉伸、單臂啞鈴劃船、頸前下拉、坐姿劃船等動作鍛煉背部肌肉。
:從事辦公室工作的人,肩部容易酸痛、肌肉僵硬,即便進(jìn)行按摩也只能暫時(shí)緩解,進(jìn)行必要的肩部鍛煉,有助于提高肩部肌肉強(qiáng)度,減輕疲勞。
:可以通過啞鈴彎舉、上臂后拉伸動作等減少手臂部贅肉。
:擁有纖細(xì)的腰肢是女性的夢想,相對腿部,腰腹部是最容易變瘦的。腰腹部的健身練習(xí),不但可以減少脂肪,健美身體,增加腹部肌肉力量,更重要的是改善內(nèi)臟機(jī)能。所以對于女性來說,腰腹肌肉練習(xí)時(shí)非常重要的。進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練,要循序漸進(jìn),初學(xué)者如有必要時(shí),需要有教練指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練。
女性健身鍛煉的基本動作要領(lǐng)和男性健身類似,可進(jìn)行參考。但是根據(jù)女性的特點(diǎn),一些項(xiàng)目有所區(qū)別,運(yùn)動量和難度也會有所不同。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇四
學(xué)生選自寧德市各中學(xué)學(xué)校20xx級學(xué)生174人,,以及部分比賽及比賽錄象--觀看中學(xué)籃球比賽17場(其中錄像11場)。
1.2方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱有關(guān)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)與訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)和資料。
1.2.2訪問調(diào)查法
走訪從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作的教師,教練員37人并對參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的189名中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷226份,實(shí)際收回217份,回收率96%;有效問卷209份,其中教練員35份,隊(duì)員174份。
1.2.3觀看比賽法
2.1籃球技術(shù)的概況與認(rèn)識
籃球技術(shù)是籃球比賽中所運(yùn)用的各種動作方法的總稱,分為進(jìn)攻和防守兩大部分。它是在任何比賽情況下復(fù)合動作的一個(gè)組合部分,是比賽狀況下一種對球的控制能力。它也表現(xiàn)在不同狀態(tài)下技術(shù)的穩(wěn)定性、熟練性及創(chuàng)造性?;@球技術(shù)分類較多且掌握難度較大。但其核心是“運(yùn)、傳、投”,抓住了核心,就可以簡化教學(xué)內(nèi)容,有效提高教學(xué)的效率。在對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失敗的有效問卷調(diào)查中。在調(diào)查的174名中學(xué)生里有153人認(rèn)為是由于傳、接球技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定造成的,占87.9%。被調(diào)查的教練員27人中有22人認(rèn)為,在訓(xùn)練中抓住對“運(yùn)、傳、投”組合是比賽取得好成績的關(guān)鍵。占81.5%。
2.2高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析
通過觀看寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽以及部分教學(xué)錄象,進(jìn)行對比分析,發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生在籃球比賽中存在的主要技術(shù)問題。
2.2.1比賽中失誤多,平均每場16.7次。高于cuba4.4個(gè)百分點(diǎn)。具體表現(xiàn)在傳接球不到位。運(yùn)球突破時(shí)發(fā)力過大等。其原因是控球感較差、控球能力弱。
2.2.2傳、接球技術(shù)差導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)失敗。主攻平均每場11.1次。低于cuba1.7個(gè)百分點(diǎn)。但搶斷則為8.4次,低于cuba0.6個(gè)百分點(diǎn)。表現(xiàn)在短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱蔽性。易被對手搶斷,中長距離傳球隱蔽性差。距離不夠,很容易被對手?jǐn)r截。特別是在長傳球的處理上。傳球不及時(shí)、不到位。影響快攻技戰(zhàn)術(shù)的成功。
2.2.3在快速對抗下技術(shù)動作變形,犯規(guī)多。平均每場22.3次,高于cuba4.5個(gè)百分點(diǎn)。平時(shí)對技術(shù)掌握比較規(guī)范,但在對方防守下,表現(xiàn)為動作緊張變形。
2.2.4技術(shù)缺乏連貫性,配合進(jìn)攻次數(shù)少,成功率低。平均每場分別為14.1次,49.7%,低于cuba14.2次、51.3%的指標(biāo)。表現(xiàn)比賽中不能把接、傳、運(yùn)、投等動作有機(jī)組合。比賽中場上瞬息萬變,要求球員立刻快速正確的反應(yīng),這要求動作是帶有習(xí)慣性的無意識動作。
2.2.5比賽中對抗不足,很多隊(duì)員不知道用身體進(jìn)行合理的卡位對抗。對搶、擋、斷等技術(shù)的應(yīng)用不夠大膽合理,易造成不必要的犯規(guī)和失球。
2.2.6關(guān)鍵時(shí)刻投籃不自信,把握能力不夠。機(jī)動進(jìn)攻平均每場23.2次,成功率偉35.5%,進(jìn)攻次數(shù)高于cuba的17.1,但成功率低于cuba的39.6%。二次進(jìn)攻平均每場4.06次,成功率偉42.9%,而cuba平均每場4.35次,成功率偉51.3%。
教學(xué)與訓(xùn)練方法的改進(jìn),有利于提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)綜合實(shí)力,短時(shí)間提高隊(duì)員比賽成績。
3.1進(jìn)一步強(qiáng)化籃球基本技術(shù)
對于比賽中運(yùn)用較多的一些技術(shù),在訓(xùn)練過程中要進(jìn)行強(qiáng)化,對于籃球戰(zhàn)術(shù)意識有積極意義,基本技術(shù)包括:1.球性基本練習(xí);2.腳步移動與接球組合技術(shù)練習(xí);3.運(yùn)傳球技術(shù)組合;4.運(yùn)傳接投組合技術(shù)練習(xí);5.突投組合技術(shù)練習(xí);掌握適宜和正確的技術(shù)動作是快速提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵,要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一節(jié)課中。
3.2將球性訓(xùn)練貫穿整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中
籃球技術(shù)分為“運(yùn)、傳、投”。運(yùn)是基礎(chǔ),只有運(yùn)好球才能談的上做好“傳、投”及其他技術(shù)動作,控球技術(shù)的提高需要通過觸球,掌握球感來實(shí)現(xiàn),球感在心理學(xué)中被歸為專門化感知學(xué),因此,據(jù)心理學(xué)理論,可以組織一些專門的熟悉球性練習(xí)。如沿身體的各種繞球練習(xí),左右前后交替運(yùn)球。在這個(gè)過程中要注意提高訓(xùn)練強(qiáng)度,由簡單的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合性訓(xùn)練,如運(yùn)球急停跳投,全場三人8字推進(jìn),這樣,既可以提高訓(xùn)練質(zhì)量,又可以節(jié)省練習(xí)時(shí)間。球性練習(xí)一般在準(zhǔn)備部分完成。
3.4對基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化組合
事物總是相互練習(xí)的,找到事物的練習(xí)并加以組合,有利于提高辦事效率,在訓(xùn)練教學(xué)中我們可以依據(jù)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)級化組合,1.策應(yīng)、突分、跳投組合練習(xí);2.傳切、掩護(hù)、空切上籃練習(xí);3.擠過、穿過、換防、夾擊、補(bǔ)防組合練習(xí);練習(xí)中要注意啟發(fā)引導(dǎo),舉一反三,這樣既節(jié)省教學(xué)時(shí)間,有對所學(xué)技術(shù)有整體概念,學(xué)生對基礎(chǔ)技術(shù)的掌握也較為連貫、實(shí)用。
3.4努力提高訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性
籃球技術(shù)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作,提高應(yīng)變和控制球的能力,而在比賽狀態(tài)下(或接近比賽狀態(tài)),快速對抗的氛圍有利于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。因此,我們可以多安排一些對抗性練習(xí),如可在訓(xùn)練安排兩人、多人對抗下的運(yùn)、傳、投練習(xí)。
3.5理論指導(dǎo)實(shí)踐
中學(xué)生思想比較活躍,在訓(xùn)練中適當(dāng)講解理論,以理論為指導(dǎo),既可以滿足他們知識方面的渴望,又能很好的指導(dǎo)實(shí)踐,達(dá)到事半功倍的效果。
綜上所述,在教學(xué)與訓(xùn)練中,要注意尋找籃球技術(shù)的客觀規(guī)律,抓住“運(yùn)、傳、投”為核心的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),使學(xué)生掌握有效、簡單、實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù)。在基本技術(shù)動作的教學(xué)與訓(xùn)練這一階段,主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動作的概念、方法、要領(lǐng)。每次課提出量化的指標(biāo)與要求,對技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行合理組合,在教學(xué)中把球性練習(xí)貫穿于始終,盡快提高對球的控制能力,利用教學(xué)對象的智力優(yōu)勢,注意優(yōu)化組合。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇五
為了進(jìn)一步促進(jìn)高等學(xué)校轉(zhuǎn)變教育思想觀念,改革人才培養(yǎng)模式,強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練,提升大學(xué)生的綜合素質(zhì),增強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力,培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高素質(zhì)人才。教育部在“十一、五”實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”取得豐碩成果的基礎(chǔ)上,啟動了“十二、五”期間“本科教學(xué)工程”的“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。
該計(jì)劃項(xiàng)目進(jìn)一步拓展了大學(xué)生創(chuàng)新教育的內(nèi)涵,加大了大學(xué)生創(chuàng)新教育項(xiàng)目的力度,在科研訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐三方面全方位的培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。作為“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目實(shí)施學(xué)校,我們將在以下幾方面開展工作,以使“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目實(shí)施規(guī)范、成果顯著。確?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的順利完成。
為了加強(qiáng)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校成立“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃領(lǐng)導(dǎo)小組”(簡稱“領(lǐng)導(dǎo)小組”)和“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃專家委員會”(簡稱“專家委員會”)?!邦I(lǐng)導(dǎo)小組”是實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),負(fù)責(zé)研究、制定有關(guān)政策,組織項(xiàng)目申報(bào)、負(fù)責(zé)監(jiān)督計(jì)劃項(xiàng)目的實(shí)施情況?!皩<椅瘑T會”進(jìn)行評審、驗(yàn)收“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目,并指導(dǎo)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的相關(guān)工作。
“領(lǐng)導(dǎo)小組”由學(xué)校主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長、副書記任組長,成員包括教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門的主要負(fù)責(zé)人。“專家委員會”由各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長、書記和各學(xué)科科研水平高、德高望重的教師組成?!邦I(lǐng)導(dǎo)小組”下設(shè)辦公室,掛靠在教務(wù)處,具體負(fù)責(zé)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的日常管理工作。各學(xué)院成立院級“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”領(lǐng)導(dǎo)小組,由主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長書記擔(dān)任組長。這樣就在組織機(jī)構(gòu)上有了充分保障,形成了學(xué)校重視,職能部門聯(lián)動,學(xué)院具體實(shí)施的工作機(jī)制。
在組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制健全的基礎(chǔ)上,制訂 “大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目管理辦法和實(shí)施細(xì)則,對項(xiàng)目進(jìn)行分類管理。將“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目納入本科生培養(yǎng)方案的創(chuàng)新教育環(huán)節(jié),將其與我校的“大學(xué)生研究計(jì)劃”項(xiàng)目統(tǒng)一管理。
同時(shí)制訂鼓勵教師和學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的激勵制度。鼓勵教師開設(shè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類選修課程和指導(dǎo)學(xué)生開展“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目,將其納入績效考核;鼓勵學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目,在獲得學(xué)分、推免讀研及其他等方面政策保證、加大精神和物質(zhì)獎勵力度。在實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的過程中做到制度健全管理規(guī)范。
實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目需要方方面面的投入和條件保障。我校多年來實(shí)施的大學(xué)生創(chuàng)新教育已形成了學(xué)校投入和條件設(shè)施全力支持學(xué)生的良好傳統(tǒng)。學(xué)校的五大公共實(shí)驗(yàn)平臺、科研實(shí)驗(yàn)室、各學(xué)院教學(xué)實(shí)驗(yàn)中心的實(shí)驗(yàn)平臺均對本科生開放,為大學(xué)生開展創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃提供了良好的實(shí)驗(yàn)環(huán)境和設(shè)備,學(xué)校的科研設(shè)施和條件已完全能夠滿足大學(xué)生的需要。下一步我們將重點(diǎn)放在為大學(xué)生開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練計(jì)劃的條件保障上面。
全力打造我校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練平臺,開辦增強(qiáng)學(xué)生自主動手訓(xùn)練的“動手超市”,與相關(guān)高新技術(shù)企業(yè)合作,引入企業(yè)導(dǎo)師,共同培育創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐的課程和具有市場開發(fā)潛力的產(chǎn)品項(xiàng)目。與我校的“合肥國家大學(xué)科技園”孵化器平臺合作將其納入到實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐計(jì)劃”項(xiàng)目中來,使我校大學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練有了強(qiáng)有力的管理、技術(shù)、場地等軟硬件支持。
按照教育部的要求,我校將嚴(yán)格按1:1的項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)配套。盡可能引入企業(yè)產(chǎn)品開發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)資金投入。做到項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)??顚S茫瑢W(xué)生在預(yù)算框架下自主使用,指導(dǎo)老師不得使用學(xué)生項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)。經(jīng)費(fèi)使用權(quán)歸項(xiàng)目主持人,但需經(jīng)指導(dǎo)教師的審核批準(zhǔn)。項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由學(xué)校教務(wù)處、招生就業(yè)處、團(tuán)委按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行管理,經(jīng)費(fèi)開支項(xiàng)目的報(bào)銷由項(xiàng)目主持人提出,經(jīng)指導(dǎo)教師審核、簽字方可報(bào)銷。
項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)主要用于購買必要的實(shí)驗(yàn)小型設(shè)備、實(shí)驗(yàn)耗材、藥品、圖書資料、調(diào)研、產(chǎn)品開發(fā)、市場培育等相關(guān)開支。經(jīng)費(fèi)使用按批準(zhǔn)申請書中的預(yù)算和學(xué)校財(cái)務(wù)管理規(guī)定執(zhí)行。學(xué)校對項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)實(shí)行監(jiān)督管理,保證使用科學(xué)、合理、高效,并接受財(cái)務(wù)審計(jì)部門審計(jì)監(jiān)督。
實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目工作量大、要求高,需要大量的人力資源投入。我校將在主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長、副書記統(tǒng)領(lǐng)下,教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門主要負(fù)責(zé)人直接領(lǐng)導(dǎo)。在 “專家委員會”的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下。教務(wù)處、招生就業(yè)處和團(tuán)委中設(shè)立項(xiàng)目管理人員,具體負(fù)責(zé)全?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”各類項(xiàng)目的日常管理工作。
各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長書記具體負(fù)責(zé)項(xiàng)目實(shí)施并設(shè)立項(xiàng)目管理實(shí)施聯(lián)絡(luò)員(由教學(xué)秘書和輔導(dǎo)員兼職),承擔(dān)本學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的管理和與學(xué)校職能部門的聯(lián)絡(luò)任務(wù)。為了充分調(diào)動各級項(xiàng)目管理人員的積極性,學(xué)校將在提職、績效等激勵政策方面給以傾斜。學(xué)校還將充分發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)、協(xié)會、各類科技創(chuàng)業(yè)俱樂部的學(xué)生自治組織的作用,調(diào)動學(xué)生自我參與管理項(xiàng)目的積極性。
按照教育部的部署,我校在年底前啟動實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門各負(fù)其責(zé),加大啟動實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的宣傳力度,全面動員全校的大學(xué)生了解“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的意義目標(biāo)和內(nèi)容,讓大學(xué)生積極參與到計(jì)劃項(xiàng)目的申請中來。
動員水平高、能力強(qiáng)、師德好的教授來指導(dǎo)學(xué)生開展計(jì)劃項(xiàng)目實(shí)施工作?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的實(shí)施分為宣傳動員、項(xiàng)目申請、項(xiàng)目審批、項(xiàng)目開展、中期檢查和項(xiàng)目驗(yàn)收等環(huán)節(jié),我校將在“領(lǐng)導(dǎo)小組”和“專家委員會”的領(lǐng)導(dǎo)下,按照“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目管理辦法,加強(qiáng)計(jì)劃項(xiàng)目的過程管理,規(guī)范管理程序,使得參與計(jì)劃項(xiàng)目的大學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練中真正得到鍛煉和提高。
我校將嚴(yán)格按照教育部的時(shí)間要求,實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。目前已做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的總體工作計(jì)劃和方案;20xx年xx月正式啟動實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。今后每年xx月底前完成本年度的計(jì)劃項(xiàng)目立項(xiàng)工作。計(jì)劃項(xiàng)目的執(zhí)行時(shí)間為一到三年,對計(jì)劃項(xiàng)目的結(jié)題一年有兩次,時(shí)間安排在每年xx月和xx月進(jìn)行。
總之,我校將在教育部的總體部署和領(lǐng)導(dǎo)下,全面貫徹落實(shí)“教育部關(guān)于做好‘本科教學(xué)工程’國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施工作的通知”要求,認(rèn)真、扎實(shí)時(shí)做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的各項(xiàng)工作,讓廣大本科生在計(jì)劃項(xiàng)目中真正受益,使計(jì)劃項(xiàng)目取得顯著的成效。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇六
為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生素質(zhì)的藝術(shù)修養(yǎng),使師生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,了解和學(xué)會部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。我校組建由低年級學(xué)生40人,高年級學(xué)生60人的合唱隊(duì)。
1、 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練師生的聲音。
2、中外少兒合唱歌曲。
3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。
1、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、 通過練唱中外少兒合唱歌曲,來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、 進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn);訓(xùn)練要有手段。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功,為了鞏固中聲區(qū),解決用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,做到合唱聲音上的諧調(diào),平衡統(tǒng)一,必須進(jìn)行一些必要的集體訓(xùn)練。然后再逐步過度到音準(zhǔn)、節(jié)奏,擴(kuò)大音域,咬字、吐字,幅度變化等方面的訓(xùn)練。
1、 聲音的訓(xùn)練
(1)、呼吸。 (2)、聲音位置 (3)、直聲訓(xùn)練
2、 音準(zhǔn)訓(xùn)練
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3、 尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。
(1)、胸音訓(xùn)練 (2)、頭音訓(xùn)練
4、 合唱表現(xiàn)的四種手段。
(1)、連唱(2)、跳唱(3)、強(qiáng)而有彈性 (4)、不連不跳
5、節(jié)奏訓(xùn)練
音樂是在時(shí)間中展示的藝術(shù),節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6、咬字與吐字的訓(xùn)練
以字帶聲,以情帶聲,字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
為了幫助學(xué)生鞏固、加深和擴(kuò)大在課堂教學(xué)中獲得的知識和技能,促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提高, 豐富學(xué)生的課余生活使校園充滿歡樂和生機(jī).學(xué)校決定在四、五、六年級中選拔學(xué)生組建學(xué)校合唱隊(duì),有利于擴(kuò)大學(xué)生的音樂視野,增進(jìn)學(xué)生的音樂知識. 使學(xué)生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).
1 參加合唱隊(duì)的同學(xué)除自愿報(bào)名參加以外,還應(yīng)通過必要的挑選,應(yīng)具有一定的演唱能力和特長.
2合唱隊(duì)設(shè)有隊(duì)長,指揮,伴奏由教師擔(dān)任.
3由于合唱隊(duì)的聲音是否優(yōu)美取決于每個(gè)合唱隊(duì)員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào),因此要求隊(duì)員不能隨意缺課.請各班主任老師加強(qiáng)督促.
1 基本訓(xùn)練: 氣息、發(fā)聲方法、聽音訓(xùn)練等,努力提高合唱隊(duì)員的表現(xiàn)能力。
2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;
a ; 作品的選擇由易漸難,且對每首作品應(yīng)有一定的標(biāo)準(zhǔn).
b ; 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域.
3 對形的排列
一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個(gè)學(xué)生能看到指揮,后排要略高于前排
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇七
第一階段:。
1、多種站立姿勢及有球、無球時(shí)應(yīng)注意的多種問題等。
2、個(gè)人的綜合運(yùn)球、多種高難度的熟悉球性的訓(xùn)練。
4、培養(yǎng)籃球意識,增強(qiáng)籃球技能。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第二階段:
1、曾強(qiáng)對抗性訓(xùn)練。
2、有球運(yùn)動對抗訓(xùn)練。
3、培養(yǎng)一對一的能力。
4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理。
5、個(gè)人身體素質(zhì)練習(xí)。
第三階段:
1、個(gè)人綜合的投籃訓(xùn)練,多種方式不同角度的投籃訓(xùn)練。
2、個(gè)人綜合的上籃訓(xùn)練,多種方式不同角度的上籃訓(xùn)練。
3、對抗性的投籃訓(xùn)練。
4、對抗性的上籃訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第四階段:
1、個(gè)人綜合的傳球訓(xùn)練。
2、對抗性的傳球訓(xùn)練。
3、局部的小配合傳球訓(xùn)練。
4、快攻傳球訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第五階段:
1、無球狀態(tài)下的運(yùn)動情況。
2、無球的對抗訓(xùn)練。
3、接球后的動作要領(lǐng)及下一步動作的要領(lǐng)。
4、接球后的對抗訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第六階段:
1、個(gè)人防守的綜合訓(xùn)練。
2、防守有球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練。
3、防守?zé)o球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練。
4、局部的多人的防守訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第七階段:
1、局部的多人配合投籃訓(xùn)練。
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓(xùn)練。
3、實(shí)戰(zhàn)中的局部多人防守訓(xùn)練。
4、實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練。
5、集體的素質(zhì)訓(xùn)練。
第八階段:
1、籃板球綜合訓(xùn)練。
2、籃板球?qū)褂?xùn)練。
3、搶下籃板球后的運(yùn)動訓(xùn)練。
4、集體籃板球?qū)褂?xùn)練。
5、籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第九階段:
1、個(gè)人一對一快攻練習(xí)。
2、多人快攻訓(xùn)練。
3、防守快攻的訓(xùn)練。
4、快攻加防守對抗訓(xùn)練。
5、快攻的素質(zhì)訓(xùn)練。
第十階段:
1、陣地戰(zhàn)進(jìn)攻訓(xùn)練。
2、陣地戰(zhàn)防守訓(xùn)練。
3、陣地戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。
4、陣地戰(zhàn)中的配合。
5、陣地戰(zhàn)的素質(zhì)訓(xùn)練。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇八
內(nèi)容:學(xué)習(xí)基本姿勢、步伐和基本拳法,結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。
要求:能夠結(jié)合基本姿勢、步伐較熟練的運(yùn)用基本拳法,同時(shí)在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。
具體計(jì)劃
第1-2天:學(xué)習(xí)基本姿勢、基本步伐和前后手直拳,并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法,穿插輕微的力量訓(xùn)練,使新會員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。
第3-4天:學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳,視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度,復(fù)習(xí)前一天所學(xué)內(nèi)容。
第4-5天:學(xué)習(xí)左右勾拳,復(fù)習(xí)直拳、擺拳,素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。
內(nèi)容:學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿,復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法,加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。
要求:能夠?qū)W會并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿,熟練運(yùn)用基本拳法,柔韌性訓(xùn)練基本到位,身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。
具體計(jì)劃
第6-7天:學(xué)習(xí)正蹬腿,復(fù)習(xí)基本拳法,學(xué)習(xí)組合拳法,加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
第8-9天:學(xué)習(xí)鞭腿,復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法,學(xué)習(xí)拳腿組合,加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。
內(nèi)容:學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡單摔法,復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容,學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。
要求:能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法,并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。
具體計(jì)劃
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇九
為了豐富學(xué)生的課余生活,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動特長,培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,學(xué)校決定在八年級成立籃球隊(duì)?;@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的'技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。
1、身體訓(xùn)練:
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃:
(1)罰籃。
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠(yuǎn)投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球:
(1)強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守:
(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動速度要快,學(xué)會張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)。
5、快攻和防快攻:
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進(jìn)攻:
(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力,首先要敢主動進(jìn)攻。
(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng)等)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
20xx年9月起
周一至周五下午16:10—17:30
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十
不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important?。〕鍪智跋牒猛痘@的姿勢的要領(lǐng)和手法,二十個(gè)就夠了,至于最基本的姿勢要領(lǐng)。
第三、協(xié)調(diào)性
這個(gè)最好練,練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧,總共分為靜止突然轉(zhuǎn)身、運(yùn)球轉(zhuǎn)身和高速突破快速轉(zhuǎn)身,這三個(gè)能熟練掌握之后,天天練習(xí)大概十分鐘就夠了。以后身體的平衡感會很好 尤其在打球的時(shí)候。
運(yùn)球是在籃球運(yùn)動中必須要掌握的基本功,運(yùn)球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)才能展開,而運(yùn)球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率,只有掌握了這些基本功才有利于對更難度的籃球技巧和動作的學(xué)習(xí),正所謂“千里之行始于足下”,哪如何訓(xùn)練運(yùn)球讓運(yùn)球的技術(shù)得到提升,下面介紹幾種有效而且常用的訓(xùn)練方法!
首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。
當(dāng)有一定的手感時(shí),接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個(gè)向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對手的動作來尋找機(jī)會,一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會,所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。
下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、右手交替運(yùn)球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。
繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔?,右手胯下運(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動作。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十一
美國《跑步者世界》雜志推薦的“10周完美跑步計(jì)劃”,嚴(yán)格執(zhí)行該計(jì)劃可以幫助您輕松實(shí)現(xiàn)“無間歇跑步30分鐘”的目標(biāo)。
“10周完美跑步計(jì)劃”每周實(shí)施時(shí)間為星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步強(qiáng)度以慢速舒適步伐為宜,即跑步時(shí)可以和同伴說話。訓(xùn)練開始前應(yīng)步行熱身2—3分鐘,訓(xùn)練后再步行2—3分鐘作為整理運(yùn)動。
第一周:跑2分鐘,走4分鐘。重復(fù)5次。第二周:跑3分鐘,走3分鐘,重復(fù)5次。第三周:跑5分鐘,走2、5分鐘,重復(fù)4次。第四周:跑7分鐘,走3分 鐘,重復(fù)3次。 第五周:跑8分鐘,走2分鐘。重復(fù)3次。第六周:跑9分鐘,走2分鐘。重復(fù)2次,再跑8分鐘。第七周:跑9分鐘,走1分鐘。 重復(fù)3次。 第八周:跑13分鐘,走2分鐘。重復(fù)2次。第九周:跑14分鐘,走1分鐘。重復(fù)2次。第十周:跑30分鐘。
雖然對中老年人來說,較長時(shí)間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動方式;但對于肌肉力量較強(qiáng),骨骼發(fā)育良好的青少年來說,跑步則是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因?yàn)榕懿匠撕啽阋仔?,對場地設(shè)施條件要求較低外,而且同不少常見的運(yùn)動方式相比耗氧量更大,運(yùn)動負(fù)荷更高。主要表現(xiàn)為在同樣的運(yùn)動時(shí)間里,跑步可以比快走、騎車等運(yùn)動消耗更多能量,因而可以對心肺機(jī)能產(chǎn)生更強(qiáng)的刺激作用。例如,以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比,每小時(shí)可多消耗4千卡熱量,與上樓梯相比,每小時(shí)則可多消耗3千卡熱量;而速度為170步/分鐘的慢跑,同游泳和以較快速度騎自行車相比,每小時(shí)分別多消耗3千卡和3、5千卡熱量。更重要的是,跑步是全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動,經(jīng)常參加中等速度的慢跑鍛煉,不僅能夠強(qiáng)化心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì),為參加其他各項(xiàng)運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ),對于有志于全面鍛煉身體素質(zhì)的青少年來說更為適合。
建議:如果你只有中午時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉的話,首先應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動之前1個(gè)小時(shí)開始補(bǔ)充少量的營養(yǎng)。
比如一些碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品,一片面包片,或者香蕉即可。遠(yuǎn)離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物。此外適當(dāng)縮短跑步的時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度。以半個(gè)小時(shí)為例,從慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初級鍛煉者參考),不僅可以起到鍛煉活動身體的效果,同時(shí)對你的胃部也不會帶來過重的負(fù)擔(dān)。鍛煉后1小時(shí)內(nèi)不推薦用餐。
建議:要明確自己跑步的目的,是預(yù)防慢性病、減肥,還是要提高成績。
早上運(yùn)動能更好的預(yù)防血糖和血脂上升,預(yù)防肥肉上身。所以想要減肥的人士,以及一些不需要早起上班的中老年人士早上鍛煉更好。如果實(shí)在周末,那么建議你放棄一次懶覺,選擇一個(gè)綠蔭環(huán)繞遠(yuǎn)離污染的地方,享受一次長跑帶來的滿足感。建議:從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué),身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏,但是睡前一到兩個(gè)小時(shí)應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動能讓大腦休息,運(yùn)動后洗個(gè)熱水澡,晚上可以睡的更加香甜。對于晚上失眠或者睡得比較晚的人來說,也許是個(gè)不錯(cuò)的建議。但是對于大多數(shù)城市工薪階層,晚上跑步的安全、空氣質(zhì)量、以及個(gè)人時(shí)間的分配非達(dá)人不可取。
建議:如果你喜歡鍛煉而且居住地和公司距離較遠(yuǎn),不如去選擇跑步的方式規(guī)避這段最瘋狂的堵車時(shí)間。
從健康上說,此時(shí)的你在身體上正處于耐力和柔韌性的巔峰,可以嘗試跑的更遠(yuǎn)更久。而在生活上,預(yù)期浪費(fèi)在公共交通上,不如用來在跑步機(jī)上收獲一個(gè)好的體魄。
清晨跑步
下班后跑步
晚上跑步 半數(shù)以上 極少 白領(lǐng)、工薪階層、健身、愛跑 極少人士
1、跑速要慢:不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的,慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時(shí)的脈搏數(shù)),乘以1、4~1、8,所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。
2、步幅要?。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧?qiáng)度,盡可能地延長跑步的時(shí)間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大,容易產(chǎn)生疲勞,從而會降低跑步的興趣,使人最終放棄長跑。
3、跑程要長:既然叫長跑,跑程當(dāng)然不能太短,一般應(yīng)在3000米以上,不過要量力而行。慢跑并跑得長一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量,這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖,緩解血壓的最好輔助方法。
4、因人而異:這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個(gè)人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個(gè)人身體情況均有不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十二
小學(xué)足球隊(duì)正式成立,為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù),現(xiàn)就宏大希望小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。
宏達(dá)希望小學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動,對比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個(gè)年級隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。
通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。
1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動奮力拼搏的精神。
2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員對足球運(yùn)動的熱情,使隊(duì)員保持對足球運(yùn)動的濃厚興趣。
3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,提高隊(duì)員的球性,使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十三
1、本校籃球隊(duì)是在高中部高一、高二、高三年級中挑選出來的隊(duì)員,平均身高達(dá)1.8米。高二、高三年級的學(xué)生受過3年以上的籃球訓(xùn)練,個(gè)人技術(shù)良好,但是在中、遠(yuǎn)投和整體配合差。
2、教學(xué)任務(wù):使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù),并有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí),促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展,增強(qiáng)身體機(jī)能和提高運(yùn)動素質(zhì),具有健全的體魄。為這學(xué)期的高中組籃球比賽打基礎(chǔ)。
3、訓(xùn)練時(shí)間:20xx.9~20xx.12、18(下午4:45~6:00)
4、訓(xùn)練內(nèi)容:
1)、身體素質(zhì)訓(xùn)練:包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2)、五大基本技術(shù):運(yùn)球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。
3)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。
1、每個(gè)隊(duì)員要從思想上認(rèn)識到參加小組活動的主要任務(wù)同目標(biāo),做到自覺參加小組活動。
2、隊(duì)員要一切聽從教師的安排,努力配合教師搞好訓(xùn)練。
3、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間,不遲到、不早退,有事有病要向教師請假。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十四
1.單手運(yùn)球100下(右手完了換左手,以下單手運(yùn)球都這樣,不再重復(fù).如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準(zhǔn))
2.單手身前左右運(yùn)球
3.單手身側(cè)前后運(yùn)球
4.雙手體前變向運(yùn)球
5.胯下運(yùn)球
6.雙手背后運(yùn)球
7.雙手原地8字運(yùn)球
1、籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)
先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎(chǔ),可以左右換手運(yùn)球,只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。
假動作吸引 這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時(shí)機(jī),及時(shí)進(jìn)行突破。
腳步動作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。
轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。
2、傳球中應(yīng)注意的問題
2.1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合,在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。
2.2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
2.3、 傳球要到位,要會用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
2.4、 要學(xué)會左右手都能傳球,往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候,利用弱手傳球是較為有效的。
3、 接球中應(yīng)注意的問題。
3.1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。
3.2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3.3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。
3.4、 接球的.瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。
1、籃球基本功
籃球作為一種綜合性競技體育運(yùn)動,基本功包括運(yùn)球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運(yùn)用好手部技巧,培養(yǎng)打球的“球感”,這需要綜合運(yùn)用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎(chǔ)上,搭配動作技能和四肢的專項(xiàng)訓(xùn)練,才能夠練好籃球的基本功。
2、籃球體能訓(xùn)練
籃球的體能訓(xùn)練最好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓(xùn)練,如負(fù)重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓(xùn)練每周要保持在三次左右,有一定時(shí)間間隔但不間斷;同時(shí)搭配小力量的訓(xùn)練,所謂小力量訓(xùn)練就是利用小的訓(xùn)練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓(xùn)練還是小力量的訓(xùn)練,一次訓(xùn)練基本以1.5小時(shí)~2小時(shí)為宜,合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,能夠?qū)η蚣加忻黠@性的提高。
打籃球加強(qiáng)對抗能力的辦法
1、力量測試
在開始制定鍛煉計(jì)劃前以及要修改訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計(jì)劃的項(xiàng)目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉,每個(gè)月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計(jì)劃。
2、 胸肌
首先說明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。
做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。
提示:嚴(yán)格遵守間隔時(shí)間是強(qiáng)度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時(shí)兩手間的距離,需要每天鍛煉。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十五
大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在全面貫徹黨的教育方針,遵照“四個(gè)統(tǒng)一”的要求,堅(jiān)持面向現(xiàn)代化、面向世界面向未來的原則,以培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心,以激發(fā)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn),普遍提高大學(xué)生的人文素養(yǎng)與科學(xué)素養(yǎng),早就“有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律”德智體美全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。
拓展訓(xùn)練,又稱外展訓(xùn)練(outward bound),原意為一艘小船駛離平靜的港灣,義無反顧地投向未知的旅程,去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國人襲擊,許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底,針對這種情況,漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校",訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧,使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結(jié)束后,許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來,訓(xùn)練對象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。
訓(xùn)練通常有以下三個(gè)環(huán)節(jié)
1、團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始時(shí),團(tuán)隊(duì)熱身活動將有助于加深學(xué)員之間的相互了解,消除緊張,建立團(tuán)隊(duì),以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動中去。
2、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo),通過復(fù)雜而艱巨的活動項(xiàng)目,促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
3、回顧總結(jié)?;仡檶椭鷮W(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn),以便達(dá)到活動的具體目的??偨Y(jié),使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去,以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
拓展訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)有:
1、綜合活動性。拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動為引導(dǎo),引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意志活動和交往活動,有明確的操作過程,要求學(xué)員全身心的投入。
2、 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),跨越"極限"。
3、集體中的個(gè)性。拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動,強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,在集體中顯示個(gè)性。
4、 高峰體驗(yàn)。在克服困難,順利完成任務(wù)要求以后,學(xué)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,獲得難得的高峰體驗(yàn)。
5、自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚,活動中一般不進(jìn)行講述,也不參與討論,充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動性。
一、 活動目的:
1。激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識,增強(qiáng)集體的凝聚力。
2。激發(fā)和強(qiáng)化他們運(yùn)用和發(fā)揮團(tuán)隊(duì)智慧,增強(qiáng)集體創(chuàng)造力。
3。啟迪學(xué)生的創(chuàng)造力,體會策劃應(yīng)對的重要性。
二、活動項(xiàng)目:
1。孤島求生:讓參與者體會合作的重要性,借團(tuán)隊(duì)合作與思考達(dá)到解決問題的目的,并體會個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的位置。
2。毽球比賽:鍛煉集體合作的精神。溝通彼此間的默契,提高團(tuán)隊(duì)配合意識,建立成員之間的相互信任。
3。合力吹氣球:通過游戲使大家認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性;增強(qiáng)集體的配合意識,建立組員之間的相互信任;流動活動的完成有利于激發(fā)成員的積極性,使小組充滿活力。
4??鞓逢J關(guān):幫助參與者認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,提高協(xié)作能力;鍛煉身體,提高其身體的敏捷性與反應(yīng)能力。
5。先入咸陽者為王:確立行為規(guī)范的重要性;明確團(tuán)隊(duì)角色,增強(qiáng)溝通能力;提高決策與領(lǐng)導(dǎo)能力,體會團(tuán)隊(duì)內(nèi)部協(xié)調(diào)的重要性。
6。接發(fā)球比賽:增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合的意識,訓(xùn)練參與者的身體協(xié)調(diào)性
三、活動時(shí)間:20xx年11月29日
四、活動地點(diǎn):黃山學(xué)院南區(qū)塑膠運(yùn)動常
五、注意事項(xiàng):1。嚴(yán)禁個(gè)人單獨(dú)行動,任何個(gè)人都必需服從安排要以大局為重,堅(jiān)持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個(gè)人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān)。現(xiàn)場的工作人員有義務(wù)隨時(shí)制止任何有危險(xiǎn)性的活動。2。請?jiān)谶M(jìn)行戶外活動時(shí)注意環(huán)保,活動結(jié)束后清理現(xiàn)場,此外還要維護(hù)校園公共設(shè)施的安全。
六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:150元。
七、活動原則
1。自主性原則:活動的主體是參與其中的同學(xué)們,活動的設(shè)計(jì)與開展都必須以參與者為中心,參與者的自主性要得到充分的尊重。
2。開放性原則:活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制,鼓勵同學(xué)們進(jìn)行大范圍的'交流,不同專業(yè)背景,不同年齡的學(xué)生相互溝通。
3。多樣性原則:活動的種類多樣參與者也多樣。
5。柔性原則:在實(shí)施計(jì)劃的過程中不用硬指標(biāo)評價(jià),重在參與,追求真正的學(xué)習(xí),倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)參與者的表現(xiàn),讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗(yàn)被認(rèn)可的感覺。
開展大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動,有利于形成大學(xué)生自覺參與素質(zhì)教育的積極導(dǎo)向,有利于動員各方面資源服務(wù)大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。活動能夠幫助參與者開發(fā)自己的潛能樹立對自身能力的信心,讓同學(xué)們在快樂中認(rèn)識到自己在團(tuán)隊(duì)中的作用,從而積極主動、負(fù)責(zé)的參與到團(tuán)隊(duì)的工作中去。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十六
第一,首先是加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)的訓(xùn)練,籃球的訓(xùn)練最開始就是上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)的訓(xùn)練,如果沒有這樣的訓(xùn)練,那么這個(gè)人的整體素質(zhì)就上不去,那么在進(jìn)行比賽的時(shí)候就不會發(fā)揮出自己的能力,也就贏不了比賽了。還有就是為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第二,在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動作訓(xùn)練。為什么要這么去做呢?主要就是為了能夠讓大家的籃球技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。所以進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練是很有必要的,而且暑期籃球夏令營的老師訓(xùn)練大家就是通過對隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。這樣就能夠掌握好技術(shù)的動作了。
第三,鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營主要是這樣去做的,通過戰(zhàn)術(shù)中徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。在這里給大家說說進(jìn)攻防守都有哪些需要配合的,主要有:傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合、擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合等等。
第四,籃球整個(gè)全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。這些也是基本的籃球技術(shù)內(nèi)容,比如:快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用等等內(nèi)容都是籃球技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容,如果你能夠在暑期籃球夏令營訓(xùn)練,那么這些都是可以學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。
第五,鍛煉一個(gè)人的心理和臨場發(fā)揮的能力?;@球打的好是一方面,同時(shí)一個(gè)人的心理素質(zhì)也是一個(gè)方面,如果沒有什么好的心理素質(zhì),那么在好的籃球技術(shù)也可能會輸?shù)舯荣?。所以這個(gè)也是需要進(jìn)行練習(xí)的。練習(xí)包括包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十七
目的為進(jìn)一步對大學(xué)生創(chuàng)新能力進(jìn)行培養(yǎng)提供參考依據(jù)。方法結(jié)合醫(yī)學(xué)院導(dǎo)師制和作者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會,分析了醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科研現(xiàn)狀及存在的問題。結(jié)果提出了加強(qiáng)和改進(jìn)醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對策,并就與之相關(guān)的問題進(jìn)行了探討。結(jié)論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力。
長期以來,我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養(yǎng),而對大學(xué)生則重視不夠,對大學(xué)本??齐A段科研能力的發(fā)展與創(chuàng)造性發(fā)展的關(guān)系,理論探討較少,實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段,甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))寫作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng)新能力的培養(yǎng),本文結(jié)合我院導(dǎo)師制和筆者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會,闡述當(dāng)前我院大學(xué)生科研現(xiàn)狀、存在問題及其對策。
由于現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大,競爭異常激烈,學(xué)生們渴望通過開展科學(xué)研究提高自己的動手能力、科技創(chuàng)新能力和科研能力,為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我院自從實(shí)行導(dǎo)師制以來,參與科學(xué)研究的學(xué)生有數(shù)百人之多,學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是,由于我院科研硬件條件和教師數(shù)量的限制,使眾多學(xué)生不能加入導(dǎo)師組開展科學(xué)研究。
導(dǎo)師組學(xué)生的科研活動主流是好的,然而,也存在一些問題。一些學(xué)生的研究意識弱,過多地注重了知識的繼承和儲備,對研究能力并不重視,動機(jī)不正,愿望不大;學(xué)生的研究能力不強(qiáng),主要是思維能力無培訓(xùn),也無重點(diǎn)培養(yǎng);學(xué)生的研究方法懂得較少,沒有此類的課程開設(shè),也無系統(tǒng)的研究方法的培訓(xùn);學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)不夠合理,不具備廣博的知識基礎(chǔ),更多地注重追求專業(yè)知識的精深;學(xué)生忙于英語和計(jì)算機(jī)考級或社團(tuán)活動,導(dǎo)師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差,故無暇顧及學(xué)生科研,以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導(dǎo)師組至結(jié)束時(shí)都沒有開展過科學(xué)研究。
2.1.1 配合創(chuàng)新教育,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現(xiàn)在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育,如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育?如果學(xué)生沒有對科學(xué)知識的執(zhí)著追求和勇于探索的精神,哪來創(chuàng)新?培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng)新教育。最近一次全國調(diào)查顯示,青年學(xué)生的科學(xué)知識在增加,而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化,他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示,不管自己學(xué)何專業(yè),今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”[1]。大學(xué)階段正是人生觀、世界觀形成的時(shí)期,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事,學(xué)生科研對學(xué)校品牌的樹立常常被忽略了在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天,學(xué)生的水平,特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標(biāo)。如大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽,而獲獎無疑對樹立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因?yàn)樗囵B(yǎng)出了一大批科學(xué)家;美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因?yàn)槠淇蒲袑?shí)力雄厚,該校校長認(rèn)為:“學(xué)生的專業(yè)能力是最為重要的,應(yīng)該通過教學(xué)和科研來培養(yǎng)”[1]。當(dāng)然,我并不是只重視科研而輕視教學(xué),而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長的觀點(diǎn)。
2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系,因?yàn)橐粋€(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會思考、善于思考、具有敏銳觀察力的人,而且具有發(fā)現(xiàn)問題、勇于探索、努力解決的能力,這種能力對于任何工作都是必不可少的,而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因?yàn)槲磥砥髽I(yè)的競爭是人才的競爭,特別是對擁有自主知識產(chǎn)權(quán)的人才的競爭。
2.2 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高,為素質(zhì)教育創(chuàng)造條件 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究對教師提出了更高要求,它要求教師對其所從事領(lǐng)域的知識有著深入的理解和掌握,同時(shí)還要不斷地學(xué)習(xí)、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動態(tài),才可能有所創(chuàng)新、有所突破。通過科研工作,教師需查閱大量的文獻(xiàn)資料,這就使得教師進(jìn)一步開拓眼界,豐富自己的學(xué)識,從而為講好自己的專業(yè)課打下更為深厚的基礎(chǔ)。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生從事科研活動(包括學(xué)生參與自己的課題研究),所以在給學(xué)生傳授書本知識的同時(shí),筆者還能結(jié)合自己的科研課題及指導(dǎo)學(xué)生科研活動的進(jìn)展情況,使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢,以及在實(shí)際研究中是如何運(yùn)用知識的,開拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠?qū)W到理論知識,而且能夠?qū)W到如何將理論知識應(yīng)用到實(shí)踐中去,提高了教學(xué)的效果。
2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源,對科研工作不斷提出新的要求,促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展科學(xué)研究是一項(xiàng)創(chuàng)造性很強(qiáng)的活動,它對研究人員素質(zhì)有著很高的要求,適時(shí)補(bǔ)充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件[2]。素質(zhì)教育以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn),學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育,從事或參與了科學(xué)研究,就相當(dāng)于崗前培訓(xùn),在步入科研工作崗位后,就能很快進(jìn)入角色,加快科研進(jìn)度,提高科研水平,促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高,意志力增強(qiáng),這樣在科研中就會不畏困難,堅(jiān)韌不拔,為科研成功奠定思想基礎(chǔ)。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問題的能力得到強(qiáng)化,為學(xué)生成功奠定了基礎(chǔ)。這些無疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。
2.4 結(jié)合專業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習(xí)活動,而不是獨(dú)立的科研活動,不能脫離學(xué)生的實(shí)際,結(jié)合專業(yè)課學(xué)習(xí)進(jìn)行科研是培養(yǎng)學(xué)生科研興趣,提高科研能力的重要途徑,也是最直接的方法。因?yàn)榇髮W(xué)生的創(chuàng)造性在全面性基礎(chǔ)上具有專業(yè)性特點(diǎn),學(xué)生有大量的時(shí)間與專業(yè)課教師接觸,大量的專業(yè)問題等待去解決,教師要充分利用這個(gè)陣地,傳播科學(xué)知識與科研精神,幫助學(xué)生確定選題,讓學(xué)生利用所學(xué)的知識去解決問題。這樣能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課的主動性和積極性,改變專業(yè)課教學(xué)的被動局面,同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導(dǎo)師制是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的有效方法。例如,筆者結(jié)合所帶導(dǎo)師組學(xué)生來自不同專業(yè)、學(xué)過不同化學(xué)知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn),幫助學(xué)生確定科研選題,積極指導(dǎo)學(xué)生申報(bào)學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項(xiàng),均獲立項(xiàng),其中,獲得科研經(jīng)費(fèi)資助的占絕大多數(shù)、極少數(shù)為自籌項(xiàng)目,共有40多位學(xué)生參加課題研究。
2.5 改革指導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)研究的方式方法,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和獨(dú)立工作的能力為了培養(yǎng)學(xué)生的科研能力和獨(dú)立工作能力,筆者有意識有目的有計(jì)劃地用類似指導(dǎo)碩士研究生的方式指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科研活動(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級訪問學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導(dǎo)無機(jī)化學(xué)專業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)[3],鑒于現(xiàn)在指導(dǎo)的是本科生,所以在指導(dǎo)方面要多花一些精力。筆者的做法是:幫助學(xué)生選題、教會學(xué)生如何查閱文獻(xiàn)、指導(dǎo)學(xué)生實(shí)驗(yàn)(教會方法后由學(xué)生自己獨(dú)立完成,實(shí)驗(yàn)過程遇到疑難問題時(shí)再問老師。)、有的實(shí)驗(yàn)需要反復(fù)摸索條件,實(shí)驗(yàn)完成后教會他們?nèi)绾螌懻撐?、論文寫好后交給導(dǎo)師修改、如何選擇投稿刊物、教會他們?nèi)绾伟纯镆笈虐?、如何投稿等。到目前為此,指?dǎo)學(xué)生開展科研取得豐碩成果,導(dǎo)師組學(xué)生撰寫論文數(shù)十篇,其中,部分已經(jīng)在省級以上刊物包括核心刊物發(fā)表,另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿,將陸陸續(xù)續(xù)發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類論文及設(shè)計(jì)競賽獎,有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng)新優(yōu)秀論文競賽獎,指導(dǎo)學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗(yàn)技能競賽獲優(yōu)秀獎。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受國家教育部的本科教學(xué)工作水平評估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一,并得到國家教育部專家的好評,為學(xué)校的.迎評做出了積極貢獻(xiàn)。
2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區(qū) 學(xué)??梢詮膶?shí)際出發(fā),根據(jù)自身的科研能力,與一些企業(yè)合作或單獨(dú)建立產(chǎn)學(xué)研基地(如校辦藥廠,過去我院曾有自己的藥廠。將來擴(kuò)大校園面積后可否考慮辦廠)、科技園區(qū)(建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦),使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區(qū)的條件,以勤工助學(xué)、兼職等方式,從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐,加深對科技的認(rèn)識,掌握科技的發(fā)展趨勢,并把科技成果直接轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力,為企業(yè)提供服務(wù),這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外,學(xué)院要逐年給實(shí)驗(yàn)室添置先進(jìn)的儀器設(shè)備,逐步改善學(xué)生科研條件(同時(shí)也是改善教師的科研條件,可謂一舉兩得),使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動具有一定質(zhì)量和規(guī)模的基礎(chǔ)上,學(xué)校應(yīng)向社會大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就,爭取得到社會各界的認(rèn)可和支持。這樣,既可為學(xué)生科研活動提供可能的研究課題及經(jīng)費(fèi);又可為學(xué)生科研成果的轉(zhuǎn)化、應(yīng)用和進(jìn)一步開發(fā)提供廣闊的市場前景。
2.7 建立和完善相應(yīng)的優(yōu)惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報(bào)制度,定期申報(bào),對營造良好的學(xué)生科研外部氛圍,推動學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設(shè)立了學(xué)生科研論文獎勵政策,但是,有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立,如學(xué)生作為第一作者公開發(fā)表的科研論文版面費(fèi)沒有報(bào)銷的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難),學(xué)生科研課題資助經(jīng)費(fèi)太少(我院20xx年首次資助力度每項(xiàng)只有1000元或1000元以下),沒有足夠的科研經(jīng)費(fèi),科研工作較難開展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費(fèi)方面加大資助力度,以及應(yīng)該建立學(xué)生科研津貼制度,給凡在科研工作中表現(xiàn)出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書和適當(dāng)獎金。
2.9 用自己對科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累,但是,苦累與快樂同在現(xiàn)在筆者承擔(dān)各級各類科研立項(xiàng)課題多項(xiàng),經(jīng)常工作到深夜,自己的行為影響和感染了導(dǎo)師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗(yàn)很晚才離開化學(xué)實(shí)驗(yàn)室,有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗(yàn)。筆者并不提倡不注意勞逸結(jié)合地工作,然而,他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。
綜上所述,實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃是人才培養(yǎng)的需要,有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì),有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力,是我國人才培養(yǎng)與國際接軌的有效途徑。
[1] 田喜洲.論大學(xué)生科研能力的培養(yǎng)[j].重慶大學(xué)學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版),20xx,8(6):128.
[2] 楊泰俠,趙渭泳,劉巧玲.談科學(xué)研究與素質(zhì)教育[j].科技.人才.市場,20xx,(1):14.
[3] 黃鎖義,田 華,王麟生.碩士生無機(jī)化學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)探討[j].實(shí)驗(yàn)室研究與探索,20xx,24(10):68.
[4] 馬力鵬.建議高校普遍開設(shè)“科學(xué)研究方法”課程[j].教育與現(xiàn)代化,20xx,(2):57.
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇一
為鞏固我校陽光大課間成果,展示我校“師生同行、陽光健體”大課間精神風(fēng)貌,學(xué)校決定對原有陽光大課間內(nèi)容進(jìn)行改編,從本學(xué)期第六周開始改編訓(xùn)練,現(xiàn)將訓(xùn)練工作計(jì)劃如下,望全校師生遵照執(zhí)行。
1、全校師生分別訓(xùn)練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。
2、全校師生合練陽光大課間全部流程。
1、師生分練:第六周至第八周。
2、全校師生合練:第九周。
(1)、學(xué)生訓(xùn)練。
責(zé)任教師:全體體育教師)。
責(zé)任教師:楊雙、全體音樂教師)。
3、要求各班級每周五將本班級大課間訓(xùn)練成果用手機(jī)拍攝微視頻(2分鐘以內(nèi)),上傳到二小辦公群或二小微生活,全校教師觀摩點(diǎn)評。
(2)、教師訓(xùn)練。
1、主授教師:廣播操(文浪)、自編舞(楊雙、陳莉)。
時(shí)間。
地點(diǎn)。
參訓(xùn)教師。
備注。
星期一下午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師。
1、如果課程沖突,請自行調(diào)課參加;
2、如果因特殊原因不能參加,書面向校長請假;
3、每次訓(xùn)練實(shí)行簽到制,嚴(yán)格考勤。
4、教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制作考勤表,做好考勤記載。負(fù)責(zé)人:王申。
星期二下午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師。
星期三上午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
應(yīng)參加星期一教研活動的教師。
星期三上午第三節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師。
星期四上午第二節(jié)。
內(nèi)操場。
應(yīng)參加星期一教研活動的教師。
星期四上午第三節(jié)。
內(nèi)操場。
學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師。
星期五下午教師會。
內(nèi)操場。
全體教師。
3、教師訓(xùn)練期間,根據(jù)考勤情況,每參與一次訓(xùn)練,計(jì)代課一課時(shí)。請假則按照相關(guān)假別計(jì)算。
4、廣播操教學(xué)視頻已經(jīng)上傳到辦公群,可以自行下載學(xué)習(xí)。
(3)、全校師生合練工作安排。
1、時(shí)間:第九周每天大課間時(shí)段,要求全體師生準(zhǔn)時(shí)參加(不得拖堂)。
2、班主任及本堂任課教師跟班管理,其余教師列隊(duì)在本年級后方。
3、進(jìn)出場、廣播操管理矯正:體育組教師、跟班教師;
游戲環(huán)節(jié)、自編舞管理矯正:音樂組教師、跟班教師。
4、音響負(fù)責(zé)人:何平、曹安樂。
5、合練負(fù)責(zé)人、總指揮:劉中偉、祁紅彥。
學(xué)校將在5月份舉行師生大課間比賽(方案另行通知);
學(xué)校德育處、大隊(duì)部制定大課間考核方案,加強(qiáng)值周組、大隊(duì)部考核干部的培訓(xùn),嚴(yán)格進(jìn)行考核,將大課間活動納入教師績效考核和學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)。
1、全體教師服從工作大局,積極配合,認(rèn)真訓(xùn)練。
2、各班加強(qiáng)宣傳和管理,要求學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練,力求動作規(guī)范。
3、教師按時(shí)參加訓(xùn)練,訓(xùn)練期間如因特殊情況不能訓(xùn)練,學(xué)校發(fā)布短信通知。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇二
目的:跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)4-6人。場地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場地。時(shí)間:最多20分鐘。要點(diǎn):兩隊(duì)都選一名隊(duì)長,當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長后,該隊(duì)就得一分。方法:一方發(fā)動,設(shè)法將球傳給隊(duì)長。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設(shè)法搶到球、球出界或得分,均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長跑動多,所以進(jìn)行一定時(shí)間后,根據(jù)隊(duì)長的體力情況,變換隊(duì)長。可變方法:得了一分的隊(duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng):每隊(duì)隊(duì)長應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(帽子、特殊服裝等等)。
目的:提高周圍觀察能力。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)6-11人。場地:橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場,兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門,劃出中線。時(shí)間:最多60分鐘。要點(diǎn):一隊(duì)可以進(jìn)攻對方兩個(gè)球門中任何一個(gè)球門或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門。方法:如果球越過兩條門線中任何一條,即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角颍儞Q控球權(quán)。沒有越位,但要有角球。也沒有中線開球,只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽??勺兎椒ǎ阂蝗w22名隊(duì)員都參加攻守,最后一名防守隊(duì)員可用手觸球;二設(shè)兩名正式守門員。注意事項(xiàng):兩個(gè)球門距離越遠(yuǎn),變向就得越大。
目的:進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù):7人,4對3。場地:半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場和球門。時(shí)間:最多30分鐘。要點(diǎn):3名進(jìn)攻隊(duì)員要對抗4名防守隊(duì)員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。方法:進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設(shè)法射了門,得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)射門才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過中線,他們就得一分。然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻??勺兎椒ǎ簝申?duì)每5分鐘交換一次練習(xí),一名防守隊(duì)員留下。注意事項(xiàng):此練習(xí)也可以5對4或6對5方式進(jìn)行。
人數(shù)超過5名,就應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)場地。二變換射門方法。注意事項(xiàng):比賽持續(xù)時(shí)間應(yīng)適合隊(duì)員的耐力素質(zhì)。
目的:向前場傳球練習(xí)。人數(shù):兩隊(duì),每隊(duì)4-6人,一名正式守門員。場地:全場和中線。時(shí)間:最多30分鐘。要點(diǎn):兩隊(duì)都在遠(yuǎn)離被把守球門的半場比賽??厍蜿?duì)盡可能長時(shí)間控制住球(每控一分鐘,得一分)。在聽到教練的哨聲后立即向前場長傳至空擋區(qū)給本隊(duì)插上的一名隊(duì)員,這名隊(duì)員可以射門。向前場傳球后,傳球得分加上射門得分,得分多為勝。方法:在球被傳進(jìn)另一半場前,任何隊(duì)員者不能穿越中線,如果球被搶斷去、射門偏出或隊(duì)員丟球,均變換控球權(quán)。沒有越位規(guī)則。有角球??勺兎椒ǎ好看芜M(jìn)攻后,繼續(xù)在同一半場練習(xí),守門員不斷變換場區(qū)。注意事項(xiàng):隊(duì)員技術(shù)差的隊(duì),場地應(yīng)該縮小,橫向用半場。
力量訓(xùn)練:正舉,側(cè)舉,高舉啞鈴(每樣每天至少20下),拳上壓20下;
主要針對上半身肌肉,下半身會在體能練習(xí)中涉及。
體能訓(xùn)練:半場折反跑(每天至少3組,沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系, 長度應(yīng)適量增加,不要練長跑,因?yàn)樵谇驁錾献龅挠肋h(yuǎn)是折反跑, 針對練習(xí)會比較有用)
球感訓(xùn)練:首先顛小球(3號球最好,小球可以顛10下,已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了,如果還想提高,可以把兩雙襪子捆在一起顛,如果這 也可以,你就非常高手了,巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習(xí)的,效果你看見了,本人最多一次顛4次,控球就算可以 了),之后練20米定點(diǎn),在20米外的地方找個(gè)目標(biāo),保證6 0%的命中率就可以了。食譜: 不能喝碳酸飲料和酒(對體能儲備非常不利),多吃面食少吃飯 (飯的淀粉含量太高了),別吃高脂肪和高熱量的東西,方便保持 體型(以肥羅為反例)
(1)會玩小球:雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作(自己多想點(diǎn)花樣吧,熟練自己的踢法,踢出自己的風(fēng)格)。
(2)直線加速跑(無氧跑)+彎道勻速跑(有氧跑)圈數(shù)越多越好,自己加量控制吧(操場跑道總是環(huán)形的,可以結(jié)合訓(xùn)練,幫助很大)。
球性要好,停球與傳球和射門這是踢足球最基本的,這要靠長期訓(xùn)練的,靠天天踢球吧,自然會提高的。然后就是體力與腳力要可以,這就要你跑步鍛煉體力,腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢,這樣絕對會變強(qiáng)的,因?yàn)槲揖褪沁@樣從初中練過來的。然后鍛煉的差不多。就要打比賽,這是最關(guān)鍵的,這里說的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢,這對你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇三
女性會更加注意自己的體型、體態(tài)、體重。評價(jià)女性體態(tài)健美的標(biāo)準(zhǔn)是諧調(diào)舒展的骨骼,結(jié)識勻稱但不過于明顯的肌肉,豐滿挺拔。堅(jiān)實(shí)的胸部、臀部,無過多贅肉的手臂、腰腹和大腿。
:正確的訓(xùn)練方法可以使胸部豐滿和曲線優(yōu)美,還可以防止贅肉產(chǎn)生。
:深蹲、啞鈴負(fù)重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上舉等鍛煉可以增強(qiáng)臀腿部肌肉,美化曲線。
:可通過仰臥直臂上拉、俯臥背拉伸、單臂啞鈴劃船、頸前下拉、坐姿劃船等動作鍛煉背部肌肉。
:從事辦公室工作的人,肩部容易酸痛、肌肉僵硬,即便進(jìn)行按摩也只能暫時(shí)緩解,進(jìn)行必要的肩部鍛煉,有助于提高肩部肌肉強(qiáng)度,減輕疲勞。
:可以通過啞鈴彎舉、上臂后拉伸動作等減少手臂部贅肉。
:擁有纖細(xì)的腰肢是女性的夢想,相對腿部,腰腹部是最容易變瘦的。腰腹部的健身練習(xí),不但可以減少脂肪,健美身體,增加腹部肌肉力量,更重要的是改善內(nèi)臟機(jī)能。所以對于女性來說,腰腹肌肉練習(xí)時(shí)非常重要的。進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練,要循序漸進(jìn),初學(xué)者如有必要時(shí),需要有教練指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練。
女性健身鍛煉的基本動作要領(lǐng)和男性健身類似,可進(jìn)行參考。但是根據(jù)女性的特點(diǎn),一些項(xiàng)目有所區(qū)別,運(yùn)動量和難度也會有所不同。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇四
學(xué)生選自寧德市各中學(xué)學(xué)校20xx級學(xué)生174人,,以及部分比賽及比賽錄象--觀看中學(xué)籃球比賽17場(其中錄像11場)。
1.2方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱有關(guān)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)與訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)和資料。
1.2.2訪問調(diào)查法
走訪從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作的教師,教練員37人并對參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的189名中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷226份,實(shí)際收回217份,回收率96%;有效問卷209份,其中教練員35份,隊(duì)員174份。
1.2.3觀看比賽法
2.1籃球技術(shù)的概況與認(rèn)識
籃球技術(shù)是籃球比賽中所運(yùn)用的各種動作方法的總稱,分為進(jìn)攻和防守兩大部分。它是在任何比賽情況下復(fù)合動作的一個(gè)組合部分,是比賽狀況下一種對球的控制能力。它也表現(xiàn)在不同狀態(tài)下技術(shù)的穩(wěn)定性、熟練性及創(chuàng)造性?;@球技術(shù)分類較多且掌握難度較大。但其核心是“運(yùn)、傳、投”,抓住了核心,就可以簡化教學(xué)內(nèi)容,有效提高教學(xué)的效率。在對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失敗的有效問卷調(diào)查中。在調(diào)查的174名中學(xué)生里有153人認(rèn)為是由于傳、接球技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定造成的,占87.9%。被調(diào)查的教練員27人中有22人認(rèn)為,在訓(xùn)練中抓住對“運(yùn)、傳、投”組合是比賽取得好成績的關(guān)鍵。占81.5%。
2.2高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析
通過觀看寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽以及部分教學(xué)錄象,進(jìn)行對比分析,發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生在籃球比賽中存在的主要技術(shù)問題。
2.2.1比賽中失誤多,平均每場16.7次。高于cuba4.4個(gè)百分點(diǎn)。具體表現(xiàn)在傳接球不到位。運(yùn)球突破時(shí)發(fā)力過大等。其原因是控球感較差、控球能力弱。
2.2.2傳、接球技術(shù)差導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)失敗。主攻平均每場11.1次。低于cuba1.7個(gè)百分點(diǎn)。但搶斷則為8.4次,低于cuba0.6個(gè)百分點(diǎn)。表現(xiàn)在短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱蔽性。易被對手搶斷,中長距離傳球隱蔽性差。距離不夠,很容易被對手?jǐn)r截。特別是在長傳球的處理上。傳球不及時(shí)、不到位。影響快攻技戰(zhàn)術(shù)的成功。
2.2.3在快速對抗下技術(shù)動作變形,犯規(guī)多。平均每場22.3次,高于cuba4.5個(gè)百分點(diǎn)。平時(shí)對技術(shù)掌握比較規(guī)范,但在對方防守下,表現(xiàn)為動作緊張變形。
2.2.4技術(shù)缺乏連貫性,配合進(jìn)攻次數(shù)少,成功率低。平均每場分別為14.1次,49.7%,低于cuba14.2次、51.3%的指標(biāo)。表現(xiàn)比賽中不能把接、傳、運(yùn)、投等動作有機(jī)組合。比賽中場上瞬息萬變,要求球員立刻快速正確的反應(yīng),這要求動作是帶有習(xí)慣性的無意識動作。
2.2.5比賽中對抗不足,很多隊(duì)員不知道用身體進(jìn)行合理的卡位對抗。對搶、擋、斷等技術(shù)的應(yīng)用不夠大膽合理,易造成不必要的犯規(guī)和失球。
2.2.6關(guān)鍵時(shí)刻投籃不自信,把握能力不夠。機(jī)動進(jìn)攻平均每場23.2次,成功率偉35.5%,進(jìn)攻次數(shù)高于cuba的17.1,但成功率低于cuba的39.6%。二次進(jìn)攻平均每場4.06次,成功率偉42.9%,而cuba平均每場4.35次,成功率偉51.3%。
教學(xué)與訓(xùn)練方法的改進(jìn),有利于提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)綜合實(shí)力,短時(shí)間提高隊(duì)員比賽成績。
3.1進(jìn)一步強(qiáng)化籃球基本技術(shù)
對于比賽中運(yùn)用較多的一些技術(shù),在訓(xùn)練過程中要進(jìn)行強(qiáng)化,對于籃球戰(zhàn)術(shù)意識有積極意義,基本技術(shù)包括:1.球性基本練習(xí);2.腳步移動與接球組合技術(shù)練習(xí);3.運(yùn)傳球技術(shù)組合;4.運(yùn)傳接投組合技術(shù)練習(xí);5.突投組合技術(shù)練習(xí);掌握適宜和正確的技術(shù)動作是快速提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵,要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一節(jié)課中。
3.2將球性訓(xùn)練貫穿整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中
籃球技術(shù)分為“運(yùn)、傳、投”。運(yùn)是基礎(chǔ),只有運(yùn)好球才能談的上做好“傳、投”及其他技術(shù)動作,控球技術(shù)的提高需要通過觸球,掌握球感來實(shí)現(xiàn),球感在心理學(xué)中被歸為專門化感知學(xué),因此,據(jù)心理學(xué)理論,可以組織一些專門的熟悉球性練習(xí)。如沿身體的各種繞球練習(xí),左右前后交替運(yùn)球。在這個(gè)過程中要注意提高訓(xùn)練強(qiáng)度,由簡單的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合性訓(xùn)練,如運(yùn)球急停跳投,全場三人8字推進(jìn),這樣,既可以提高訓(xùn)練質(zhì)量,又可以節(jié)省練習(xí)時(shí)間。球性練習(xí)一般在準(zhǔn)備部分完成。
3.4對基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化組合
事物總是相互練習(xí)的,找到事物的練習(xí)并加以組合,有利于提高辦事效率,在訓(xùn)練教學(xué)中我們可以依據(jù)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)級化組合,1.策應(yīng)、突分、跳投組合練習(xí);2.傳切、掩護(hù)、空切上籃練習(xí);3.擠過、穿過、換防、夾擊、補(bǔ)防組合練習(xí);練習(xí)中要注意啟發(fā)引導(dǎo),舉一反三,這樣既節(jié)省教學(xué)時(shí)間,有對所學(xué)技術(shù)有整體概念,學(xué)生對基礎(chǔ)技術(shù)的掌握也較為連貫、實(shí)用。
3.4努力提高訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性
籃球技術(shù)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作,提高應(yīng)變和控制球的能力,而在比賽狀態(tài)下(或接近比賽狀態(tài)),快速對抗的氛圍有利于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。因此,我們可以多安排一些對抗性練習(xí),如可在訓(xùn)練安排兩人、多人對抗下的運(yùn)、傳、投練習(xí)。
3.5理論指導(dǎo)實(shí)踐
中學(xué)生思想比較活躍,在訓(xùn)練中適當(dāng)講解理論,以理論為指導(dǎo),既可以滿足他們知識方面的渴望,又能很好的指導(dǎo)實(shí)踐,達(dá)到事半功倍的效果。
綜上所述,在教學(xué)與訓(xùn)練中,要注意尋找籃球技術(shù)的客觀規(guī)律,抓住“運(yùn)、傳、投”為核心的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),使學(xué)生掌握有效、簡單、實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù)。在基本技術(shù)動作的教學(xué)與訓(xùn)練這一階段,主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動作的概念、方法、要領(lǐng)。每次課提出量化的指標(biāo)與要求,對技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行合理組合,在教學(xué)中把球性練習(xí)貫穿于始終,盡快提高對球的控制能力,利用教學(xué)對象的智力優(yōu)勢,注意優(yōu)化組合。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇五
為了進(jìn)一步促進(jìn)高等學(xué)校轉(zhuǎn)變教育思想觀念,改革人才培養(yǎng)模式,強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練,提升大學(xué)生的綜合素質(zhì),增強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力,培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高素質(zhì)人才。教育部在“十一、五”實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”取得豐碩成果的基礎(chǔ)上,啟動了“十二、五”期間“本科教學(xué)工程”的“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。
該計(jì)劃項(xiàng)目進(jìn)一步拓展了大學(xué)生創(chuàng)新教育的內(nèi)涵,加大了大學(xué)生創(chuàng)新教育項(xiàng)目的力度,在科研訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐三方面全方位的培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。作為“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目實(shí)施學(xué)校,我們將在以下幾方面開展工作,以使“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目實(shí)施規(guī)范、成果顯著。確?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的順利完成。
為了加強(qiáng)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校成立“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃領(lǐng)導(dǎo)小組”(簡稱“領(lǐng)導(dǎo)小組”)和“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃專家委員會”(簡稱“專家委員會”)?!邦I(lǐng)導(dǎo)小組”是實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),負(fù)責(zé)研究、制定有關(guān)政策,組織項(xiàng)目申報(bào)、負(fù)責(zé)監(jiān)督計(jì)劃項(xiàng)目的實(shí)施情況?!皩<椅瘑T會”進(jìn)行評審、驗(yàn)收“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目,并指導(dǎo)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的相關(guān)工作。
“領(lǐng)導(dǎo)小組”由學(xué)校主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長、副書記任組長,成員包括教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門的主要負(fù)責(zé)人。“專家委員會”由各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長、書記和各學(xué)科科研水平高、德高望重的教師組成?!邦I(lǐng)導(dǎo)小組”下設(shè)辦公室,掛靠在教務(wù)處,具體負(fù)責(zé)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”的日常管理工作。各學(xué)院成立院級“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”領(lǐng)導(dǎo)小組,由主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長書記擔(dān)任組長。這樣就在組織機(jī)構(gòu)上有了充分保障,形成了學(xué)校重視,職能部門聯(lián)動,學(xué)院具體實(shí)施的工作機(jī)制。
在組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制健全的基礎(chǔ)上,制訂 “大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目管理辦法和實(shí)施細(xì)則,對項(xiàng)目進(jìn)行分類管理。將“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目納入本科生培養(yǎng)方案的創(chuàng)新教育環(huán)節(jié),將其與我校的“大學(xué)生研究計(jì)劃”項(xiàng)目統(tǒng)一管理。
同時(shí)制訂鼓勵教師和學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的激勵制度。鼓勵教師開設(shè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類選修課程和指導(dǎo)學(xué)生開展“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目,將其納入績效考核;鼓勵學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目,在獲得學(xué)分、推免讀研及其他等方面政策保證、加大精神和物質(zhì)獎勵力度。在實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的過程中做到制度健全管理規(guī)范。
實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目需要方方面面的投入和條件保障。我校多年來實(shí)施的大學(xué)生創(chuàng)新教育已形成了學(xué)校投入和條件設(shè)施全力支持學(xué)生的良好傳統(tǒng)。學(xué)校的五大公共實(shí)驗(yàn)平臺、科研實(shí)驗(yàn)室、各學(xué)院教學(xué)實(shí)驗(yàn)中心的實(shí)驗(yàn)平臺均對本科生開放,為大學(xué)生開展創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃提供了良好的實(shí)驗(yàn)環(huán)境和設(shè)備,學(xué)校的科研設(shè)施和條件已完全能夠滿足大學(xué)生的需要。下一步我們將重點(diǎn)放在為大學(xué)生開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練計(jì)劃的條件保障上面。
全力打造我校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練平臺,開辦增強(qiáng)學(xué)生自主動手訓(xùn)練的“動手超市”,與相關(guān)高新技術(shù)企業(yè)合作,引入企業(yè)導(dǎo)師,共同培育創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐的課程和具有市場開發(fā)潛力的產(chǎn)品項(xiàng)目。與我校的“合肥國家大學(xué)科技園”孵化器平臺合作將其納入到實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐計(jì)劃”項(xiàng)目中來,使我校大學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐訓(xùn)練有了強(qiáng)有力的管理、技術(shù)、場地等軟硬件支持。
按照教育部的要求,我校將嚴(yán)格按1:1的項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)配套。盡可能引入企業(yè)產(chǎn)品開發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)資金投入。做到項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)??顚S茫瑢W(xué)生在預(yù)算框架下自主使用,指導(dǎo)老師不得使用學(xué)生項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)。經(jīng)費(fèi)使用權(quán)歸項(xiàng)目主持人,但需經(jīng)指導(dǎo)教師的審核批準(zhǔn)。項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由學(xué)校教務(wù)處、招生就業(yè)處、團(tuán)委按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行管理,經(jīng)費(fèi)開支項(xiàng)目的報(bào)銷由項(xiàng)目主持人提出,經(jīng)指導(dǎo)教師審核、簽字方可報(bào)銷。
項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)主要用于購買必要的實(shí)驗(yàn)小型設(shè)備、實(shí)驗(yàn)耗材、藥品、圖書資料、調(diào)研、產(chǎn)品開發(fā)、市場培育等相關(guān)開支。經(jīng)費(fèi)使用按批準(zhǔn)申請書中的預(yù)算和學(xué)校財(cái)務(wù)管理規(guī)定執(zhí)行。學(xué)校對項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)實(shí)行監(jiān)督管理,保證使用科學(xué)、合理、高效,并接受財(cái)務(wù)審計(jì)部門審計(jì)監(jiān)督。
實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目工作量大、要求高,需要大量的人力資源投入。我校將在主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長、副書記統(tǒng)領(lǐng)下,教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門主要負(fù)責(zé)人直接領(lǐng)導(dǎo)。在 “專家委員會”的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下。教務(wù)處、招生就業(yè)處和團(tuán)委中設(shè)立項(xiàng)目管理人員,具體負(fù)責(zé)全?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”各類項(xiàng)目的日常管理工作。
各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長書記具體負(fù)責(zé)項(xiàng)目實(shí)施并設(shè)立項(xiàng)目管理實(shí)施聯(lián)絡(luò)員(由教學(xué)秘書和輔導(dǎo)員兼職),承擔(dān)本學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的管理和與學(xué)校職能部門的聯(lián)絡(luò)任務(wù)。為了充分調(diào)動各級項(xiàng)目管理人員的積極性,學(xué)校將在提職、績效等激勵政策方面給以傾斜。學(xué)校還將充分發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)、協(xié)會、各類科技創(chuàng)業(yè)俱樂部的學(xué)生自治組織的作用,調(diào)動學(xué)生自我參與管理項(xiàng)目的積極性。
按照教育部的部署,我校在年底前啟動實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門各負(fù)其責(zé),加大啟動實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的宣傳力度,全面動員全校的大學(xué)生了解“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的意義目標(biāo)和內(nèi)容,讓大學(xué)生積極參與到計(jì)劃項(xiàng)目的申請中來。
動員水平高、能力強(qiáng)、師德好的教授來指導(dǎo)學(xué)生開展計(jì)劃項(xiàng)目實(shí)施工作?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的實(shí)施分為宣傳動員、項(xiàng)目申請、項(xiàng)目審批、項(xiàng)目開展、中期檢查和項(xiàng)目驗(yàn)收等環(huán)節(jié),我校將在“領(lǐng)導(dǎo)小組”和“專家委員會”的領(lǐng)導(dǎo)下,按照“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目管理辦法,加強(qiáng)計(jì)劃項(xiàng)目的過程管理,規(guī)范管理程序,使得參與計(jì)劃項(xiàng)目的大學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練中真正得到鍛煉和提高。
我校將嚴(yán)格按照教育部的時(shí)間要求,實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。目前已做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的總體工作計(jì)劃和方案;20xx年xx月正式啟動實(shí)施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目。今后每年xx月底前完成本年度的計(jì)劃項(xiàng)目立項(xiàng)工作。計(jì)劃項(xiàng)目的執(zhí)行時(shí)間為一到三年,對計(jì)劃項(xiàng)目的結(jié)題一年有兩次,時(shí)間安排在每年xx月和xx月進(jìn)行。
總之,我校將在教育部的總體部署和領(lǐng)導(dǎo)下,全面貫徹落實(shí)“教育部關(guān)于做好‘本科教學(xué)工程’國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施工作的通知”要求,認(rèn)真、扎實(shí)時(shí)做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目的各項(xiàng)工作,讓廣大本科生在計(jì)劃項(xiàng)目中真正受益,使計(jì)劃項(xiàng)目取得顯著的成效。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇六
為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生素質(zhì)的藝術(shù)修養(yǎng),使師生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,了解和學(xué)會部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。我校組建由低年級學(xué)生40人,高年級學(xué)生60人的合唱隊(duì)。
1、 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練師生的聲音。
2、中外少兒合唱歌曲。
3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。
1、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、 通過練唱中外少兒合唱歌曲,來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、 進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
訓(xùn)練為了提高,提高為了表現(xiàn);訓(xùn)練要有手段。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功,為了鞏固中聲區(qū),解決用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,做到合唱聲音上的諧調(diào),平衡統(tǒng)一,必須進(jìn)行一些必要的集體訓(xùn)練。然后再逐步過度到音準(zhǔn)、節(jié)奏,擴(kuò)大音域,咬字、吐字,幅度變化等方面的訓(xùn)練。
1、 聲音的訓(xùn)練
(1)、呼吸。 (2)、聲音位置 (3)、直聲訓(xùn)練
2、 音準(zhǔn)訓(xùn)練
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3、 尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。
(1)、胸音訓(xùn)練 (2)、頭音訓(xùn)練
4、 合唱表現(xiàn)的四種手段。
(1)、連唱(2)、跳唱(3)、強(qiáng)而有彈性 (4)、不連不跳
5、節(jié)奏訓(xùn)練
音樂是在時(shí)間中展示的藝術(shù),節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6、咬字與吐字的訓(xùn)練
以字帶聲,以情帶聲,字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
為了幫助學(xué)生鞏固、加深和擴(kuò)大在課堂教學(xué)中獲得的知識和技能,促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提高, 豐富學(xué)生的課余生活使校園充滿歡樂和生機(jī).學(xué)校決定在四、五、六年級中選拔學(xué)生組建學(xué)校合唱隊(duì),有利于擴(kuò)大學(xué)生的音樂視野,增進(jìn)學(xué)生的音樂知識. 使學(xué)生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).
1 參加合唱隊(duì)的同學(xué)除自愿報(bào)名參加以外,還應(yīng)通過必要的挑選,應(yīng)具有一定的演唱能力和特長.
2合唱隊(duì)設(shè)有隊(duì)長,指揮,伴奏由教師擔(dān)任.
3由于合唱隊(duì)的聲音是否優(yōu)美取決于每個(gè)合唱隊(duì)員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào),因此要求隊(duì)員不能隨意缺課.請各班主任老師加強(qiáng)督促.
1 基本訓(xùn)練: 氣息、發(fā)聲方法、聽音訓(xùn)練等,努力提高合唱隊(duì)員的表現(xiàn)能力。
2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;
a ; 作品的選擇由易漸難,且對每首作品應(yīng)有一定的標(biāo)準(zhǔn).
b ; 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域.
3 對形的排列
一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個(gè)學(xué)生能看到指揮,后排要略高于前排
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇七
第一階段:。
1、多種站立姿勢及有球、無球時(shí)應(yīng)注意的多種問題等。
2、個(gè)人的綜合運(yùn)球、多種高難度的熟悉球性的訓(xùn)練。
4、培養(yǎng)籃球意識,增強(qiáng)籃球技能。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第二階段:
1、曾強(qiáng)對抗性訓(xùn)練。
2、有球運(yùn)動對抗訓(xùn)練。
3、培養(yǎng)一對一的能力。
4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理。
5、個(gè)人身體素質(zhì)練習(xí)。
第三階段:
1、個(gè)人綜合的投籃訓(xùn)練,多種方式不同角度的投籃訓(xùn)練。
2、個(gè)人綜合的上籃訓(xùn)練,多種方式不同角度的上籃訓(xùn)練。
3、對抗性的投籃訓(xùn)練。
4、對抗性的上籃訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第四階段:
1、個(gè)人綜合的傳球訓(xùn)練。
2、對抗性的傳球訓(xùn)練。
3、局部的小配合傳球訓(xùn)練。
4、快攻傳球訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第五階段:
1、無球狀態(tài)下的運(yùn)動情況。
2、無球的對抗訓(xùn)練。
3、接球后的動作要領(lǐng)及下一步動作的要領(lǐng)。
4、接球后的對抗訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第六階段:
1、個(gè)人防守的綜合訓(xùn)練。
2、防守有球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練。
3、防守?zé)o球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練。
4、局部的多人的防守訓(xùn)練。
5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第七階段:
1、局部的多人配合投籃訓(xùn)練。
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓(xùn)練。
3、實(shí)戰(zhàn)中的局部多人防守訓(xùn)練。
4、實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練。
5、集體的素質(zhì)訓(xùn)練。
第八階段:
1、籃板球綜合訓(xùn)練。
2、籃板球?qū)褂?xùn)練。
3、搶下籃板球后的運(yùn)動訓(xùn)練。
4、集體籃板球?qū)褂?xùn)練。
5、籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第九階段:
1、個(gè)人一對一快攻練習(xí)。
2、多人快攻訓(xùn)練。
3、防守快攻的訓(xùn)練。
4、快攻加防守對抗訓(xùn)練。
5、快攻的素質(zhì)訓(xùn)練。
第十階段:
1、陣地戰(zhàn)進(jìn)攻訓(xùn)練。
2、陣地戰(zhàn)防守訓(xùn)練。
3、陣地戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。
4、陣地戰(zhàn)中的配合。
5、陣地戰(zhàn)的素質(zhì)訓(xùn)練。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇八
內(nèi)容:學(xué)習(xí)基本姿勢、步伐和基本拳法,結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。
要求:能夠結(jié)合基本姿勢、步伐較熟練的運(yùn)用基本拳法,同時(shí)在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。
具體計(jì)劃
第1-2天:學(xué)習(xí)基本姿勢、基本步伐和前后手直拳,并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法,穿插輕微的力量訓(xùn)練,使新會員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。
第3-4天:學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳,視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度,復(fù)習(xí)前一天所學(xué)內(nèi)容。
第4-5天:學(xué)習(xí)左右勾拳,復(fù)習(xí)直拳、擺拳,素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。
內(nèi)容:學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿,復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法,加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。
要求:能夠?qū)W會并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿,熟練運(yùn)用基本拳法,柔韌性訓(xùn)練基本到位,身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。
具體計(jì)劃
第6-7天:學(xué)習(xí)正蹬腿,復(fù)習(xí)基本拳法,學(xué)習(xí)組合拳法,加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
第8-9天:學(xué)習(xí)鞭腿,復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法,學(xué)習(xí)拳腿組合,加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。
內(nèi)容:學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡單摔法,復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容,學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。
要求:能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法,并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。
具體計(jì)劃
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇九
為了豐富學(xué)生的課余生活,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動特長,培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,學(xué)校決定在八年級成立籃球隊(duì)?;@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的'技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。
1、身體訓(xùn)練:
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃:
(1)罰籃。
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠(yuǎn)投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球:
(1)強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守:
(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動速度要快,學(xué)會張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)。
5、快攻和防快攻:
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進(jìn)攻:
(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力,首先要敢主動進(jìn)攻。
(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng)等)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
20xx年9月起
周一至周五下午16:10—17:30
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十
不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important?。〕鍪智跋牒猛痘@的姿勢的要領(lǐng)和手法,二十個(gè)就夠了,至于最基本的姿勢要領(lǐng)。
第三、協(xié)調(diào)性
這個(gè)最好練,練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧,總共分為靜止突然轉(zhuǎn)身、運(yùn)球轉(zhuǎn)身和高速突破快速轉(zhuǎn)身,這三個(gè)能熟練掌握之后,天天練習(xí)大概十分鐘就夠了。以后身體的平衡感會很好 尤其在打球的時(shí)候。
運(yùn)球是在籃球運(yùn)動中必須要掌握的基本功,運(yùn)球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)才能展開,而運(yùn)球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率,只有掌握了這些基本功才有利于對更難度的籃球技巧和動作的學(xué)習(xí),正所謂“千里之行始于足下”,哪如何訓(xùn)練運(yùn)球讓運(yùn)球的技術(shù)得到提升,下面介紹幾種有效而且常用的訓(xùn)練方法!
首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。
當(dāng)有一定的手感時(shí),接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個(gè)向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對手的動作來尋找機(jī)會,一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會,所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。
下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、右手交替運(yùn)球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。
繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔?,右手胯下運(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動作。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十一
美國《跑步者世界》雜志推薦的“10周完美跑步計(jì)劃”,嚴(yán)格執(zhí)行該計(jì)劃可以幫助您輕松實(shí)現(xiàn)“無間歇跑步30分鐘”的目標(biāo)。
“10周完美跑步計(jì)劃”每周實(shí)施時(shí)間為星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步強(qiáng)度以慢速舒適步伐為宜,即跑步時(shí)可以和同伴說話。訓(xùn)練開始前應(yīng)步行熱身2—3分鐘,訓(xùn)練后再步行2—3分鐘作為整理運(yùn)動。
第一周:跑2分鐘,走4分鐘。重復(fù)5次。第二周:跑3分鐘,走3分鐘,重復(fù)5次。第三周:跑5分鐘,走2、5分鐘,重復(fù)4次。第四周:跑7分鐘,走3分 鐘,重復(fù)3次。 第五周:跑8分鐘,走2分鐘。重復(fù)3次。第六周:跑9分鐘,走2分鐘。重復(fù)2次,再跑8分鐘。第七周:跑9分鐘,走1分鐘。 重復(fù)3次。 第八周:跑13分鐘,走2分鐘。重復(fù)2次。第九周:跑14分鐘,走1分鐘。重復(fù)2次。第十周:跑30分鐘。
雖然對中老年人來說,較長時(shí)間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動方式;但對于肌肉力量較強(qiáng),骨骼發(fā)育良好的青少年來說,跑步則是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因?yàn)榕懿匠撕啽阋仔?,對場地設(shè)施條件要求較低外,而且同不少常見的運(yùn)動方式相比耗氧量更大,運(yùn)動負(fù)荷更高。主要表現(xiàn)為在同樣的運(yùn)動時(shí)間里,跑步可以比快走、騎車等運(yùn)動消耗更多能量,因而可以對心肺機(jī)能產(chǎn)生更強(qiáng)的刺激作用。例如,以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比,每小時(shí)可多消耗4千卡熱量,與上樓梯相比,每小時(shí)則可多消耗3千卡熱量;而速度為170步/分鐘的慢跑,同游泳和以較快速度騎自行車相比,每小時(shí)分別多消耗3千卡和3、5千卡熱量。更重要的是,跑步是全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動,經(jīng)常參加中等速度的慢跑鍛煉,不僅能夠強(qiáng)化心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì),為參加其他各項(xiàng)運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ),對于有志于全面鍛煉身體素質(zhì)的青少年來說更為適合。
建議:如果你只有中午時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉的話,首先應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動之前1個(gè)小時(shí)開始補(bǔ)充少量的營養(yǎng)。
比如一些碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品,一片面包片,或者香蕉即可。遠(yuǎn)離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物。此外適當(dāng)縮短跑步的時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度。以半個(gè)小時(shí)為例,從慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初級鍛煉者參考),不僅可以起到鍛煉活動身體的效果,同時(shí)對你的胃部也不會帶來過重的負(fù)擔(dān)。鍛煉后1小時(shí)內(nèi)不推薦用餐。
建議:要明確自己跑步的目的,是預(yù)防慢性病、減肥,還是要提高成績。
早上運(yùn)動能更好的預(yù)防血糖和血脂上升,預(yù)防肥肉上身。所以想要減肥的人士,以及一些不需要早起上班的中老年人士早上鍛煉更好。如果實(shí)在周末,那么建議你放棄一次懶覺,選擇一個(gè)綠蔭環(huán)繞遠(yuǎn)離污染的地方,享受一次長跑帶來的滿足感。建議:從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué),身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏,但是睡前一到兩個(gè)小時(shí)應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動能讓大腦休息,運(yùn)動后洗個(gè)熱水澡,晚上可以睡的更加香甜。對于晚上失眠或者睡得比較晚的人來說,也許是個(gè)不錯(cuò)的建議。但是對于大多數(shù)城市工薪階層,晚上跑步的安全、空氣質(zhì)量、以及個(gè)人時(shí)間的分配非達(dá)人不可取。
建議:如果你喜歡鍛煉而且居住地和公司距離較遠(yuǎn),不如去選擇跑步的方式規(guī)避這段最瘋狂的堵車時(shí)間。
從健康上說,此時(shí)的你在身體上正處于耐力和柔韌性的巔峰,可以嘗試跑的更遠(yuǎn)更久。而在生活上,預(yù)期浪費(fèi)在公共交通上,不如用來在跑步機(jī)上收獲一個(gè)好的體魄。
清晨跑步
下班后跑步
晚上跑步 半數(shù)以上 極少 白領(lǐng)、工薪階層、健身、愛跑 極少人士
1、跑速要慢:不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的,慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時(shí)的脈搏數(shù)),乘以1、4~1、8,所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。
2、步幅要?。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧?qiáng)度,盡可能地延長跑步的時(shí)間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大,容易產(chǎn)生疲勞,從而會降低跑步的興趣,使人最終放棄長跑。
3、跑程要長:既然叫長跑,跑程當(dāng)然不能太短,一般應(yīng)在3000米以上,不過要量力而行。慢跑并跑得長一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量,這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖,緩解血壓的最好輔助方法。
4、因人而異:這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個(gè)人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個(gè)人身體情況均有不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十二
小學(xué)足球隊(duì)正式成立,為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù),現(xiàn)就宏大希望小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。
宏達(dá)希望小學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動,對比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個(gè)年級隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。
通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。
1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動奮力拼搏的精神。
2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員對足球運(yùn)動的熱情,使隊(duì)員保持對足球運(yùn)動的濃厚興趣。
3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,提高隊(duì)員的球性,使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十三
1、本校籃球隊(duì)是在高中部高一、高二、高三年級中挑選出來的隊(duì)員,平均身高達(dá)1.8米。高二、高三年級的學(xué)生受過3年以上的籃球訓(xùn)練,個(gè)人技術(shù)良好,但是在中、遠(yuǎn)投和整體配合差。
2、教學(xué)任務(wù):使學(xué)生全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù),并有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí),促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展,增強(qiáng)身體機(jī)能和提高運(yùn)動素質(zhì),具有健全的體魄。為這學(xué)期的高中組籃球比賽打基礎(chǔ)。
3、訓(xùn)練時(shí)間:20xx.9~20xx.12、18(下午4:45~6:00)
4、訓(xùn)練內(nèi)容:
1)、身體素質(zhì)訓(xùn)練:包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2)、五大基本技術(shù):運(yùn)球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。
3)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和防守練習(xí)。
1、每個(gè)隊(duì)員要從思想上認(rèn)識到參加小組活動的主要任務(wù)同目標(biāo),做到自覺參加小組活動。
2、隊(duì)員要一切聽從教師的安排,努力配合教師搞好訓(xùn)練。
3、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間,不遲到、不早退,有事有病要向教師請假。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十四
1.單手運(yùn)球100下(右手完了換左手,以下單手運(yùn)球都這樣,不再重復(fù).如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準(zhǔn))
2.單手身前左右運(yùn)球
3.單手身側(cè)前后運(yùn)球
4.雙手體前變向運(yùn)球
5.胯下運(yùn)球
6.雙手背后運(yùn)球
7.雙手原地8字運(yùn)球
1、籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)
先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎(chǔ),可以左右換手運(yùn)球,只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。
假動作吸引 這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時(shí)機(jī),及時(shí)進(jìn)行突破。
腳步動作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。
轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。
2、傳球中應(yīng)注意的問題
2.1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合,在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。
2.2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
2.3、 傳球要到位,要會用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
2.4、 要學(xué)會左右手都能傳球,往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候,利用弱手傳球是較為有效的。
3、 接球中應(yīng)注意的問題。
3.1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。
3.2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3.3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。
3.4、 接球的.瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。
1、籃球基本功
籃球作為一種綜合性競技體育運(yùn)動,基本功包括運(yùn)球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運(yùn)用好手部技巧,培養(yǎng)打球的“球感”,這需要綜合運(yùn)用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎(chǔ)上,搭配動作技能和四肢的專項(xiàng)訓(xùn)練,才能夠練好籃球的基本功。
2、籃球體能訓(xùn)練
籃球的體能訓(xùn)練最好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓(xùn)練,如負(fù)重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓(xùn)練每周要保持在三次左右,有一定時(shí)間間隔但不間斷;同時(shí)搭配小力量的訓(xùn)練,所謂小力量訓(xùn)練就是利用小的訓(xùn)練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓(xùn)練還是小力量的訓(xùn)練,一次訓(xùn)練基本以1.5小時(shí)~2小時(shí)為宜,合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,能夠?qū)η蚣加忻黠@性的提高。
打籃球加強(qiáng)對抗能力的辦法
1、力量測試
在開始制定鍛煉計(jì)劃前以及要修改訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計(jì)劃的項(xiàng)目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉,每個(gè)月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計(jì)劃。
2、 胸肌
首先說明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。
做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。
提示:嚴(yán)格遵守間隔時(shí)間是強(qiáng)度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時(shí)兩手間的距離,需要每天鍛煉。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十五
大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在全面貫徹黨的教育方針,遵照“四個(gè)統(tǒng)一”的要求,堅(jiān)持面向現(xiàn)代化、面向世界面向未來的原則,以培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心,以激發(fā)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn),普遍提高大學(xué)生的人文素養(yǎng)與科學(xué)素養(yǎng),早就“有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律”德智體美全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。
拓展訓(xùn)練,又稱外展訓(xùn)練(outward bound),原意為一艘小船駛離平靜的港灣,義無反顧地投向未知的旅程,去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國人襲擊,許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底,針對這種情況,漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校",訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧,使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結(jié)束后,許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來,訓(xùn)練對象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。
訓(xùn)練通常有以下三個(gè)環(huán)節(jié)
1、團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始時(shí),團(tuán)隊(duì)熱身活動將有助于加深學(xué)員之間的相互了解,消除緊張,建立團(tuán)隊(duì),以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動中去。
2、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo),通過復(fù)雜而艱巨的活動項(xiàng)目,促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
3、回顧總結(jié)?;仡檶椭鷮W(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn),以便達(dá)到活動的具體目的??偨Y(jié),使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去,以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
拓展訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)有:
1、綜合活動性。拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動為引導(dǎo),引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意志活動和交往活動,有明確的操作過程,要求學(xué)員全身心的投入。
2、 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),跨越"極限"。
3、集體中的個(gè)性。拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動,強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,在集體中顯示個(gè)性。
4、 高峰體驗(yàn)。在克服困難,順利完成任務(wù)要求以后,學(xué)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,獲得難得的高峰體驗(yàn)。
5、自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚,活動中一般不進(jìn)行講述,也不參與討論,充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動性。
一、 活動目的:
1。激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識,增強(qiáng)集體的凝聚力。
2。激發(fā)和強(qiáng)化他們運(yùn)用和發(fā)揮團(tuán)隊(duì)智慧,增強(qiáng)集體創(chuàng)造力。
3。啟迪學(xué)生的創(chuàng)造力,體會策劃應(yīng)對的重要性。
二、活動項(xiàng)目:
1。孤島求生:讓參與者體會合作的重要性,借團(tuán)隊(duì)合作與思考達(dá)到解決問題的目的,并體會個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的位置。
2。毽球比賽:鍛煉集體合作的精神。溝通彼此間的默契,提高團(tuán)隊(duì)配合意識,建立成員之間的相互信任。
3。合力吹氣球:通過游戲使大家認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性;增強(qiáng)集體的配合意識,建立組員之間的相互信任;流動活動的完成有利于激發(fā)成員的積極性,使小組充滿活力。
4??鞓逢J關(guān):幫助參與者認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,提高協(xié)作能力;鍛煉身體,提高其身體的敏捷性與反應(yīng)能力。
5。先入咸陽者為王:確立行為規(guī)范的重要性;明確團(tuán)隊(duì)角色,增強(qiáng)溝通能力;提高決策與領(lǐng)導(dǎo)能力,體會團(tuán)隊(duì)內(nèi)部協(xié)調(diào)的重要性。
6。接發(fā)球比賽:增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合的意識,訓(xùn)練參與者的身體協(xié)調(diào)性
三、活動時(shí)間:20xx年11月29日
四、活動地點(diǎn):黃山學(xué)院南區(qū)塑膠運(yùn)動常
五、注意事項(xiàng):1。嚴(yán)禁個(gè)人單獨(dú)行動,任何個(gè)人都必需服從安排要以大局為重,堅(jiān)持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個(gè)人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān)。現(xiàn)場的工作人員有義務(wù)隨時(shí)制止任何有危險(xiǎn)性的活動。2。請?jiān)谶M(jìn)行戶外活動時(shí)注意環(huán)保,活動結(jié)束后清理現(xiàn)場,此外還要維護(hù)校園公共設(shè)施的安全。
六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:150元。
七、活動原則
1。自主性原則:活動的主體是參與其中的同學(xué)們,活動的設(shè)計(jì)與開展都必須以參與者為中心,參與者的自主性要得到充分的尊重。
2。開放性原則:活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制,鼓勵同學(xué)們進(jìn)行大范圍的'交流,不同專業(yè)背景,不同年齡的學(xué)生相互溝通。
3。多樣性原則:活動的種類多樣參與者也多樣。
5。柔性原則:在實(shí)施計(jì)劃的過程中不用硬指標(biāo)評價(jià),重在參與,追求真正的學(xué)習(xí),倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)參與者的表現(xiàn),讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗(yàn)被認(rèn)可的感覺。
開展大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動,有利于形成大學(xué)生自覺參與素質(zhì)教育的積極導(dǎo)向,有利于動員各方面資源服務(wù)大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。活動能夠幫助參與者開發(fā)自己的潛能樹立對自身能力的信心,讓同學(xué)們在快樂中認(rèn)識到自己在團(tuán)隊(duì)中的作用,從而積極主動、負(fù)責(zé)的參與到團(tuán)隊(duì)的工作中去。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十六
第一,首先是加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)的訓(xùn)練,籃球的訓(xùn)練最開始就是上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)的訓(xùn)練,如果沒有這樣的訓(xùn)練,那么這個(gè)人的整體素質(zhì)就上不去,那么在進(jìn)行比賽的時(shí)候就不會發(fā)揮出自己的能力,也就贏不了比賽了。還有就是為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第二,在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動作訓(xùn)練。為什么要這么去做呢?主要就是為了能夠讓大家的籃球技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。所以進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練是很有必要的,而且暑期籃球夏令營的老師訓(xùn)練大家就是通過對隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。這樣就能夠掌握好技術(shù)的動作了。
第三,鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營主要是這樣去做的,通過戰(zhàn)術(shù)中徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。在這里給大家說說進(jìn)攻防守都有哪些需要配合的,主要有:傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合、擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合等等。
第四,籃球整個(gè)全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。這些也是基本的籃球技術(shù)內(nèi)容,比如:快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用等等內(nèi)容都是籃球技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容,如果你能夠在暑期籃球夏令營訓(xùn)練,那么這些都是可以學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。
第五,鍛煉一個(gè)人的心理和臨場發(fā)揮的能力?;@球打的好是一方面,同時(shí)一個(gè)人的心理素質(zhì)也是一個(gè)方面,如果沒有什么好的心理素質(zhì),那么在好的籃球技術(shù)也可能會輸?shù)舯荣?。所以這個(gè)也是需要進(jìn)行練習(xí)的。練習(xí)包括包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
私教課訓(xùn)練計(jì)劃篇十七
目的為進(jìn)一步對大學(xué)生創(chuàng)新能力進(jìn)行培養(yǎng)提供參考依據(jù)。方法結(jié)合醫(yī)學(xué)院導(dǎo)師制和作者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會,分析了醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科研現(xiàn)狀及存在的問題。結(jié)果提出了加強(qiáng)和改進(jìn)醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對策,并就與之相關(guān)的問題進(jìn)行了探討。結(jié)論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力。
長期以來,我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養(yǎng),而對大學(xué)生則重視不夠,對大學(xué)本??齐A段科研能力的發(fā)展與創(chuàng)造性發(fā)展的關(guān)系,理論探討較少,實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段,甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))寫作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng)新能力的培養(yǎng),本文結(jié)合我院導(dǎo)師制和筆者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會,闡述當(dāng)前我院大學(xué)生科研現(xiàn)狀、存在問題及其對策。
由于現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大,競爭異常激烈,學(xué)生們渴望通過開展科學(xué)研究提高自己的動手能力、科技創(chuàng)新能力和科研能力,為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我院自從實(shí)行導(dǎo)師制以來,參與科學(xué)研究的學(xué)生有數(shù)百人之多,學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是,由于我院科研硬件條件和教師數(shù)量的限制,使眾多學(xué)生不能加入導(dǎo)師組開展科學(xué)研究。
導(dǎo)師組學(xué)生的科研活動主流是好的,然而,也存在一些問題。一些學(xué)生的研究意識弱,過多地注重了知識的繼承和儲備,對研究能力并不重視,動機(jī)不正,愿望不大;學(xué)生的研究能力不強(qiáng),主要是思維能力無培訓(xùn),也無重點(diǎn)培養(yǎng);學(xué)生的研究方法懂得較少,沒有此類的課程開設(shè),也無系統(tǒng)的研究方法的培訓(xùn);學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)不夠合理,不具備廣博的知識基礎(chǔ),更多地注重追求專業(yè)知識的精深;學(xué)生忙于英語和計(jì)算機(jī)考級或社團(tuán)活動,導(dǎo)師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差,故無暇顧及學(xué)生科研,以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導(dǎo)師組至結(jié)束時(shí)都沒有開展過科學(xué)研究。
2.1.1 配合創(chuàng)新教育,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現(xiàn)在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育,如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育?如果學(xué)生沒有對科學(xué)知識的執(zhí)著追求和勇于探索的精神,哪來創(chuàng)新?培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng)新教育。最近一次全國調(diào)查顯示,青年學(xué)生的科學(xué)知識在增加,而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化,他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示,不管自己學(xué)何專業(yè),今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”[1]。大學(xué)階段正是人生觀、世界觀形成的時(shí)期,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事,學(xué)生科研對學(xué)校品牌的樹立常常被忽略了在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天,學(xué)生的水平,特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標(biāo)。如大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽,而獲獎無疑對樹立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因?yàn)樗囵B(yǎng)出了一大批科學(xué)家;美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因?yàn)槠淇蒲袑?shí)力雄厚,該校校長認(rèn)為:“學(xué)生的專業(yè)能力是最為重要的,應(yīng)該通過教學(xué)和科研來培養(yǎng)”[1]。當(dāng)然,我并不是只重視科研而輕視教學(xué),而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長的觀點(diǎn)。
2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系,因?yàn)橐粋€(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會思考、善于思考、具有敏銳觀察力的人,而且具有發(fā)現(xiàn)問題、勇于探索、努力解決的能力,這種能力對于任何工作都是必不可少的,而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因?yàn)槲磥砥髽I(yè)的競爭是人才的競爭,特別是對擁有自主知識產(chǎn)權(quán)的人才的競爭。
2.2 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高,為素質(zhì)教育創(chuàng)造條件 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究對教師提出了更高要求,它要求教師對其所從事領(lǐng)域的知識有著深入的理解和掌握,同時(shí)還要不斷地學(xué)習(xí)、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動態(tài),才可能有所創(chuàng)新、有所突破。通過科研工作,教師需查閱大量的文獻(xiàn)資料,這就使得教師進(jìn)一步開拓眼界,豐富自己的學(xué)識,從而為講好自己的專業(yè)課打下更為深厚的基礎(chǔ)。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生從事科研活動(包括學(xué)生參與自己的課題研究),所以在給學(xué)生傳授書本知識的同時(shí),筆者還能結(jié)合自己的科研課題及指導(dǎo)學(xué)生科研活動的進(jìn)展情況,使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢,以及在實(shí)際研究中是如何運(yùn)用知識的,開拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠?qū)W到理論知識,而且能夠?qū)W到如何將理論知識應(yīng)用到實(shí)踐中去,提高了教學(xué)的效果。
2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源,對科研工作不斷提出新的要求,促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展科學(xué)研究是一項(xiàng)創(chuàng)造性很強(qiáng)的活動,它對研究人員素質(zhì)有著很高的要求,適時(shí)補(bǔ)充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件[2]。素質(zhì)教育以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn),學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育,從事或參與了科學(xué)研究,就相當(dāng)于崗前培訓(xùn),在步入科研工作崗位后,就能很快進(jìn)入角色,加快科研進(jìn)度,提高科研水平,促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高,意志力增強(qiáng),這樣在科研中就會不畏困難,堅(jiān)韌不拔,為科研成功奠定思想基礎(chǔ)。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問題的能力得到強(qiáng)化,為學(xué)生成功奠定了基礎(chǔ)。這些無疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。
2.4 結(jié)合專業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習(xí)活動,而不是獨(dú)立的科研活動,不能脫離學(xué)生的實(shí)際,結(jié)合專業(yè)課學(xué)習(xí)進(jìn)行科研是培養(yǎng)學(xué)生科研興趣,提高科研能力的重要途徑,也是最直接的方法。因?yàn)榇髮W(xué)生的創(chuàng)造性在全面性基礎(chǔ)上具有專業(yè)性特點(diǎn),學(xué)生有大量的時(shí)間與專業(yè)課教師接觸,大量的專業(yè)問題等待去解決,教師要充分利用這個(gè)陣地,傳播科學(xué)知識與科研精神,幫助學(xué)生確定選題,讓學(xué)生利用所學(xué)的知識去解決問題。這樣能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課的主動性和積極性,改變專業(yè)課教學(xué)的被動局面,同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導(dǎo)師制是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的有效方法。例如,筆者結(jié)合所帶導(dǎo)師組學(xué)生來自不同專業(yè)、學(xué)過不同化學(xué)知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn),幫助學(xué)生確定科研選題,積極指導(dǎo)學(xué)生申報(bào)學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項(xiàng),均獲立項(xiàng),其中,獲得科研經(jīng)費(fèi)資助的占絕大多數(shù)、極少數(shù)為自籌項(xiàng)目,共有40多位學(xué)生參加課題研究。
2.5 改革指導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)研究的方式方法,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和獨(dú)立工作的能力為了培養(yǎng)學(xué)生的科研能力和獨(dú)立工作能力,筆者有意識有目的有計(jì)劃地用類似指導(dǎo)碩士研究生的方式指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科研活動(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級訪問學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導(dǎo)無機(jī)化學(xué)專業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)[3],鑒于現(xiàn)在指導(dǎo)的是本科生,所以在指導(dǎo)方面要多花一些精力。筆者的做法是:幫助學(xué)生選題、教會學(xué)生如何查閱文獻(xiàn)、指導(dǎo)學(xué)生實(shí)驗(yàn)(教會方法后由學(xué)生自己獨(dú)立完成,實(shí)驗(yàn)過程遇到疑難問題時(shí)再問老師。)、有的實(shí)驗(yàn)需要反復(fù)摸索條件,實(shí)驗(yàn)完成后教會他們?nèi)绾螌懻撐?、論文寫好后交給導(dǎo)師修改、如何選擇投稿刊物、教會他們?nèi)绾伟纯镆笈虐?、如何投稿等。到目前為此,指?dǎo)學(xué)生開展科研取得豐碩成果,導(dǎo)師組學(xué)生撰寫論文數(shù)十篇,其中,部分已經(jīng)在省級以上刊物包括核心刊物發(fā)表,另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿,將陸陸續(xù)續(xù)發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類論文及設(shè)計(jì)競賽獎,有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng)新優(yōu)秀論文競賽獎,指導(dǎo)學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗(yàn)技能競賽獲優(yōu)秀獎。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受國家教育部的本科教學(xué)工作水平評估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一,并得到國家教育部專家的好評,為學(xué)校的.迎評做出了積極貢獻(xiàn)。
2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區(qū) 學(xué)??梢詮膶?shí)際出發(fā),根據(jù)自身的科研能力,與一些企業(yè)合作或單獨(dú)建立產(chǎn)學(xué)研基地(如校辦藥廠,過去我院曾有自己的藥廠。將來擴(kuò)大校園面積后可否考慮辦廠)、科技園區(qū)(建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦),使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區(qū)的條件,以勤工助學(xué)、兼職等方式,從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐,加深對科技的認(rèn)識,掌握科技的發(fā)展趨勢,并把科技成果直接轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力,為企業(yè)提供服務(wù),這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外,學(xué)院要逐年給實(shí)驗(yàn)室添置先進(jìn)的儀器設(shè)備,逐步改善學(xué)生科研條件(同時(shí)也是改善教師的科研條件,可謂一舉兩得),使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動具有一定質(zhì)量和規(guī)模的基礎(chǔ)上,學(xué)校應(yīng)向社會大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就,爭取得到社會各界的認(rèn)可和支持。這樣,既可為學(xué)生科研活動提供可能的研究課題及經(jīng)費(fèi);又可為學(xué)生科研成果的轉(zhuǎn)化、應(yīng)用和進(jìn)一步開發(fā)提供廣闊的市場前景。
2.7 建立和完善相應(yīng)的優(yōu)惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報(bào)制度,定期申報(bào),對營造良好的學(xué)生科研外部氛圍,推動學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設(shè)立了學(xué)生科研論文獎勵政策,但是,有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立,如學(xué)生作為第一作者公開發(fā)表的科研論文版面費(fèi)沒有報(bào)銷的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難),學(xué)生科研課題資助經(jīng)費(fèi)太少(我院20xx年首次資助力度每項(xiàng)只有1000元或1000元以下),沒有足夠的科研經(jīng)費(fèi),科研工作較難開展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費(fèi)方面加大資助力度,以及應(yīng)該建立學(xué)生科研津貼制度,給凡在科研工作中表現(xiàn)出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書和適當(dāng)獎金。
2.9 用自己對科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累,但是,苦累與快樂同在現(xiàn)在筆者承擔(dān)各級各類科研立項(xiàng)課題多項(xiàng),經(jīng)常工作到深夜,自己的行為影響和感染了導(dǎo)師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗(yàn)很晚才離開化學(xué)實(shí)驗(yàn)室,有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗(yàn)。筆者并不提倡不注意勞逸結(jié)合地工作,然而,他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。
綜上所述,實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃是人才培養(yǎng)的需要,有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì),有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力,是我國人才培養(yǎng)與國際接軌的有效途徑。
[1] 田喜洲.論大學(xué)生科研能力的培養(yǎng)[j].重慶大學(xué)學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版),20xx,8(6):128.
[2] 楊泰俠,趙渭泳,劉巧玲.談科學(xué)研究與素質(zhì)教育[j].科技.人才.市場,20xx,(1):14.
[3] 黃鎖義,田 華,王麟生.碩士生無機(jī)化學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)探討[j].實(shí)驗(yàn)室研究與探索,20xx,24(10):68.
[4] 馬力鵬.建議高校普遍開設(shè)“科學(xué)研究方法”課程[j].教育與現(xiàn)代化,20xx,(2):57.