在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇一
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了。現(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺(jué)沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意思，我覺(jué)得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇二
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們?cè)诿鎸?duì)一些任務(wù)或者需要完成的事情時(shí)，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時(shí)才匆匆忙忙地完成。對(duì)于正在拖延癥的人來(lái)說(shuō)，想要戰(zhàn)勝這種心理問(wèn)題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會(huì)。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來(lái)說(shuō)，拖延癥是由于人們?nèi)狈?dòng)力或意志力而導(dǎo)致的。例如，對(duì)于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個(gè)任務(wù)所能獲得的價(jià)值和利益，這樣就會(huì)讓我們的動(dòng)力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來(lái)的后果，這也會(huì)趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運(yùn)用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實(shí)際的行動(dòng)。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過(guò)逐步完成每個(gè)步驟來(lái)達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個(gè)任務(wù)完成的時(shí)間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動(dòng)的欲望。還有，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，合理安排時(shí)間，從而避免過(guò)多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽(tīng)一些啟發(fā)性的音樂(lè)，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅(jiān)持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅(jiān)持下去并不是那么容易。我們需要時(shí)刻提醒自己，例如是通過(guò)設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時(shí)間等，或是通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬?lái)互相監(jiān)督，來(lái)保證自己的行動(dòng)貫徹到底。要想堅(jiān)持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過(guò)拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗(yàn)。同時(shí)，我相信每個(gè)人都能夠通過(guò)付諸積極實(shí)際的行動(dòng)和堅(jiān)持克服拖延癥態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵(lì)每個(gè)人要珍視時(shí)間，珍視生命，在克服拖延癥的過(guò)程中，不斷提高自己的思維方式和爭(zhēng)取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅(jiān)持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇三
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話(huà)它就弱，相反，如果你的自制能力差的話(huà)它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺(jué)得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過(guò)一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿(mǎn)滿(mǎn)的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
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戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇四
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話(huà)題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂(yōu)慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?BR> 第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎?，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開(kāi)始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺(jué)困難重重。但是，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問(wèn)題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿(mǎn)足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問(wèn)題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇五
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問(wèn)題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過(guò)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專(zhuān)注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹(shù)立積極向上的心態(tài)，通過(guò)認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂(lè)趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問(wèn)題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽(tīng)他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇六
唉。生活在這形形色色的城市中，雖不會(huì)像大城市那么繁雜忙碌，但也不會(huì)讓你無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。即使在四線(xiàn)小城市，工作與學(xué)習(xí)的`壓力也并不比一線(xiàn)城市少多少。這時(shí)拖延癥的我便現(xiàn)身于江湖。拖延癥其實(shí)本身是人的惰性在作怪，并非一些人口中的身體上的疾病改掉拖延癥非常容易，無(wú)非就是早睡早起，趁早把該干的事干好，做到自律……說(shuō)的容易，可為什么我卻很難做到啊。
“你打算什么時(shí)候把100元班級(jí)的錢(qián)交給李主任？為什么還不送去？”這不我親愛(ài)的班主任又來(lái)“審訊”我了?！班牛恢睕](méi)找到時(shí)間去”，我隨便找了個(gè)借口，但并未搪塞成功。親愛(ài)的班主任，一手搭在我的右肩，一手右手指向黑板上的課程表，“第1節(jié)課下課去送這些都是你的借口”。我羞恥地點(diǎn)了點(diǎn)頭，緊接著就又來(lái)一擊，“這都是拖延癥啊”，心中竟有了些不服氣的火藥味?；仡^一想：是啊，老師上個(gè)星期就告訴我了，作為班級(jí)財(cái)務(wù)部長(zhǎng)現(xiàn)在還未履行老師布置的任務(wù)不僅是反思了自己失職的原因――拖延癥。
還有好多時(shí)候我的拖延癥也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，在交隨筆的時(shí)候，課代表布置任務(wù)，下周四要交隨筆，那我必定會(huì)站在周三的晚上或晚自習(xí)用大量的時(shí)間去奮不顧身的不隨筆就像現(xiàn)在已經(jīng)是周三的晚自習(xí)了；在交作業(yè)的時(shí)候老師會(huì)說(shuō)什么什么作業(yè)要交呢，則會(huì)等到上交的前一節(jié)課進(jìn)行瘋狂填滿(mǎn)；還有早操，起床時(shí)起床鈴一響，寢室里的許多人都會(huì)快速起床開(kāi)始洗漱，而我就會(huì)安安逸逸的再睡上幾分鐘，等我去洗漱時(shí)，廁所已空空如也，大家都已經(jīng)跑去跑操了，然后最后的兩分鐘我才拼命的跑向操場(chǎng)，開(kāi)始早操活動(dòng)?！諒?fù)一日，年復(fù)一年拖延癥無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我的生活！
下一步，我的滅絕拖延癥計(jì)劃就要開(kāi)始實(shí)施了，做到?！安煌侠荒\，早起早交作業(yè)”變成了我的宗旨，干掉拖延癥，從此刻揚(yáng)帆起航。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇七
拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題，很多孩子也會(huì)表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時(shí)間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過(guò)程中，我有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對(duì)任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對(duì)挑戰(zhàn)。因此，解決這個(gè)問(wèn)題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個(gè)良好的時(shí)間管理系統(tǒng)對(duì)克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時(shí)間。在孩子完成任務(wù)后，我會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣他們會(huì)逐漸意識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動(dòng)性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力和自控力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子們常常容易分心，無(wú)法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機(jī)，尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵(lì)他們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式來(lái)使用，以避免分心。
同時(shí)，我也提醒孩子要學(xué)會(huì)自我控制。通過(guò)制定計(jì)劃來(lái)管理自己的時(shí)間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動(dòng)。這樣的自我管理能力對(duì)孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識(shí)到鼓勵(lì)和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻鼓勵(lì)孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)贊美和獎(jiǎng)勵(lì)他們。這樣，孩子們會(huì)感受到肯定和鼓勵(lì)，從而更有動(dòng)力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了家長(zhǎng)的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問(wèn)題，更能培養(yǎng)他們未來(lái)的職業(yè)能力和成功意識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績(jī)。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們?cè)谧月芍谐砷L(zhǎng)，讓他們的未來(lái)更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇八
最近自己好像得了懶癌，什么也不想動(dòng)，什么也不想干。有手機(jī)，有電視，有零食，就這樣過(guò)一天。
早上的時(shí)候計(jì)劃的還是很好的，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后看書(shū)。運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)之后滿(mǎn)頭大汗，并不想去干別的，只想等著呼吸慢慢變平穩(wěn)，只想等著臉上的汗水慢慢蒸發(fā)，休息回來(lái)之后，把屋子收拾了一下，看著電視里的節(jié)目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想著下午就開(kāi)始看書(shū)，必須得看了，看了幾行字還是拿起了旁邊的手機(jī)，書(shū)就這樣安靜的`躺了一下午，玩也沒(méi)有玩好，書(shū)也沒(méi)看。很討厭自己的拖延癥，又不知該怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正實(shí)施的時(shí)候，總會(huì)有各種借口來(lái)推脫，事情取得了過(guò)后就想著如果，如果我早些做好準(zhǔn)備，如果我每天都在努力，絕對(duì)不是今天這個(gè)樣子，看到別人成就，心里很不服氣，我是沒(méi)準(zhǔn)備，我要是準(zhǔn)備了肯定是最好的成績(jī)，可你沒(méi)準(zhǔn)備，不是嗎。
幸運(yùn)女神的眷顧也不是毫無(wú)道理的，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人，我要做那個(gè)有準(zhǔn)備的人，不做那個(gè)只會(huì)感嘆如果的人。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇九
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們?cè)诒究梢栽谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事情時(shí)，卻一拖再拖，無(wú)法按時(shí)完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學(xué)生都會(huì)陷入這種拖延癥的困擾中，導(dǎo)致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習(xí)慣性推遲學(xué)習(xí)任務(wù)，無(wú)法有效地利用時(shí)間。然而，拖延癥對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時(shí)間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對(duì)任務(wù)感到壓力或無(wú)趣等。拖延習(xí)慣會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響。首先，拖延會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，無(wú)法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會(huì)造成學(xué)習(xí)進(jìn)度的滯后，錯(cuò)過(guò)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和課程知識(shí)，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)。此外，頻繁拖延也會(huì)降低學(xué)生的積極性和自信心，對(duì)個(gè)人的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成，這能使任務(wù)看起來(lái)更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢允褂梅宴姷裙ぞ?，將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分成小的時(shí)間段，集中精力學(xué)習(xí)。第三，要培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意識(shí)，不斷提醒自己及時(shí)開(kāi)始任務(wù)。可以尋求父母、老師或朋友的幫助，在他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學(xué)習(xí)變成一種樂(lè)趣，將學(xué)習(xí)和興趣結(jié)合起來(lái)，這樣會(huì)增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。
第四段：分享個(gè)人戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)驗(yàn)和心得（300字）
作為一個(gè)小學(xué)生，我曾經(jīng)也深受拖延癥的困擾。后來(lái)，我通過(guò)不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個(gè)問(wèn)題。首先，我會(huì)和我的父母一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，每天規(guī)定要完成的任務(wù)。這樣一來(lái)，我就能有個(gè)清晰的目標(biāo)，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會(huì)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，每天規(guī)定好學(xué)習(xí)的時(shí)間段，劃分出專(zhuān)注學(xué)習(xí)的時(shí)間，同時(shí)也有適量的休息時(shí)間。此外，我還會(huì)和我的小伙伴們一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督每個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度，互相鼓勵(lì)和支持。最后，我會(huì)把學(xué)習(xí)和游戲、興趣結(jié)合起來(lái)，通過(guò)游戲和興趣的激勵(lì)，增加對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學(xué)習(xí)效果和個(gè)人能力。
第五段：總結(jié)戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來(lái)的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都有著重要的意義。通過(guò)戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來(lái)的巨大壓力。小學(xué)生還可以培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、自律意識(shí)和堅(jiān)持能力，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)，逐漸成為一個(gè)有條理、有計(jì)劃、有激情的學(xué)習(xí)者。掌握這些方法和策略，小學(xué)生們將能更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十
隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，人們對(duì)時(shí)間的利用越來(lái)越重視。然而，在孩子們的成長(zhǎng)過(guò)程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長(zhǎng)，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項(xiàng)重要的任務(wù)。本文將探討如何通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時(shí)間管理的意識(shí)是解決孩子拖延問(wèn)題的關(guān)鍵。拖延癥多半源于時(shí)間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹(shù)立正確的時(shí)間觀念十分重要。家長(zhǎng)可以積極參與并引導(dǎo)孩子規(guī)劃日程，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃以及軟性約定。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表，合理安排孩子的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，讓孩子明確每一天的任務(wù)和目標(biāo)。此外，家長(zhǎng)還可以給予孩子一些簡(jiǎn)單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級(jí)清單等，幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產(chǎn)生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣至關(guān)重要。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行。例如，制定每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和完成任務(wù)的要求，只有完成任務(wù)后才能進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)造出一個(gè)有利于孩子專(zhuān)注學(xué)習(xí)的氛圍。家長(zhǎng)還可以通過(guò)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)孩子，使他們能夠形成良好的自律習(xí)慣。
此外，家長(zhǎng)應(yīng)該從根源上解決孩子拖延癥的問(wèn)題。拖延癥通常源于對(duì)任務(wù)的恐懼和厭倦，因此，只是簡(jiǎn)單地規(guī)定時(shí)間和要求并不是最有效的方法。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。家長(zhǎng)可以與孩子討論他們的興趣愛(ài)好，找出他們最感興趣的領(lǐng)域，并在這方面給予他們更多的關(guān)注和支持。通過(guò)找到孩子們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和熱情，他們將更加愿意主動(dòng)完成任務(wù)，從而解決了拖延癥的問(wèn)題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務(wù)，家長(zhǎng)應(yīng)該耐心地與他們進(jìn)行對(duì)話(huà)，了解孩子的真實(shí)想法和困擾，并設(shè)法找出根本原因。在解決問(wèn)題的過(guò)程中，家長(zhǎng)要注重鼓勵(lì)和支持，幫助孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念和認(rèn)識(shí)。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長(zhǎng)可以通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，建立規(guī)則和目標(biāo)，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，采用積極的教育方式等途徑。當(dāng)然，不同孩子的情況不同，家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子的特點(diǎn)和實(shí)際情況靈活運(yùn)用這些方法。只有家長(zhǎng)們的正確引導(dǎo)和耐心指導(dǎo)，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十一
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書(shū)包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開(kāi)始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開(kāi)始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫(xiě)作文時(shí)總是找各種借口推遲開(kāi)始，因?yàn)槲矣X(jué)得寫(xiě)作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫(xiě)得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫(xiě)作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開(kāi)始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專(zhuān)注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專(zhuān)心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車(chē)上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十二
幸福來(lái)自我們對(duì)目標(biāo)的追求。我們也許并沒(méi)有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺(jué)得對(duì)生活富有意義的追求之中。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束為什么會(huì)失敗?雖然其中成因很多，但最需要了解的是我們屈從于感覺(jué)良好。也就是說(shuō)，想要當(dāng)下感覺(jué)良好，有時(shí)候我們甚至?xí)奚L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也要千方百計(jì)地讓自己得到短期情感修復(fù)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
事實(shí)上，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，最后可能也在浪費(fèi)時(shí)間，這才是真正的問(wèn)題。我們要想做出改變就必須明白這點(diǎn)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
你認(rèn)為自己無(wú)法開(kāi)始行動(dòng)可能是因?yàn)槟汴P(guān)注著自己的心情(它是消極的)，而且你想的是整個(gè)任務(wù)，是要“做完”而不是“開(kāi)始做”。訣竅就在于找到你能開(kāi)始著手的地方。盡量保持簡(jiǎn)單，也盡量保持具體。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
人類(lèi)的注意力渠道非常有限，因此我們最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
目標(biāo)追求的一個(gè)常見(jiàn)誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且，生活中的許多任務(wù)，我們幾乎從不會(huì)真正想做。真實(shí)情況就是，我們的動(dòng)力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做，我們還是能做成事。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意識(shí)到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說(shuō)的拖延——所帶來(lái)的代價(jià)，是很重要的，因?yàn)檫@有助于你堅(jiān)定意志、誓要改變。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
情商和你的識(shí)字量或者做算術(shù)的能力無(wú)關(guān)。情商是一種有效地識(shí)別和運(yùn)用情緒來(lái)知道行為的能力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn)，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為說(shuō)自己從未拖延過(guò)的人，可能也會(huì)說(shuō)自己從未撒過(guò)謊或者從未粗魯?shù)卮诉^(guò)。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過(guò)不好的事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。在本書(shū)中，我始終強(qiáng)調(diào)要想行事不同，我們就需要做出預(yù)先決策，而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每天耽擱一些看似微小、積久下來(lái)卻重要的事情，也會(huì)在其他地方影響我們。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意志力是有限的資源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼，盡管害怕，卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種“存在的勇氣”讓我們繼續(xù)下去，我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會(huì)屈從于感覺(jué)良好，我們已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想讓自己表現(xiàn)良好，每天七至八小時(shí)的睡眠很重要。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
“了解”一件事和“實(shí)現(xiàn)”是不同的，“實(shí)現(xiàn)”意味著真正在生活中去實(shí)踐，將理想化為現(xiàn)實(shí)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束似乎依賴(lài)于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力會(huì)變?cè)?，帶些水?復(fù)雜得碳水化合物)，放在手邊恢復(fù)血糖含量。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動(dòng)力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延是一種對(duì)任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無(wú)意識(shí)的過(guò)程，是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇一
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了。現(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺(jué)沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意思，我覺(jué)得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇二
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們?cè)诿鎸?duì)一些任務(wù)或者需要完成的事情時(shí)，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時(shí)才匆匆忙忙地完成。對(duì)于正在拖延癥的人來(lái)說(shuō)，想要戰(zhàn)勝這種心理問(wèn)題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會(huì)。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來(lái)說(shuō)，拖延癥是由于人們?nèi)狈?dòng)力或意志力而導(dǎo)致的。例如，對(duì)于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個(gè)任務(wù)所能獲得的價(jià)值和利益，這樣就會(huì)讓我們的動(dòng)力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來(lái)的后果，這也會(huì)趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運(yùn)用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實(shí)際的行動(dòng)。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過(guò)逐步完成每個(gè)步驟來(lái)達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個(gè)任務(wù)完成的時(shí)間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動(dòng)的欲望。還有，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，合理安排時(shí)間，從而避免過(guò)多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽(tīng)一些啟發(fā)性的音樂(lè)，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅(jiān)持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅(jiān)持下去并不是那么容易。我們需要時(shí)刻提醒自己，例如是通過(guò)設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時(shí)間等，或是通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬?lái)互相監(jiān)督，來(lái)保證自己的行動(dòng)貫徹到底。要想堅(jiān)持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過(guò)拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗(yàn)。同時(shí)，我相信每個(gè)人都能夠通過(guò)付諸積極實(shí)際的行動(dòng)和堅(jiān)持克服拖延癥態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵(lì)每個(gè)人要珍視時(shí)間，珍視生命，在克服拖延癥的過(guò)程中，不斷提高自己的思維方式和爭(zhēng)取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅(jiān)持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇三
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話(huà)它就弱，相反，如果你的自制能力差的話(huà)它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺(jué)得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過(guò)一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿(mǎn)滿(mǎn)的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
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戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇四
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話(huà)題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂(yōu)慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?BR> 第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎?，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開(kāi)始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺(jué)困難重重。但是，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問(wèn)題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿(mǎn)足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問(wèn)題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇五
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問(wèn)題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過(guò)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專(zhuān)注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹(shù)立積極向上的心態(tài)，通過(guò)認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂(lè)趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問(wèn)題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽(tīng)他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇六
唉。生活在這形形色色的城市中，雖不會(huì)像大城市那么繁雜忙碌，但也不會(huì)讓你無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。即使在四線(xiàn)小城市，工作與學(xué)習(xí)的`壓力也并不比一線(xiàn)城市少多少。這時(shí)拖延癥的我便現(xiàn)身于江湖。拖延癥其實(shí)本身是人的惰性在作怪，并非一些人口中的身體上的疾病改掉拖延癥非常容易，無(wú)非就是早睡早起，趁早把該干的事干好，做到自律……說(shuō)的容易，可為什么我卻很難做到啊。
“你打算什么時(shí)候把100元班級(jí)的錢(qián)交給李主任？為什么還不送去？”這不我親愛(ài)的班主任又來(lái)“審訊”我了?！班牛恢睕](méi)找到時(shí)間去”，我隨便找了個(gè)借口，但并未搪塞成功。親愛(ài)的班主任，一手搭在我的右肩，一手右手指向黑板上的課程表，“第1節(jié)課下課去送這些都是你的借口”。我羞恥地點(diǎn)了點(diǎn)頭，緊接著就又來(lái)一擊，“這都是拖延癥啊”，心中竟有了些不服氣的火藥味?；仡^一想：是啊，老師上個(gè)星期就告訴我了，作為班級(jí)財(cái)務(wù)部長(zhǎng)現(xiàn)在還未履行老師布置的任務(wù)不僅是反思了自己失職的原因――拖延癥。
還有好多時(shí)候我的拖延癥也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，在交隨筆的時(shí)候，課代表布置任務(wù)，下周四要交隨筆，那我必定會(huì)站在周三的晚上或晚自習(xí)用大量的時(shí)間去奮不顧身的不隨筆就像現(xiàn)在已經(jīng)是周三的晚自習(xí)了；在交作業(yè)的時(shí)候老師會(huì)說(shuō)什么什么作業(yè)要交呢，則會(huì)等到上交的前一節(jié)課進(jìn)行瘋狂填滿(mǎn)；還有早操，起床時(shí)起床鈴一響，寢室里的許多人都會(huì)快速起床開(kāi)始洗漱，而我就會(huì)安安逸逸的再睡上幾分鐘，等我去洗漱時(shí)，廁所已空空如也，大家都已經(jīng)跑去跑操了，然后最后的兩分鐘我才拼命的跑向操場(chǎng)，開(kāi)始早操活動(dòng)?！諒?fù)一日，年復(fù)一年拖延癥無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我的生活！
下一步，我的滅絕拖延癥計(jì)劃就要開(kāi)始實(shí)施了，做到?！安煌侠荒\，早起早交作業(yè)”變成了我的宗旨，干掉拖延癥，從此刻揚(yáng)帆起航。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇七
拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題，很多孩子也會(huì)表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時(shí)間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過(guò)程中，我有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對(duì)任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對(duì)挑戰(zhàn)。因此，解決這個(gè)問(wèn)題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個(gè)良好的時(shí)間管理系統(tǒng)對(duì)克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時(shí)間。在孩子完成任務(wù)后，我會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣他們會(huì)逐漸意識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動(dòng)性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力和自控力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子們常常容易分心，無(wú)法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機(jī)，尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵(lì)他們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式來(lái)使用，以避免分心。
同時(shí)，我也提醒孩子要學(xué)會(huì)自我控制。通過(guò)制定計(jì)劃來(lái)管理自己的時(shí)間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動(dòng)。這樣的自我管理能力對(duì)孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識(shí)到鼓勵(lì)和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻鼓勵(lì)孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)贊美和獎(jiǎng)勵(lì)他們。這樣，孩子們會(huì)感受到肯定和鼓勵(lì)，從而更有動(dòng)力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了家長(zhǎng)的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問(wèn)題，更能培養(yǎng)他們未來(lái)的職業(yè)能力和成功意識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績(jī)。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們?cè)谧月芍谐砷L(zhǎng)，讓他們的未來(lái)更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇八
最近自己好像得了懶癌，什么也不想動(dòng)，什么也不想干。有手機(jī)，有電視，有零食，就這樣過(guò)一天。
早上的時(shí)候計(jì)劃的還是很好的，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后看書(shū)。運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)之后滿(mǎn)頭大汗，并不想去干別的，只想等著呼吸慢慢變平穩(wěn)，只想等著臉上的汗水慢慢蒸發(fā)，休息回來(lái)之后，把屋子收拾了一下，看著電視里的節(jié)目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想著下午就開(kāi)始看書(shū)，必須得看了，看了幾行字還是拿起了旁邊的手機(jī)，書(shū)就這樣安靜的`躺了一下午，玩也沒(méi)有玩好，書(shū)也沒(méi)看。很討厭自己的拖延癥，又不知該怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正實(shí)施的時(shí)候，總會(huì)有各種借口來(lái)推脫，事情取得了過(guò)后就想著如果，如果我早些做好準(zhǔn)備，如果我每天都在努力，絕對(duì)不是今天這個(gè)樣子，看到別人成就，心里很不服氣，我是沒(méi)準(zhǔn)備，我要是準(zhǔn)備了肯定是最好的成績(jī)，可你沒(méi)準(zhǔn)備，不是嗎。
幸運(yùn)女神的眷顧也不是毫無(wú)道理的，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人，我要做那個(gè)有準(zhǔn)備的人，不做那個(gè)只會(huì)感嘆如果的人。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇九
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們?cè)诒究梢栽谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事情時(shí)，卻一拖再拖，無(wú)法按時(shí)完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學(xué)生都會(huì)陷入這種拖延癥的困擾中，導(dǎo)致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習(xí)慣性推遲學(xué)習(xí)任務(wù)，無(wú)法有效地利用時(shí)間。然而，拖延癥對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時(shí)間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對(duì)任務(wù)感到壓力或無(wú)趣等。拖延習(xí)慣會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響。首先，拖延會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，無(wú)法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會(huì)造成學(xué)習(xí)進(jìn)度的滯后，錯(cuò)過(guò)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和課程知識(shí)，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)。此外，頻繁拖延也會(huì)降低學(xué)生的積極性和自信心，對(duì)個(gè)人的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成，這能使任務(wù)看起來(lái)更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢允褂梅宴姷裙ぞ?，將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分成小的時(shí)間段，集中精力學(xué)習(xí)。第三，要培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意識(shí)，不斷提醒自己及時(shí)開(kāi)始任務(wù)。可以尋求父母、老師或朋友的幫助，在他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學(xué)習(xí)變成一種樂(lè)趣，將學(xué)習(xí)和興趣結(jié)合起來(lái)，這樣會(huì)增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。
第四段：分享個(gè)人戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)驗(yàn)和心得（300字）
作為一個(gè)小學(xué)生，我曾經(jīng)也深受拖延癥的困擾。后來(lái)，我通過(guò)不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個(gè)問(wèn)題。首先，我會(huì)和我的父母一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，每天規(guī)定要完成的任務(wù)。這樣一來(lái)，我就能有個(gè)清晰的目標(biāo)，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會(huì)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，每天規(guī)定好學(xué)習(xí)的時(shí)間段，劃分出專(zhuān)注學(xué)習(xí)的時(shí)間，同時(shí)也有適量的休息時(shí)間。此外，我還會(huì)和我的小伙伴們一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督每個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度，互相鼓勵(lì)和支持。最后，我會(huì)把學(xué)習(xí)和游戲、興趣結(jié)合起來(lái)，通過(guò)游戲和興趣的激勵(lì)，增加對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學(xué)習(xí)效果和個(gè)人能力。
第五段：總結(jié)戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來(lái)的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都有著重要的意義。通過(guò)戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來(lái)的巨大壓力。小學(xué)生還可以培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、自律意識(shí)和堅(jiān)持能力，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)，逐漸成為一個(gè)有條理、有計(jì)劃、有激情的學(xué)習(xí)者。掌握這些方法和策略，小學(xué)生們將能更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十
隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，人們對(duì)時(shí)間的利用越來(lái)越重視。然而，在孩子們的成長(zhǎng)過(guò)程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長(zhǎng)，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項(xiàng)重要的任務(wù)。本文將探討如何通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時(shí)間管理的意識(shí)是解決孩子拖延問(wèn)題的關(guān)鍵。拖延癥多半源于時(shí)間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹(shù)立正確的時(shí)間觀念十分重要。家長(zhǎng)可以積極參與并引導(dǎo)孩子規(guī)劃日程，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃以及軟性約定。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表，合理安排孩子的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，讓孩子明確每一天的任務(wù)和目標(biāo)。此外，家長(zhǎng)還可以給予孩子一些簡(jiǎn)單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級(jí)清單等，幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產(chǎn)生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣至關(guān)重要。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行。例如，制定每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和完成任務(wù)的要求，只有完成任務(wù)后才能進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)造出一個(gè)有利于孩子專(zhuān)注學(xué)習(xí)的氛圍。家長(zhǎng)還可以通過(guò)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)孩子，使他們能夠形成良好的自律習(xí)慣。
此外，家長(zhǎng)應(yīng)該從根源上解決孩子拖延癥的問(wèn)題。拖延癥通常源于對(duì)任務(wù)的恐懼和厭倦，因此，只是簡(jiǎn)單地規(guī)定時(shí)間和要求并不是最有效的方法。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。家長(zhǎng)可以與孩子討論他們的興趣愛(ài)好，找出他們最感興趣的領(lǐng)域，并在這方面給予他們更多的關(guān)注和支持。通過(guò)找到孩子們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和熱情，他們將更加愿意主動(dòng)完成任務(wù)，從而解決了拖延癥的問(wèn)題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務(wù)，家長(zhǎng)應(yīng)該耐心地與他們進(jìn)行對(duì)話(huà)，了解孩子的真實(shí)想法和困擾，并設(shè)法找出根本原因。在解決問(wèn)題的過(guò)程中，家長(zhǎng)要注重鼓勵(lì)和支持，幫助孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念和認(rèn)識(shí)。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長(zhǎng)可以通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，建立規(guī)則和目標(biāo)，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，采用積極的教育方式等途徑。當(dāng)然，不同孩子的情況不同，家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子的特點(diǎn)和實(shí)際情況靈活運(yùn)用這些方法。只有家長(zhǎng)們的正確引導(dǎo)和耐心指導(dǎo)，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十一
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書(shū)包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開(kāi)始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開(kāi)始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫(xiě)作文時(shí)總是找各種借口推遲開(kāi)始，因?yàn)槲矣X(jué)得寫(xiě)作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫(xiě)得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫(xiě)作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開(kāi)始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專(zhuān)注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專(zhuān)心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車(chē)上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十二
幸福來(lái)自我們對(duì)目標(biāo)的追求。我們也許并沒(méi)有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺(jué)得對(duì)生活富有意義的追求之中。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束為什么會(huì)失敗?雖然其中成因很多，但最需要了解的是我們屈從于感覺(jué)良好。也就是說(shuō)，想要當(dāng)下感覺(jué)良好，有時(shí)候我們甚至?xí)奚L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也要千方百計(jì)地讓自己得到短期情感修復(fù)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
事實(shí)上，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，最后可能也在浪費(fèi)時(shí)間，這才是真正的問(wèn)題。我們要想做出改變就必須明白這點(diǎn)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
你認(rèn)為自己無(wú)法開(kāi)始行動(dòng)可能是因?yàn)槟汴P(guān)注著自己的心情(它是消極的)，而且你想的是整個(gè)任務(wù)，是要“做完”而不是“開(kāi)始做”。訣竅就在于找到你能開(kāi)始著手的地方。盡量保持簡(jiǎn)單，也盡量保持具體。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
人類(lèi)的注意力渠道非常有限，因此我們最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
目標(biāo)追求的一個(gè)常見(jiàn)誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且，生活中的許多任務(wù)，我們幾乎從不會(huì)真正想做。真實(shí)情況就是，我們的動(dòng)力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做，我們還是能做成事。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意識(shí)到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說(shuō)的拖延——所帶來(lái)的代價(jià)，是很重要的，因?yàn)檫@有助于你堅(jiān)定意志、誓要改變。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
情商和你的識(shí)字量或者做算術(shù)的能力無(wú)關(guān)。情商是一種有效地識(shí)別和運(yùn)用情緒來(lái)知道行為的能力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn)，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為說(shuō)自己從未拖延過(guò)的人，可能也會(huì)說(shuō)自己從未撒過(guò)謊或者從未粗魯?shù)卮诉^(guò)。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過(guò)不好的事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。在本書(shū)中，我始終強(qiáng)調(diào)要想行事不同，我們就需要做出預(yù)先決策，而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每天耽擱一些看似微小、積久下來(lái)卻重要的事情，也會(huì)在其他地方影響我們。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意志力是有限的資源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼，盡管害怕，卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種“存在的勇氣”讓我們繼續(xù)下去，我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會(huì)屈從于感覺(jué)良好，我們已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想讓自己表現(xiàn)良好，每天七至八小時(shí)的睡眠很重要。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
“了解”一件事和“實(shí)現(xiàn)”是不同的，“實(shí)現(xiàn)”意味著真正在生活中去實(shí)踐，將理想化為現(xiàn)實(shí)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束似乎依賴(lài)于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力會(huì)變?cè)?，帶些水?復(fù)雜得碳水化合物)，放在手邊恢復(fù)血糖含量。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動(dòng)力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延是一種對(duì)任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無(wú)意識(shí)的過(guò)程，是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》