教案需要根據(jù)學生的實際情況進行個性化設計，因材施教。那么我們該如何編寫一份完美的教案呢？首先，我們需要明確教學目標，清楚地知道要教給學生什么。其次，要合理布置教學內(nèi)容，根據(jù)教學目標來選擇教材和教學資源。同時，要靈活運用教學方法，根據(jù)學生的特點和實際情況選擇適合的教學方式。此外，還需安排合理的教學步驟，將知識點逐步引導學生理解和掌握。最后，教案的評估與反思也是不可忽視的部分，通過評估可以了解學生的學習情況，從而對教學進行改進和調(diào)整。以下是小編為大家收集的教案范例，僅供參考，大家一起來看看吧
初中長跑教案篇一
(以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注)。
一年級(以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史)。
二年級(以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介)。
三年級(在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育)。
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
(學生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度)。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
(比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的'精神)。
(此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序)。
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。
(個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度;同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念)。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
初中長跑教案篇二
“運動員只有幾秒鐘的時間，而或許教練需要一萬個小時?！敝虚L跑教研是一項需要時間積累和專業(yè)技能的教研工作。作為一名初中中長跑教練，我明白了這一點。在我多年的教練經(jīng)驗中，我積累了許多經(jīng)驗和體會。今天，我將分享我的中長跑教研心得體會，讓更多的教育工作者了解中長跑教研的重要性和技巧。
第二段：中長跑訓練的準備工作。
中長跑訓練的關(guān)鍵是前期準備工作的規(guī)律性與系統(tǒng)性。中長跑訓練初始，要對學生的身體素質(zhì)進行全面的考核。通過測試，確定學生們的基礎(chǔ)運動能力，如：耐力、協(xié)調(diào)、反應能力、核心肌群和體測成績。選擇科學可行的訓練計劃，進而調(diào)整不同學生的訓練強度和目標。同時，中長跑訓練中毫不放松的形式教育研究，團隊合作和榮譽激勵對學生的動力與自信心的提升很有幫助。
中長跑訓練方法的實踐中，一般選擇循序漸進的方法，避免突然增加訓練量的情況。從5-1的心率控制、跑步節(jié)奏感的培養(yǎng)，到加強全身的柔韌性和根據(jù)具體能力安排不同量的場地跑、補充體能的項目，讓學生們在溫和的條件下，通過自己的努力逐漸提升可持久時間甚至可接受有氧功率。此外，中長跑訓練中，個別矯正偏差動作和靈活的人際溝通，可以提高學生們的綜合素質(zhì)、意識、自控性，不僅對運動產(chǎn)生重要影響，也對學生的全面發(fā)展產(chǎn)生重要推動作用。
第四段：中長跑比賽的應對及后期訓練規(guī)劃。
在中長跑比賽中，遇到賽道，山路，海岸等不同的地形，則需要提前調(diào)整不同的跑法和節(jié)奏，以達到賽事效果。同時，建立了完整的跑步樣本庫，有助于學生對自己的問題反思和糾正，反饋被及時接收并做出調(diào)整，充分利用外部資源對跑步動作的對比和優(yōu)化。在跑后期訓練規(guī)劃中，我們很少被動地面臨著學生的成員流失，丟失訓練動力的狀況。通過游泳、健身、勾股運動等多種選擇，讓學生們保持運動和學習的興趣，同時對缺失的知識點進行集訓。
第五段：總結(jié)。
通過對中長跑教研的總結(jié)和歸納，我們可以得到一些關(guān)鍵點的總結(jié)。首先，中長跑教研需要前期規(guī)律性和系統(tǒng)性的預備工作。其次，中長跑訓練的過程是循序漸進，細膩的教學，學會優(yōu)良的運動技能和實踐。最后，中長跑后期訓練和賽事中，溝通和反思的重要性并不可小視。雖然學生需要刻苦訓練，但訓練過程中，教練要站在學生的角度進行指導，不只是跑步，更是團隊的協(xié)作。總之，中長跑教研的重點是對學生個性化的情況的了解和判斷。只要教練注重觀察和學習，更加努力工作，學生的長跑訓練質(zhì)量就一定會大大提升。
初中長跑教案篇三
一、指導思想:本課以“健康第一”為指導思想，以學生自主練習為主體，通過中長跑動作技術(shù)和方法要領(lǐng)的學習，正確認識中長跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強體能，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、不斷進取、永不放棄的拼搏精神。
二、學情分析:中長跑單元教學預計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學習，學生基本上掌握了中長跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，以及鍛煉身體的方法。針對學生完成動作的情況，采取分組自主練習的組織方式，不斷激發(fā)學生的學習興趣和練習的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學目標。
三、教材內(nèi)容:5分鐘的持速跑。
教學重點：全程跑的體力合理分配。
教學難點：全程跑合理技術(shù)使用。
四、教學目標:。
在上節(jié)課學習的基礎(chǔ)上，通過設置多種誘導練習，使學生能基本掌握合理使用全程跑的技術(shù)。具體目標為：
1.在中長跑學習過程中，能較準確的說出跑的知識要點，并能夠在學習實踐中運用正確技術(shù)。
2.設置不同難度的練習內(nèi)容，使75%~85%以上的學生基本掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。
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3．同時，在學生親身體驗的基礎(chǔ)上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。
五、教學程序:。
1、隊形隊列與準備活動：
（1）隊形隊列：將學生分成四組，跑步——立定練習。培養(yǎng)學生團隊意識和集體主義精神。
（2）準備活動：慢跑成圈，然后進行行進間的徒手操5節(jié)。
2、技術(shù)學練：學法：
（1）采取形式多樣的隊形練習，加強學生對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的知識再現(xiàn)，進一步體會動作要領(lǐng)。
（2）通過定向越野的形式，讓學生學習體會全場跑的體力合理分配。組織：
通過教師指定的路線進行練習，再讓各練習小組給其他小組布置的路線進行身體練習。教法：
（1）以小組學習為基礎(chǔ)，在教師指導下，采用互教互學交流的方法，掌握技術(shù)動作，改進技術(shù)上的不足。
（2）請各組掌握技術(shù)較好的學生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預訂的目標。
（3）在中長跑教學過程中，教師結(jié)合學生學習情況，不斷提出讓學生思考的技術(shù)點，對學生進行團結(jié)合作、克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評：
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（1）放松整理：學生放松走成圓形，在教師語言提示下，采用肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學習做好準備。
（2）總結(jié)本課的學習情況，評價學生練習情況，布置課外作業(yè)，與學生一起清整場地器材。
六、本課亮點:本課試圖讓學生自主選擇練習方法和手段，突顯學生的學習主體地位，使學生學會身體練習的方法。通過采取多種教學手段，滿足學生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學生體能，增強心肺功能。培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、永不放棄的拼搏精神。從而達到預期教學目標。
七、效果預計：
75%~85%以上的學生基本能掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。在持速跑的教學過程中讓學生在團結(jié)、合作學習的積極參與中，使學生建立自信，培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質(zhì)。
練習密度預計：35%--40%。
生理負荷預計：130—145次/分。
八、由于我校剛剛進入新高中課程試驗，對于中長跑教材的教法上還有待于進一步研究，懇請各位領(lǐng)導、專家、同行們提出寶貴意見。
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初中長跑教案篇四
1、介紹中長距離跑的一般知識。
2、學習途中跑的技術(shù)。教學重點教學難點。
途中跑技術(shù)軀干姿勢和擺臂動作。教學目的和任務。
1、使學生了解中長跑的一般知識。
2、初步掌握中長跑的途中跑技術(shù)。
3、培養(yǎng)學生勇敢頑強的拼搏精神教學內(nèi)容。
一、整隊上課，檢查上課人數(shù)。
二、宣布本課內(nèi)容、任務和要求。
三、隊列練習。
1、原地向左、右、后轉(zhuǎn)。
2、行進間向左、右、后轉(zhuǎn)。
四、慢跑400米——800米。
五、定位操：
1、擴胸運動。
2、腹背運動。
3、體轉(zhuǎn)運動。
4、踢腿運動。
5、前后壓腿。
6、全身運動。
六、專門性練習。
1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑。
七、加速跑基本部分。
一、介紹中長跑的一般知識中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。
中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經(jīng)常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質(zhì)。培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神。
二、學習途中跑技術(shù)途中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發(fā)揮訓練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2.前擺階段小腿應自然放。
松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4.當擺動腿前擺結(jié)束時，大。
1、放松練習。
2、做整理運動。
3、總結(jié)。
跨越式跳高。
本課教材。
1.跨越式跳高：學習過竿動作2.游戲教學目標。
1學生能說出跨越式跳高過竿動作的要領(lǐng)，多數(shù)同學在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學能完成落地時身體側(cè)對竿動作。發(fā)展學生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調(diào)能力。
2通過游戲練習，培養(yǎng)學生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學生的身體協(xié)調(diào)性。
3學生能對多次重復練習具有興趣，并通過與同學合作，培養(yǎng)學生的團隊意識及合作能力。
重點基礎(chǔ)知識。
1過竿動作要點：擺動腿內(nèi)旋并下壓，起跳腿積極向上抬。
重難點。
教學重點：擺動腿過竿后內(nèi)旋下壓教學難點：移髖開始部分。
教學常規(guī)。
1．隊長集合整隊2．師生問好3．報告出勤情況。
4．宣布本課內(nèi)容5．檢查服裝6．安排見習生。
準備活動：跳皮筋。
一．跨越式跳高。
1輔助性練習。
a．原地單、雙足、交叉。
b．模仿兩腿依次過竿練習。
c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。
d．跨過竹竿。
斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。
初中長跑教案篇五
我發(fā)現(xiàn)每年這個時候，總有這個思考話題，也預示著每年我校的體育中考很重要。想想很是郁悶的事，工作十幾年來，我校的體育中考成績從一直排在全縣前幾名，如今已經(jīng)連續(xù)幾年在前5名?？v觀來看，這說明了什么呢？如今似乎只有一個答案：在我校的管理模式下是搞不好體育中考的。比較一下市前十名的學校，都是文化成績同樣是名列前茅的。由此看來，體育中考成績與文化課成績是成正比的。文化成績搞得好的，體育中考同樣抓得緊；文化成績差的，哪有余力來搞體育中考？哪有心思去為這一分去投入這么多的時間和精力呢？不如把剩余的時間放在文化課上來得合算吧？有個老教師說的非常切骨：體育中考弄得死去活來的，比來比去，不就是我們數(shù)學的一個選擇題嘛？！有這樣的老教師，就孕育了這樣的校園文化，孕育了我校的師生觀念。
如何激發(fā)班主任的積極性倒是個關(guān)鍵的問題。沒有利的刺激，是激發(fā)不起積極性的。但這個利不能太直觀，太單一，必須具有一定的份量。最有效的方式就是把體育中考成績加入班主任的績效考核。方案為班級成績進入市前十名的班主任給予一定的績效分，而且這個分數(shù)要有一定的誘惑。若不進前十，則不得加分。
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初中長跑教案篇六
耐力是速度跑的基礎(chǔ),在100米跑訓練中,提出以速度耐力為基礎(chǔ)的訓練要求,轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)重視速度、忽視耐力的訓練方法,在初中體育100米跑訓練中,將速度耐力與速度訓練放在同等位置上對待,以提高教學質(zhì)量。下面小編為大家整理的初中體育中長跑教學反思，希望大家喜歡。
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度,又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標,(1)技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。(2)情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度,跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學實踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么?”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多;還有加速領(lǐng)跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納。
1、精心設計教學內(nèi)容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關(guān)信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領(lǐng)，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產(chǎn)生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
初中長跑教案篇七
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、
教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2、前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。
3、騰空階段：蹬離。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。
5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。
6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。
（三）結(jié)束部分（5′）。
1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。
九、場地器材：田徑場。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
初中長跑教案篇八
要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
要遵守循序漸進的原則！
初中長跑教案篇九
（以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的。考核方法可以采用口試、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注）。
一年級（以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）。
二年級（以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）。
三年級（在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育）。
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
二、身體素質(zhì)進步情況。
（學生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度）。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的精神）。
三、運動技能。
（此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序）。
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。
（個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
初中長跑教案篇十
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
1/3。
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
2/3。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。（三）結(jié)束部分（5′）。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
3/3。
初中長跑教案篇十一
朱加為。
〖教學目標〗。
1.知識：
(1)解釋細胞體積為什么這么?。?BR> (2)觀察并描述細胞分裂的基本過程和意義。
2.能力：
(1)利用數(shù)學模型研究細胞體積與表面積的關(guān)系；
(2)運用記錄、分析數(shù)據(jù)和根據(jù)數(shù)據(jù)獲得結(jié)論的方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：
體驗模擬探究過程以及科學方法在科學研究中的作用。
〖教學策略〗。
通過設置情境，引出問題：細胞為什么這么小?再引導學生思考、提出假設，引出“研究細胞體積與表面積的關(guān)系”活動。針對模擬探究實驗設計一系列問題，組織學生討論，理解細胞體積較小與物質(zhì)交換的關(guān)系，進而引出細胞如何保持較小的體積的問題。對此學生容易想到細胞可以一分為二，即通過細胞分裂。細胞分裂使細胞體積減小，細胞數(shù)目增多。
1.細胞分裂的過程；
2.細胞分裂的意義。
〖教學難點〗。
1.活動“研究細胞體積與表面積的關(guān)系”中預測的提出、數(shù)據(jù)的處理、結(jié)論的得出。
2.染色質(zhì)、染色體的概念及其在細胞分裂過程中的變化。
〖教學方法〗。
模擬探究、計算、分析、討論以及結(jié)合掛圖、多媒體視頻分析講解等方法?！冀虒W用具〗。
1.課前要求學生制作棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體；
2.動物、植物細胞分裂過程的課件；視頻資料。
3.細胞核在細胞分裂時，染色質(zhì)、染色體變化掛圖；
4.用馬鈴薯制作棱長為1厘米、2厘米、3厘米的正方體。〖教學過程〗。
第一課時。
(一)創(chuàng)設情境，導入新課。
問：通過前面的學習，大家看生物體是由什么構(gòu)成的呢?
答：細胞。
設問：大象的身體比小老鼠大得多，大家有沒有想過，如果把兩者的細胞比較一下，結(jié)果會怎樣呢?大象的身體大的原因在哪兒呢?(激起了學生好奇心，紛紛進行推測。)。
教師總結(jié)：其實兩者的細胞在大小上沒有什么區(qū)別，大象身體大的原因在于體內(nèi)細胞數(shù)目多。
現(xiàn)在再來看看新生兒和父母身體內(nèi)的細胞數(shù)量，新生兒體重一般只有3～4kg，成人體重一般在50～70kg，是父母的細胞比新生兒的細胞體積大還是數(shù)目多呢?(進一步認識生物的體積與細胞大小的關(guān)系)。
答：父母細胞的數(shù)目比新生兒的細胞多。
據(jù)測算新生兒體內(nèi)一般有1012個細胞，其父母有1014個細胞，兩者在數(shù)量上相差100倍，但細胞體積是差不多大，父母身材高大的原因是父母身體內(nèi)的細胞數(shù)目多。
有的同學可能會想或問，細胞的體積為什么這么小?只有在顯微鏡下才能觀察到，這多不方便。細胞為什么不長大一點呢?這就是我們今天要討論和學習的問題。
(二)新課。
通過學習我們知道生物體內(nèi)的活細胞是有生命的(即我們通常所說細胞是活的)。細胞進行生命活動就要通過細胞膜從細胞周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，排出代謝廢物，那細胞體積小是否與細胞進行生命活動中的物質(zhì)交換有關(guān)呢?(引導提出探究的問題)你們認為呢?(激發(fā)了學生的興趣，吸引了他們的注意力，紛紛提出自己的看法或觀點)然后師生共同歸納。
科學家通常是通過建立數(shù)學模型來研究某些復雜或不易直接進行研究的問題。針對這個問題，我們可以用較大的正方體模型代替細胞，如用棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體，先計算小正方體的表面積和體積，再將兩者進行比較，問題就轉(zhuǎn)化為研究正方體的體積和表面積的關(guān)系了，這樣問題就簡化、易于理解了。
(學生討論并進行預測，可能的預測有三種：隨著正方體的體積增大，(1)比值增大，(2)比值減小，(3)比值不變。)。
預測后，學生分別計算四個正方體的體積和表面積及比值，并將數(shù)據(jù)記錄在課本上的表格內(nèi)。
討論、分析正方體的體積和表面積比的變化有什么規(guī)律，與自己的預測是否相符。
學生匯報正方體的表面積與體積比。
從數(shù)據(jù)可看出，四個正方體從小到大，其表面積和體積的比分別為6、3、2、3／2，如果正方體的體積再增大，比值會怎么樣呢?(學生答：減小)我們可得出什么結(jié)論呢?(學生答：正方體的體積越大，表面積與體積比則越小，反之則越大。)為了讓學生都能理解細胞大小與物質(zhì)交換的關(guān)系，再如下提問。
1.把棱長1厘米的正方體放入紅墨水里，有幾面被染紅?面積是多少?表面積與體積比呢?(6面，6平方厘米，6／1)。
2.棱長2厘米的正方體表面積與體積比是多少?(3／1)把它放入紅墨水里，它6面共24平方厘米被染紅，我用刀把它切成4個棱長1厘米的小正方體，每個小正方體有幾面被染紅?面積是多少?面積與體積比又是多少?(3面，3平方厘米，3/1)。
3.如果把棱長3厘米的正方體放入紅墨水里，情況會如何呢?(平均2面，2平方厘米，2／1)。
如果把正方體換為其他的幾何模型，結(jié)論也是一樣的，播放：視頻。
因此我們也可以把這個結(jié)論應用到細胞中去，同學們能說說看嗎?
學生答：細胞越大，細胞膜面積與體積比則越??；細胞越小，細胞膜面積與體積比則越大。
設問：這對細胞有什么好處或意義呢?(激發(fā)思考)。
答：體積較大的細胞。
問：如果細胞無限生長，同學們討論一下，看會有什么情況出現(xiàn)?(較大細胞的表面積即細胞膜的面積相對較小，細胞膜將不能保證從外界環(huán)境獲取足夠的生活物質(zhì)供細胞進行生命活動。)。
問：同學們現(xiàn)在理解了細胞為什么這么小嗎?
答：較小細胞的表面積則相對較大，更易于保證細胞與外界進行物質(zhì)交換，從而保證細胞正常的生命活動。
第二課時。
(一)設問導入。
一種方式就是細胞長到一定程度，就停止生長；另一種是細胞長到一定大小的時候，細胞可能一分為二，同學們認為會是哪一種呢?(答：第二種)。
(二)新課。
同學們說得對，我們把一個細胞變?yōu)閮蓚€細胞的過程稱為細胞分裂。細胞是如何從一個變?yōu)閮蓚€的呢?這是一個非常復雜的過程，同學們先觀看動物細胞和植物細胞的分裂過程。(播放課件)討論動物細胞和植物細胞的分裂過程，再用自己的語言描述細胞分裂過程，歸納、總結(jié)。
1.動物細胞分裂過程：核分裂―細胞質(zhì)分開―2個新細胞。
2.植物細胞分裂過程：核分裂―新細胞膜、細胞壁―2個新細胞。
結(jié)合掛圖分析講解染色質(zhì)、染色體的概念以及在細胞分裂過程中的變化。
強調(diào)染色質(zhì)里含有遺傳物質(zhì)。細胞分裂前，染色質(zhì)細長，經(jīng)過復制而數(shù)量倍增，分裂時，染色質(zhì)縮短變粗變?yōu)槿旧w，并且平均分配到兩個子細胞中，從而保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質(zhì)。因此染色質(zhì)與染色體是同一種物質(zhì)在細胞分裂的不同時期的兩種表現(xiàn)形式。
通過學習，同學們分析、討論一下細胞分裂有什么特點?然后歸納總結(jié)。
細胞通過分裂把染色體(遺傳物質(zhì))平均分配到兩個新細胞中，保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質(zhì)。
細胞分裂又有什么意義?
1.單細胞生物通過細胞分裂進行繁殖。
2.多細胞生物通過細胞分裂產(chǎn)生生殖細胞而繁殖后代；通過細胞分裂使生物體內(nèi)細胞數(shù)目增多，從而使新個體由小長大，使生物體不斷更新衰老死亡的細胞，從而保證生物體的正常生命活動。
〖教學反思〗。
初中長跑教案篇十二
計劃學時。
2課時。
學習內(nèi)容分析。
經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對人體的身體各機能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進作用。而且它能培養(yǎng)人們的耐性，幫助人們克服自身的惰性，促進學習和工作效率。中長跑運動既可以鍛煉耐力又可以鍛煉爆發(fā)力，想提高中長跑水平除了以完整技術(shù)練習為主，我們還可以學習一下輔助跑步練習，借此來突出技術(shù)難點、糾正錯誤動作。
學習者分析。
從學生特點來看，但思維活躍，想象力豐富，好奇心強。通過前面課程的學習，學生已基本掌握了中長跑的基本操作，在此基礎(chǔ)上進一步讓學生學會對中長跑有個感性認識。因此，根據(jù)學生心理特點，激發(fā)學生興趣，抓住學生熟悉動作，利用課本資源，讓學生在實踐中成長，超越學科上的技能，滿足學生對新鮮知識的渴求，體驗中長跑的魅力。
教學策略設計。
課程標準：認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
知識與技能：跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習，過程與方法：教師講解和學生嘗試動作探究相結(jié)合；體驗中長跑的方法和過程。
情感、態(tài)度與價值觀：讓學生親身體驗中長跑的過程，增強學生的獨立精神，培養(yǎng)學生合作學習、善于思考、敢于動手、自主探究的能力，能夠應用所學知識解決生活中所遇到的問題。
教學重點及解決措施。
中長跑的常用輔助跑步練習，跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。
教學難點及解決措施。
跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。
教學設計思路。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是3.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
依據(jù)的理論。
倡導自主、探究的學習方式，關(guān)注學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，發(fā)揮學生學習的主體性，讓學生有更多的機會處于教學活動的中心地位，有更多時間與教師交往、溝通，得到個別化教育，能積極地參與到信息技術(shù)的課堂學習中來。
信息技術(shù)應用分析。
知識點。
學習水平。
媒體內(nèi)容與形式。
使用方式。
使用效果。
跑步動作平衡練習。
提高踝關(guān)節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力。【方法】采用最高速度時的單腿支撐姿勢，左腳用腳掌支撐，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°。左手在肩部高度，右手在髖部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部?！疽蟆勘３诌@個姿勢20～60秒?？梢圆捎秘撝乇承模蛘驹诓环€(wěn)定的海綿墊上加大動作難度。
演示文稿、數(shù)據(jù)素材、正確鏈接的答案、多媒體電子教室，操場。
老師示范，學生練習。
參照中長跑操作“樣張”給學生提供正確答案鏈接圖示。
直腿跑練習。
發(fā)展髖部肌肉群力量，提高踝關(guān)節(jié)集群彈性力量。
教師自編“操作一點通”傳到學生機。
膝關(guān)節(jié)伸直跑進，腳尖翹起。
比較好的自主學習效果。
教學過程（可續(xù)頁）。
教學環(huán)節(jié)。
教師活動。
學生活動。
設計意圖。
設置問題情境激發(fā)學習興趣。
創(chuàng)設情景，導入新課創(chuàng)設情景：1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
思考、討論，并回答問題。
引起學生的興趣，使學生能投入到課堂中來，明確新課的目標及任務。
實踐操作探究新知。
主題任務一：
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。主題任務二：
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經(jīng)常采用，會對肌肉收縮的生物化學變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產(chǎn)生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓練。
學生個人或群體練習。
三、學生獨立操作，鞏固提高。
主題任務四。
要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
全體同學自己操作思考，討論，練習。
檢查學習效果，并鞏固這堂課所學內(nèi)容。
四、展評學生作品，匯報操作過程。
切換為學生演示狀態(tài)。
講解操作過程，同學和老師評價。
五、課堂總結(jié)。
教師引導學生討論總結(jié)本節(jié)所學的內(nèi)容，幫助學生加深對公式用法的理解。
學生總結(jié)本課所學知識。
小結(jié)本節(jié)課所學的知識。
課堂教學流程圖。
教學反思。
1、本節(jié)課的學習運用了小組探究性學習，以發(fā)揮學生的主體性作用，進行了“學生主體性教學”。其指導思想是：一切從學生主體出發(fā)，讓學生成為知識技能的“探究者”、難點問題的“突破者”，使學生真正的成為學習的主人。本節(jié)課結(jié)合學生身邊最常見的成績處理事件，使學生把這些枯燥無味的數(shù)字變的更加有趣有用，學生對本課的內(nèi)容易于接受，也樂于接受。
2、精講多練加深了學生對知識印象，精講多練為學生增加了上機操作的時間，使學生有更多的時間進行探求新知識，學生自會在不知不覺中掌握所要學習的知識。
專家點評。
初中長跑教案篇十三
一、學情分析。
本節(jié)課的授課對象是小學二年級學生。他們的天性是喜歡玩、好奇心強、爭強好勝模仿力強、喜歡表現(xiàn)，但好動，不能很好地控制自己的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。他們也漸漸產(chǎn)生競爭意識，因為已經(jīng)能夠判斷自己的能力大小，所以在發(fā)現(xiàn)別人的表現(xiàn)比自己好或者差時，相應地會引起心理的變化。當別人不如自己時，內(nèi)心暗暗感到自豪得意。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點和個性差異，我選擇以跳繩游戲為活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。
二、教學理念。
由此，在設計理念上，我認真滲透素質(zhì)教育思想，積極創(chuàng)新體育教學形式，以學生的心理趨向為導向，面向全體學生，貫徹落實“快樂體驗”的課題思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。讓學生利用已有經(jīng)驗進行《跳繩》動作與方法的編創(chuàng)，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。并將自己的跳法大膽的向其他同學展示與交流，以此來增強學生的自信心，使學生獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學生良好的團結(jié)、合作精神。
三、教學目標。
根據(jù)體育課程標準的學習領(lǐng)域目標，以及二年級學生的特點，我初步預設了本節(jié)課的教學目標：
1、情感、態(tài)度、價值觀：激發(fā)學生積極參與體育活動的興趣，讓學生在活動中展示自我，快樂鍛煉，增強團隊合作意識和競爭意識。
2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì)，促進智力開發(fā)。
3、本節(jié)課的重難點：
重點：通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。
難點：在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。場地器材：一塊籃球場地、學生每人一條跳繩、錄音機一臺。
四、教法、學法預設。
為了達成以上目標，突破重、難點，我初步預設本課教法和學法是：教法：情境教學法、設疑法、演示法、練習法、激勵法等。學法：觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。
五、教學程序。
（一）情景導入。
對于低年級學生來說，有趣的游戲情景最能吸引他們進入課堂角色。整節(jié)課，我將以“跳繩王國”為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領(lǐng)學生去旅游參觀，學生的活動熱情自然而然地被激發(fā)和調(diào)動出來。
（二）旅游第一站------“過關(guān)”
通過創(chuàng)設“王國門崗”，指導學生兩人一組，用玩游戲進行熱身活動。
（三）旅游第二站------“踩蛇尾”
我設計踩蛇尾活動，通過“甩、踩”游戲，讓學生進一步開展熱身活動，發(fā)展學生的迅速反應、靈敏運動能力。
（四）旅游第三站------“抓尾巴”教師通過“小朋友們現(xiàn)在我們到了小動物園，瞧！里面有很多的小動物，還有尾巴呢，我們來比賽一下，誰抓到的尾巴最多？”的談話引導，指導學生進入本節(jié)課的主體活動，要求學生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；并輪流活動。教師邊指導，要求注意動作規(guī)范和安全，邊參與學生活動?；顒又?，學生興致盎然，奔跑、躲閃，循環(huán)反復，在輕松愉快的情景中，達到了一定的鍛煉強度。
（五）旅游第四站------“拼圖”
本站的主要目標是通過整合學科間的知識，以體育小組合作活動形式，促其思，啟其智，煉其身。首先，讓各小組在討論用繩拼圖創(chuàng)編的基礎(chǔ)上，先進行展示和交流。然后引導學生選擇自己喜歡拼圖，組成新小組進行有序跑跳練習、展示，讓全體學生沉浸在愉快地學、練氛圍中，享受體育活動的快樂，陶冶身心。
（六）旅游結(jié)束------放松。
總結(jié)。
播放歌曲《小白船》組織放松活動，恢復學生生理和心理狀態(tài)，進行課堂小結(jié)，評價，頒獎，滲透德育美育教育。
總之，本節(jié)課我將力求充分體現(xiàn)“教師主導，學生主體”思想理念，充分利用“自主學練、合作探究互動評價”等辦法，充分調(diào)動學生的積極性和主動性，并及時鼓勵表揚，促進學生身心發(fā)展，提高教學效果。
初中長跑教案篇十四
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
一、細心引導。
1、注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內(nèi)容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學習原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習時，有的學生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術(shù)動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發(fā)揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。
3、注重中長跑訓練方法的創(chuàng)新。在訓練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學生帶來消極的態(tài)度，不要讓學生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現(xiàn)象，所以教師在訓練時，要注意根據(jù)學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。
4、注重利用訓練結(jié)果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結(jié)果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結(jié)果，要公正評定學生的學習結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學生學習動機中的作用。
二、耐心說服。
1、在訓練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的'意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。
2、在訓練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學生的心理品質(zhì)，使學生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學生體質(zhì)不同分別采取適當?shù)倪\動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。
3、在訓練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法?！皹O點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的方法。當再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學生練習出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調(diào)整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，使學生能按時按質(zhì)完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
初中長跑教案篇十五
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分數(shù)比例，初中學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學。
曾經(jīng)我在課堂上問學生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒達到，教學效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學習氛圍。
使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全體學生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學就帶著全體同學們練習一次，定向跑比賽把學生分為四個小組，每小組設小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習，在練習的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習方式。
在課堂上，學生自主選擇練習手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、
足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學生選好的項目分為四個小組，小組設小組長一名，每組練習完以后進行輪換；在各個項目練習時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習，能達到事半功倍的效果。
這兩種方法都能使學生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學生帶來的熱情很高，課堂氣氛非?；钴S，使他們練習的很開心，充分發(fā)揮了學生的主體地位和教師的主導作用；在這樣的練習下，學生們的耐力素質(zhì)提高較快，對中長跑興趣提高了，練習也沒有那么枯燥了，提高了教學效果，也達到預計的教學目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學生的主體地位，創(chuàng)設良好的教學情景，激發(fā)學生主動積極的練習中長跑。
3、小結(jié)。
本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學生身心健康，初步掌握些運動技術(shù)，奠定終身體育的基礎(chǔ)。在體育課堂上只要有利于提高學生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。
初中長跑教案篇十六
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千篇一律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結(jié)果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。
初中長跑教案篇一
(以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注)。
一年級(以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史)。
二年級(以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介)。
三年級(在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育)。
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
(學生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度)。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
(比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的'精神)。
(此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序)。
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。
(個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度;同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念)。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
初中長跑教案篇二
“運動員只有幾秒鐘的時間，而或許教練需要一萬個小時?！敝虚L跑教研是一項需要時間積累和專業(yè)技能的教研工作。作為一名初中中長跑教練，我明白了這一點。在我多年的教練經(jīng)驗中，我積累了許多經(jīng)驗和體會。今天，我將分享我的中長跑教研心得體會，讓更多的教育工作者了解中長跑教研的重要性和技巧。
第二段：中長跑訓練的準備工作。
中長跑訓練的關(guān)鍵是前期準備工作的規(guī)律性與系統(tǒng)性。中長跑訓練初始，要對學生的身體素質(zhì)進行全面的考核。通過測試，確定學生們的基礎(chǔ)運動能力，如：耐力、協(xié)調(diào)、反應能力、核心肌群和體測成績。選擇科學可行的訓練計劃，進而調(diào)整不同學生的訓練強度和目標。同時，中長跑訓練中毫不放松的形式教育研究，團隊合作和榮譽激勵對學生的動力與自信心的提升很有幫助。
中長跑訓練方法的實踐中，一般選擇循序漸進的方法，避免突然增加訓練量的情況。從5-1的心率控制、跑步節(jié)奏感的培養(yǎng)，到加強全身的柔韌性和根據(jù)具體能力安排不同量的場地跑、補充體能的項目，讓學生們在溫和的條件下，通過自己的努力逐漸提升可持久時間甚至可接受有氧功率。此外，中長跑訓練中，個別矯正偏差動作和靈活的人際溝通，可以提高學生們的綜合素質(zhì)、意識、自控性，不僅對運動產(chǎn)生重要影響，也對學生的全面發(fā)展產(chǎn)生重要推動作用。
第四段：中長跑比賽的應對及后期訓練規(guī)劃。
在中長跑比賽中，遇到賽道，山路，海岸等不同的地形，則需要提前調(diào)整不同的跑法和節(jié)奏，以達到賽事效果。同時，建立了完整的跑步樣本庫，有助于學生對自己的問題反思和糾正，反饋被及時接收并做出調(diào)整，充分利用外部資源對跑步動作的對比和優(yōu)化。在跑后期訓練規(guī)劃中，我們很少被動地面臨著學生的成員流失，丟失訓練動力的狀況。通過游泳、健身、勾股運動等多種選擇，讓學生們保持運動和學習的興趣，同時對缺失的知識點進行集訓。
第五段：總結(jié)。
通過對中長跑教研的總結(jié)和歸納，我們可以得到一些關(guān)鍵點的總結(jié)。首先，中長跑教研需要前期規(guī)律性和系統(tǒng)性的預備工作。其次，中長跑訓練的過程是循序漸進，細膩的教學，學會優(yōu)良的運動技能和實踐。最后，中長跑后期訓練和賽事中，溝通和反思的重要性并不可小視。雖然學生需要刻苦訓練，但訓練過程中，教練要站在學生的角度進行指導，不只是跑步，更是團隊的協(xié)作。總之，中長跑教研的重點是對學生個性化的情況的了解和判斷。只要教練注重觀察和學習，更加努力工作，學生的長跑訓練質(zhì)量就一定會大大提升。
初中長跑教案篇三
一、指導思想:本課以“健康第一”為指導思想，以學生自主練習為主體，通過中長跑動作技術(shù)和方法要領(lǐng)的學習，正確認識中長跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。同時，讓學生能在愉快的氛圍中積極主動地參與活動，增強體能，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、不斷進取、永不放棄的拼搏精神。
二、學情分析:中長跑單元教學預計3次課，本次課為第2次課。通過上節(jié)課學習，學生基本上掌握了中長跑的動作技術(shù)要領(lǐng)，以及鍛煉身體的方法。針對學生完成動作的情況，采取分組自主練習的組織方式，不斷激發(fā)學生的學習興趣和練習的積極性，從而實現(xiàn)本次課的教學目標。
三、教材內(nèi)容:5分鐘的持速跑。
教學重點：全程跑的體力合理分配。
教學難點：全程跑合理技術(shù)使用。
四、教學目標:。
在上節(jié)課學習的基礎(chǔ)上，通過設置多種誘導練習，使學生能基本掌握合理使用全程跑的技術(shù)。具體目標為：
1.在中長跑學習過程中，能較準確的說出跑的知識要點，并能夠在學習實踐中運用正確技術(shù)。
2.設置不同難度的練習內(nèi)容，使75%~85%以上的學生基本掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。
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3．同時，在學生親身體驗的基礎(chǔ)上能夠說出中長跑對自身鍛煉的價值。
五、教學程序:。
1、隊形隊列與準備活動：
（1）隊形隊列：將學生分成四組，跑步——立定練習。培養(yǎng)學生團隊意識和集體主義精神。
（2）準備活動：慢跑成圈，然后進行行進間的徒手操5節(jié)。
2、技術(shù)學練：學法：
（1）采取形式多樣的隊形練習，加強學生對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的知識再現(xiàn)，進一步體會動作要領(lǐng)。
（2）通過定向越野的形式，讓學生學習體會全場跑的體力合理分配。組織：
通過教師指定的路線進行練習，再讓各練習小組給其他小組布置的路線進行身體練習。教法：
（1）以小組學習為基礎(chǔ)，在教師指導下，采用互教互學交流的方法，掌握技術(shù)動作，改進技術(shù)上的不足。
（2）請各組掌握技術(shù)較好的學生示范。教師點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預訂的目標。
（3）在中長跑教學過程中，教師結(jié)合學生學習情況，不斷提出讓學生思考的技術(shù)點，對學生進行團結(jié)合作、克服困難、不斷進取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評：
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（1）放松整理：學生放松走成圓形，在教師語言提示下，采用肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學習做好準備。
（2）總結(jié)本課的學習情況，評價學生練習情況，布置課外作業(yè)，與學生一起清整場地器材。
六、本課亮點:本課試圖讓學生自主選擇練習方法和手段，突顯學生的學習主體地位，使學生學會身體練習的方法。通過采取多種教學手段，滿足學生不斷的獲取知識與提高技能的需求，發(fā)展和提高學生體能，增強心肺功能。培養(yǎng)學生吃苦耐勞的良好品質(zhì)和堅毅、頑強、永不放棄的拼搏精神。從而達到預期教學目標。
七、效果預計：
75%~85%以上的學生基本能掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。在持速跑的教學過程中讓學生在團結(jié)、合作學習的積極參與中，使學生建立自信，培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難優(yōu)良品質(zhì)。
練習密度預計：35%--40%。
生理負荷預計：130—145次/分。
八、由于我校剛剛進入新高中課程試驗，對于中長跑教材的教法上還有待于進一步研究，懇請各位領(lǐng)導、專家、同行們提出寶貴意見。
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初中長跑教案篇四
1、介紹中長距離跑的一般知識。
2、學習途中跑的技術(shù)。教學重點教學難點。
途中跑技術(shù)軀干姿勢和擺臂動作。教學目的和任務。
1、使學生了解中長跑的一般知識。
2、初步掌握中長跑的途中跑技術(shù)。
3、培養(yǎng)學生勇敢頑強的拼搏精神教學內(nèi)容。
一、整隊上課，檢查上課人數(shù)。
二、宣布本課內(nèi)容、任務和要求。
三、隊列練習。
1、原地向左、右、后轉(zhuǎn)。
2、行進間向左、右、后轉(zhuǎn)。
四、慢跑400米——800米。
五、定位操：
1、擴胸運動。
2、腹背運動。
3、體轉(zhuǎn)運動。
4、踢腿運動。
5、前后壓腿。
6、全身運動。
六、專門性練習。
1、小步跑。
2、高抬腿跑。
3、后蹬跑。
七、加速跑基本部分。
一、介紹中長跑的一般知識中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。
中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經(jīng)常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。發(fā)展耐力素質(zhì)。培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神。
二、學習途中跑技術(shù)途中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發(fā)揮訓練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2.前擺階段小腿應自然放。
松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4.當擺動腿前擺結(jié)束時，大。
1、放松練習。
2、做整理運動。
3、總結(jié)。
跨越式跳高。
本課教材。
1.跨越式跳高：學習過竿動作2.游戲教學目標。
1學生能說出跨越式跳高過竿動作的要領(lǐng)，多數(shù)同學在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學能完成落地時身體側(cè)對竿動作。發(fā)展學生跳躍能力和身體的靈敏協(xié)調(diào)能力。
2通過游戲練習，培養(yǎng)學生的韻律感和節(jié)奏感,發(fā)展學生的身體協(xié)調(diào)性。
3學生能對多次重復練習具有興趣，并通過與同學合作，培養(yǎng)學生的團隊意識及合作能力。
重點基礎(chǔ)知識。
1過竿動作要點：擺動腿內(nèi)旋并下壓，起跳腿積極向上抬。
重難點。
教學重點：擺動腿過竿后內(nèi)旋下壓教學難點：移髖開始部分。
教學常規(guī)。
1．隊長集合整隊2．師生問好3．報告出勤情況。
4．宣布本課內(nèi)容5．檢查服裝6．安排見習生。
準備活動：跳皮筋。
一．跨越式跳高。
1輔助性練習。
a．原地單、雙足、交叉。
b．模仿兩腿依次過竿練習。
c．原地左、右連續(xù)跨越竹竿。
d．跨過竹竿。
斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。
初中長跑教案篇五
我發(fā)現(xiàn)每年這個時候，總有這個思考話題，也預示著每年我校的體育中考很重要。想想很是郁悶的事，工作十幾年來，我校的體育中考成績從一直排在全縣前幾名，如今已經(jīng)連續(xù)幾年在前5名?？v觀來看，這說明了什么呢？如今似乎只有一個答案：在我校的管理模式下是搞不好體育中考的。比較一下市前十名的學校，都是文化成績同樣是名列前茅的。由此看來，體育中考成績與文化課成績是成正比的。文化成績搞得好的，體育中考同樣抓得緊；文化成績差的，哪有余力來搞體育中考？哪有心思去為這一分去投入這么多的時間和精力呢？不如把剩余的時間放在文化課上來得合算吧？有個老教師說的非常切骨：體育中考弄得死去活來的，比來比去，不就是我們數(shù)學的一個選擇題嘛？！有這樣的老教師，就孕育了這樣的校園文化，孕育了我校的師生觀念。
如何激發(fā)班主任的積極性倒是個關(guān)鍵的問題。沒有利的刺激，是激發(fā)不起積極性的。但這個利不能太直觀，太單一，必須具有一定的份量。最有效的方式就是把體育中考成績加入班主任的績效考核。方案為班級成績進入市前十名的班主任給予一定的績效分，而且這個分數(shù)要有一定的誘惑。若不進前十，則不得加分。
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初中長跑教案篇六
耐力是速度跑的基礎(chǔ),在100米跑訓練中,提出以速度耐力為基礎(chǔ)的訓練要求,轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)重視速度、忽視耐力的訓練方法,在初中體育100米跑訓練中,將速度耐力與速度訓練放在同等位置上對待,以提高教學質(zhì)量。下面小編為大家整理的初中體育中長跑教學反思，希望大家喜歡。
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度,又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學習負擔過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標,(1)技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。(2)情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度,跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。
良好的合作精神和體育道德。達到了預計的教學目的。
中長跑是初三體育中考中最重要的一個項目，在教學實踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊，雖然中考要考，但積極性不高，成績提高也慢。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。
如果單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進教學方法和手段，激發(fā)學生參與的積極性。
在一次上課后，學生們問我：“老師，今天上什么?”我說：“長跑”，那些學生的眼神馬上暗淡下來，象放了氣的氣球。我馬上故做神秘地說：“今天的長跑可不同往常，有點刺激?！闭f完，學生來精神了，迫不及待的想聽。我知道時機到了，學生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戲…”然后在準備活動后我宣布了方法，將學生分成10人一組，手拿“火炬”，每人按體能差異跑不同距離，進行200米、400米、600米不同距離跑接力，要求，為公平起見，各組男女搭配，保證實力相當。這次練習后，學生反映不覺得怎么累，而且說這么快就下課了，其實這運動量比平時還要大點，只不過興趣高，沒注意而已。在以后的課中，我又利用跳繩比賽，看誰時間長，次數(shù)多;還有加速領(lǐng)跑法，記時跑，定時跑，跟音樂、踩節(jié)奏，跑遍校園，簡易定向運動，越野跑，障礙跑，趣味球類等，同樣一個長跑任務，不同的組織形式呈現(xiàn)出了不同教學效果，既提高運動成績，又激發(fā)學生的練習興趣。
其實，教學中還有很多教法資源有待開發(fā)，如教師可以有意識地創(chuàng)造不同的環(huán)境，激發(fā)學生學習的興趣。這樣，不僅可以發(fā)展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，而且會因為外部環(huán)境的變化，因為新鮮事物的刺激使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。除此之外，還可以創(chuàng)設一些比較有意思、有一定故事情節(jié)的教學情境，讓學生在這種情境模式下完成教學任務。
反思與歸納。
1、精心設計教學內(nèi)容及教法，提高練習興趣。教學中，我們應該積極探索新的教學方法，采用多樣化的教學手段，不斷激發(fā)學生的練習熱情。
2、采取各種措施，使之體驗成功快樂。不同學生之間的差異是客觀存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丟面子的心理特點，確實有不少學生因體育成績不佳，想放棄體育鍛煉。針對這種情況，我們可采用分類、分層、分組教學法，并及時把有關(guān)信息反饋給學生，使他們看到自己的進步，產(chǎn)生一種成就動機。
3、豐富教學手段與活動環(huán)境，可以減少練習厭煩情緒。如果長時間使用一種教學手段，或者固定在一個環(huán)境活動，學生很自然地會產(chǎn)生厭煩情緒。為此，除了要經(jīng)常改變教學手段外，還要充分利用校園內(nèi)外的環(huán)境，尋找安全有利的教學場地、設施進行教學，達到提高教學效果之目的。
4、創(chuàng)設操作情境，提高練習積極性。教師的作用不僅僅是示范與講解，還要不斷提出問題，引導學生進行思考、探討，讓學生帶著問題去實際操作，體會動作要領(lǐng)，以有效地掌握體育技能訓練的方法。
通過不斷地改進，學生會覺得該練習方法很新穎，會產(chǎn)生練習的意愿，從而達到激發(fā)學生活動興趣和提高教學效果的目的。
初中長跑教案篇七
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。
三、
教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）。
（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。
（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應伸直，后蹬角度為550左右。
2、前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。
3、騰空階段：蹬離。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。
4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。
5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。
6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。
（三）結(jié)束部分（5′）。
1.集合放松（交叉按摸、吐納法）2.課后評價3.收回器械4.師生道別。
九、場地器材：田徑場。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
初中長跑教案篇八
要克服中長跑教學中的恐懼心理，應做到以下幾點：
中長跑教學要采用靈活多變的教學方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學新穎、有趣味。為了使學生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學時可采用：原地練習擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習。
中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學中提醒、監(jiān)督學生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。
要遵守循序漸進的原則！
初中長跑教案篇九
（以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的。考核方法可以采用口試、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學生需要教師給與獎勵性的標注）。
一年級（以預防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）。
二年級（以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）。
三年級（在前兩個學期知識積累及習慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學生終身體育人教育）。
三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。
二、身體素質(zhì)進步情況。
（學生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度）。
一年級二年級三年級一年級二年級三年級。
速度力量。
靈敏耐力。
柔韌爆發(fā)力。
（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學生熱愛體育，增強自信的精神）。
三、運動技能。
（此部分教授學期的體育各項技能，培養(yǎng)學生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序）。
分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高。
（個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內(nèi)，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）。
太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等。
初中長跑教案篇十
一、指導思想：
依據(jù)新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術(shù)，讓學生學會一種運動技能，激發(fā)學生做運動的興趣、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內(nèi)容。
本課教學內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。三、教材分析：
中長跑是一項運動強度不大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識。
四、學情分析：
教學的對象為禹村初級中學中學八年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。
五、教學目標：
1/3。
精神。
六、教法和學法：
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據(jù)學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
2.啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；
3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。難點：極點的克服。
八、教學過程：（共三個部分）（一）開始部分（準備部分）（10′）。
1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（25′）。
復習跑的專門練習，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容（中長跑）上來。
明確指出本節(jié)課學習的主要內(nèi)容——中長跑以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。
強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發(fā)學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養(yǎng)。
示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅。
2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧。
2/3。
地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。4、當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿向下運動，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。5、上體姿勢：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。（三）結(jié)束部分（5′）。
十、預計心率：130——135分/次。
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預計的運動量。
3/3。
初中長跑教案篇十一
朱加為。
〖教學目標〗。
1.知識：
(1)解釋細胞體積為什么這么?。?BR> (2)觀察并描述細胞分裂的基本過程和意義。
2.能力：
(1)利用數(shù)學模型研究細胞體積與表面積的關(guān)系；
(2)運用記錄、分析數(shù)據(jù)和根據(jù)數(shù)據(jù)獲得結(jié)論的方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：
體驗模擬探究過程以及科學方法在科學研究中的作用。
〖教學策略〗。
通過設置情境，引出問題：細胞為什么這么小?再引導學生思考、提出假設，引出“研究細胞體積與表面積的關(guān)系”活動。針對模擬探究實驗設計一系列問題，組織學生討論，理解細胞體積較小與物質(zhì)交換的關(guān)系，進而引出細胞如何保持較小的體積的問題。對此學生容易想到細胞可以一分為二，即通過細胞分裂。細胞分裂使細胞體積減小，細胞數(shù)目增多。
1.細胞分裂的過程；
2.細胞分裂的意義。
〖教學難點〗。
1.活動“研究細胞體積與表面積的關(guān)系”中預測的提出、數(shù)據(jù)的處理、結(jié)論的得出。
2.染色質(zhì)、染色體的概念及其在細胞分裂過程中的變化。
〖教學方法〗。
模擬探究、計算、分析、討論以及結(jié)合掛圖、多媒體視頻分析講解等方法?！冀虒W用具〗。
1.課前要求學生制作棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體；
2.動物、植物細胞分裂過程的課件；視頻資料。
3.細胞核在細胞分裂時，染色質(zhì)、染色體變化掛圖；
4.用馬鈴薯制作棱長為1厘米、2厘米、3厘米的正方體。〖教學過程〗。
第一課時。
(一)創(chuàng)設情境，導入新課。
問：通過前面的學習，大家看生物體是由什么構(gòu)成的呢?
答：細胞。
設問：大象的身體比小老鼠大得多，大家有沒有想過，如果把兩者的細胞比較一下，結(jié)果會怎樣呢?大象的身體大的原因在哪兒呢?(激起了學生好奇心，紛紛進行推測。)。
教師總結(jié)：其實兩者的細胞在大小上沒有什么區(qū)別，大象身體大的原因在于體內(nèi)細胞數(shù)目多。
現(xiàn)在再來看看新生兒和父母身體內(nèi)的細胞數(shù)量，新生兒體重一般只有3～4kg，成人體重一般在50～70kg，是父母的細胞比新生兒的細胞體積大還是數(shù)目多呢?(進一步認識生物的體積與細胞大小的關(guān)系)。
答：父母細胞的數(shù)目比新生兒的細胞多。
據(jù)測算新生兒體內(nèi)一般有1012個細胞，其父母有1014個細胞，兩者在數(shù)量上相差100倍，但細胞體積是差不多大，父母身材高大的原因是父母身體內(nèi)的細胞數(shù)目多。
有的同學可能會想或問，細胞的體積為什么這么小?只有在顯微鏡下才能觀察到，這多不方便。細胞為什么不長大一點呢?這就是我們今天要討論和學習的問題。
(二)新課。
通過學習我們知道生物體內(nèi)的活細胞是有生命的(即我們通常所說細胞是活的)。細胞進行生命活動就要通過細胞膜從細胞周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，排出代謝廢物，那細胞體積小是否與細胞進行生命活動中的物質(zhì)交換有關(guān)呢?(引導提出探究的問題)你們認為呢?(激發(fā)了學生的興趣，吸引了他們的注意力，紛紛提出自己的看法或觀點)然后師生共同歸納。
科學家通常是通過建立數(shù)學模型來研究某些復雜或不易直接進行研究的問題。針對這個問題，我們可以用較大的正方體模型代替細胞，如用棱長分別為1厘米、2厘米、3厘米、4厘米的正方體，先計算小正方體的表面積和體積，再將兩者進行比較，問題就轉(zhuǎn)化為研究正方體的體積和表面積的關(guān)系了，這樣問題就簡化、易于理解了。
(學生討論并進行預測，可能的預測有三種：隨著正方體的體積增大，(1)比值增大，(2)比值減小，(3)比值不變。)。
預測后，學生分別計算四個正方體的體積和表面積及比值，并將數(shù)據(jù)記錄在課本上的表格內(nèi)。
討論、分析正方體的體積和表面積比的變化有什么規(guī)律，與自己的預測是否相符。
學生匯報正方體的表面積與體積比。
從數(shù)據(jù)可看出，四個正方體從小到大，其表面積和體積的比分別為6、3、2、3／2，如果正方體的體積再增大，比值會怎么樣呢?(學生答：減小)我們可得出什么結(jié)論呢?(學生答：正方體的體積越大，表面積與體積比則越小，反之則越大。)為了讓學生都能理解細胞大小與物質(zhì)交換的關(guān)系，再如下提問。
1.把棱長1厘米的正方體放入紅墨水里，有幾面被染紅?面積是多少?表面積與體積比呢?(6面，6平方厘米，6／1)。
2.棱長2厘米的正方體表面積與體積比是多少?(3／1)把它放入紅墨水里，它6面共24平方厘米被染紅，我用刀把它切成4個棱長1厘米的小正方體，每個小正方體有幾面被染紅?面積是多少?面積與體積比又是多少?(3面，3平方厘米，3/1)。
3.如果把棱長3厘米的正方體放入紅墨水里，情況會如何呢?(平均2面，2平方厘米，2／1)。
如果把正方體換為其他的幾何模型，結(jié)論也是一樣的，播放：視頻。
因此我們也可以把這個結(jié)論應用到細胞中去，同學們能說說看嗎?
學生答：細胞越大，細胞膜面積與體積比則越??；細胞越小，細胞膜面積與體積比則越大。
設問：這對細胞有什么好處或意義呢?(激發(fā)思考)。
答：體積較大的細胞。
問：如果細胞無限生長，同學們討論一下，看會有什么情況出現(xiàn)?(較大細胞的表面積即細胞膜的面積相對較小，細胞膜將不能保證從外界環(huán)境獲取足夠的生活物質(zhì)供細胞進行生命活動。)。
問：同學們現(xiàn)在理解了細胞為什么這么小嗎?
答：較小細胞的表面積則相對較大，更易于保證細胞與外界進行物質(zhì)交換，從而保證細胞正常的生命活動。
第二課時。
(一)設問導入。
一種方式就是細胞長到一定程度，就停止生長；另一種是細胞長到一定大小的時候，細胞可能一分為二，同學們認為會是哪一種呢?(答：第二種)。
(二)新課。
同學們說得對，我們把一個細胞變?yōu)閮蓚€細胞的過程稱為細胞分裂。細胞是如何從一個變?yōu)閮蓚€的呢?這是一個非常復雜的過程，同學們先觀看動物細胞和植物細胞的分裂過程。(播放課件)討論動物細胞和植物細胞的分裂過程，再用自己的語言描述細胞分裂過程，歸納、總結(jié)。
1.動物細胞分裂過程：核分裂―細胞質(zhì)分開―2個新細胞。
2.植物細胞分裂過程：核分裂―新細胞膜、細胞壁―2個新細胞。
結(jié)合掛圖分析講解染色質(zhì)、染色體的概念以及在細胞分裂過程中的變化。
強調(diào)染色質(zhì)里含有遺傳物質(zhì)。細胞分裂前，染色質(zhì)細長，經(jīng)過復制而數(shù)量倍增，分裂時，染色質(zhì)縮短變粗變?yōu)槿旧w，并且平均分配到兩個子細胞中，從而保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質(zhì)。因此染色質(zhì)與染色體是同一種物質(zhì)在細胞分裂的不同時期的兩種表現(xiàn)形式。
通過學習，同學們分析、討論一下細胞分裂有什么特點?然后歸納總結(jié)。
細胞通過分裂把染色體(遺傳物質(zhì))平均分配到兩個新細胞中，保證了新細胞與親代細胞具有相同的遺傳物質(zhì)。
細胞分裂又有什么意義?
1.單細胞生物通過細胞分裂進行繁殖。
2.多細胞生物通過細胞分裂產(chǎn)生生殖細胞而繁殖后代；通過細胞分裂使生物體內(nèi)細胞數(shù)目增多，從而使新個體由小長大，使生物體不斷更新衰老死亡的細胞，從而保證生物體的正常生命活動。
〖教學反思〗。
初中長跑教案篇十二
計劃學時。
2課時。
學習內(nèi)容分析。
經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對人體的身體各機能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進作用。而且它能培養(yǎng)人們的耐性，幫助人們克服自身的惰性，促進學習和工作效率。中長跑運動既可以鍛煉耐力又可以鍛煉爆發(fā)力，想提高中長跑水平除了以完整技術(shù)練習為主，我們還可以學習一下輔助跑步練習，借此來突出技術(shù)難點、糾正錯誤動作。
學習者分析。
從學生特點來看，但思維活躍，想象力豐富，好奇心強。通過前面課程的學習，學生已基本掌握了中長跑的基本操作，在此基礎(chǔ)上進一步讓學生學會對中長跑有個感性認識。因此，根據(jù)學生心理特點，激發(fā)學生興趣，抓住學生熟悉動作，利用課本資源，讓學生在實踐中成長，超越學科上的技能，滿足學生對新鮮知識的渴求，體驗中長跑的魅力。
教學策略設計。
課程標準：認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
知識與技能：跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習，過程與方法：教師講解和學生嘗試動作探究相結(jié)合；體驗中長跑的方法和過程。
情感、態(tài)度與價值觀：讓學生親身體驗中長跑的過程，增強學生的獨立精神，培養(yǎng)學生合作學習、善于思考、敢于動手、自主探究的能力，能夠應用所學知識解決生活中所遇到的問題。
教學重點及解決措施。
中長跑的常用輔助跑步練習，跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。
教學難點及解決措施。
跑步動作平衡練習，直腿跑練習，后踢腿練習，高抬腿折疊跑練習，腳回環(huán)練習，折疊腿大步走練習。
教學設計思路。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是3.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
依據(jù)的理論。
倡導自主、探究的學習方式，關(guān)注學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，發(fā)揮學生學習的主體性，讓學生有更多的機會處于教學活動的中心地位，有更多時間與教師交往、溝通，得到個別化教育，能積極地參與到信息技術(shù)的課堂學習中來。
信息技術(shù)應用分析。
知識點。
學習水平。
媒體內(nèi)容與形式。
使用方式。
使用效果。
跑步動作平衡練習。
提高踝關(guān)節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力。【方法】采用最高速度時的單腿支撐姿勢，左腳用腳掌支撐，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°。左手在肩部高度，右手在髖部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部?！疽蟆勘３诌@個姿勢20～60秒?？梢圆捎秘撝乇承模蛘驹诓环€(wěn)定的海綿墊上加大動作難度。
演示文稿、數(shù)據(jù)素材、正確鏈接的答案、多媒體電子教室，操場。
老師示范，學生練習。
參照中長跑操作“樣張”給學生提供正確答案鏈接圖示。
直腿跑練習。
發(fā)展髖部肌肉群力量，提高踝關(guān)節(jié)集群彈性力量。
教師自編“操作一點通”傳到學生機。
膝關(guān)節(jié)伸直跑進，腳尖翹起。
比較好的自主學習效果。
教學過程（可續(xù)頁）。
教學環(huán)節(jié)。
教師活動。
學生活動。
設計意圖。
設置問題情境激發(fā)學習興趣。
創(chuàng)設情景，導入新課創(chuàng)設情景：1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
思考、討論，并回答問題。
引起學生的興趣，使學生能投入到課堂中來，明確新課的目標及任務。
實踐操作探究新知。
主題任務一：
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。主題任務二：
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經(jīng)常采用，會對肌肉收縮的生物化學變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產(chǎn)生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓練。
學生個人或群體練習。
三、學生獨立操作，鞏固提高。
主題任務四。
要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
全體同學自己操作思考，討論，練習。
檢查學習效果，并鞏固這堂課所學內(nèi)容。
四、展評學生作品，匯報操作過程。
切換為學生演示狀態(tài)。
講解操作過程，同學和老師評價。
五、課堂總結(jié)。
教師引導學生討論總結(jié)本節(jié)所學的內(nèi)容，幫助學生加深對公式用法的理解。
學生總結(jié)本課所學知識。
小結(jié)本節(jié)課所學的知識。
課堂教學流程圖。
教學反思。
1、本節(jié)課的學習運用了小組探究性學習，以發(fā)揮學生的主體性作用，進行了“學生主體性教學”。其指導思想是：一切從學生主體出發(fā)，讓學生成為知識技能的“探究者”、難點問題的“突破者”，使學生真正的成為學習的主人。本節(jié)課結(jié)合學生身邊最常見的成績處理事件，使學生把這些枯燥無味的數(shù)字變的更加有趣有用，學生對本課的內(nèi)容易于接受，也樂于接受。
2、精講多練加深了學生對知識印象，精講多練為學生增加了上機操作的時間，使學生有更多的時間進行探求新知識，學生自會在不知不覺中掌握所要學習的知識。
專家點評。
初中長跑教案篇十三
一、學情分析。
本節(jié)課的授課對象是小學二年級學生。他們的天性是喜歡玩、好奇心強、爭強好勝模仿力強、喜歡表現(xiàn)，但好動，不能很好地控制自己的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。他們也漸漸產(chǎn)生競爭意識，因為已經(jīng)能夠判斷自己的能力大小，所以在發(fā)現(xiàn)別人的表現(xiàn)比自己好或者差時，相應地會引起心理的變化。當別人不如自己時，內(nèi)心暗暗感到自豪得意。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點和個性差異，我選擇以跳繩游戲為活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。
二、教學理念。
由此，在設計理念上，我認真滲透素質(zhì)教育思想，積極創(chuàng)新體育教學形式，以學生的心理趨向為導向，面向全體學生，貫徹落實“快樂體驗”的課題思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。讓學生利用已有經(jīng)驗進行《跳繩》動作與方法的編創(chuàng)，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。并將自己的跳法大膽的向其他同學展示與交流，以此來增強學生的自信心，使學生獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學生良好的團結(jié)、合作精神。
三、教學目標。
根據(jù)體育課程標準的學習領(lǐng)域目標，以及二年級學生的特點，我初步預設了本節(jié)課的教學目標：
1、情感、態(tài)度、價值觀：激發(fā)學生積極參與體育活動的興趣，讓學生在活動中展示自我，快樂鍛煉，增強團隊合作意識和競爭意識。
2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì)，促進智力開發(fā)。
3、本節(jié)課的重難點：
重點：通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。
難點：在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。場地器材：一塊籃球場地、學生每人一條跳繩、錄音機一臺。
四、教法、學法預設。
為了達成以上目標，突破重、難點，我初步預設本課教法和學法是：教法：情境教學法、設疑法、演示法、練習法、激勵法等。學法：觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。
五、教學程序。
（一）情景導入。
對于低年級學生來說，有趣的游戲情景最能吸引他們進入課堂角色。整節(jié)課，我將以“跳繩王國”為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領(lǐng)學生去旅游參觀，學生的活動熱情自然而然地被激發(fā)和調(diào)動出來。
（二）旅游第一站------“過關(guān)”
通過創(chuàng)設“王國門崗”，指導學生兩人一組，用玩游戲進行熱身活動。
（三）旅游第二站------“踩蛇尾”
我設計踩蛇尾活動，通過“甩、踩”游戲，讓學生進一步開展熱身活動，發(fā)展學生的迅速反應、靈敏運動能力。
（四）旅游第三站------“抓尾巴”教師通過“小朋友們現(xiàn)在我們到了小動物園，瞧！里面有很多的小動物，還有尾巴呢，我們來比賽一下，誰抓到的尾巴最多？”的談話引導，指導學生進入本節(jié)課的主體活動，要求學生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；并輪流活動。教師邊指導，要求注意動作規(guī)范和安全，邊參與學生活動?；顒又?，學生興致盎然，奔跑、躲閃，循環(huán)反復，在輕松愉快的情景中，達到了一定的鍛煉強度。
（五）旅游第四站------“拼圖”
本站的主要目標是通過整合學科間的知識，以體育小組合作活動形式，促其思，啟其智，煉其身。首先，讓各小組在討論用繩拼圖創(chuàng)編的基礎(chǔ)上，先進行展示和交流。然后引導學生選擇自己喜歡拼圖，組成新小組進行有序跑跳練習、展示，讓全體學生沉浸在愉快地學、練氛圍中，享受體育活動的快樂，陶冶身心。
（六）旅游結(jié)束------放松。
總結(jié)。
播放歌曲《小白船》組織放松活動，恢復學生生理和心理狀態(tài)，進行課堂小結(jié)，評價，頒獎，滲透德育美育教育。
總之，本節(jié)課我將力求充分體現(xiàn)“教師主導，學生主體”思想理念，充分利用“自主學練、合作探究互動評價”等辦法，充分調(diào)動學生的積極性和主動性，并及時鼓勵表揚，促進學生身心發(fā)展，提高教學效果。
初中長跑教案篇十四
怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓練課呢？我想除了受到學生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：
一、細心引導。
1、注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學生實際情況確定訓練目標，在訓練過程中目標要從小到大，訓練的內(nèi)容應由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學生層層有進展，處處有成功。在學習中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學習原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學生嘗試練習加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習時，有的學生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。
2、注重訓練的練習密度和運動量。每次訓練，教師盡量做到既使學生較快地掌握技術(shù)動作，又使學生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習密度和運動量，因材施教，這樣，學生個人練習密度和運動量的安排比較科學、合理，從而有效地發(fā)揮學生的潛能。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓練中讓學生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。
3、注重中長跑訓練方法的創(chuàng)新。在訓練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學生帶來消極的態(tài)度，不要讓學生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習、不愿意練習的現(xiàn)象，所以教師在訓練時，要注意根據(jù)學生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導學生參與練習，積極引導學生最大限度地體驗練習中的快樂，享受中長跑訓練帶來的樂趣。教師可采用多種訓練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學習、練習的積極性，而且還活躍了教學的氣氛，從而完成了訓練任務。
4、注重利用訓練結(jié)果的反饋作用。學生在學習中長跑中，及時了解自己的學習結(jié)果，了解自己所學知識的應用成效，學習成績的好壞，這些都可以強化學生自己的學習動機。因為學生看到自己的進步，會激起進一步努力學習的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學生個人的訓練情況和取得的最好成績，讓學生看到自己所學知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學生的學習動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應力求公正，使學生保存對評定的信任，同時應注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學生學習結(jié)果，要公正評定學生的學習結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學生學習動機中的作用。
二、耐心說服。
1、在訓練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學生的宣傳力度，講清中長跑的'意義。首先可從運動生理學和運動解剖學的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學習效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學生重視中長跑鍛煉意識。
2、在訓練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓練外，還要兼顧學生的心理輔導。心理輔導是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學生的心理品質(zhì)，使學生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進行中長跑訓練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學生體質(zhì)不同分別采取適當?shù)倪\動量，使每個學生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學生的積極性和主動性，使學生都能克服在練習中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓練任務的目的。
3、在訓練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法?！皹O點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的方法。當再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓練時要重復安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學生練習出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學生的注意力集中到同組參與競技的同學身上，達到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調(diào)整。在訓練過程中，要求學生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。
總之，在中長跑的訓練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓練方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，便能使每個學生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學生的自信心，使學生能按時按質(zhì)完成，達到完成訓練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。
初中長跑教案篇十五
長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分數(shù)比例，初中學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學。
曾經(jīng)我在課堂上問學生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒達到，教學效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：
1、創(chuàng)造良好的學習氛圍。
使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全體學生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學就帶著全體同學們練習一次，定向跑比賽把學生分為四個小組，每小組設小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習，在練習的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。
2、多種的練習方式。
在課堂上，學生自主選擇練習手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、
足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學生選好的項目分為四個小組，小組設小組長一名，每組練習完以后進行輪換；在各個項目練習時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習，能達到事半功倍的效果。
這兩種方法都能使學生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學生帶來的熱情很高，課堂氣氛非?；钴S，使他們練習的很開心，充分發(fā)揮了學生的主體地位和教師的主導作用；在這樣的練習下，學生們的耐力素質(zhì)提高較快，對中長跑興趣提高了，練習也沒有那么枯燥了，提高了教學效果，也達到預計的教學目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學生的主體地位，創(chuàng)設良好的教學情景，激發(fā)學生主動積極的練習中長跑。
3、小結(jié)。
本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學生身心健康，初步掌握些運動技術(shù)，奠定終身體育的基礎(chǔ)。在體育課堂上只要有利于提高學生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。
初中長跑教案篇十六
在體育教學中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平時又不愿意付出訓練，不愿去練習中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱情，由被動式訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接柧殹?BR> 要使學生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進行中長跑訓練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學生訓練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學與訓練應遵循循序漸進原則，運動量的大小應從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學生過大的運動量，以免造成對學生的傷害。
進行中長跑的體育教學工作，不能千篇一律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學生特點、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓練水平進行區(qū)別對待。首先，應從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學和訓練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學訓練當中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應當盡量避免強度過大的訓練。綜上所述，男女學生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學與訓練中應區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學生的訓練強度應當有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓練水平差異進行分層次教學。因為，相同的刺激對不同的個體可能導致完全不同的結(jié)果。同一班級的學生，用相同的運動量訓練，就可能有人適應、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學中應積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學，使學生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。